नवीनतम चिकित्सकीय आंकड़ों के साथ अपने दशकों के अभ्यास को आकर्षित करना, गिल और तीन शल्य चिकित्सक विशेषज्ञ अक्सर उन चीजों की पहचान करने के लिए सहमत हुए - जो हमेशा सामान्य नहीं होते हैं - उन लोगों के लिए सामान्य उम्र के संकेत के रूप में माना जाता है जो अच्छे स्वास्थ्य की आदतों का अभ्यास करते हैं और अनुशंसित निवारक देखभाल।

50: स्थिरता गिरावट

गिल ने यह स्वीकार किया कि उन्होंने अपने 30 में एक धावक के रूप में अपनी चोटी को मारा और कहा कि उनकी मांसपेशियों ने अपने 20 में कहीं नुकीला तब से, उन्होंने कहा, उनके कार्डियोवस्कुलर फ़ंक्शन और धीरज धीरे-धीरे कम हो गए हैं। वह यह स्वीकार करने वाले पहले व्यक्ति हैं कि उनके XMANDX में उनके सहनशक्ति की गति तेज हो गई है। उन्हें याद दिलाया जाता है, उदाहरण के लिए, हर बार जब वह सीढ़ियों की उड़ान चलाता है।

स्टीफन क्रिटेव्स्की, एक्सएनएक्सएक्स, एक जेपी पॉल स्टिच सेंटर फॉर हेल्थी एजिंग और एल्ज़ेमर की रोकथाम वेक वन यूनिवर्सिटी के सह-निदेशक स्टीफन क्रिटेवस्की ने कहा कि आपके 50 में, चोटों या बीमारियों से वापस उछालने में थोड़ी देर लगती है।

डॉ। डेविड रूबेन, 65, अपने 50 में पहली बार उच्चतम बीमारी और जेट लीग का अनुभव करते हैं। उन प्रभावों को कम करने के लिए, र्यूबेन, यूआरएलए में जराचिकित्सा चिकित्सा और जारोपोलॉजी के जर्नाट्रिक्स कार्यक्रम के प्रमुख मल्टीकाम्पस कार्यक्रम के निदेशक, और एक आहार के साथ रहना सीखना - यहां तक ​​कि जब वह क्रॉस-कंट्री की यात्रा करता है: वह बिस्तर पर जाने और जागने की कोशिश करता है उसी समय, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किस समय क्षेत्र में है

क्रिटेशवस्की ने कहा, आपके 50 में अक्सर एक मामूली संज्ञानात्मक मंदी हो सकती है एक पेशे में एक विशेषज्ञ के रूप में, जो मानसिक तीक्ष्णता की मांग करते हैं, उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि मैं उसी समय कई प्लेटों को स्पिन नहीं कर सकता था।" ।

60: संवेदनशीलता में वृद्धि

फ्लू, न्यूमोनिया और दाद के लिए टीके प्राप्त करने के लिए भी स्वस्थ लोगों की उम्र भी बढ़ने के लिए एक अच्छा कारण है: मनुष्य की संवेदनशीलता और नकारात्मक प्रतिक्रिया उम्र के साथ बढ़ सकती है गिल ने कहा कि ये टीके महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये बीमारियां घातक हो सकती हैं - यहां तक ​​कि स्वस्थ वरिष्ठ नागरिकों के लिए भी।

सुनवाई हानि आम है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए, क्राट्चेवस्की ने कहा

उम्र के 60 तक पहुंचने के लिए कुछ के लिए भावनात्मक रूप से प्रयास किया जा सकता है, क्योंकि यह रूबेन के लिए था, जो 60 को याद करता है "मेरे लिए बहुत मुश्किल जन्मदिन था। प्रतिबिंब और आत्म-संदेह आपके 60 में बहुत आम है, "उन्होंने कहा। "आपको पता है कि आप कुछ नौकरियों के लिए बहुत पुराना हो चुके हैं।"

गिल ने कहा, "किसी भी प्रकार के मनोभ्रंश का पीड़ा होने की बाधाएं, हर पांच साल से शुरू हो जाती हैं, जो कि 65 से शुरू होती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ रिपोर्ट। हालांकि यह शायद ही मनोभ्रंश है, उन्होंने कहा, उनके 60 में लोग सूचना पुनर्प्राप्ति को धीमा करने के लिए शुरू हो सकते हैं। "इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक अंतर्निहित बीमारी है," उन्होंने कहा। "जानकारी प्राप्त करना उम्र के साथ धीमा पड़ती है।"

एक्सएनएक्सएक्स: क्रोनिक कंडीशंस फोस्टर

गिल ने कहा कि लोगों के मध्य XXLXX में कई लोग काम करते हैं, क्योंकि लोग सिर्फ एक पीढ़ी पहले के मध्य-70 में थे। लेकिन यह उम्र है जब पुरानी स्थिति - जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह या मनोभ्रंश - अक्सर पकड़ लेते हैं। उन्होंने कहा, "लोगों का एक छोटा प्रतिशत पुरानी स्थिति के बिना या गंभीर बीमारी के कुछ अनुभवों के बिना अपने 60 प्रवेश करेगा।"

अपने 70 में लोग हड्डी और मांसपेशियों को खो रहे हैं, जो गिरावट की स्थिति में एक गंभीर चोट या फ्रैक्चर बनाए रखने के लिए उन्हें अधिक संवेदी बनाता है, गिल ने कहा।

क्रितेचेस्की ने कहा कि सत्तर के दशक में शारीरिक कामकाज के लिए महत्वपूर्ण दशक है। अपने 70 के अंत की ओर, बहुत से लोग ऊंचाई, शक्ति और वजन खोना शुरू करते हैं। कुछ लोग गतिशीलता के साथ समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं, उन्होंने कहा, क्योंकि वे अपने कूल्हों, घुटनों या पैरों में समस्याएं विकसित करते हैं।

इसी समय, पुरुषों के लगभग आधे आयु 75 और पुराने अनुभव से कुछ प्रकार की सुनवाई हानि होती है, जो कि महिलाओं के लगभग 40 प्रतिशत की तुलना में होती है, क्रेटेवस्की ने कहा है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र से 2016 रिपोर्ट

70 के लिए एक और आम बात है: लोग "निवारक" कारणों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं। लेकिन इन दवाओं के अपने स्वयं के या संयोजन में साइड इफेक्ट होने की संभावना है, न कि सभी अनुमान लगाए जाते हैं, गिल ने कहा उन्होंने कहा, "हमारे गुर्दे और यकृत औषधि को भी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, साथ ही हमने पहले भी जीवन में किया था।"

शायद 70 तक पहुंचने का सबसे बड़ा भावपूर्ण प्रभाव यह पता लगा रहा है कि आपके समय के साथ क्या करना है। रूबेन ने कहा, "ज्यादातर लोगों ने 70 की आयु से रिटायर किया है, और सबसे बड़ी चुनौती यह है कि आप अपने जीवन को सार्थक बनाना चाहें, जब आप काम कर रहे थे।"

80: गिरने का डर बढ़ रहा है

गिरने का डर - और गिरावट से भावनात्मक और शारीरिक ब्लैकबैक - 80 को बदलने का हिस्सा हैं।

यदि आप अपने 80 में हैं और घर पर रह रहे हैं, तो आप किसी दिए गए वर्ष में होने वाले मौके को अधिक संभावना से बढ़ सकते हैं, Kritchevsky ने कहा यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडीसिन और जेराट्रिक रिसर्च एजुकेशन एंड क्लिनिकल से एक अध्ययन का हवाला देते हुए उन्होंने कहा, 40 और ऊपर जो लोग घर पर रह रहे हैं, वे प्रत्येक वर्ष कम से कम एक बार गिरेंगे, और उनमें से 65 में लगभग 1 अस्पताल में भर्ती होंगे। केंद्र। अध्ययन से पता चलता है कि उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है, लोगों को अपने 40 में और भी अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

आयु 80 तक, लोगों को अस्पताल में समय बिताने की अधिक संभावना होती है - अक्सर वैकल्पिक प्रक्रियाओं जैसे कि कूल्हे या घुटने के प्रतिस्थापन के कारण, गिल ने कहा, यह अपने चिकित्सकीय विशेषज्ञ के रूप में अपने अनुमान पर आधारित है। कम आरक्षित क्षमता के कारण, आपके 80 में शल्यचिकित्सा या बीमारियों से उबरने के लिए भी मुश्किल है, उन्होंने कहा।

90 के दशक और ऊपर: दूसरों पर भरोसा

रश इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थी एजिंग स्टडी के हवाले करते हुए गिल ने कहा, XZX की उम्र से, लोगों को अल्जाइमर रोग के कारण मनोभ्रंश के संकेतों का प्रदर्शन करने की संभावना लगभग 90-in-1 है। मनोभ्रंश से लड़ने के लिए सबसे अच्छी रणनीति मानसिक गतिविधि नहीं है, लेकिन "मध्यम" शारीरिक गतिविधि के कम से कम 3 मिनट प्रति सप्ताह, उन्होंने कहा। यह तेज चलने के रूप में आसान हो सकता है

इसी समय, सबसे पुराने लोग - यहां तक ​​कि उनके 90 और उससे आगे के - युवा लोगों की तुलना में उनके जीवन से ज्यादा संतुष्ट हैं, Kritchevsky ने कहा

93 पर, जोसफ ब्राउन यह समझते हैं - कई चुनौतियों के बावजूद वह रोजाना चेहरे का सामना करते हैं उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि मैं औसत जो की तुलना में लंबे समय तक रहने के लिए धन्य हूं।"

ब्राउन अपने 81 वर्षीय साथी, मारवा ग्रेट के साथ रहती है, ब्राउन के पास हेनडेन, कॉन में 50 वर्षों के लिए स्वामित्व है। अपने 90 में रहने के बारे में सबसे मुश्किल बात, उन्होंने कहा, समय और सोचा है अक्सर सरल चीजों को भी करने की आवश्यकता होती है उन्होंने कहा, "यह समय पर निराशाजनक है कि आप उन चीजों को नहीं कर सकते जो आप बहुत आसानी से करते थे।" "फिर, आप अपने दिमाग से सवाल करना शुरू कर देते हैं और आश्चर्यचकित होते हैं कि यह जिस तरह से चल रहा है, वह काम कर रहा है।"

ब्राउन, एक पूर्व रखरखाव कार्यकर्ता जो मई में एक्सएंडएक्स चलाता है, ने कहा कि वह थका हुआ हो जाता है - और सांस से बाहर - शारीरिक गतिविधि से बहुत जल्दी।

वह पहेली पुस्तकों पर काम करने के लिए पर्याप्त समय व्यतीत करता है, पढ़ना और डेक पर बैठता है, पेड़ों और फूलों का आनंद ले रहा है ब्राउन ने कहा कि कोई भी वास्तव में किसी और को नहीं बता सकता है कि "सामान्य" उम्र बढ़ने क्या है?

न ही वह खुद को जानने का दावा करता है "हम सभी उम्र अलग है," उन्होंने कहा।

ब्राउन ने कहा कि वह इसके बारे में चिंता नहीं करता, हालांकि। "मैन ऊपर से पहले मुझे फोन करने का फैसला करता है, मैं फोन डिस्कनेक्ट करने की योजना बना रहा हूँ।"

अनुच्छेद स्रोत

कैसर हेल्थ न्यूज़ (केएचएन) एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य नीति समाचार सेवा है। यह एक संपादकीय रूप से स्वतंत्र कार्यक्रम है हेनरी जे कैसर फ़ैमिली फाउंडेशन जो कैसर पर्ममेंटे से संबद्ध नहीं है इन विषयों के KHN कवरेज द्वारा समर्थित है जॉन ए। हार्टफोर्ड फाउंडेशन और गॉर्डन और बेट्टी मूर फाउंडेशन

लेखक के बारे में

ब्रूस होरोविट्ज, कैसर हेल्थ न्यूज़