संपादक का नोट: हालांकि यह आलेख एक जोड़े में रिश्तों से संबंधित है, लेकिन इसके सिद्धांत किसी भी रिश्तेदारी पर लागू किए जा सकते हैं: कार्य, परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों आदि।

कुछ जोड़े अनन्त प्यार से धन्य लगते हैं। फिर, हममें से बाकी लोग-हनीमून खत्म होने के बाद परेशानी में भागना शुरू कर देते हैं। हम मतभेद, असहमति, निराशा का सामना करते हैं। बटन धक्का दिया जाता है। और संचार टूट जाता है क्योंकि मुद्दों को हल करने में तेजी से मुश्किल हो जाती है।

क्या चल रहे खुशियों से जो जोड़ों को आशीष मिली है, उन्हें पता है कि हम नहीं जानते? एक शब्द में, उन्हें पता है कि कैसे मरम्मत। वे जल्दी से थोड़ा glitches है कि हर रिश्ते मुठभेड़ों मरम्मत में अच्छे हैं।

हममें से वे जो स्वाभाविक रूप से नहीं जानते कि यह कैसे बिना मरम्मत के ruptures के समय के साथ एक buildup पीड़ित करने के लिए। तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है कि कैसे इन अधिक प्रतिक्रियाशील संचार में दीर्घकालिक स्मृति और परिणाम में जमा है। आखिरकार यह वर्धन असुरक्षित या एक दूसरे के साथ पहरा महसूस होता है। अंत में, हमारे आदिम दिमाग का अस्तित्व खतरे अलार्म सिस्टम हमारे प्यार के रिश्ते अपहरण करने लगते हैं। और हम अपने आप को अकेला, कम अंतरंग कम आराम से, और अधिक महसूस कर पाते हैं।

इसलिए अगर आप और आपके साथी को अंतरंगता की कमी या हल किए गए निराशाओं का सामना करना पड़ रहा है, तो संचार की समस्याओं का समाधान करने के लिए यह तीन चरण के सूत्र जानने का समय है: (1) रोकें; (2) शांत; (3) मरम्मत

ठहराव

अपने प्रतिक्रियाशील चक्रों को जल्दी से बाधित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है ताकि आप मामले को बदतर नहीं बना सकें। एक संक्षिप्त, एक या दो शब्द के संकेत या गैरवर्तनीय हाथ इशारा पर चर्चा करें और सहमत हों कि जब भी आप बहुत अधिक इनपुट, भावनाओं से भरा हुआ, या जब भी आप अपने प्रयासों में मंडलियों में घूमते हों सुना और समझने के लिए यह "टाइम-आउट" हाथ सिग्नल हो सकता है या शब्द कह सकता है, "रोकें," या "चलो रोकें।"

किसी भी परिस्थिति में याद रखने और पहचानने के लिए कुछ आसान-कुछ आप सहमत हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका सिगनल तटस्थ है - इसलिए यह अधिक भ्रम या परेशान नहीं करता है। एक साथ सहमत हैं कि कभी भी आप में से कोई भी आपका विशेष प्रदान करता है ठहराव संकेत, आप दोनों बात करना बंद कर देंगे ताकि आप कर सकें हो जाओ - इस तीन भाग सूत्र में दूसरे चरण के लिए।

हो जाओ

अपने दौरान ठहराव, आप दोनों के लिए अपने अधिक सक्रिय तंत्रिका तंत्र को शांत करना है। आपको जो कुछ भी पता है वह आपको शांत करने के लिए काम करता है उदाहरण के लिए, कुछ धीमी सचेत साँस लें, आप जो कुर्सी पर बैठे हैं, उसको महसूस करें या अपनी सीने के उदय और पतन को अपनी सांस के रूप में देखें। अपने आप को आश्वस्त करें कि आप सुरक्षित हैं, कि आपका साथी अभी भी आपका दोस्त है अपने आप को याद दिलाएं कि आपके आदिम अस्तित्व के दिमागों में आपके प्रत्येक पैस्ट में अनर्जित घावों के कारण अस्थायी रूप से ट्रिगर हो गए हैं।

याद रखें कि भले ही आपका साथी नाराज या परेशान हो, यह व्यवहार एक सुरक्षात्मक पैटर्न का प्रतिनिधित्व करता है ऐसा नहीं है कि आपका साथी कैसे व्यवहार करेगा यदि वह सुरक्षित महसूस करता हो अगला चरण, मरम्मत, इसमें आप दोनों को एक साथ सुरक्षा की भावना को वापस मिलना शामिल है। हम एक मिनट में उस कदम पर पहुंचेंगे। लेकिन इससे पहले कि आप इसमें शामिल हो सकते हैं मरम्मत, आपको अपने उच्च मस्तिष्क कार्यों को वापस प्राप्त करना होगा

जब आप शुरू हो रहे हैं या परेशान है, यह सहानुभूति लग रहा है या अपने साथी के लिए परवाह है क्योंकि शुरू किया जा रहा मतलब है कि आप मस्तिष्क की आदिम, अस्तित्व-उन्मुख भाग से काम कर रहे हैं के लिए मुश्किल है। लेकिन एक बार फिर से आप शांत हो, और अपने उच्च दिमाग ऑन लाइन वापस आ रहे हैं, तो आप अपने साथी को अपनी गहरी, सच्ची भावनाओं और जरूरतों को प्रकट करने के लिए तैयार हैं।

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने साथी को एक गले लगाने या एक विराम के लिए कॉल करने के तुरंत बाद आश्वासन का सरल बयान देने के लिए उपयोगी है। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "हम अभी भी दोस्त हैं मुझे विश्वास है कि हम इसे हल कर सकते हैं। "ऐसे कंबल आश्वासन से आपके तंत्रिका तंत्र दोनों को जल्दी से शांत हो सकता है।

मरम्मत

एक बार आपके तंत्रिका तंत्र शांत हो जाते हैं, तो यह समय में संलग्न होने का समय है मरम्मत प्रक्रिया है, जो हमारी पुस्तक में वर्णित है, पांच मिनट रिश्ते मरम्मत। हां, यह पांच मिनट में किया जा सकता है! दरअसल, यदि आप अधिक समय बिताने की बात करते हैं, तो संभवतः आप एक दूसरे को और भी ज्यादा ट्रिगर करेंगे।

इस कदम का लक्ष्य किसी भी क्षति की मरम्मत करना है जो आपके विश्वास या निकटता में हो सकता है और एक दूसरे की संवेदनशीलता और जरूरतों के लिए आपकी सहानुभूति को गहरा करने के लिए है। तो इस दौरान मरम्मत कदम, आप अपने साथी को यह बताते हैं कि अब आपको पता है कि जब आप ने किया था या आपने जो कहा था उससे पहले आपने कहा था ठहराव.

आप एक दूसरे को जानते हैं कि आप में से प्रत्येक में डर लगने के कारण-जैसे अस्वीकृति, परित्याग, आलोचना, नियंत्रित, या स्वीकार नहीं किए जाने, प्यार या सम्मान का डर। ये कुछ आम आशंकाएं हैं जो उभारा (अक्सर अनजाने में) जब हम अपने आप को उड़ा, बंद, या अधिक-बात कर रहे हैं। फिर, आप प्रत्येक प्रकट करते हैं कि आप अब क्या महसूस करते हैं और जरूरत है - अब जब आप शांत हो।

जबकि एक व्यक्ति खुद के बारे में इस संवेदनशील जानकारी का खुलासा करता है, अन्य पार्टनर आशयपूर्वक और जवाबदेह सुनता है पुस्तक आपकी गहरी भावनाओं और आवश्यकताओं से संपर्क करने में आपकी सहायता करने के लिए एक कदम-दर-चरण प्रक्रिया प्रदान करती है ताकि आप प्यार, आश्वस्त, और उपचार के रास्ते में एक-दूसरे के साथ संवाद कर सकें।

सुरक्षा के लिए अपनी भागीदारी rewire करने के लिए सहमत

हर बार जब आप प्रतिक्रियाशील संचार और उपयोग करें रोकें-शांत-मरम्मत, आप अपने तंत्रिका तंत्र को दोबारा रिहेयर करेंगे ताकि वे ज्यादा सुरक्षित कामकाजी जोड़े बन सकें। इससे पहले कि यह बहुत दूर हो जाता है इससे पहले आप बेहतर और बेहतर महसूस कर सकेंगे। और जब आप संकेत पाएंगे कि कोई व्यक्ति किसी सुरक्षात्मक या प्रतिक्रियाशील पैटर्न में है, तो आप एक दूसरे को आश्वस्त करने के लिए और सहज महसूस करेंगे।

विडंबना यह है कि इसका मतलब यह है कि रिश्ते में भावनात्मक प्रतिक्रिया भावनात्मक उपचार को बढ़ावा देने के लिए आदर्श वाहन है। तंत्रिका तंत्र में बालों की ट्रिगर प्रतिक्रियाओं और असुरक्षित सर्किट को फिर से सक्रिय करने के लिए थोड़ा सक्रिय किया जाना चाहिए- लेकिन अधिक सक्रिय नहीं है तो प्रतिक्रियात्मक घटनाओं को जल्द से जल्द पकड़ना सबसे अच्छा है

जितना अधिक आप इस तीन-चरणीय फार्मूले का उपयोग करने के लिए याद रख सकते हैं, उतना ही आप रिश्ते बनाते हैं, जो प्यार, विश्वास, सुरक्षा, अंतरंगता और सम्मान के लिए आपकी गहन इच्छाओं को जन्म देती हैं।

सुसान कैंपबेल और जॉन ग्रे द्वारा कॉपीराइट © 2015।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
www.NewWorldLibrary.com

पुस्तक के आधार पर:

पांच मिनट रिश्तों की मरम्मत: जल्दी से उपसाहियों को चंगा, प्यार को मजबूत करने के लिए अंतर कीजिए और मतभेदों का इस्तेमाल करें
सुसान कैंपबेल और जॉन ग्रे द्वारा

प्यार में दीर्घकालिक खुशी किसी भी रिश्ते में होने वाली अपरिहार्य बदलावों और मतभेदों, बड़े और छोटे, को सुधारने की एक जोड़े की क्षमता पर निर्भर करती है। न्यूरोसाइंस का सुझाव है कि रिलेशनशिप अप्सेट्स को सबसे अच्छी तरह से संशोधित किया जाता है, या वे लंबी अवधि की स्मृति में जमा होते हैं, प्रतिक्रियाशील संचार बढ़ाते हैं, और सफलतापूर्वक मरम्मत के लिए कठिन हो जाते हैं। और अच्छी मरम्मत में पांच मिनट या उससे कम समय लगता है! यह पुस्तक व्यावहारिक उपकरण प्रदान करती है और समस्याओं को हल करने और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सुझाई गई स्क्रिप्ट प्रदान करती है। इसके मार्गदर्शन के बाद, आप प्यार, विश्वास और समृद्ध अंतरंगता को बढ़ावा देने के अवसरों में कठिनाइयों को बदल सकते हैं।

अधिक जानकारी और / या इस पेपरबैक किताब को ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें या खरीद जलाने के संस्करण.

लेखक के बारे में

सुसान कैंपबेल, पीएचडी, उनके पेशेवर प्रथाओं में पांच मिनट के रिश्ते की मरम्मत में उपकरणों को एकीकृत करने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप भर में कोच और चिकित्सक गाड़ियों। अपने खुद के व्यवहार में, वह उन्हें सम्मान और जिम्मेदारी से संवाद करने में मदद करने के लिए एकल, युगल, और काम टीमों के साथ काम करता है। के लेखक रियल हो रही है, कह क्या वास्तविक है, और अन्य किताबें, वह सोनोमा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहती हैं www.susancampbell.com

जॉन ग्रे, पीएचडी, गहन जोड़ों के रिट्रीटस में विशेषज्ञता वाला एक रिश्ते कोच है वह एक अत्याधुनिक दृष्टिकोण में जोड़े चिकित्सकों को भी प्रशिक्षित करता है जो नवीनतम न्यूरो-विज्ञान और लगाव अनुसंधान को एकीकृत करता है। उन्होंने इसालेन इंस्टीट्यूट, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बर्कले, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, और स्क्रिप्स इंस्टीट्यूट में संचार कार्यशालाएं सिखाई हैं। वह सोनामा काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में रहता है www.soulmateoracle.com

सुसान कैंपबेल द्वारा अधिक किताबें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न