अनस्प्लैश/आररेनॉड कॉन्फ़्रेवेक्स
ऑस्ट्रेलियाई बच्चों में चिंता संबंधी विकार आम हैं, जो प्रभावित करते हैं लगभग 7% 4-11 वर्ष की आयु वालों में से।
बच्चों का डर अकेले रहने, अजनबियों से बात करने या सोने जाने जैसे क्षेत्रों पर केंद्रित हो सकता है। थोड़ी मात्रा में ये भय जीवित रहने में सहायक हो सकते हैं; बड़ी मात्रा में वे भारी और ख़राब हो सकते हैं।
इन समस्याओं के गंभीर होने, लंबे समय तक चलने या अन्य विकारों का कारण बनने से पहले इनका इलाज करने का आदर्श समय बचपन है।
बच्चों की चिंता के विभिन्न प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं, फिर भी सभी उपचार एक जैसे नहीं हैं या उन्हें समान नहीं माना जाना चाहिए। तो आप यह तय करने के कठिन काम का सामना कैसे करते हैं कि आपके चिंतित बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है?
सबसे पहले, क्या मेरे बच्चे को मदद की ज़रूरत है?
पहला कदम यह पता लगाना है कि क्या आपके बच्चे को उपचार की आवश्यकता है। बच्चों में समय के साथ अतार्किक भय का अनुभव होना सामान्य बात है। उदाहरण के लिए, खतरे के स्तर के आधार पर, कई बच्चे और वयस्क मकड़ियों से डरने की अपेक्षा अधिक डरते हैं।
मुख्य कारक जो यह निर्धारित करता है कि किसी बच्चे में "नैदानिक चिंता" है या नहीं, वह यह है कि डर किस हद तक उनके दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा जो मकड़ियों से डरता है, उसे उनके डर के कारण घर छोड़ने या सोने में लगातार परेशानी हो रही है, तो उसे अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है।
छोटे बच्चों में, चिंता को अधिक सतर्क या टालने वाले व्यवहार के रूप में देखा जा सकता है, जो विशेष रूप से तब दिखाई देता है जब वे अपरिचित परिस्थितियों में होते हैं।
ध्यान रखें कि चिंतित बच्चे अक्सर अपनी ओर ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं और "रडार के नीचे जा सकते हैं"। उदाहरण के लिए, चिंतित बच्चे अक्सर शांत रहते हैं और स्कूल में अच्छा व्यवहार करते हैं, इसलिए शिक्षकों को पता नहीं चलता कि वे संघर्ष कर रहे हैं।
कई चिंतित बच्चे दुर्भाग्य से अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से अवसाद का भी अनुभव करते हैं, इसलिए अन्य मुद्दों पर भी नज़र रखना महत्वपूर्ण है।
मेरे चिंतित बच्चे के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
बच्चों की चिंता के लिए मनोचिकित्सा (टॉकिंग थेरेपी) अत्यधिक प्रभावी हो सकती है। एक चिकित्सक को आपके बच्चे के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए और आकलन करना चाहिए कि उनकी चिंता कैसे शुरू हुई और यह उनके जीवन को कैसे प्रभावित करती है।
विभिन्न स्वास्थ्य पेशेवर जोर दे सकते हैं समझने और इलाज करने के विभिन्न तरीके एक बच्चे की चिंता, अक्सर उस दृष्टिकोण का उपयोग करती है जिससे वे अधिक परिचित हैं या प्रशिक्षित हैं।
बच्चे इन उपचारों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकते हैं, इसलिए आपको वह सुनना होगा जो उन्हें मददगार लगता है। उदाहरण के लिए, एक पारिवारिक प्रणाली चिकित्सक इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकता है कि परिवार की गतिशीलता और संचार कैसे होता है बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव. कुछ चिकित्सक विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं दिमागीपन कौशल, बच्चों को उनके चिंताजनक विचारों और भावनाओं पर प्रतिक्रिया देने के बजाय उन्हें देखना और स्वीकार करना सिखाना।
विभिन्न उपचारों के साक्ष्य के स्तर अलग-अलग होते हैं। ध्यान रखें कि लोग अक्सर किसी भी उपचार से कुछ लाभ की रिपोर्ट करते हैं (जैसे "प्लेसीबो प्रभाव"), इसलिए आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि समग्र रूप से सबसे अच्छा क्या काम करता है। जैसा कि कहा गया है, उपचार जो बच्चों को उनकी चिंता को प्रबंधित करने के कौशल सिखाते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), आम हैं अति प्रभावी.
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी क्या है?
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) आपके बच्चे के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के बीच बातचीत के आधार पर उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला है। चिकित्सक बच्चों को अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे उनके व्यवहार और महसूस करने का तरीका बदल सकता है।
सीबीटी कार्यक्रम चिंतित बच्चों और उनके परिवारों के लिए विकसित और तैयार किए गए हैं बढ़िया बच्चों का कार्यक्रम. इन उपचारों का कठोरता से परीक्षण किया गया है और ये कई बच्चों के लिए कारगर साबित हुए हैं।
सीबीटी भी निःशुल्क ऑनलाइन उपलब्ध है और यह उदाहरण के लिए उपचार तक पहुंचने और प्रयास करने का एक आसान तरीका हो सकता है, भय-रहित ट्रिपल पी ऑनलाइन.
ये उपचार समान सीबीटी कौशल सिखाते हैं, हालांकि, इन्हें ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके वितरित और मूल्यांकन किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उपचार घर पर भी हो सकता है।
क्या मेरे बच्चे को दवा की ज़रूरत है?
अवसादरोधी दवाएं बचपन की चिंता के लिए अत्यधिक प्रभावी हो सकता है लेकिन दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है, इसलिए इन्हें अक्सर तब उपयोग किया जाता है जब मनोवैज्ञानिक उपचार प्रभावी नहीं होते हैं। उनके उपयोग की निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।
मैं और क्या कर सकता हुँ?
करते हुए सरल चीज़ेजैसे कि आपके बच्चे के आहार, नींद और व्यायाम में सुधार करने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
जब आपका बच्चा परेशान हो तो उसका समर्थन करना और उसकी बात सुनना महत्वपूर्ण है, साथ ही उसे अपने डर का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है। उनका डर आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन वे उनके लिए बहुत वास्तविक हैं।
आप अपने बच्चे के इलाज में उसके स्कूल को भी शामिल करना चाह सकते हैं, ताकि शिक्षक और माता-पिता एक ही विचार पर हों।
अधिकांश सेवाओं की तरह, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और उपचार ढूंढने के लिए खरीदारी करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके और आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो। विशिष्ट नैदानिक प्रशिक्षण, सीबीटी और बाल चिंता में अनुभव वाला एक मनोवैज्ञानिक शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकता है। कुछ शोध करना या रेफरल मांगना निश्चित रूप से प्रयास के लायक है।
क्या मेरा बच्चा बेहतर हो रहा है?
यह जानने का मुख्य तरीका है कि आपका बच्चा बेहतर हो रहा है या नहीं, क्या वह अपना सामान्य जीवन फिर से शुरू कर रहा है। याद रखें कि उपचार का लक्ष्य आपके बच्चे को चिंता से पूरी तरह मुक्त करना नहीं है; यह उनकी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए है ताकि वे अभी भी पूर्ण जीवन जी सकें।
बचपन की चिंता आपके बच्चे और पूरे परिवार के लिए कष्टकारी होती है, हालाँकि, आशावान होने का कारण है: प्रभावी उपचार हैं और ये समस्याएं अक्सर समय के साथ दूर हो जाती हैं।
यह एक यात्रा हो सकती है, लेकिन अपने बच्चे और कुशल स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करें और आपको वह मदद मिलेगी जिसकी आपके परिवार को ज़रूरत है।
के बारे में लेखक
साइमन बायरन, नैदानिक मनोविज्ञान में व्याख्याता, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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