चिंता, अवसाद, अकेलापन और तनाव हैं प्रभावित करने वाले हमारी नींद पैटर्न और हम कितना थक गए.
लेकिन हो सकता है कि हम एक और कारण से थक गए हों। वे सभी छोटे-छोटे निर्णय जो हम रोज करते हैं, कई गुना हो रहे हैं और उनका टोल ले रहे हैं।
क्या दूध पीना सुरक्षित है? क्या मुझे COVIDSafe ऐप डाउनलोड करना चाहिए? क्या जूम मीटिंग में मेरा पजामा पहनना ठीक है?
इस प्रकार के सभी निर्णय परिचित, रोजमर्रा के लोगों के अलावा हैं। मुझे नाश्ते के लिए क्या चाहिए? मुझे क्या पहनना चाहिए? क्या मैं बच्चों को अपने दाँत ब्रश करने के लिए परेशान करता हूँ?
तो क्या चल रहा है?
हम अपना संज्ञानात्मक भार बढ़ा रहे हैं
इन अतिरिक्त निर्णयों के बारे में सोचने का एक तरीका जो हम अलगाव में बना रहे हैं वह "संज्ञानात्मक भार" के संदर्भ में है। हम एक ही बार में बहुत सी चीजों के बारे में सोचने की कोशिश कर रहे हैं, और हमारे दिमाग केवल सूचनाओं की सीमित मात्रा का सामना कर सकते हैं।
शोधकर्ता दशकों से अनुभूति या ध्यान देने के लिए हमारी सीमित क्षमता को देख रहे हैं।
प्रारंभिक अनुसंधान एक "अड़चन" वर्णित है जिसके माध्यम से जानकारी गुजरती है। हम एक निश्चित समय में अपनी इंद्रियों के लिए उपलब्ध सभी सूचनाओं के एक हिस्से में चुनिंदा रूप से भाग लेने के लिए मजबूर हैं।
इन विचारों पर अनुसंधान में वृद्धि हुई "कार्य स्मृति": हमारे द्वारा किए जाने वाले मानसिक कार्यों या ऑपरेशनों की संख्या पर सीमाएं हैं। फोन या बैंक अकाउंट नंबर याद रखने की सोचें। अधिकांश लोगों को एक बार में कुछ से अधिक याद रखना बहुत कठिन लगता है।
और यह प्रभावित कर सकता है कि हम कैसे निर्णय लेते हैं
निर्णय लेने पर संज्ञानात्मक भार के प्रभावों को मापने के लिए, शोधकर्ताओं ने लोगों द्वारा दी गई जानकारी की मात्रा को अलग-अलग किया, फिर प्रभावों को देखें।
एक में अध्ययन, हमने वर्गों के बीच संख्याओं की धारा पर नज़र रखते हुए प्रतिभागियों से सरल घटनाओं के अनुक्रम की भविष्यवाणी करने के लिए कहा (चाहे एक हरे या लाल वर्ग स्क्रीन के ऊपर या नीचे दिखाई दे)।
अपनी खरीदारी की सूची को संकलित करते समय फोन नंबर को याद रखने की कोशिश करने जैसे संज्ञानात्मक भार में इस वृद्धि के बारे में सोचें।
जब संज्ञानात्मक भार बहुत अधिक नहीं होता है, तो लोग सफलतापूर्वक "विभाजित और जीत सकते हैं" (पहले एक कार्य पर ध्यान देकर)।
हमारे अध्ययन में, प्रतिभागियों को जो अनुक्रम सीखना था और उन संख्याओं की निगरानी करना था, जो औसत रूप से कई सफल भविष्यवाणियों के रूप में की गईं, जिन्हें केवल अनुक्रम सीखना था।
संभवतः उन्होंने सरल अनुक्रम पर नज़र रखने और संख्याओं को पूर्वाभ्यास करने के बीच अपना ध्यान विभाजित किया।
अधिक से अधिक निर्णय उनके टोल लेते हैं
लेकिन जब कार्य अधिक कर बन जाते हैं, तो निर्णय लेने में गिरावट शुरू हो सकती है।
दूसरे में अध्ययन, स्विस शोधकर्ताओं ने जोखिम भरे विकल्पों पर संज्ञानात्मक भार के प्रभाव की जांच करने के लिए निगरानी कार्य का उपयोग किया। उन्होंने प्रतिभागियों को जुआरियों के जोड़े के बीच चयन करने के लिए कहा, जैसे:
ए) $ 42 का 14% मौका और $ 58 का 85% मौका, या
B) $ 8 का 24% मौका या $ 92 का 44% मौका।
प्रतिभागियों ने इन विकल्पों को अपने ध्यान के साथ पूरी तरह से जुआ पर केंद्रित किया, और प्रयोग के दूसरे भाग में, जबकि हेडफ़ोन के माध्यम से उनके द्वारा खेले गए अक्षरों के अनुक्रमों का भी ध्यान रखा।
प्रमुख खोज यह नहीं थी कि बढ़ते संज्ञानात्मक भार ने लोगों को स्वाभाविक रूप से अधिक जोखिम-प्राप्त करने (ए का चयन करने की प्रवृत्ति) या जोखिम-विपरीत (बी) बनाया, लेकिन यह बस उन्हें अपनी पसंद में अधिक असंगत बना दिया। संज्ञानात्मक भार में वृद्धि ने उन्हें स्विच कर दिया।
फल का सलाद या केक? खैर, यह आंशिक रूप से आपके संज्ञानात्मक भार पर निर्भर करता है। Shutterstock
यह सामान्य परिस्थितियों में केक के ऊपर फलों का सलाद चुनने जैसा है, लेकिन जब आप कर रहे हैं तो केक पर स्विच करना संज्ञानात्मक रूप से अतिभारित.
ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि अधिक संज्ञानात्मक भार अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए आपकी प्राथमिकता में वास्तविक परिवर्तन का कारण बनता है। जब आपके दिमाग में ज्यादा हो तो आपके फैसले सिर्फ "noisier" या असंगत हो जाते हैं।
'एक ही बार में दो काम करना है न तो करना'
इस लौकिक ज्ञान (रोमन दास के लिए जिम्मेदार) पब्लिकलीस साइरस) छल्ले सही हैं - इस चेतावनी के साथ कि हम कभी-कभी एक से अधिक काम कर सकते हैं यदि वे परिचित, अच्छी तरह से अभ्यास किए गए निर्णय हैं।
लेकिन वर्तमान व्यापार-में-सामान्य संदर्भ के रूप में कई नए निर्णय हैं जो हमने कभी नहीं सोचा था कि हमें बनाने की आवश्यकता होगी (क्या यह व्यस्त होने पर पार्क में चलना सुरक्षित है?)।
इस अपरिचित क्षेत्र का मतलब है कि हमें अपनी संज्ञानात्मक सीमाओं को अनुकूलित करने और पहचानने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है।
यद्यपि ऐसा लग सकता है कि उन सभी छोटे निर्णयों में वृद्धि हो रही है, यह शायद उनकी संख्या नहीं है। इस अतिरिक्त संज्ञानात्मक भार का मूल कारण इन उपन्यास निर्णयों के आसपास की अतिरिक्त अनिश्चितता का आधार हो सकता है।
हम में से कुछ के लिए, महामारी ने फैसलों का एक गुच्छा विस्थापित कर दिया है (क्या मुझे बस स्टॉप पर जाने के लिए समय है?)। लेकिन जिन लोगों ने उन्हें बदल दिया है, उनके साथ टिंग है चिंता अंतिम लागत के आसपास जो हम, या परिवार के सदस्यों को भुगतान करते हैं, अगर हम गलत निर्णय लेते हैं।
इसलिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि ये नए फैसले उनके टोल ले रहे हैं।
तो मै क्या कर सकता हूँ?
जब तक आपके पास स्थिति के साथ पर्याप्त अनुभव नहीं होता है, या आप जो कार्य करने की कोशिश कर रहे हैं, वे सरल हैं, तो लोड को घटिया, असंगत या "नॉइज़ियर" निर्णयों के लिए अग्रणी करने की संभावना है।
महामारी ने हमें अत्यधिक अपरिचित क्षेत्र में फेंक दिया है, जिसका सामना करने के लिए नए, भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण निर्णयों का एक समूह है।
सरल सलाह यह है कि इस नई जटिलता को पहचाना जाए, न कि यह महसूस किया जाए कि आपको एक ही बार में सब कुछ करना है। और अपने निर्णयों को अलग करके और उस पर ध्यान देते हुए "बांटो और जीतो" को हर किसी को इस लायक बनाया।
के बारे में लेखक
बेन नेवेल, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, UNSW
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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