17 मई, 2020 को मैनहट्टन बीच, कैलिफोर्निया में जॉगर्स मास्क पहने हुए। (डेविड मैकनेव / गेटी इमेज द्वारा फोटो)

यहां तक ​​कि अगर हम कोरोनोवायरस से बीमार होने से बच गए, तो हम सभी घर पर रहने, सामाजिक गड़बड़ी का सामना करने और मास्क पहनने के लिए बीमार हैं। जबकि मामला संख्या और COVID-19 से मौतें नीचे की ओर हो रही हैं, यह अपने गार्ड को निराश करने का समय नहीं है। ये आम दिन नहीं हैं। ये उपन्यास दिन हमें सीमित और विकसित जानकारी के साथ निर्णय लेने के लिए कहते हैं। कोरोनावायरस अभी भी घूम रहा है।

एक के रूप में चिकित्सक जिन्होंने 30 वर्षों से अभ्यास किया है, मैं खुद को कुछ झिझक के साथ सुरक्षित बाहरी मनोरंजन के निर्णयों का सामना कर पाता हूं। समुद्र तट, एक पूल या एक पार्क में जाने के बारे में निर्णय पहले बहुत सरल था - अब, इतना नहीं।

एक ओर, बहुत अधिक जानकारी है, कुछ परस्पर विरोधी हैं और बहुत कुछ राजनीतिक विचारधारा से प्रभावित है। दूसरी ओर, जानकारी की कमी है - उपन्यास कोरोनवायरस में "उपन्यास" का अर्थ है यह नया है और बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं। जबकि यह हमेशा की तरह सच है कि वहाँ हैं बाहर जाने के जबरदस्त फायदे इन दिनों, यह भी सच है कि ऐसा करने में खुद को और दूसरों को जोखिम होता है।

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कैसे तय करें कि आप और आपके प्रियजन लंबी पैदल यात्रा, समुद्र तट या तैराकी कर सकते हैं? आइए कुछ तथ्यों से शुरू करते हैं जो हम वास्तव में जानते हैं। हम जानते हैं कि वायरस को विषम रूप से ले जाया जा सकता है, और हम जानते हैं कि वहाँ हैं लोगों को बहुत अधिक जोखिम में गंभीर जटिलताओं की।

हम वैज्ञानिकों और डॉक्टरों को अभी तक पता नहीं है कि एंटीबॉडी होना प्रतिरक्षा का सूचक है, इसलिए एक सकारात्मक एंटीबॉडी परीक्षण का मतलब यह नहीं है कि आप जोखिम के बिना जाना अच्छा है। हम जानते हैं कि वायरस के कणों की संख्या आप के संपर्क में है और एक्सपोजर की अवधि संचरण के जोखिम को निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण कारक हैं।

इसके अलावा, कम से कम एक पूर्व-अध्ययन अध्ययन, जिसकी सहकर्मी समीक्षा नहीं की गई, ने पाया कि इसका जोखिम आउटडोर एक्सपोजर बहुत कम है घर के अंदर।

आगंतुक 18 मई, 2020 को कैलिफोर्निया के जोशुआ ट्री नेशनल पार्क में फेस मास्क पहनते हैं। मास्क पहनना और कम से कम छह फीट अलग रखना अभी भी महत्वपूर्ण है। मारियो टैम / गेटी इमेजेज़

लेकिन मैं बाहर रहना चाहता हूं

अब जबकि लगभग सभी राज्यों ने अलग-अलग डिग्री खोली है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वायरस अभी भी बाहर है। एक धावक या साइकिल चालक द्वारा काफी जल्दी से गुजरने पर संक्रमित होने का जोखिम बहुत अधिक नहीं होता है, कम से कम छींक या खांसी की अनुपस्थिति में, और दूरी पर भी कम होता है। एकान्त गतिविधियाँ पूल में टीम स्पोर्ट्स या हॉर्सप्ले की तुलना में कम कणों का संचार करती हैं।

अकेले या केवल अपने लोगों के साथ जा रहे हैं संगरोध बुलबुला आपके जोखिम को कम करेगा। आपके बुलबुले के बाहर के लोगों से निकटता का मतलब है आपको ठीक से मास्क पहनना चाहिए दूसरों की रक्षा के लिए। संगरोध बुलबुला दोस्तों के एक छोटे समूह के लिए आशुलिपि है, जिसे आप सामाजिक भेद दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए चुन सकते हैं और जिन्हें आप स्वस्थ होना जानते हैं। हालाँकि, आपके बुलबुले की सुरक्षा, केवल बुलबुले के बाहर सुरक्षा सावधानियों का पालन करने के लिए सदस्यों के बीच समझौते के रूप में अच्छी है।

अपनी योजना के रसद को देखें। यह आपकी इच्छित गतिविधि को मूल चरणों में तोड़ने लायक है।

• तुम वहां कैसे पहुंचोगे? याद रखें, सार्वजनिक परिवहन और हवाई यात्रा अभी भी उच्च जोखिम वाली है। और, यदि आप राजमार्ग या अंतरराज्यीय पर गाड़ी चला रहे हैं, तो याद रखें कि आपको बाथरूम के ब्रेक के लिए रुकना पड़ सकता है। "सॉरी से बेहतर सुरक्षित" की भावना में, यदि आप कार से लंबी दूरी की यात्रा करते हैं, तो अपने भोजन और पानी के साथ-साथ वाइप, पेपर टॉवल, यात्रा साबुन और सैनिटाइजर युक्त एक स्वच्छता किट भी लाएं।

• वहाँ रहते हुए मुझे क्या आवश्यकता होगी? बाथरूम ब्रेक, भोजन और पानी, हाथ धोने की आपकी क्षमता और दूरी बनाए रखने की आवश्यकता पर विचार करें। बाथरूम और चेंजिंग रूम "उच्च स्पर्श" सतहों से भरे हुए हैं, और निश्चित जानकारी का अभाव है, प्रारंभिक सबूत दर्शाता है वायरस की दृढ़ता सतहों पर। आपको सार्वजनिक बाथरूम को उच्च जोखिम वाले क्षेत्र के रूप में मानना ​​चाहिए और ध्यान रखना चाहिए कि कई खुले भी नहीं हो सकते हैं।

1 मई, 2020 को टेक्सास के एलन में एक बाथरूम में एक सिंक, सामाजिक दूरी को लागू करने के लिए बंद है। रोनाल्ड मार्टिनेज / गेटी इमेजेज़

एक बार अपने गंतव्य पर, कोरोनावायरस मूल बातें याद रखें।

• कम से कम छह फीट की दूरी रखें।

• अपने हाथों को अक्सर धोएं और कीटाणुरहित करें - और निश्चित रूप से किसी भी साझा सतह को छूने के बाद।

• अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें।

• नकाब पहनिए।

• यदि किसी पार्क में, एक ही फाइल को पैदल या पैदल चलाएं और अन्य लोगों के लिए सुरक्षित दूरी पर जाने के लिए कमरा छोड़ दें। ऑफ-पीक घंटे और कम लोकप्रिय स्थानों पर जाने पर विचार करें।

• यदि समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो आपको अभी भी मास्क पहनना होगा। और अपनी दूरी बनाए रखें।

• यदि पूल में जा रहे हैं, तो याद रखें कि यद्यपि वहाँ है पानी से फैलने का कोई सबूत नहीं प्रति सिफारिशों के अनुसार इलाज किया गया है, आम क्षेत्रों में दूरियां, मास्क और अन्य सामान्य सावधानियों की आवश्यकता होती है।

रियल एस्टेट कहावत याद रखें "स्थान, स्थान, स्थान।" वायरस की व्यापकता और ढलान - चाहे मामले बढ़ रहे हों या गिर रहे हों - आपके क्षेत्र के मामले में। यह भी परीक्षण की उपलब्धता की और आपके क्षेत्र में अस्पताल के बिस्तर विचार करने वाली बातें हैं।

आपको ध्यान में रखना चाहिए अपने क्षेत्र में नियम और कानून, यह समझते हुए कि वे सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते हैं। यदि संदेह है, तो सुरक्षा के पक्ष में।

कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं

अंत में, यह पता लगाने का जंगली कार्ड है कि आपके आस-पास के लोग आपकी रक्षा के लिए क्या कर रहे हैं क्योंकि आप यह तय कर रहे हैं कि आप अपने आप को, अपने प्रियजनों और उन्हें कैसे सुरक्षित रखेंगे। क्या वे आपके स्थान का सम्मान करेंगे और मास्क पहनेंगे? आउटडोर मनोरंजन पर अंतिम शब्द? बेशक, बाहर जाओ और सक्रिय रहो। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन, बुद्धिमानी से चुनें, तैयार रहें और सुरक्षित रहें।

के बारे में लेखक

क्लाउडिया फिंकेलस्टीन, फैमिली मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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