(Mararie / फ़्लिकर)
यह 10: 00 रात में है, और कल सुबह होने के कारण आपके पास एक पेपर है। आप सभी दोपहर को एक अच्छी विचार के साथ आने की कोशिश कर रहे थे, लेकिन आप अपने मित्रों के टंबल पदों से विचलित हो गए। तो आप अज्ञानता से अपने निबंध को उम्मीद में पूरा करते हैं कि आपके प्रोफेसर भी निराश नहीं होंगे।
हम में से बहुत से एक समान स्थिति का सामना करना पड़ा है हम में से कई के लिए विलंब, एक पुरानी बीमारी है जो हम अपने आप को ठीक नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम प्रोजेक्ट्स पर शुरूआत करना शुरू कर रहे हैं, हम ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं। कुछ हमेशा ऊपर आता है, और हम अपने आप को अंतिम क्षण में जल्दबाजी में कुचलने पाते हैं। तो हमें क्या करना चाहिए? यहां 8 आसान चरणों हैं जो आपको समय पर काम करने में मदद करेंगे!
1। सूची बनाएं
हर गतिविधि को पूरा करने और समय सीमा निर्धारित करने के लिए आपको आवश्यक सभी चीजों की एक सूची बनाएं; जब आप शेड्यूल के पीछे गिरते हैं तो यह अत्यावश्यकता की भावना पैदा करेगा साथ ही, अपनी सूची में कार्य को प्राथमिकता दें, यह देखते हुए कि कौन से अधिक महत्वपूर्ण या जरूरी हैं जैसा कि आप प्रत्येक कार्य को पूरा करते हैं, इसे अपनी सूची में पार कर दें। जब आप अपनी सूची को दिन भर छोटा और छोटा बनाते हैं तो आप प्रेरित महसूस करेंगे।
2। अलार्म सेट करें
अलार्म सेट करके प्रत्येक गतिविधि के लिए समय आवंटित करें। एक बार अलार्म बजने पर, किसी भी अंतिम मिनट के टुकड़ों को समाप्त करें और तुरंत अगले कार्य पर जाएं। यदि आपके पास अभी भी एक बड़ा हिस्सा है, तो अपने आप को काम जारी रखने की अनुमति न दें। इसके बजाय, अगले कार्य को शुरू करें और एक बाद में इस पर वापस आएं। अन्यथा, आप अपने मस्तिष्क को बताएंगे कि उस गतिविधि के लिए आवंटित राशि से अधिक खर्च करना ठीक है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप एक सरल कार्य पर सारा दिन बिताएंगे!
3। सबसे मुश्किल काम पहले करो
हम सभी के पास कुछ परियोजनाएं या कार्य हैं जो बेहद मुश्किल और निराशाजनक हैं। इसलिए हम उन प्रयासों से बचने की कोशिश करते हैं जहां तक संभव है कि हम सबसे आसान काम करते हुए अधिक उत्पादक बनें। तभी जब हमारे समक्ष अंतिम समय सीमा ठीक है, तो हम तय करते हैं कि आखिरकार हाथों में भारी असाइनमेंट शुरू हो जाएगा।
बड़ी परियोजनाओं के लिए, इसे भागों में तोड़ दें, और एक समय में एक टुकड़े से निपटें अन्यथा, यह कार्य केवल बहुत अधिक और असुरनीय महसूस करेगा। परियोजना के प्रत्येक भाग के लिए समयसीमा निर्धारित करें, या फिर आप अंतिम समय सीमा तक अनिश्चित काल तक इसे केवल धक्का दे सकते हैं, उस समय तक पर्याप्त काम करने में देर हो जाएगी।
4। अपने आप को किसी चीज से दूर रखें जो आपको विचलित करे।
यदि आप इंटरनेट पर सर्फिंग का आनंद लेते हैं, और अक्सर इसे करने में घंटों बिताते हैं, तो अपने ब्राउज़र के लिए एक ऐड-ऑन, एक्सटेंशन या ऐप डाउनलोड करें (जैसे कि BlockSite मोज़िला फ़ायरफ़ॉक्स के लिए या सख्त कार्यप्रवाह और ब्लॉक साइट Chrome के लिए) जो आपके द्वारा आमतौर पर समय बर्बाद करने के लिए जाने वाली हर एक वेबसाइट पर खर्च या कम कर देगा, चाहे वह फेसबुक हो या रेडिट या कोई अन्य विचलित करने वाली साइट।
साथ ही, अपने कार्य क्षेत्र को साफ करें यह आपके दिमाग को साफ करेगा और आपको काम करने के लिए प्रेरित करेगा।
अंत में, जो कुछ भी आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने से बचाएगा, चाहे वह आपका फोन है (इसे बंद करें, जब तक आप एक तत्काल कॉल की उम्मीद नहीं कर रहे हैं), आपकी मंगा पुस्तकें, आपके आईपैड या आपके इलेक्ट्रिक गिटार। जो कुछ भी हो सकता है, इससे छुटकारा पा लीजिये! इसे उस स्थान पर रखो जो एक्सेस करना मुश्किल हो, तो आप परीक्षा न करें।
5। विराम लीजिये।
हम में से अधिकांश इसे अंत तक कई घंटे के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहद मुश्किल पाते हैं। इसलिए, एक अच्छा विचार है कि आपके द्वारा पूरा किए गए प्रत्येक कार्य के बीच छोटे ब्रेक लगाना है। एक बार फिर, अपने ब्रेक के लिए अलार्म का उपयोग करें। अपने आप को बहुत ज्यादा समय न दें; कहीं भी 5 और 20 मिनट के बीच अच्छा है इसके अलावा, ब्रेक के दौरान, कुछ भी न करें जिसे आप जोड़ते हैं, चाहे वह टेलीविज़न देख रहा हो, वीडियो गेम खेलें, मित्रों को मैसेज कर रहा हो, या थ्रिलर उपन्यास पढ़ रहा हो यदि आप कुछ जोड़ना शुरू करते हैं, तो आप स्वयं को रोक नहीं पाएंगे! तो आपके ब्रेक के दौरान, बस थोड़ा सा झपकी लेना, पड़ोस के चारों ओर टहलते हुए, या एक छोटी नाश्ते खाने की तरह कुछ प्रकाश और आराम करो
6। इनाम / खुद को तदनुसार सज़ा देना।
जब आप समय सीमा को पूरा करते हैं और खुद को सज़ा देते हैं, तब खुद को इनाम देते हैं जब आप ऐसा करने में विफल रहते हैं। यह आपको अधिक कुशलता से काम करने के लिए लुभाने देगा। अगर आपको लगता है कि आप खुद के साथ सख्त नहीं हो सकते, तो अपने लिए एक समयसीमा निर्धारित करने के लिए किसी मित्र से पूछें और उसके अनुसार आपको इनाम या दंड दें। उदाहरण के लिए, यदि आप समय सीमा को पूरा करते हैं, तो आप कुछ स्वादिष्ट पेच वेनिला सेम आइसक्रीम का आनंद ले सकते हैं; अन्यथा, आपको अपने दोस्त को एक महंगी उपस्थिति खरीदना पड़ सकता है
7। को दर्शाते हैं।
दिन के अंत में, विचार करें कि आपने कितना काम किया है। यदि आप सभी या जो आप करना चाहते थे सबसे पूरा किया, अपने आप को पीठ पर एक पॅट दे। इस बात पर विचार करें कि आपने किस तरीके से इस्तेमाल किया था जो आपकी मदद करता है, और रणनीति के किन किनों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। अच्छा काम जारी रखें और प्रेरित रहें विलंब से आपको फिर से पकड़ न दें।
दूसरी तरफ, यदि आप केवल काम का आधा हिस्सा ही करते हैं, तो आप पर विचार करें कि क्या समस्या हुई और समस्या को ठीक करने के लिए अलग-अलग तरीके तलाशें। तुमने अपना समय कहाँ खो दिया? क्या इंटरनेट या वीडियो गेम की तरह कुछ आपको विचलित कर रहा है? यदि हां, तो उन साइटों को अवरुद्ध करें जिन पर आप जाना चाहते हैं या लाइब्रेरी में अपना काम करते हैं। या क्या आप ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ थे? फिर, एक कम क्लॉटर स्थान पर जाने की कोशिश करो; इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं और उस लक्ष्य के प्रति सिंगल-दिमाइली काम करना चाहते हैं। या क्या आपको एक बड़ी परियोजना के लिए आवश्यक प्रेरणा मिल सकती है? उस मामले में, एक पेंसिल और कागज, या एक विशाल व्हाइटबोर्ड बाहर ले अगर आपके पास है, और बस बंद करो और मंथन वह सब कुछ लिखें जो आप सोच सकते हैं अपने दिमाग में सभी प्रकार की पागल दिशाओं में घूमते रहें, भले ही आपके विचारों को पूरी तरह से हास्यास्पद और असंभव लगता है, और फिर आप वास्तव में किसी चीज़ पर अचानक हिट हो सकते हैं।
हम #8 तक पहुंचने से पहले, एक मजेदार वीडियो (मुझे लगता है कि आप XONGX मिनट अधिक उत्पादक विलंब को बर्दाश्त कर सकते हैं) कैसे procrastinating को रोकने के लिए
8। अपनी मानसिकता बदलें
कल्पना कीजिए कि "कल" अस्तित्व में नहीं है, और आप "कल" को काम को पुश करने में असमर्थ हैं। आज यह करो अभी करो। वास्तव में, इस लेख को पढ़ने में समय बर्बाद करना छोड़ो और अपना काम तुरंत करो! घड़ी चल रही है!
यह आलेख मूल पर दिखाई दिया युग टाइम्स
लेखक के बारे में
आईरीन लुओ में चीन की न्यूज टीम के लिए इंटर्न युग टाइम्स। वह फिलहाल न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया विश्वविद्यालय में अध्ययन कर रही है। आप उनको ट्विटर पर फोलो कर सकते हैं @irene_luo24
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