छवि द्वारा एक रिश्ते में विश्वास का विकास दो मुख्य अवधारणाओं पर निर्भर है: सहानुभूति और लगाव। आकर्षण अपने और दूसरों के बारे में गहराई से जागरूक होने के बारे में है। यह आपके द्वारा दूसरों से प्राप्त जानकारी के लिए ग्रहणशील होने के बारे में भी है।
जब दो लोग एक-दूसरे से जुड़ते हैं, तो भावनात्मक जागरूकता, प्रतिक्रिया और सहानुभूति होती है। एक संवेदनाहारी व्यक्ति आपकी भावनाओं के प्रति संवेदनशील होता है और "आपके जूते में चल सकता है।" वह आपके दृष्टिकोण के प्रति सम्मानजनक है। यहां तक कि अगर यह उससे अलग है, तो वह आपकी भावनाओं या दृष्टिकोण को उचित और समझ में आ सकता है। वह आपके दृष्टिकोण के प्रति सहनशीलता, कठोर निर्णय, या आलोचना के बिना सहिष्णुता का प्रदर्शन करेगा।
चाहे आप डेटिंग कर रहे हों या चल रहे रिश्ते में, एक व्यक्ति जो इस बात से परिचित है कि उसका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है, जो सहानुभूति दिखा सकता है और आपके अनुभव को मान्य कर सकता है, एक रक्षक है! यह उस प्रकार का व्यक्ति है जो आपके साथ खराब व्यवहार नहीं करेगा, क्योंकि वह इस बात से अवगत है कि इस तरह से व्यवहार किया जाना कैसा लगता है। यदि वह समझ गया कि उसने आपको चोट पहुँचाई है तो वह सोच-समझकर और उचित तरीके से जवाब देगा।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी आहत या गलत नहीं होंगे। इसका मतलब है कि आपका साथी रिश्ते में झुक सकता है, यदि आवश्यक हो तो माफी मांग सकता है, और आपको चोट पहुंचाने के लिए चिंता दिखा सकता है। यह सामयिक "टूटना और मरम्मत" बातचीत सभी रिश्तों में आम है। मैं शब्द पर जोर देता हूं प्रासंगिक - जैसा कि "सामान्य नहीं।" मानदंड है नहीं लगातार चोट और हताश होना, लेकिन चोट और हताशा कभी-कभी होती है। अंतर यह है कि आपका साथी इसे कैसे संभालता है।
ट्रस्ट
विश्वास पैदा करना पड़ता है। जब आप पहली बार मिलते हैं, तो आपको न तो होना चाहिए और न ही किसी पर भरोसा करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति के इरादों पर संदेह है। इसका क्या मतलब है कि आप अमेरिकी न्याय प्रणाली में वही करते हैं जो यह मानते हैं: दोषी साबित होने तक कोई निर्दोष है। आपका दिमाग खुला रहता है, उन संकेतों के प्रति ग्रहणशील है जो किसी के भरोसेमंद हैं या नहीं। आप शब्दों और कार्यों पर पूरा ध्यान देते हैं, यह देखने के लिए कि "ट्रस्ट मीटर" उगता है या गिरता है। यदि यह गिरता है, तो आपको इस व्यक्ति के साथ एक संबंध बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए (भले ही आप मानते हैं कि आप उसके साथ प्यार में हैं)।
ट्रस्ट मीटर पर सुई तब बढ़ेगी जब आपका साथी होगा:
- उम्मीद के मुताबिक
- विश्वसनीय
- संगत
- उत्तरदायी
- रक्षात्मक
- दिल में अपने सबसे अच्छे हितों (न सिर्फ उसकी) रखने के लिए तैयार
- उसके जीवन के सभी पहलुओं के बारे में आप में विश्वास करने को तैयार
- सीखने के लिए खुला
- अपने सामाजिक दायरे में अच्छी तरह से सोचा
- देखभाल और चिंतित है जब उसने आपको चोट पहुंचाई है
द हेल्दी रिलेशनशिप
स्वस्थ और सफल रिश्तों में कई मुख्य विशेषताएं हैं। ये रिश्ते युगल की सुरक्षा और सुरक्षा की भावना, एक-दूसरे के लिए सहानुभूति, दूसरे की जरूरतों के प्रति जवाबदेही और हम-नेस के दृष्टिकोण से परिभाषित होते हैं।
प्रत्येक साथी दूसरे से जुड़ा होता है, और वे दोनों खुले तौर पर संवाद करते हैं। एक-दूसरे की गहरी समझ और जागरूकता है। वे एक दूसरे पर भरोसा करते हैं और दृढ़ता से मानते हैं कि प्रत्येक के पास एक दूसरे की पीठ है। वे एक-दूसरे के साथ भावनात्मक जोखिम भी लेते हैं - वे कमजोर होने से डरते नहीं हैं। वे एक-दूसरे को दिखाने की हिम्मत रखते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं।
विश्वास और सुरक्षा एक रिश्ते की शुरुआत से धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बनाया जाता है। वास्तव में, यह विश्वास और सुरक्षा एक नींव है जिस पर एक रिश्ता बनाया गया है। जब यह शुरुआत में नहीं होता है, तो संबंध एक दोषपूर्ण नींव पर बनाया जाता है और अक्सर पूरी तरह से ठीक नहीं होता है।
यदि यह कल्पना करना कठिन है, तो स्वस्थ और सुरक्षित रिश्तों में लगे रोल मॉडल की तलाश करें। वर्तमान में या अतीत में अपने जीवन के बारे में सोचें। ये कपल एक दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? वे एक-दूसरे के साथ, दुनिया और उन लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं? उनके बंधन को ठोस बनाने के लिए क्या लगता है?
आप इस तरीके से भी प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि स्वस्थ और सुरक्षित लोग आपके साथ बातचीत करते हैं। वे नाटक और विषाक्त व्यवहार से कैसे बचते हैं? वे जीवन में संघर्ष और चुनौतियों को कैसे संभालते हैं? जब आपको परेशानी हो रही हो तो वे आपको कैसे जवाब देते हैं? यह संभावना है कि आप कई ऐसे लोगों और जोड़ों को जानते हैं जो आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं कि स्वस्थ रिश्ते संभव हैं!
एक स्वस्थ संबंध में संचार
एक स्वस्थ रिश्ते में, खुला, मुखर और प्रभावी संचार होता है। कोई खेल नहीं हैं। संचार स्पष्ट और प्रत्यक्ष है। जब स्वस्थ जोड़े फंस जाते हैं या बहस करना शुरू करते हैं, तो वे संबोधित करते हैं कि सतह के नीचे क्या है। जब ऐसी स्थितियों में अनुलग्नक-आधारित ट्रिगर सक्रिय हो जाते हैं, तो भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी आमतौर पर निष्क्रिय रणनीतियों का उपयोग करेगा - विचारों और कार्यों को दूर करना - जिसके कारण आपको सबसे अधिक आवश्यकता होने पर उसे दूर करना होगा। भावनात्मक रूप से उपलब्ध साथी आपको बाहर करने के बजाय अपने डर, लालसा, और कमजोरियों को व्यक्त करेगा। बदले में, आपको ऐसा करना सुरक्षित महसूस होगा।
जब साझेदार अपनी कमजोरियों पर टैप करते हैं और उन्हें साझा करते हैं, तो वे समस्या के माध्यम से काम करने के लिए एक साथ आ सकते हैं। वे दोनों प्रभावी ढंग से अपनी प्रतिक्रियाशीलता और भारी भावनाओं को कम करने के लिए मैथुन कौशल का उपयोग कर सकते हैं ताकि वे एक दूसरे के साथ मौजूद रहें और शांति से बात कर सकें। जब साथी एक स्वस्थ तरीके से संवाद करते हैं, तो वे एक तर्क के बाद अपेक्षाकृत जल्दी से स्थिर जमीन पर वापस आने में सक्षम होते हैं। उनके संतुलन की वापसी होती है, और वे बगैर पकड़ के चलते हैं।
भावनात्मक खुफिया
स्वस्थ रिश्तों की विशेषताओं में से कुछ के रूप में जाना जाता है भावनात्मक बुद्धि। भावनात्मक बुद्धिमत्ता कई कोर क्षेत्रों में अपने आप में और दूसरों के साथ आपकी बातचीत में भावनाओं को समाहित करने के बारे में है। व्यक्तिगत सक्षमता के क्षेत्रों में आपकी भावनाओं और उनके जवाब में आपके व्यवहार दोनों के आत्म-जागरूकता और प्रबंधन शामिल हैं। अपनी खुद की भावनाओं को सही तरीके से समझना और उन भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रसारित करना व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से सक्षम बनने के लिए महत्वपूर्ण है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का दूसरा घटक यह है कि आप अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं के प्रति कितने सही ढंग से तालमेल बिठाते हैं और आंकलन करते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है, और क्या आप इस ज्ञान का प्रभावपूर्ण ढंग से उपयोग करते हैं ताकि आप उनके साथ बातचीत में मध्यस्थता कर सकें।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह चीज है जिसे आप विकसित करना चाहते हैं और कुछ जिसे आप एक साथी में देखना चाहते हैं। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक सफल प्लैटोनिक और रोमांटिक संबंधों, अधिक शैक्षणिक उपलब्धि, अपने बच्चों के साथ अधिक सकारात्मक बातचीत और काम में अधिक से अधिक सफलता का अनुभव करते हैं।
क्योंकि भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक स्वस्थ रिश्ते का इतना महत्वपूर्ण घटक है, मैंने उन लोगों की कुशलता, गुण और क्षमताओं की एक सूची बनाई है जो आमतौर पर उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अधिकारी होते हैं:
- आशावाद
- अन्तर्दृष्टि
- प्रेरणा
- मजबूत शब्दावली और भावनात्मक अनुभव को मौखिक करने की क्षमता
- सहानुभूति
- भावना को विनियमित करने की क्षमता
- अधिकारपूर्वक बोलना
- प्रकृति को क्षमा करना
- अच्छा सामाजिक कौशल
- दूसरों के बारे में जिज्ञासा
- मज़ा करने की क्षमता
- नाराज होने की संभावना नहीं है
- अस्वीकृति के साथ सामना करने की क्षमता
- आत्मविश्वास
बहुत कुछ लगता है कि हमारे पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है! प्रत्येक व्यक्ति के लिए इस सूची में सब कुछ होना असंभव है, इसलिए निराश न हों। आप जो मानते हैं कि आप अच्छे हैं और कुछ और विकास की आवश्यकता हो सकती है, इसकी एक सूची ले लो। दूसरों से प्रतिक्रिया भी फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि हम कभी-कभी अपनी कमियों को स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं।
पारस्परिक नियम
जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे होते हैं, तो आप दोनों को भावनाओं के कुछ अलग-अलग पारस्परिक विनियमन के अलग-अलग डिग्री का अनुभव होगा। इस प्रकार का भावनात्मक नियमन तब होता है जब आप किसी लक्ष्य तक पहुँचने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हों। इसमें अक्सर इस व्यक्ति की भावनाओं या विचारों को प्रभावित करना शामिल होता है।
उदाहरण के लिए, जब आप अपने और अपने साथी के बीच दूरी महसूस करते हैं, और आप में उसकी निरंतर रुचि का आश्वासन चाहते हैं, तो आप एक पारस्परिक विनियमन रणनीति में संलग्न हैं। यदि आप किसी के साथ भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं और / या आपके पास एक उत्सुक लगाव शैली है, तो आप निकटता, अंतरंगता, संबंध पर जोर देंगे। आपके प्रयास उन लोगों के साथ टकराएंगे जो स्वायत्तता और दूरी को महत्व देते हैं।
आपके और आपके साथी के लिए यह आवश्यक है कि परस्पर विरोधी जरूरतों को संतुलित करने का एक तरीका खोजा जाए ताकि आप दोनों रिश्ते से संतुष्ट हों। दोनों प्राथमिकताएं मान्य हैं, लेकिन जब दो लोगों के लक्ष्यों में अत्यधिक अंतर हैं - एक तरफ घनिष्ठता, अंतरंगता और कनेक्शन पर जोर देने का लक्ष्य, और दूसरी तरफ स्वायत्तता और दूरी - संघर्ष और असंतोष का परिणाम होगा।
एक सुरक्षित और स्वस्थ रिश्ते वाले साथी इन लक्ष्यों को असंगत नहीं मानते हैं। वे लचीले बने रहते हैं और उन्हें संतुलित और समन्वित करने के तरीके खोजते हैं।
Marni Feuerman द्वारा कॉपीराइट © 2019। सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ मुद्रित
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अनुच्छेद स्रोत
घोस्टेड एंड ब्रेडक्रंब: अनअवेलेबल मेन के लिए गिरना बंद करें और स्वस्थ संबंधों के बारे में स्मार्ट बनें
Marni Feuerman द्वारा
मनोचिकित्सक डॉ। मर्नी फुएरमैन उन सभी के लिए गहन और व्यावहारिक सलाह प्रदान करते हैं जो खुद को बार-बार दर्दनाक और असंतोषजनक संबंधों में पाते हैं। वह इस बात के लिए स्पष्टीकरण और समाधान प्रदान करती है कि हम खराब उपचार को क्यों आकर्षित करते हैं और स्वीकार करते हैं, रोमांटिक भागीदारों से भावनात्मक संबंध की कमी का अनुभव करते हैं, और अक्सर अच्छे लोगों को अस्वीकार करते हैं। प्रेम, तंत्रिका विज्ञान और लगाव के विज्ञान के साथ-साथ डॉ। फ़ुर्मन के नैदानिक अनुभव के आधार पर, यह पुस्तक आपको यह पहचानने में मदद करेगी कि आप क्यों अटक जाते हैं और अच्छे के लिए इन पैटर्नों को कैसे बदलना है।
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लेखक के बारे में
डॉ। मर्नी फुएरमैन एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता है। वह एक निजी प्रैक्टिस करती है और रिश्तों की समस्याओं, शादी, बेवफाई, डेटिंग और तलाक पर केंद्रित कार्यशालाएं पेश करती है। राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त रिश्ते और विवाह विशेषज्ञ के रूप में, उन्होंने अनगिनत ऑनलाइन मीडिया आउटलेट में योगदान दिया है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://www.drmarnionline.com/
लेखक द्वारा वीडियो
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