क्यों तनाव का मुकाबला करने के लिए डेनिश शब्द पाईट का उपयोग करें

स्वास्थ्य

क्यों तनाव का मुकाबला करने के लिए डेनिश शब्द पाईट का उपयोग करेंमामूली झगड़े पर काबू पाने के बजाय, यह कहना स्वस्थ है, 'pyt'। ईज़्यूम छवियाँ / Shutterstock.com

दान कुछ हैं दुनिया में सबसे खुश लोग, और वे भी खुश रहने के तरीकों के लिए बहुत सारे शांत शब्द होते हैं।

आपने “के बारे में सुना होगाhygge, ”जो अनगिनत का विषय रहा है किताबें, लेख तथा विज्ञापनों में। अक्सर "आरामदायक" होने का मतलब गलत है, यह वास्तव में अंतरंगता बनाने की प्रक्रिया का वर्णन करता है।

लेकिन एक और शब्द "pyt" - जो की तरह लगता है "पिड" - हाल ही में मतदान किया गया था सबसे लोकप्रिय डेंस द्वारा शब्द, "DVæle" (linger करने के लिए) और "kresnkelsesparat" (अपराध करने के लिए तैयार)।

Pyt का सटीक अंग्रेजी अनुवाद नहीं है। यह तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ विचारों की खेती के बारे में एक सांस्कृतिक अवधारणा है। एक देशी डेन के रूप में और एक मनोवैज्ञानिक, मुझे लगता है कि अवधारणाएं जो शब्द को रेखांकित करती हैं, वे हर जगह लोगों पर लागू होती हैं।

आगे बढ़ने का एक तरीका

Pyt को आमतौर पर एक दैनिक परेशानी, हताशा या गलती की प्रतिक्रिया के रूप में व्यक्त किया जाता है। यह सबसे ज्यादा बारीकी से अंग्रेजी में कहा गया है, "इसके बारे में चिंता मत करो," "सामान होता है" या "ओह, ठीक है।"

आप किचन में एक ग्लास को हिला सकते हैं, हिला सकते हैं और कह सकते हैं, "pyt।" आप अपने विंडशील्ड वाइपर के नीचे एक पार्किंग टिकट दर्ज कर सकते हैं और, जैसे ही आप गुस्से में गर्म हो जाते हैं, अपना सिर हिलाते हैं और बड़बड़ाहट करते हैं, "।

इसके मूल में, यह स्वीकार करने और रीसेट करने के बारे में है। इसका उपयोग रिमाइंडर के रूप में किया जाता है क्योंकि यह आगे बढ़ने के बजाय पीछे हटने और रिफोक करने के लिए होता है। दोष देने के बजाय, यह जाने और आगे बढ़ने का एक तरीका है।

आपने जो कुछ किया उसके जवाब में आप कह सकते हैं कि "पाइट" - "पाइट, जो कहने के लिए एक गूंगी बात थी" - या किसी अन्य व्यक्ति का समर्थन करने के लिए - "उसके साथ पाइट, अपने सहकर्मी की असंवेदनशीलता के बारे में झल्लाहट न करें।"

Pyt तनाव को कम कर सकता है क्योंकि यह खुद को और दूसरों को प्रोत्साहित करने का एक गंभीर प्रयास है, जो मामूली दैनिक कुंठाओं से ग्रस्त नहीं है। एक डेनिश बिजनेस लीडर ने सुझाव दिया है कि जाने कब काम पर "pyt" कहने के लिए अधिक नौकरी से संतुष्टि हो सकती है।

दोष देने की प्रवृत्ति पर काबू पाना

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का एक समृद्ध तनाव है, यह समझने के लिए कि हम अन्य लोगों के कार्यों की व्याख्या और प्रतिक्रिया कैसे करते हैं।

अध्ययन बताते हैं कि हम हैं खुश तथा लंबे समय तक रहते हैं जब हमारे पास रोज़ कम झंझट होते हैं। और कुछ मामलों में, जो समस्या पैदा होती है वह इस बात से जुड़ी हो सकती है कि हम कैसे व्याख्या करें कि हमारे आसपास क्या हो रहा है।

Pyt दूसरों को दोष देने की प्रवृत्ति से बचने में लोगों की मदद कर सकता है। कहते हैं कि आपको एक नियुक्ति में देर हो गई है और आपके सामने एक व्यक्ति है जो धीरे-धीरे चला रहा है। यह तर्कहीन रूप से व्यक्तिगत महसूस कर सकता है।

परंतु अनुसंधान से पता चला जब हम किसी के व्यवहार को उसकी अक्षमता, इरादे या खराब चरित्र की ओर इशारा करके समझाते हैं तो हमें गुस्सा आता है।

"पाईट" कहकर, आप यह तय कर रहे हैं कि यह किसी और के कार्यों को देने के लायक नहीं है, जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, आपको परेशान करते हैं; यह "एक बतख की पीठ से पानी है।" आप अन्य रणनीतियों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि स्थितिजन्य बाधाओं के बारे में सोचना - शायद ड्राइवर बीमार था - या यह विचार करते हुए कि यह दो घंटे, दो दिन या दो सप्ताह में एक मुद्दा होगा।

बेशक, आप गंभीर रूप से अन्याय के जवाब में "पाइट" नहीं कहेंगे। और शब्द का उपयोग तब नहीं किया जाना चाहिए जब आपको जिम्मेदारी लेनी चाहिए। न ही इसे निष्क्रियता के बहाने के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

सकारात्मक मनोविज्ञान सिखाने वाले डैन ने यह भी लिखा है कि अपने जीवन के बहुत से पहलुओं पर पाईट कैसे लागू करें स्वस्थ नहीं है, खासकर यदि वे आपकी मुख्य आवश्यकताओं या मूल्यों की चिंता करते हैं।

पाइट बटन को हिट करना

लेट गो को भी इससे सुविधा हो सकती है बातें करना जैसे प्रकृति में घूमना, योग या मध्यस्थता करना, व्यायाम करना, पत्रिका रखना या रचनात्मक कार्यों में संलग्न रहना।

या आप हमेशा एक pyt बटन प्राप्त कर सकते हैं। डेनिश शिक्षक पाईट बटन का उपयोग करते हैं अपने छात्रों को पढ़ाने के लिए कैसे जाने दिया जाए। शिक्षकों की यह पता लगाएं कि यह बच्चों को छोटी कुंठाओं से निपटने में मदद कर सकता है - "मैंने गेम खो दिया" या "मैं अपनी पसंदीदा पेंसिल नहीं ढूंढ सकता" - और यह उन्हें सिखाने में मदद करता है कि सब कुछ सही नहीं हो सकता।

ये सीखने के लिए महत्वपूर्ण कौशल हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि पूर्णतावाद से संबंधित है चिंता तथा अवसाद. इस बीच, आत्म दया तथा सामाजिक समर्थन पूर्णतावाद को इन नकारात्मक परिणामों की ओर जाने से रोकने में मदद कर सकता है।

हाल के वर्षों में, डैण बटन डेनिश वयस्कों के बीच लोकप्रिय हो गया है, जो या तो कर सकते हैं घर पर एक बनाओ or एक खरीदो जब दबाया जाता है, तो कहते हैं, "पिएट पिएट पाइट" और "गहरी साँस लें, यह सब ठीक होगा" डेनिश में।

और इस मामले में, एक अंग्रेजी समकक्ष हो सकता है: रीसेट बटन.वार्तालाप

के बारे में लेखक

मैरी हेलवेग-लार्सन, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, ग्लेन ई। और मैरी लाइन टॉड चेयर इन सोशल साइंसेज, डिकिंसन कॉलेज

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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