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यह निराई का समय है: "मुझे परवाह नहीं है कि वे क्या कहते हैं"

मुझे परवाह नहीं है कि वे क्या कहते हैं: राय और विश्वास
छवि द्वारा योगेंद्र सिंह 

आपके बारे में किसी ने क्या कहा है, आपको कितनी बार चोट लगी है? आपने कितने बार अपने स्वयं के मूल्य पर संदेह किया है क्योंकि किसी ने आपको अपना चेहरा या 'अपनी पीठ के पीछे' की आलोचना की है?

जब कोई हमसे आलोचना करता है, या हमारे बारे में नकारात्मक बातें कहता है तो हम ऐसे आत्म-संदेह या क्रोध के साथ क्यों प्रतिक्रिया करते हैं?

मेरा मानना ​​है कि हमारी प्रतिक्रिया हमारे बारे में नकारात्मक और सीमित धारणाओं को दर्शाती है। अगर कोई आपके बारे में कुछ 'बुरा' कहता है और आप अपने शरीर की हर कोशिका के भीतर पूरी तरह से जानते हैं कि यह असत्य है, तो यह आपको परेशान नहीं करेगा। आप बस इसे बंद कर देंगे और यह बतख की पीठ पर पानी की तरह लुढ़क जाएगा। आलोचना का कारण यह है कि हम भी, किसी न किसी तरह, कहीं न कहीं, हमारे भीतर गहरे यह सच मानते हैं - या कम से कम हमें आश्चर्य है कि क्या यह सच हो सकता है।

अब आपका दिमाग (अहंकार) इस विचार पर बगावत कर सकता है। बेशक आप अपने बारे में ऐसी नीच बातों पर विश्वास नहीं करते। लेकिन ज़रा सोचिए ... गलती होने पर आपने कितनी बार खुद को नाम बताया है? क्या आप अपने आप को यह बताते हुए याद करते हैं कि आप कितने मूर्ख थे? मुझे पता है कि इस अवसर पर जब मैंने कोई त्रुटि की है, तो मैंने खुद को खुद को गुनगुनाते हुए सुना है, 'तुम इस तरह के मूर्ख हो!'

दूसरे व्यक्ति के विचार में कोई बात नहीं है

इसलिए जब कोई आपके बारे में कुछ 'नकारात्मक' कहता है, तो अपने आप या दूसरों के बारे में आपके समान (या समान) विश्वास को खत्म करने का अवसर का उपयोग करें। दूसरे व्यक्ति की राय अपने आप में कोई फर्क नहीं पड़ती है यह केवल उन निर्णयों और भावनाओं को प्रतिबिंबित कर सकता है जो उनके बारे में हैं लेकिन यह आपकी चिंता नहीं करता है आपकी एकमात्र चिंता यह है कि उनके विवरण आपके बारे में आपके बारे में उप-सजग विश्वासों को कैसे दर्शाता है।

मुझे क्या लगता है कि जब कोई 'खराब माउथ' हमें पहले हमारी प्रतिक्रियाओं को देखना चाहता है, तो हमें क्या करना चाहिए। यही बात यहां है। जो व्यक्ति ने कहा नहीं, उसने ऐसा क्यों नहीं कहा, न कि हमारे बचाव में हम क्या कह सकते हैं। हमारी प्रतिक्रिया क्या महत्वपूर्ण है क्या यह हमें क्रोध करता है? क्या यह हमें चोट पहुँचाता है?

यदि आपकी प्रतिक्रिया गुस्सा या दुख में से एक है, तो ध्यान रखें कि क्रोध और चोट ही अहंकार का बचाव स्वयं के बचाव का तरीका है। तो अपने आप से पूछिए, "मेरे अतीत में मैंने अपने बारे में यह कथन कहाँ सुना है? यह चोट कहाँ से आती है? यह विश्वास कौन जानता है? मैं इस विश्वास को कैसे उठा सकता हूं जो इस व्यक्ति के बारे में मेरे बारे में क्या कह रहा है? विश्वास मेरे अवचेतन मेरे बारे में स्वीकार कर लिया है? "

अपने बारे में पुरानी गहरी छिपी हुई अवस्थाओं को उखाड़ फेंकना

आपके बारे में जो भी नकारात्मक बयान देते हैं, वे अपराधबोध की कुछ गहरी छिपी हुई भावनाओं से जुड़ सकते हैं। केवल आप उन विश्वासों को उखाड़ सकते हैं जिन्हें आपने वर्षों में बनाया और स्वीकार किया है।

अपने आप से फिर से पूछो और एक सूची बनाओ: "क्या चीजें हैं, छोटी छोटी चीजें, मेरे अतीत या वर्तमान में जो मुझे दोषी महसूस करती हैं?" और फिर जो भी मामूली विचार दिमाग में आते हैं लिखो।

आने वाले विचारों का न्याय न करें उन्हें नीचे लिखें, भले ही आपको लगता है कि वे बेवकूफ, मूर्ख, या अप्रासंगिक हैं यह भी कुछ छोटी सी बात हो सकती है, "जब मैं छोटा था, तब मैंने अपने दोस्त से कुछ कैंडी ली और मैंने उन्हें चुरा लिया।" उस छोटी सी कार्रवाई ने आपके विश्वास तंत्र में कुछ में 'मैं भरोसेमंद नहीं हूं', 'मैं लालची हूं', या 'दोस्तो पर भरोसा नहीं किया जा सकता' जैसे कुछ में अनुवाद किया हो सकता है। 


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कुछ हद तक उसी तरह, आप पतली, सेक्सी महिलाओं (या पुरुष) के वर्षों में हजारों विज्ञापनों में देखा है, कि "मैं बदसूरत हूँ अगर मैं उनके जैसा आकार नहीं देता हूं।" जीवन के अनुभव भी हमारे विश्वासों का निर्माण करते हैं एक तलाक या रिश्ता टूटना शायद एक विफलता और प्यार के अयोग्य होने में विश्वास हो सकता है।

क्या आप पुराने गिलट्स के आधार पर स्वीकार किए गए विश्वासों को स्वीकार करते हैं?

मुझे परवाह नहीं कि वे क्या कहते हैंएक बार जब आप अपने दोषी की सूची, बड़े और छोटे, अपने आप से पूछें और लिख लें कि आपने प्रत्येक से क्या विश्वास बनाया है। आप परिणामों पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। अपने आप से 100% ईमानदार होने के लिए तैयार रहें। इसका उद्देश्य उन विश्वासों को देखना है जो आपने पूरे वर्षों में बनाए हैं ताकि आप उन्हें बदल सकें।

एक बार जब आपके पास आपके द्वारा बनाई गई नकारात्मक मान्यताओं की सूची होती है, तो सबसे सकारात्मक विश्वास लिखें जिसे आप प्रत्येक सीमित विश्वास को बदलने या पुन: उत्पन्न करने के लिए सोच सकते हैं। अपने लिए एक नया सच स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।

फिर इन सूचियों पर वास्तव में प्रतिबिंबित और ध्यान करें। भीतर की तरफ देखें और किसी भी अन्य मान्यताओं और कार्यक्रमों को खोदें जो उन नकारात्मक बयानों का समर्थन कर रहे हैं। कई बार, इन मान्यताओं को माता-पिता, शिक्षकों, या भाई-बहनों द्वारा प्रत्यारोपित किया गया था। हमने आँख बंद करके उन्हें सत्य के रूप में स्वीकार कर लिया, क्योंकि वे किसी पुराने और समझदार व्यक्ति से हमारे पास आए हैं। फिर भी, यह समय है कि हम खुद के बारे में वास्तविक सच्चाई को स्वीकार करें और उन सभी विश्वासों को अस्वीकार कर दें जो कि प्रकाश के बच्चों के रूप में हमारी वास्तविक प्रकृति से इनकार करते हैं।

अपने लिए अकुशलता और अस्वस्थता के हालात पैदा करने की जरूरत नहीं है। हम हर चुनौतीपूर्ण अनुभव को अपने भीतर देखने और पुरानी सीमित मान्यताओं को साफ करने के अवसर के रूप में ले सकते हैं। दुनिया में जो कुछ भी हम 'बाहर' देखते हैं वह हमारे दिमाग के भीतर 'वहां' है।

यदि आप अपने आस-पास गुस्सा देखते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या इसलिए आप के बारे में गुस्सा हैं यदि आप निर्णय और निंदा देखते हैं, तो भीतर देखें और देखें कि कैसे इसलिए आप भी दूसरों की (और अपने आप) निंदा करें। यह दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। यह हमारे अपने दृष्टिकोण और मान्यताओं के बारे में है।

यह समय गुज़र रहा है!

गहरे खड़े हो जाओ, और आप उन बेधड़क विश्वासों और व्यवहारों को खोज लेंगे - फिर 'मातम' को निकाल लेंगे। आपको अपने भीतर और अपने चारों ओर ईडन का गार्डन होना चाहिए, न कि न्याय के मातम, बेसुरापन और आत्म निंदा। अपने आप से प्यार करें और घास निकालें, अन्यथा वे सबसे अप्रत्याशित समय में पॉप अप कर सकते हैं और सबसे खूबसूरत परिस्थितियों में तोड़-फोड़ कर सकते हैं।

लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि रिश्ते इतनी सुसंगत और प्यार से शुरू करते हैं और फिर खराद लगते हैं क्योंकि समय बीत जाता है। एक बहुत ही सरल व्याख्या यह है कि किसी भी रिश्ते को एक साफ स्लेट के साथ शुरू होता है। फिर, जैसा कि दो लोग एक-दूसरे के साथ समय बिताते हैं, प्रत्येक को दूसरे के 'कमजोर बिंदुओं' और नकारात्मक मान्यताओं के बारे में, जानबूझकर या अवचेतन में जागरूक होना शुरू होता है।

किसी भी स्थिति या विश्वास जो एक भागीदार में कम आत्मसम्मान और आत्म-निर्णय लेता है, दूसरे के द्वारा महसूस किया जाएगा। कुछ समय बाद, दूसरा व्यक्ति इन झूठों को भी मानना ​​शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, पति को लगता है कि उसकी पत्नी बहुत अच्छी है फिर भी, अगर वह लगातार मैला, बदसूरत, अपठनीय, आदि होने के लिए खुद को नीचे ले जा रही है, तब अंततः साथी भी इन बातों पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति के स्व-मूल्यांकन और फैसले के कारण रिश्ते बिगड़ने लगते हैं।

साथी का रवैया दूसरे के आत्म-घृणा और कम आत्म-सम्मान का प्रतिबिंब बन जाता है। किसी और की आंखों में परिलक्षित होने पर विश्वास मजबूत हो जाते हैं, और इस प्रकार "नई वास्तविकता" मजबूत हो जाती है और इसलिए शुरुआत में वहां मौजूद सौंदर्य और प्रेम को नष्ट कर सकती है।

तो, यहां फिर से, सीमित मान्यताओं को खोदने और उन्मूलन करना है वे जहरीले हैं और रिश्ते, नौकरी की स्थिति और जीवन ही जहर कर सकते हैं। अपने हाथों में मामलों ले लो, और केवल उन मान्यताओं को स्वीकार और पोषण करें जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशी का समर्थन करते हैं।

मैरी टी। रसेल द्वारा © 2007

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भय और आत्म संदेह पर काबू पाने के लिए पांच कदम
व्याट वेब के द्वारा.

बुक कवर: वायट वेब द्वारा फियर टू ओवर फियर एंड सेल्फ डाउट।एक चिकित्सक के रूप में अपने 20 साल के करियर से आकर्षित, और अपने स्वयं के डर और शंकाओं की जांच करने के लिए उनकी अद्वितीय क्षमता और इच्छा, व्याट वेब ने भय की प्रक्रिया, इसकी कई आवाज़ों और उन सभी प्रोग्रामिंग की पड़ताल की जिसके कारण मनुष्य पहले खुद पर संदेह करता है जगह। अपनी सरल पाँच-चरणीय प्रक्रिया का उपयोग करते हुए (भय को स्वीकार करें, भय को मात्रा दें, सबसे खराब स्थिति के परिदृश्य की कल्पना करें, सूचना और सहायता इकट्ठा करें, और जश्न मनाएं), आप सीखेंगे कि कैसे डर और आत्म-संदेह के माध्यम से चलना है और इस आशा पर पहुंचें -आजादी की जगह- वह खुशी जो आपका जन्मसिद्ध अधिकार है। यह पुस्तक बताती है कि आपके हर डर और आत्म-संदेह को कैसे दूर किया जा सकता है।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com


 

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