शिकारी और किसान: लोगों के दो प्रकार के होते हैं. क्यों दो अलग आहार की जरूरत है कि metabolisms की दो प्रकार के होते हैं? क्या इन दो प्रकार के लिए खातों?

सबसे पहले, एक शिकारी या एक किसान होने का विचार सचमुच नहीं लिया जाना चाहिए, मुझे लगता है कि आप वास्तव में बातें शिकार या एक बगीचे में बातें हो जाना है कि क्या बारे में बात नहीं कर रहा हूँ. दृष्टि एक नया करने के लिए आवेदन मिसाल - वजन खाने और नियंत्रित करने के बारे में सोच का एक नया तरीका है. वे भी भाग में आपके लिए सबसे अच्छा है कि खाने की रणनीति की व्याख्या क्योंकि दृष्टि से उपयोगी हैं.

शिकारी और किसानों को बहुत अलग हैं

शिकारी और किसानों को बहुत अलग हैं, और उनके खाने के व्यवहार और भोजन चुनने में विपरीत कुछ मायनों में. शिकारी जानवरों के शिकार या खाद्य पौधों, फल, और पागल खोजने पर निर्भर कर रहे हैं. किसान कैलोरी का एक भरोसेमंद और आसानी से उपलब्ध स्रोत प्रदान करता है कि एक अधिशेष बनाने के लिए भंडारित किया जा सकता है कि फसलों को उगाने.

हंटर के आहार में अधिक मिलता है और खाद्य संसाधन उपलब्ध हो जाते हैं और कहाँ पर निर्भर करता है. शिकारी वे बेहतर एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, या तत्काल ऊर्जा के लिए पेट वसा का उपयोग करने में सक्षम हो, भोजन की कमी के प्रभाव के लिए स्वाभाविक रूप से अधिक प्रतिरोधी रहे हैं. वे अल्पग्लूकोज़रक्तताग्रस्त बन के रूप में किसान, भोजन की कमी के प्रति संवेदनशील हैं - कि है, वे निम्न रक्त शर्करा मिल - वे भोजन के बिना कुछ ही घंटों चले गए हैं.

शिकारी और किसानों के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि वे हार्मोन इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता अलग है कि है. शिकारी हैं इंसुलिन प्रतिरोधी, और किसान हैं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील.

इंसुलिन प्रतिरोध और इंसुलिन संवेदनशीलता

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा बनाई गई एक महत्वपूर्ण हार्मोन है. किसानों को कम रक्त शर्करा के लिए विशेष रूप से ग्रस्त हैं - वे किसी भी अतिरिक्त राशि रक्त शर्करा ड्रॉप करने के लिए पर्याप्त है कि इंसुलिन के प्रभाव को इतना संवेदनशील हैं.

रिवर्स इंसुलिन के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी रहे हैं शिकारी, के लिए सच है. यह एक ही ग्लूकोज को कम प्रभाव उत्पन्न करने के लिए और अधिक इंसुलिन लेता है. शिकारी 'जिगर की कोशिकाओं और मांसपेशियों में इंसुलिन (वे रक्त से ज्यादा ग्लूकोज के रूप में सोख नहीं है) के रूप में आसानी से जवाब नहीं है, तो उनके रक्त में शर्करा की मात्रा अपेक्षाकृत ज्यादा रहते हैं. उच्च ग्लूकोज और इंसुलिन के उच्च: शिकारी उनके रक्त परीक्षण पर दो सामान्य निष्कर्ष बताते हैं यही कारण है कि. बिगड़ती इंसुलिन प्रतिरोध विशेष रूप से एक शिकारी लाभ वजन है, या कभी कभी सिर्फ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक परिणाम के रूप में, मधुमेह में विकसित कर सकते हैं.

इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता शिकारी और किसानों का सबसे महत्वपूर्ण बानगी है, और यह ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (GTT) के नाम से एक बहुत ही आम कार्यालय परीक्षण से मापा जा सकता है. यह अक्सर मधुमेह के लिए जाँच करने के लिए और किसी कार्बोहाइड्रेट कैसे संभालती देखने के लिए किया है.

आप किस प्रकार कर रहे हैं?

इस प्रश्नोत्तरी शिकारी और किसानों के बीच मतभेदों पर प्रकाश डाला गया. यहाँ है कि यह कैसे काम करता है: प्रत्येक विशेषता के लिए, हंटर स्तंभ या किसान स्तंभ से या तो आप के लिए निकटतम प्रतिक्रिया चक्र. आप सवाल का जवाब पता नहीं है, या यह लागू नहीं होता है, तो आप इसे खाली छोड़ सकते हैं. आप को भरने में सक्षम हैं और अधिक प्रतिक्रियाओं, और अधिक सटीक अपने परिणाम हो जाएगा. जब आप समाप्त हो, आप प्रत्येक स्तंभ में परिक्रमा की है बॉक्स की संख्या गिनती. आप हंटर स्तंभ में अधिक प्रतिक्रियाओं परिक्रमा की है, तो आप एक शिकारी हैं. आप किसान स्तंभ में अधिक प्रतिक्रियाओं परिक्रमा की है, तो आप एक किसान हैं. चलो शुरू हो जाओ!

* दवाओं के बिना (आप कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाओं पर पहले से ही कर रहे हैं, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा, या सूजन, अपनी संख्या लागू नहीं हो सकता). उन उपलब्ध हैं यदि आप दवाओं पर शुरू करने से पहले आप से रक्त परीक्षण के परिणाम का उपयोग कर सकते हैं.

** हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, मतली, चक्कर या चक्कर आना, और पसीने के लक्षणों का कारण बनता है.

नोट: ज्यादातर लोगों के लिए एक स्तंभ या अन्य कारकों में से एक बहुमत होगा. यह संभावना नहीं है, हालांकि, के रूप में इन तत्वों को एक साथ ट्रैक, एक भी विभाजन के लिए संभव है. दोनों में से एक भी राशि आप दोनों योजनाओं से भोजन खाने के लिए होगा, जो मामले में हंटर / किसान लक्षण, का एक सही मिश्रण का मतलब है. लेकिन फिर से, बहुत कम लोगों को आप सब सवालों का जवाब करने में सक्षम हो, खासकर अगर एक भी स्कोर होगा.

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तो अब आप, आप एक शिकारी पता है कि क्या एक शिकारी आहार, या एक किसान आहार की जरूरत में एक किसान को खाने के लिए दिया.

घाटी Ranch LLC और मार्क Liponis द्वारा © 2012.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
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यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

हंटर / किसान आहार समाधान: आपका स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्य
मार्क Liponis द्वारा.

अनुसंधान में कई पुरुषों और महिलाओं के परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सीखा है क्या साबित करता है: कुछ एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर बेहतर करते हैं, और दूसरों को एक कम वसा वाले आहार पर बेहतर है. दूसरों के एक किसान की चयापचय है, जबकि कुछ लोग, एक शिकारी का चयापचय है क्योंकि यह है. इस groundbreaking किताब में डॉ. मार्क Liponis, निवारक और एकीकृत चिकित्सा में एक अग्रणी विशेषज्ञ, आप कैसे आप अपना वजन कम करने और एक ही समय में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं कर रहे हैं कि किस प्रकार निर्धारित करने के लिए आपको दिखाई देगा.

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लेखक के बारे में

मार्क Liponis, एमडी, पर कॉर्पोरेट चिकित्सा निदेशक है घाटी Ranch स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स और आपातकालीन विभाग और क्रिटिकल केयर यूनिट में व्यापक अनुभव सहित, अधिक 20 साल के लिए एक अभ्यास चिकित्सक किया गया है. न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलर के सह लेखक UltraPrevention और के लेखक UltraLongevity, डॉ. Liponis अंतरराष्ट्रीय स्तर पर निवारक और एकीकृत चिकित्सा में एक अग्रणी विशेषज्ञ के रूप में मान्यता प्राप्त है.

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डा। लाइपोनीस के साथ एक वीडियो देखें (पीबीएस विशेष से अंश): हंटर / किसान स्वस्थ वजन समाधान