जब मैं पहली बार इरादों का उपयोग शुरू किया, मैं ऐसा इसलिए किया क्योंकि वे अच्छा लगा। वे सकारात्मक, उत्थान थे, और एक है कि और अधिक खुला था करने के लिए मेरे दृष्टिकोण स्थानांतरित कर दिया। यह जब तक मैं मेरे जीवन कोचिंग शिक्षा के हिस्से के रूप neurolinguistic programing की खोज है कि मुझे एहसास हुआ कि मैं क्या कर रहा था कंडीशनिंग मैं कौन था करने के लिए इन मान्यताओं था शुरू नहीं किया गया। वास्तव में, जब आप इस प्रक्रिया का पता लगाने के लिए, आप यह वास्तव में काफी यांत्रिक है ध्यान और आंतरिक प्रतिबिंब के मुक्त बह प्रकृति के बावजूद खोजने के लिए।

न्यूरोलिङ्गिशियस प्रोग्रामिंग (एनएलपी) संचार और व्यक्तिगत विकास के दृष्टिकोण है जो रिचर्ड बैंडलर और जॉन ग्राइंडर द्वारा 1970 में बनाया गया था। यह अनुभव के माध्यम से मस्तिष्क, भाषा के पैटर्न और व्यवहार पैटर्न के भीतर न्यूरोलोलॉजिकल प्रक्रियाओं को जोड़ने पर केंद्रित है। जैसा कि मैंने एनएलपी का पता लगाया, मैंने इस संबंध बनाया कि मेरा इरादा उनसे स्थापित है और उनके पीछे की पद्धति कंडीशनिंग का एक रूप है।

उन इरादे जो मैं उन्हें लिखने के लिए सेट करता हूं, उन्हें पढ़ रहा हूं, उनके बारे में सोच रहा हूं, और जोर से कह रहा हूं कि मैंने कुछ भी नहीं किया, लेकिन मैं जो था, उसका एक हिस्सा बनने लगा। जितना अधिक बार मैं इरादा सेटिंग का अभ्यास करता था, उतना आसान हो गया, और जल्द ही यह मेरे एक भाग के रूप में पनपने लगा। मेरे इरादों को सुबह में लिखकर मेरी ज़िंदगी का एक दैनिक हिस्सा बन गया, उन्हें स्नान में ज़ोर से बोलना, मेरे कुत्ते को चलते हुए दोहराते हुए या अपने आसपास के घर पर और मेरी कार में उनके साथ अपने आसपास घूमते हुए कहते हैं।

आपके इरादों के लिए चिपका

जैसा कि आप अपने खुद के इरादे की स्थापना का पता लगाने, आप एक समान अनुभव पैदा करेगा। समय के साथ, आपको सुबह और शाम की नियमितता के लिए स्वाभाविक बनना होगा ताकि आप को आवंटित कर सकें। लेकिन याद रखिए, जब कोई आसान और सुविधाजनक हो, तो हम कोई नई आदत करेंगे; जब यह कठिन है, तो यह करना सफलता की कुंजी है

वहाँ दिन आप अपनी पत्रिका में अपने in10tion या लिखने पढ़ने की तरह महसूस नहीं किया जाएगा। मैं अपने पूरे जीवन में यह कई बार अनुभव किया है, व्यक्तिगत विकास के "सूखा" के माध्यम से चल रहा है।

स्थायी परिवर्तन करने की कुंजी परिवर्तन को अपनी पहचान का एक हिस्सा बना रही है। कंडीशनिंग के लिए इस बदलाव की पुनरावृत्ति की आवश्यकता है आंतरिक ध्यान, प्रतिबिंब, और जर्नलिंग की विशिष्टता, साथ में जो आप के हिस्से के रूप में in10tioning के भावनात्मक तीव्रता के साथ हैं, इन नए सकारात्मक मान्यताओं को आपके बहुत ही मूल और आपके सच्चे प्रामाणिक स्व की स्थिति में लाया जाएगा।

अपनी मानसिकता बदलने से आपका जीवन बदलता है

ध्यान को धमकाया नहीं जाना चाहिए। बेशक, मुझे मुद्राओं, जप और ध्यान की परंपराओं से प्यार है, लेकिन हर किसी को ऐसा नहीं लगता है या जब वह पहली बार अपना अभ्यास शुरू करते हैं,

हम सभी ने कुछ कठिन समय का अनुभव किया है, विश्वासों को सीमित किया है, या कुछ खराब विकल्प बनाये हैं और वे पीटा, दुखी, और सबसे बुरे, अयोग्य हैं।

जैसा कि आप अपनी मानसिकता को एक से अधिक सकारात्मक, पुष्टि और खुश करते हुए बदलते हैं, आपके चारों ओर की दुनिया एक की ओर बढ़ती है जो कि अधिक सकारात्मक, पुष्टि और खुश है। आप जो जीवन चाहते हैं और अपने इरादों की शक्ति के साथ लायक बना सकते हैं

दस मिनट में आपकी मानसिकता को एक दिन में रीसेट करना

तो क्या 10 In10tions में क्या मतलब है? 10 अपने दिन के दस मिनट है कि आप अपनी मानसिकता को रीसेट कर दिया जाएगा प्रतिनिधित्व करता है। पारंपरिक ध्यान एक समय में बहुत लंबे समय तक, यहां तक ​​कि एक घंटे के लिए पर जा सकते हैं, लेकिन अगर आप औसत व्यक्ति, काम, परिवार और अन्य दायित्वों के बीच संतुलन साधने कर रहे हैं आप इस लक्जरी नहीं हो सकता है या आप अभी तक अपने व्यवहार के लिए और अधिक समय के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकता है।

जब मैं पहली बार अपने ध्यान का अभ्यास शुरू कर दिया मैं Gung हो गया था। मैं एक अद्भुत, दिव्य, और शिक्षाप्रद अनुभव किया जा रहा था! मैं समय की एक विस्तारित अवधि के लिए ध्यान करने के लिए जा रहा था और यह सुंदर होना करने के लिए जा रहा था।

खैर, यह पता चला है, कि हर दिन हमें इन आदर्श स्थितियों करने की अनुमति नहीं है। बल्कि अपने आप को हरा आत्म प्रतिबिंब के साथ समय का एक विशाल राशि खर्च करने के लिए नहीं की तुलना में, मैं केंद्रित ध्यान की एक छोटी राशि है, जो बस के रूप में शक्तिशाली है के साथ जीतने के लिए अपने आप को स्थापित करना चाहता था। दस मिनट के एक महान शुरुआती बिंदु और समय का एक आदर्श राशि अपनी मानसिकता पुनर्स्थापित करने के लिए है।

एक इरादे में क्या जाता है?

आप जीवन से क्या चाहते हैं, आप क्या बनाना चाहते हैं और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं? इन इच्छाओं को अपने इरादे में रखो अपने दिल में जाओ, इसे साँस लें, यह महसूस करें कि आप वास्तव में कौन हैं, और इरादे से, इसे अपने अभ्यास में रखें, ताकि परिणाम आपके रोजमर्रा के जीवन में प्रतिबिंबित हो जाएंगे।

उन शब्दों को महसूस करें जो आप अपने दिल के भीतर कहते हैं और आप कौन हैं I10 का हिस्सा हैं। दस मिनट के लिए अपना टाइमर सेट करें, अपनी आंखों को बंद करें, और इसे बसने के लिए अनुमति दें। इस समय के दौरान आप आग्रह कर सकते हैं या अन्य चीजों को करने के बारे में सोच सकते हैं। यह आपकी किराने की सूची की योजना का समय नहीं है!

आपको कुछ अनुभव हो सकता है, या आपको कुछ भी नहीं अनुभव हो सकता है अपने अचेतन दिमाग पर भरोसा करें कि आप वास्तव में कहां हैं बस पता है कि आपके दिन की शुरुआत में दस मिनट लगाना आपके दिमाग के रीसेट के लिए एक शानदार शुरुआती बिंदु है और आपके दिन की टोन सेट करना है

आपके दिन के अंत में, अपने in10tion की समीक्षा करें। यह आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक समय है, यह देखने के लिए कि क्या आप इसे इस XXLXtion में अभ्यास करने में सक्षम थे। हर दिन अलग होने जा रहा है; कुछ दिन आप इस नए मानसिकता को रोक सकते हैं और दूसरों को आप संघर्ष कर सकते हैं और अपने पुराने, सीमित, और अवांछनीय पैटर्न चला सकते हैं। प्रत्येक दिन एक अभ्यास है, इसलिए अपने आप पर इतनी मेहनत न करें कि आपके पास एक चुनौतीपूर्ण दिन है।

खुद को अनुमति देने के लिए अपूर्ण हो

अपने आप को अपूर्ण रहने की अनुमति दें और अपने आप को माफ़ कर दें यदि अपराधों, अयोग्यता और आत्म-संदेह के पुराने विश्वासों को आपके दिमाग में सबसे आगे निकल जाए। यह चुनौतियों और संघर्षों के माध्यम से हम सामना करते हैं कि हम वास्तव में बढ़ने लगते हैं। दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत विकास इंद्रधनुष और तितलियों नहीं है! लेकिन आपकी व्यक्तिगत स्वयं-खोज का इनाम सभी दिल का दर्द और चुनौतियों को अच्छी तरह से लाता है।

आपके दिन का समापन दस मिनट की जर्नलिंग सत्र है। आप सोच सकते हैं: "यह बहुत काम की तरह लग रहा है," या "मैं एक बहुत अच्छा लेखक नहीं हूं।" जर्नलिंग कुछ ऐसा हो गया है जिसे मैंने सराहना सीख लिया है। यह मुझे उस डायरी की याद दिलाता है जो हम में से बहुत थे, एक ताला और चाबी जिसका निर्माण हमने सच्चाई और भेद्यता के साथ हमारे सभी रहस्यों को लिखा था।

किसी और चीज की तरह, जर्नलिंग लाभ देखने के लिए अभ्यास और स्थिरता लेती है। आप एक दिन में मैराथन के लिए ट्रेन नहीं कर सकते; आपको छोटे अंतराल के साथ शुरू करना चाहिए और अपना रास्ता बनाना चाहिए यह जर्नलिंग के साथ ही है।

बिना दस बजे पूरे दस मिनट के लिए लिखें और मन को छोड़ दें। जो भी आपके दिमाग में आता है, वह लिखो, भले ही वह समझ न आता हो। यह उस बिंदु पर है जब सबसे अचरज और व्यावहारिक विचार दिखाई दे सकते हैं।

जर्नलिंग की शक्ति और प्रभाव

मुझे शक्ति और प्रभाव जर्नलिंग एक व्यक्ति पर हो सकती है, क्योंकि इससे आपको अपने विचारों को कागज पर रखने का मौका मिलता है एक विचार के बारे में सोचने के लिए एक चीज है, लेकिन जब आप आंखों को देखने और व्याख्या करने के लिए कागज पर नेत्रहीन रख देते हैं, तो यह एक शक्तिशाली उपकरण है, विशेष रूप से आपकी पहचान के लिए इन नए विश्वासों को कंडीशनिंग के साथ। मैंने अपनी सबसे बड़ी सफलताएं अनुभव की हैं, जब मैंने खुले तौर पर यह लिखा है कि मेरे डर और उम्मीदें क्या हैं, और मेरे जीवन में खुले तौर पर, आज़ादी से और सच्चाई से कागज पर क्या ज़रूरत है।

मैं सुझाव है कि आप एक पत्रिका है कि नेत्रहीन आप के लिए अपील कर रही है, कुछ है कि आप हर दिन देखने के लिए प्यार होता मिलता है। यह अपने ध्यान के लिए अपनी जगह बनाने, शांत और उत्थान चीजों के साथ खुद को चारों ओर इतनी है कि आप पल सभी आंत के स्तर पर, तुम क्या देख से, अनुभव सुनते हैं, और महसूस कर सकते हैं के रूप में एक ही अवधारणा है। journaling के पूरे दस मिनट ले लो और इसका इस्तेमाल कागज करने के लिए अपने सभी विचारों डाल दिया। अनुभव तुम्हारा है; क्या आप के लिए सबसे अच्छा लगता है।

तो वहां आपके पास है, आपकी इनएक्सएक्सएक्सएक्शन्स योजना है। सुबह में दस मिनट का ध्यान, एक जानबूझकर विचार पर ध्यान केंद्रित करना और दस मिनट का जर्नल प्रतिबिंब है कि आप उस दिन कार्रवाई करने के लिए उस विचार को कैसे लाए थे। नब्बे दिन की प्रथा आपके प्रामाणिक और सच्चे आत्म के प्रति परिवर्तन की ओर अग्रसर है।

आप के लिए मेरी आशा

मेरा मानना ​​है कि हम सभी शक्तिशाली प्राणी हैं, और अधिक शक्ति है कि हम अपने लिए श्रेय देते हैं। हम अपने जीवन को बेहतर या बदतर के लिए तत्काल भीतर बदल सकते हैं ... सिर्फ हमारे विचारों की शक्ति के साथ।

हमारे जीवन की गुणवत्ता हमारी पसंद है। हम छोटे को सोचने का विकल्प चुन सकते हैं, पीड़ित जीवन जीने के लिए, जो हम अपने आप को प्रेरित करते हैं। हम उस नौकरी का काम करना चुन सकते हैं जिसे हम दिन और दिन में पूरी तरह नफरत करते हैं, निराश महसूस करते हैं कि हम हमारी सबसे बड़ी क्षमता में योगदान नहीं कर रहे हैं या बढ़ रहे हैं। हम ऐसे रिश्ते को चुन सकते हैं जो अपर्याप्त या विषाक्त है क्योंकि हम बदलाव से डरते हैं या अगर हम खुद को खोलते हैं तो भविष्य क्या होगा।

हम अपने गहरे विचारों और भेद्यता की भावनाओं को वापस पकड़ सकते हैं और एक खुले दिल से पूरी तरह से प्यार नहीं कर सकते। हम ऐसे विचारों का चयन कर सकते हैं कि हम अपरिवर्तनीय, अप्रभावित हैं और हम पर्याप्त नहीं हैं या हम प्यार पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वाले विचारों को चुनने का विकल्प चुन सकते हैं; उस बात के लिए मन-दमक प्यार!

हम एक जीवन जी सकते हैं जो प्रचुर, जीवंत और हमारे सोची सपने से परे है। हम एक कैरियर में हो सकते हैं जहां हम प्यार करते हैं और आर्थिक और आध्यात्मिक रूप से दोनों को पुरस्कृत किया जाता है। हम अपने उद्देश्य को जीवित कर सकते हैं, दूसरों को साहस और विश्वास के साथ और दिल खोल सकते हैं। हम ईर्ष्या या सशर्त प्रेम के आधार पर नहीं, शुद्ध सुख के रिश्तों का सामना कर सकते हैं। हम ऐसे विचारों का चयन कर सकते हैं कि हम प्यार करते हैं, हम प्रचुर मात्रा में हैं, और हम पर्याप्त हैं

हमारे पास अपनी वास्तविकता बनाने की क्षमता है, जो प्यार, उद्देश्य और जुनून से भरा है। हमारे पास चुनाव है, आप क्या चुनेंगे?

आज एक नया दिन है। अपने इरादों को प्रज्वलित और उत्तेजित करते हैं जैसे आप जीवन और आत्म-खोज के लिए जुनून की यात्रा शुरू करते हैं!

अनुच्छेद स्रोत:

In10tions: खुशी के लिए एक मानसिकता रीसेट गाइड
Melissa Escaro द्वारा

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के बारे में लेखक:

मेलिस्सा एस्कारो एक लेखक और जीवन कोच है जो व्यक्तियों के मन और शरीर के संबंध और व्यक्तिगत विकास कौशल को सिखाता है। मेलिसा ने डेलावेयर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने और उसके बाद विदरनर विश्वविद्यालय में भाग लिया, क्लिनिकल सोशल वर्क में अपने परास्नातक प्राप्त किया। उनके अनुभवों को योग, मालिश चिकित्सा, रेकी, ध्यान, और जीवन कोचिंग के माध्यम से मन और शरीर संबंध शामिल करने के लिए विस्तारित किया गया, न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग और एरिकोनियन कृत्रिम निदान भाषा पर ध्यान केंद्रित किया। मेलिस्सा के तरीकों का एकीकरण, उसके सकारात्मक दृष्टिकोण से, उसे कई अलग-अलग स्तरों पर व्यक्तियों से जुड़ने की अनुमति मिलती है, जिससे उन्हें अपने मन और शरीर के साथ अपना संबंध बनाने में मदद मिलती है। मुफ्त ध्यान और अपडेट के लिए मेलिसा की वेबसाइट पर जाएं www.in10tionsbook.com। मेलिस्सा के हफ़िंगटन पोस्ट ब्लॉग की यात्रा को पढ़ने के लिए huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/