आपको कितनी बार बताया गया है कि जब तक आपको लगता है कि यह संभव है, तब तक कुछ महान होगा? और इसके पीछे कुछ सबूत हैं - काम का एक बड़ा हिस्सा सुझाव देते हैं कि आशावादी होने से बेहतर स्वास्थ्य और भलाई सहित कई सकारात्मक पुरस्कार मिलते हैं।

लेकिन उन लोगों के बारे में जो गिलास आधे खाली जगह के बजाय आधे खाली दिखते हैं? क्या निराशावादी हमेशा ऐसी बुरी चीज है? दरअसल, नवीनतम शोध से पता चलता है कि निराशावाद के कुछ रूपों के लाभ हो सकते हैं

निराशावाद न सिर्फ नकारात्मक सोच के बारे में है व्यक्तित्व विज्ञान ने खुलासा किया है कि परिणामों में भी ध्यान केंद्रित किया गया है - भविष्य में आपको यही उम्मीद है हालांकि आशावादी उम्मीद करते हैं कि सकारात्मक नतीजे अधिक बार नहीं होंगे, निराशावादी उम्मीद करते हैं कि नकारात्मक परिणामों की संभावना अधिक होती है।

एक विशिष्ट प्रकार का निराशावादी, "रक्षात्मक निराशावादी", जो इस नकारात्मक सोच को एक पूरे नए स्तर तक लेते हैं और वास्तव में इसे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के साधन के रूप में दोहन करते हैं। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि इस तरह की सोच केवल उनके सफल होने में मदद नहीं कर सकती है, बल्कि कुछ अप्रत्याशित पुरस्कार भी लाती है। हालांकि, निराशावाद के अन्य मुख्य रूप, जिसमें बस शामिल है अपने आप को नकारात्मक परिणामों के लिए दोष देना, कम सकारात्मक प्रभाव है

प्रदर्शन और आत्मविश्वास

लेकिन रक्षात्मक निराशावाद वास्तव में कैसे काम करता है और इससे आप क्या लाभ उठा सकते हैं? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि रक्षात्मक निराशावाद एक रणनीति है कि जो लोग अपने चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए चिंतित हैं, जो अन्यथा उन्हें आगे बढ़ाने के बजाय उनके लक्ष्य की विपरीत दिशा में चलाना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण कारक किसी विशेष योजना या स्थिति के नतीजे के लिए कम अपेक्षाओं की स्थापना कर रहा है - जैसे कि उम्मीद है कि नौकरी की साक्षात्कार के बाद आपको किराए पर नहीं लिया जाएगा - और फिर उन सभी चीजों के विवरण की कल्पना करना जो संभवतः इन सबसे खराब स्थिति वाले परिदृश्य एक हकीकत। यह रक्षात्मक निराशावादी को यह सुनिश्चित करने के लिए कार्रवाई की एक योजना प्रदान करता है कि किसी भी कल्पना की गई दुर्घटनाएं वास्तव में नहीं होंगी - जैसे साक्षात्कार के लिए अभ्यास करना और वहां जल्दी मिलना।

रक्षात्मक निराशावाद का लाभ भी वास्तविक प्रदर्शन तक फैलता है। एक अध्ययन दिखाता है कि यह नकारात्मक मनोदशा के साथ करने के लिए सब कुछ है जब एक अच्छे मूड में होने के लिए कहा जाता है, तो रक्षात्मक निराशावादी ने शब्द पहेली की एक श्रृंखला पर खराब प्रदर्शन किया हालांकि, जब उन्हें बुरे मूड में रखा गया था, तो कल्पना करने के निर्देश दिए जा रहे हैं कि एक परिदृश्य में नकारात्मक परिणाम कैसे हो सकते हैं, उन्होंने काफी बेहतर प्रदर्शन किया इससे पता चलता है कि वे अपने नकारात्मक मूड का उपयोग करें बेहतर प्रदर्शन करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए

ऐसी परिस्थितियों में आशावाद की तुलना में निराशावाद भी अधिक फायदेमंद हो सकता है, जहां आप परिणाम के बारे में समाचारों की प्रतीक्षा कर रहे हैं और परिणाम को प्रभावित करने का कोई मौका नहीं है (जैसे कि नौकरी की साक्षात्कार के परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं)। जब परिणाम आशावादी के रूप में अच्छा नहीं है, तो वे अपनी भलाई के लिए बड़ी हिट लेते हैं और अपने निराशा और नकारात्मक मूड का अनुभव करते हैं। उद्यान-विविध निराशावादी.

अजीब तरह से, इस प्रकार की निराशावाद भी आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में जो छात्रों के पूरे विश्वविद्यालय के वर्षों में पालन करते थे, जो रक्षात्मक निराशावादी थे आत्मसम्मान के काफी उच्च स्तर का अनुभव अन्य चिंतित छात्रों की तुलना में वास्तव में, अध्ययन के चार वर्षों में आशावादियों के लगभग स्तरों पर उनका आत्मसम्मान बढ़ गया। यह रक्षात्मक निराशावादियों के आत्मविश्वास में बढ़ोतरी के कारण हो सकता है जो अनुमान लगाए गए हैं और सफलतापूर्वक उन नकारात्मक परिणामों से बचें जो उन्होंने कल्पना की थी।

स्वास्थ्य

नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए तैयार रहने की रक्षात्मक निराशावादी की रणनीति में कुछ बहुत ही वास्तविक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। हालांकि इन व्यक्तियों को बीमार होने के बारे में अधिक चिंता होगी एक संक्रामक बीमारी के फैलने के दौरान आशावादी की तुलना में, वे भी निवारक कार्रवाई करने की अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए, जब वे किसी भी असामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे अक्सर अपने हाथ धो सकते हैं और तुरंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।

जब निराशावादी लंबे समय से बीमार हो जाते हैं, तो उनका भविष्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण अधिक यथार्थवादी हो सकता है और ऐसे व्यवहारों को प्रोत्साहित किया जा सकता है जो स्वास्थ्य पेशेवरों ने उनकी बीमारी के प्रबंधन की सलाह दी है। मैंने आयोजित किया एक खोज दो समूहों के लोग - या तो सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) या गठिया के साथ - और उनसे कहा गया कि उनके भविष्य के स्वास्थ्य को गरीबों से लेकर एक साधारण स्तर पर रेट करें। क्योंकि दोनों गठिया और आईबीडी लंबे समय तक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो समय के साथ अक्सर खराब हो जाते हैं, तो आप लोगों को यह नहीं सोचना चाहेंगे कि भविष्य में उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

हालांकि, जो आशावादी थे, वे अभी भी भविष्य में सुधार के रूप में अपने स्वास्थ्य को रेट कर रहे हैं, जबकि निराशावादी ने अपने स्वास्थ्य को भविष्य में खराब होने के रूप में देखा। इस दृष्टिकोण को देखते हुए निराशावादी लोगों के लिए आवश्यक रणनीतियों के मुकाबले के प्रकारों में शामिल हो सकते हैं दर्द जैसे लक्षणों का प्रबंधन। यह कहा जा रहा है कि, कम से कम कुछ आशावाद है कि ऐसी रणनीतियों वास्तव में काम कर रही होगी, इस लाभ को सबसे अच्छा महसूस किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण अंतर जो अन्य व्यक्तियों से नकारात्मक बचाव करने वालों को अलग करता है - जैसे कि जो लोग बस चिंतित या उदास हैं - जिस तरह से वे सामना करते हैं। जबकि लोग प्रत्याशित समस्याओं से निपटने के लिए परिहार का सामना करते हैं, जब वे चिंतित या निराश महसूस करते हैं, तो रक्षात्मक निराशावादी अपने नकारात्मक उम्मीदों का इस्तेमाल करते हैं ताकि उन्हें तैयार करने के लिए सक्रिय कदम उठाने और परिणामों पर अधिक नियंत्रण प्राप्त हो सके।

इसलिए निराशावादी होना जरूरी नहीं है - हालांकि आप दूसरों को परेशान कर सकते हैं आखिरकार, आप उस निराशावाद के साथ क्या करते हैं जो मायने रखता है

क्या आप एक रक्षात्मक निराशावादी हैं? इनका उत्तर दो प्रशन पता लगाने के लिए।

के बारे में लेखक

फूश्चिया सिरोईस, रीडर इन हेल्थ साइकोलॉजी, शेफील्ड विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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