इक्कीसवीं सदी में उपवास: भोजन की लत को तोड़ना

इक्कीसवीं सदी में उपवास: भोजन की लत को तोड़ना
छवि द्वारा RitaE

उपवास एक कला है। आपके शरीर में जगह बनाने से, आपको अपने जीवन में उन चीजों के लिए जगह बनाने में मदद मिलेगी जो आप चाहते हैं, जिसमें प्रेम संबंध, रोग-मुक्त शरीर और आपके उच्चतम आदर्शों के अनुरूप समृद्धि शामिल है। उपवास कैसे कर सकते हैं? जब जानबूझकर किया जाता है और इस अध्याय के निर्देशों के अनुसार आप स्वयं परिणाम देख सकते हैं: यह आपकी रसायन विज्ञान को बदलने से शुरू होता है और आपकी चेतना को बदलने के साथ समाप्त होता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि आपको अपनी चेतना को बदलने के लिए ड्रग्स लेना होगा। दूसरों का मानना ​​है कि जागरूकता के अन्य राज्यों में गतिहीन ध्यान, गंभीर तपस्या, या परमानंद नृत्य के घंटे आवश्यक हैं। हालांकि ये तकनीकें काम करती हैं, उपवास आपकी वास्तविकता को बदलने के लिए एक सरल, अधिक विश्वसनीय तरीका है, जबकि खुद पर नियंत्रण कभी नहीं छोड़ना चाहिए।

उपवास आंत में जगह बनाकर काम करता है, जो मन में शांति और शांति उत्पन्न करता है। जब आपका पेट पचने में व्यस्त होता है, तो ध्यान करना, प्रार्थना करना या शांति महसूस करना कठिन होता है। जब आपके पेट को मथना और आप गैस पास कर रहे हैं तो आध्यात्मिक विचारों को सोचना मुश्किल है, क्योंकि शरीर आपके आंत के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने और उसमें से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में व्यस्त है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीआई पथ मस्तिष्क और हमारे शरीर में हार्मोन से अंतरंग रूप से जुड़ा हुआ है।

आंत के एंटरिक नर्वस सिस्टम, जिसे दूसरा मस्तिष्क भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भारी उठाने का 70 प्रतिशत करता है, और आंत कोशिकाएं आपके शरीर में 90 प्रतिशत सेरोटोनिन का उत्पादन करती हैं। अपने अंतिम भोजन को पचाने में व्यस्त रखने का अर्थ है कि आपके उच्च कार्य के लिए कम समय। लेकिन जब आप 12-13 घंटे प्रति दिन (रुक-रुक कर उपवास) या सप्ताह में एक दिन (24-36 घंटे) उपवास करने के लिए रीसेट बटन दबाते हैं, तो आप अन्य चीजों के लिए अपने बिग मैक को पचाने के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी करते हैं, जैसे कि प्राप्त करना ज्ञान।

इक्कीसवीं सदी में उपवास

जबकि उपवास लगभग हमेशा के लिए रहा है, विज्ञान ने पिछली शताब्दी में अपने कई लाभों को उजागर करने के लिए काफी प्रगति की है। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि पोषक तत्व-घने लेकिन कैलोरी-प्रतिबंधित आहारों पर पशु (और मनुष्य) लंबे समय तक स्वस्थ, स्वस्थ रहते हैं, और उन लोगों की तुलना में अधिक उत्पादक होते हैं जो सामान्य रूप से खाते हैं और विटामिन और पूरक आहार लेते हैं। ये सही है। अधिक खाने के लिए और गोलियों के साथ पूरक खाने से अक्सर बेहतर होता है।

हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, कैलोरी-प्रतिबंधित आहार मुश्किल है, अगर शुरू करना असंभव नहीं है। काम, परिवार और अन्य दायित्वों या इच्छाशक्ति की भारी कमी के कारण, अधिकांश लोगों को पोषक तत्व-घने लेकिन कैलोरी-प्रतिबंधित आहारों के लाभ पहुंच से बाहर हो जाएंगे।

लक्षित उपवास

समाधान उपवास लक्षित है। सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार उपवास का दिन चुनें और रात के खाने से पहले रात के खाने से कम से कम चौबीस घंटे भोजन न करने का अभ्यास करें। यदि चौबीस घंटे तक कुछ भी नहीं खाया जाता है, तो यह पहले से डरावना लगता है, जब आपको आवश्यकता हो तो फलों पर स्नैकिंग करने की कोशिश करें, या सेब या अन्य रस के साथ मिश्रित हरी पेय जैसे क्लोरेला और स्पिरुलिना पीएं। यह आपके दिमाग को ऊर्जावान बनाए रखेगा और आपके शरीर को आपके सिस्टम को आराम देते हुए पोषण देगा।


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चौबीस घंटे के उपवास में आपकी सामान्य आठ घंटे की नींद शामिल होती है, इसलिए आप केवल नाश्ते और दोपहर के भोजन को छोड़ रहे हैं। वैदिक ज्योतिष के अनुसार शनिवार व्रत के लिए एक अच्छा दिन है क्योंकि शनि अनुशासन और तपस्या करता है।

आपकी कुंडली के आधार पर एक अनुकूलित उपवास, जिसे उपपद उपवास कहा जाता है, अपने जीवन में प्रवेश करने के लिए प्यार के लिए जगह बनाकर अपने रिश्तों को बेहतर बनाने का एक शक्तिशाली तरीका है। एक वैदिक ज्योतिषी आपको अपने विशिष्ट उपाध्या उपवास दिवस को खोजने में मदद कर सकता है। अंत में, आपके द्वारा जन्म लिया गया सप्ताह का दिन भी एक विकल्प है, लेकिन व्यावहारिक रूप से आप किसी भी दिन उपवास कर सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।

हमारे पूर्वजों ने अक्सर भोजन की कमी के लिए, और अन्य समय में आध्यात्मिक निषेधाज्ञा के पालन के लिए उपवास किया। रमजान, लेंट, और योम किप्पुर इन कुछ का प्रतिनिधित्व इब्राहीम धर्मों में करते हैं।

भारत में चीजें थोड़ी अधिक तरल हैं। उदाहरण के लिए, हाथी के सिर वाले देवता गणेश के अनुयायी उपवास करना चुन सकते हैं चतुर्थीवैक्सिंग और waning चाँद के चौथे दिन। इसका मतलब है कि हर महीने दो दिन वे जानबूझकर अपने खाने को प्रतिबंधित करते हैं। इसी तरह, वैष्णव (उनके कई रूपों में विष्णु के अनुयायी) उपवास कर सकते हैं एकादशीवैक्सिंग और waning चाँद के ग्यारहवें दिन। आप जो भी दिन चुनते हैं, तीन महीने तक उनसे चिपके रहेंगे और आपको परिणाम दिखाई देंगे।

कभी-कभी उपवास करना स्वास्थ्य कारणों से हम पर भारी पड़ता है। यदि आपने भोजन या शराब पर एक दिन पहले ही प्रतिबंध लगा दिया है, तो हो सकता है कि एक दिन बाद उसे छोड़ दिया जाए। आयुर्वेद के अनुसार, अगर आपकी जीभ पर सफेद रंग का लेप है, तो सांस में बदबू आ रही है, या आप अभी भी रात के खाने में देर कर रहे हैं, तो आपको चाहिए नहीं तब तक खाएं जब तक यह साफ न हो जाए। चौबीस घंटे का उपवास महीने में एक बार किया जाता है, या यदि आप गंभीर हैं, तो एक बार साप्ताहिक, अपने शरीर को रीसेट करने की अनुमति देने का एक शानदार तरीका है, खासकर भोग के बाद।

लंबे समय तक उपवास

जब आपने चौबीस घंटे के उपवास का अभ्यास किया है, तो आप इसे छत्तीस घंटे तक बढ़ा सकते हैं, रात के खाने के अंतिम दिन भोजन किया जा सकता है और पहले दिन तीन बार भोजन किया जा सकता है। इसका मतलब है कि आप भोजन के बिना पूरे दिन चलते हैं, खाली पेट सोते हैं, और एक अच्छा नाश्ता करते हैं। लीनर एब्स और सुधरे हुए लिपिड प्रोफाइल जैसे स्वास्थ्य के खतरे बहुत बड़े हैं। । । आध्यात्मिक लाभों का उल्लेख नहीं।

मूसा और जीसस (शाब्दिक या अलंकारिक रूप से) चालीस दिन और चालीस रात उपवास करते थे — स्वास्थ्य कारणों से नहीं, बल्कि दैव से जुड़ने के लिए। बाद में उनके चेहरे आध्यात्मिक चमक से चमक उठे। "जब मूसा सिनाई पर्वत से हाथों में वाचा कानून की दो गोलियाँ लेकर नीचे आया, तो उसे इस बात की जानकारी नहीं थी कि उसका चेहरा दीप्तिमान था क्योंकि उसने प्रभु से बात की थी" (निर्गमन 34:29 NKJV)।

तुम भी एक विस्तारित तेजी से इस चमक के कुछ अनुभव कर सकते हैं। छत्तीस, अड़तालीस, या बहत्तर घंटे जाने की कोशिश करें, और यहां तक ​​कि सप्ताह में एक या दो बार एक सप्ताह का उपवास करें।

(किसी भी प्रकार के उपवास पर विचार करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)

अधिकांश लोगों के लिए पहले दिन या लंबे समय तक के दो उपवास कठिन होते हैं, लेकिन उसके बाद, जैसे-जैसे आपकी भूख बन्द होती है, आप प्रकाश और ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं, आत्मज्ञान का सही सार ग्रहण करते हैं: बिना किसी कारण के लिए अच्छा महसूस करना।

खाने की लत को तोड़ना

जब भोजन के बिना आप अपने विचारों और दृष्टिकोणों को बदलते हैं। और जब आप किसी और में नहीं बदलेंगे, जैसे कि आप नशे में या ऊँचे होने पर, आप के उन हिस्सों को देखना शुरू कर देंगे जो भोजन और सनसनी के आदी हैं।

जब आप मुठभेड़ करते हैं और भूख का विरोध करते हैं तो आप अपनी कमजोरियों और अपनी वासना को देखते हैं और महसूस करते हैं कि आप उनसे परे हो सकते हैं। आप रहे उनके आगे। और जब आप सफाई करते हैं, तो इनमें से कुछ सकारात्मक परिवर्तन दवा या शराब के अनुभव के विपरीत स्थायी हो जाते हैं, जो हमेशा एक मूल्य के साथ आते हैं और कभी भी स्थायी प्रगति की ओर नहीं जाते हैं।

उपवास भी आपके नियंत्रण से बाहर है। यहां तक ​​कि जो लोग सोचते हैं कि वे अनुशासित और आत्म-जागरूक हैं, वे हैरान हैं कि भोजन और स्वाद के लिए उनकी वासना उन पर कितना राज करती है।

नियमित उपवास आपको विशेष रूप से भोजन की अपनी लत और सामान्य रूप से कामुकता को तोड़ने की अनुमति देता है। जिस तरह नीचे एक कामुक केंद्र है, उसी तरह हमारे पास भी एक है- जीभ और स्वाद की उसकी इच्छा। मेरे गुरु कहते थे कि जीभ ऊपरी लिंग / भगशेफ है। भोजन से संयम सेक्स से संयम की तरह है - यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण और भोजन और सेक्स के लिए अपार सराहना देता है जब आप उनका आनंद लेते हैं!

रुक-रुक कर या नियमित उपवास के साथ खाने की अपनी लत को तोड़कर आप अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे। यह टुकड़ी अन्य क्षेत्रों तक फैलेगी, संभावित रूप से यह प्रभावित करेगी कि आप अपने प्रियजनों, मालिकों, सहकर्मियों और अपने आसपास के लोगों से कैसे संबंधित हैं।

क्योंकि भोजन जीविका और सुरक्षा के मूल तत्वों का प्रतिनिधित्व करता है, इससे अलग होकर आप देखेंगे कि आप सफलता की भौतिक वस्तुओं से कम लगाव रखते हैं, चीज़ें जीवन में जो लोग सुरक्षा के लिए चिपके रहते हैं - जैसे कार, घर, पैसा, और खिताब। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें आनंद नहीं देते हैं - वास्तव में आप उन्हें और अधिक आनंद लें जब वे उन्हें अनुभव करने के लिए आपके भाग्य का हिस्सा हों। जब आप आसपास नहीं होते हैं तो आप बस तबाह नहीं होते हैं। यह सम्यक्त्व को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, और कृष्ण भगवद् गीता में कहते हैं, योगा समत्वम् उच्यते: "योग (मिलन या आत्मज्ञान) साम्यावस्था के समान है।"

बारह घंटे का चमत्कार

ठीक है, अगर यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन साप्ताहिक या मासिक प्रोटोकॉल पहले से निपटने के लिए बहुत अधिक है, चिंता न करें। आध्यात्मिक और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको एक बार में चौबीस घंटे उपवास करने की आवश्यकता नहीं है। बारह घंटे उपवास करने की कोशिश करो हर दिन, रात के खाने से पहले और सुबह के नाश्ते के बीच। शब्द सुबह का नाश्ता शाब्दिक अर्थ है नो-ईट की अवधि को तोड़ना जो कल रात के खाने के पूरा होने पर शुरू हुआ। रात के खाने से पहले और नाश्ते के लिए बैठने के बीच के समय की गिनती करें। यदि ये कुल बारह या अधिक हैं, तो आप रक्त शर्करा को स्थिर करने, दीर्घायु को बढ़ावा देने और पूर्ण-उपवास के कैंसर से लड़ने वाले लाभों के बारे में सोच रहे हैं।

स्तन कैंसर के रोगियों के अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने अपने शरीर को तेरह घंटे से कम समय दिया था, वे अपने आखिरी भोजन से पहले रात के भोजन के समय उपवास करती थीं और अगले दिन नाश्ता करती थीं, फिर से स्तन कैंसर होने की संभावना 36 प्रतिशत अधिक थी। इसके अलावा, जिन महिलाओं ने न केवल खाने के बिना रात के खाने और नाश्ते के बीच तेरह घंटे से अधिक की अनुमति दी उनके कैंसर के खतरे को एक तिहाई से कम कर दिया लेकिन नींद और रक्त-शर्करा नियंत्रण में भी सुधार हुआ। अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि "रात के उपवास के अंतराल की लंबाई को कम करना स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए एक सरल, गैर-धार्मिक रणनीति हो सकती है।."

हालांकि, चौदह या अधिक घंटों का नियमित उपवास उत्कृष्ट स्वास्थ्य और आध्यात्मिक लाभों को प्रदर्शित करता है, यह पित्ताशय की थैली की समस्याओं और संभावित पित्त-पथरी सर्जरी के लिए भी एक भविष्यवाणी कर सकता है। इसलिए, यदि आप रुक-रुक कर उपवास करना चुनते हैं, तो दिन में बारह से तेरह घंटे तक ऐसा करें, या यदि आप इसे चौदह घंटे या उससे अधिक समय तक करते हैं, तो अपने आप को समय-समय पर एक या दो दिन दें।

सबसे पहले आप सुबह भूख का अनुभव कर सकते हैं। समाधान? रात को पहले खाएं। अपने अंतिम भोजन को शाम 7:00 बजे के आसपास समाप्त करके आप आसानी से अगले दिन सुबह 7:00 से 9:00 बजे के बीच नाश्ता कर सकते हैं, जिससे बारह से चौदह पूर्ण उपवास घंटे हो सकते हैं। यदि आपका कार्य शेड्यूल इसकी अनुमति नहीं देता है या आप ब्रेकिंग ब्रेकिंग को बुरा नहीं मानते हैं, तो आप बाद में रात को खा सकते हैं और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए सीधे जा सकते हैं। किसी भी व्यायाम की तरह, आपको बारह घंटे के चमत्कार का अभ्यास करना होगा। जल्द ही यह दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

आंतरायिक उपवास: अगला चरण

अपनी पुस्तक में द वॉरियर डाइट, ओरी हॉफमेकलर समय-प्रतिबंधित खाने की वकालत करते हैं - दिन में ज्यादातर नहीं खाते हैं और शाम को दावत देते हैं। हालांकि ऐसा लगता है कि यह वजन पर डाल देगा, जब सही किया जाता है तो यह शरीर की वसा को कम करने और दुबला मांसपेशियों के ऊतकों पर पैकिंग के लिए बड़े पैमाने पर प्रभावी होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को अधिक कुशल वसा जलाने वाली मशीन बनना सिखाता है। इसके अलावा, इस प्रकार के खाने में एंटी-एजिंग, फ्री-रेडिकल स्केवेंजिंग गुण होते हैं जो सभी उपवास प्रदान करते हैं।

हमारे शरीर में अंतर्निहित उत्तरजीविता तंत्र हैं जो जानते हैं कि भोजन की कमी से कैसे निपटना है और हमारे सिस्टम को अधिक कुशल बनाना है। और क्योंकि समय-प्रतिबंधित खिलाने की यह शैली आपको कम मात्रा में कच्ची सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने की अनुमति देती है (सभी विवरणों के लिए हॉफमेकलर की पुस्तक देखें), यह लंबे समय तक रुक-रुक कर उपवास के साथ मौजूद कुछ पित्ताशय की समस्याओं से बच सकता है जो शून्य की अनुमति देता है अभाव चरण के दौरान मुंह से।

अपने दैनिक खाने की खिड़की को दस घंटे तक कम करके प्रोटोकॉल शुरू करें। इसका मतलब है कि आप कल के खाने और आज के दोपहर के भोजन के बीच चौदह घंटे उपवास कर रहे हैं। इस तरह से आपको कैंसर से लड़ने, शुगर-बैलेंसिंग के लाभ ऊपर बताए गए हैं। जब आप तैयार हों, तो फीडिंग विंडो को घटाकर आठ घंटे, फिर छह और अंत में प्रतिदिन चार घंटे करने का प्रयास करें। कुछ उच्च-स्तरीय एथलीट और उपवास रखने वाले अफिसडोस एक कदम आगे जाते हैं और केवल एक बड़े भोजन को खाते हैं, जो एक से दो घंटे की खिड़की तक सीमित है। आप जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, वे शक्तिशाली शौकीन, दुबले और ऊर्जावान हैं।

यदि यह आपके लिए समझ में नहीं आता है, तो आप शायद "कैलोरी में कैलोरी" निगल गए हैं, जो पोषण "विशेषज्ञ" पिछले साठ वर्षों से सेवा कर रहे हैं। सच यह है, जैसा कि कैलोरी प्रतिबंध में अध्ययन साबित होता है, यह है पोषण वह मायने रखता है, नहीं कैलोरी। जब आपके शरीर को मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रेंट्स द्वारा पर्याप्त रूप से पोषण दिया जाता है, तो आप जीवित रह सकते हैं और आंतरायिक उपवास (आसान) और यहां तक ​​कि समय-प्रतिबंधित आहार (करने के लिए कठिन) पर पनप सकते हैं।

यदि आपने कभी एक बच्चे को पूरे दिन मूंगफली का मक्खन सैंडविच पर खेलते देखा है, तो आपको पता चलता है कि यह केवल कैलोरी ही नहीं है। हार्मोन मानव विकास और क्षय में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। मूंगफली का मक्खन सैंडविच में बच्चे के ऊर्जा खर्च को कम करने के लिए शायद ही पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं - अपनी हड्डियों, मस्तिष्क और शरीर को विकसित करने के लिए इस बात का उल्लेख नहीं करने के लिए कि हर छह महीने में एक बच्चा अपने कपड़े बढ़ाता है। आप एक वयस्क के रूप में ऐसा क्यों नहीं कर सकते, यहां तक ​​कि प्रति दिन बीस मूंगफली का मक्खन सैंडविच खा रहे हैं? क्योंकि आप उसी हार्मोन कॉकटेल का आनंद नहीं लेते हैं, जब आप बच्चे थे।

लेकिन आपके हार्मोन संतुलन को इष्टतम स्तर पर बहाल करने का एक तरीका है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। उपवास मानव विकास हार्मोन के स्तर के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन प्रोफाइल में सुधार करता है। घ्रेलिन वह हार्मोन है जो आपको भूख महसूस करता है, और यह भोजन की कमी के जवाब में जारी किया जाता है। घ्रेलिन मस्तिष्क-व्युत्पन्न तंत्रिका वृद्धि कारक की अभिव्यक्ति को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क में अधिक न्यूरॉन्स के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि कई वकील और योगी जो नियमित रूप से उपवास करते हैं वे बेहतर स्मृति और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य की रिपोर्ट करते हैं। आप सचमुच प्राप्त करते हैं होशियार जब आप उपवास करते हैं - या कम से कम आप अपनी सहज बुद्धि तक पहुंचने में सक्षम होते हैं, क्योंकि उपवास आपके आंतरिक दर्पण से कीचड़ को जला देता है।

उपवास करने का एक और शारीरिक लाभ चीनी का सेवन कम करना है। एक चिकित्सक ने एक बार मुझसे कहा था: "साइमन, चीनी = दर्द।" वह कितना सही था! आपके शरीर में घूमने वाली कम चीनी, आपके अंगों, जोड़ों, मस्तिष्क, त्वचा और आंत को कम नुकसान और जीव के लिए लंबे समय तक संभव जीवन काल। इसके अलावा, आप जितनी कम चीनी का उपभोग करते हैं, उतना ही आपके शरीर में ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करने में अधिक कुशल हो जाता है, आपको बेहतर वसा वाले बर्नर का प्रशिक्षण देता है।

यहां समय-प्रतिबंधित खाने का अभ्यास करने का तरीका बताया गया है।

  • प्रति दिन बारह से चौदह घंटे उपवास तक काम करें (चिंता न करें - इसमें आपकी आठ घंटे की नींद शामिल है)।
  • यदि आप ओरिएंट हॉफमेकलर के योद्धा आहार में वर्णित एक लंबा उपवास चरण चुनते हैं, तो आप कच्चे फल और सब्जियों की छोटी मात्रा में नाश्ता कर सकते हैं, जिसमें अजमोद और अजवायन की पत्ती और क्लोरला जैसे सुपरफूड शामिल हैं। आपके पास कच्चे चॉकलेट का एक टुकड़ा हो सकता है। पानी और कॉफी की भी अनुमति है, क्योंकि प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं जैसे घास-मट्ठा और कच्चे पनीर, लेकिन कोई बड़ा भोजन नहीं। स्नैकिंग का अर्थ है कि आप कभी भी पूरी तरह से तृप्त नहीं हुए हैं - आप अपनी भूख को शांत करने के लिए बस एक काटते हैं और चलते रहते हैं।
  • शाम के खाने के दौरान, आप जो भी पसंद करते हैं उसे चरणबद्ध तरीके से खाते हैं। साग और सुपरफूड जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ शुरू करें, फिर कार्बोहाइड्रेट और मिठाई के साथ समाप्त होने पर, प्रोटीन और वसा पर जाएं। कृपया यह भी ध्यान दें कि शाम की खिड़की के लिए सूचीबद्ध ये खाद्य पदार्थ और समय दिशा-निर्देश हैं। अपने शरीर के ज्ञान का पालन करें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

तरल पदार्थ और उपवास

जैसा कि कहा गया है, आप उपवास के चरण में भूख को कुंद करने और सतर्क रहने के लिए कॉफी ले सकते हैं। तथापि, नहीं कर सुबह सबसे पहले कॉफी पीएं या शाम को खाने के बाद। यह आपको निर्जलित कर सकता है या आपको रात में रख सकता है। सुबह सबसे पहले कमरे के तापमान के सोलह औंस पानी पिएं। हालाँकि, क्योंकि पानी आपके पेट में बाइकार्बोनेट बफर का पोषण करता है, यह अधिक हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करता है, जिससे आपको भूख लगेगी। (यदि आपके पास कोई विचार नहीं है कि एक बाइकार्बोनेट बफर क्या है, या यह आपको भूख क्यों लगाता है, तो कृपया मेरी पुस्तक देखें सेक्स, प्यार, और धर्म। दर्जनों व्यंजनों के साथ-साथ आपको मेरा पसंदीदा पुस्तक खंड शीर्षक भी मिलेगा: "मी एंड बॉबी मैकगही," कॉफी और मक्खन के लिए समर्पित एक पूरा खंड।)

अपने पानी के सेवन के साथ-साथ विशेष रूप से सुबह जल्दी उठने के साथ विवेकपूर्ण रहें। चबाने और निगलने से पहले इसे अपने मुंह में दबाएं। यह अवशोषण में मदद करता है, जिससे आप कम पी सकते हैं और अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कॉफी होने से कम से कम एक घंटा पहले प्रतीक्षा करें। दिन के दौरान अपने आंतरायिक उपवास को बनाए रखने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त उपकरण के रूप में कॉफी का उपयोग करें। कॉफी के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए अपने कॉफी के साथ एक चम्मच या दो घी को मिश्रित करने पर विचार करें जो आपके जीआई ट्रैक्ट को हराते हुए कॉफी के नकारात्मक दुष्प्रभावों को दूर करता है। (आप इसे छोड़ सकते हैं यदि आप एक शून्य-कैलोरी उपवास पसंद करते हैं।)

जब आपको भूख लगने लगे तो स्पार्कलिंग पानी पीने का विचार करें। यह आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ एक परिपूर्णता का एहसास देने में भी मदद करेगा। जगमगाता पानी अकेले पानी की तुलना में तृप्ति का एक बड़ा एहसास देता है और कुछ शानदार चीजों के बजाय एक शानदार पेय के रूप में आनंद लिया जा सकता है।

© साइमन चोकोकी द्वारा 2018। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, भाग्य पुस्तकें की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनरट्रैडिशंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

धर्म विधि: आध्यात्मिक उन्नति के लिए 7 दैनिक कदम
साइमन चोकोकी द्वारा

धर्म विधि: साइमन चोकोकी द्वारा आध्यात्मिक उन्नति के लिए 7 दैनिक कदमइस व्यावहारिक आध्यात्मिक मार्गदर्शक में, साइमन चोकोकी ने अपने आध्यात्मिक पथ, या "धर्म" को खोजने में आपकी मदद करने के लिए 11 समय-परीक्षणित अभी तक सरल दैनिक तकनीकों को साझा किया है, चाहे आपकी आध्यात्मिक पृष्ठभूमि कोई भी हो - यह ईसाई, हिंदू, बौद्ध या अज्ञेयवादी हो। वह बताते हैं कि कैसे सभी के पास एक अनूठी सीखने की शैली और साथ ही एक आध्यात्मिक शैली है - आपका "धर्म प्रकार" - और कैसे धर्म विधि आपको अभ्यास में वर्णित 11 विधियों में से किसी भी सात को चुनने की अनुमति देती है। तुम भी उन्हें दैनिक बदल सकते हैं, सभी अपनी अनूठी जरूरतों के आधार पर। और 7 / 11 "नियम" को दैनिक रूप से पकड़कर, आप जल्द ही अपने आप को तेजी से आध्यात्मिक प्रगति और व्यक्तिगत ज्ञान के लिए सड़क पर पाएंगे।
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लेखक के बारे में

साइमन चोकोकीसाइमन चोकोकी वैदिक ज्योतिष और धर्म टंकण का उपयोग करने में एक अग्रणी है जो लोगों को उनकी आत्मा के उद्देश्य की खोज करने में मदद करता है। वह वैदिक जीवन मानचित्रण और वैदिक ज्योतिष में अपने प्रशिक्षण के आधार पर एक निजी परामर्श व्यवसाय चलाता है। के लेखक पांच धर्म प्रकार, जुआरी का धर्म, तथा सेक्स, प्यार, और धर्म वैदिक ज्योतिष डीवीडी श्रृंखला के साथ डिकोडिंग योर लाइफ़ मैप के निर्माता के रूप में, वे व्यापक रूप से सेमिनार आयोजित करते हैं। उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://spirittype.com

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