कानून के अनुसार, ऑस्ट्रेलिया में, आप कहीं भी स्तनपान कर सकते हैं। www.shutterstock.com से
ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं के 90% से अधिक बच्चे के जन्म के तुरंत बाद स्तनपान शुरू करते हैं, लेकिन केवल 15% राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय सिफारिशों के बावजूद छह महीने पर विशेष रूप से स्तनपान कर रहे हैं।
RSI विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश की शिशु जन्म के एक घंटे के भीतर स्तनपान शुरू करते हैं और छह महीने की उम्र तक विशेष रूप से स्तनपान करना जारी रखते हैं। इसके बाद, बच्चे के आहार में पौष्टिक पूरक खाद्य पदार्थों को जोड़ा जा सकता है, जिसमें दो साल या उससे अधिक समय तक स्तनपान कराने की सिफारिशें शामिल हैं।
लेकिन नई माताओं के लिए, स्तनपान को स्थापित करना और जारी रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहाँ पाँच चीजें हैं जो इसे आसान बनाने के लिए कर सकती हैं।
1। स्तनपान की इच्छा के बारे में अपने साथी और परिवार से जल्दी बात करें
जिन महिलाओं के पास एक साथी होता है, जिन्हें सूचित किया जाता है, सहायक और उत्साहवर्धक होता है अधिक होने की संभावना सेवा मेरे स्तनपान शुरू करें और अधिक समय तक स्तनपान करें। बच्चे के जन्म से पहले, अपने साथी और परिवार से स्तनपान की इच्छा के बारे में बात करें, यह आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है और आपको किस समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।
आप और आपका साथी तैयार कर सकते हैं स्तनपान के बारे में आप जितना सीख सकते हैं, पहले कुछ हफ्तों में, आम चुनौतियों और मदद के लिए कहां जाएं। ऑस्ट्रेलियन ब्रेस्टफीडिंग एसोसिएशन (एबीए) नियमित रूप से स्तनपान शिक्षा कक्षाएं आयोजित करता है और चल रहे समर्थन प्रदान कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अपने दाई या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना पहले घंटों और दिनों में क्या उम्मीद कर सकता है, सहायक हो सकता है।
भागीदारों से भावनात्मक, व्यावहारिक और शारीरिक सहायता प्राप्त करने से एक सहायक स्तनपान वातावरण और बनाने में मदद मिलती है माता-पिता दोनों के लिए स्तनपान के अनुभव को समृद्ध करता है.
आपका साथी और परिवार के सदस्य खाना पकाने, धोने, घर के अन्य काम करने और अन्य बच्चों की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको उस स्थान के साथ छोड़ देगा जिसकी आपको आराम करने और देखभाल करने की आवश्यकता है, जैसा कि आप अपने बच्चे के बारे में सीखते हैं और स्तनपान प्रक्रिया में आश्वस्त हो जाते हैं।
कई महिलाएं स्तनपान कराना चाहती हैं लेकिन संघर्ष करती हैं। www.shutterstock.com से
2। जल्दी और अक्सर पहुंचें
स्तनपान सीखने में समय ले सकता है और हमेशा "बस नहीं होता है"। जन्म के बाद के पहले कुछ दिन हैं लगाव पाने के लिए महत्वपूर्ण है अपने बच्चे को सही स्तन पर और दूध पिलाने की स्थिति का पता लगाएं। अधिकांश नवजात शिशु अक्सर खिलाना चाहते हैंविशेष रूप से पहले हफ्तों में। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पर्याप्त दूध की आपूर्ति स्थापित करने में मदद करेगा और फीड के बीच का समय समय के साथ तय होगा।
आपको परस्पर विरोधी सलाह दी जा सकती है और आपको अपने लिए सही काम करने की आवश्यकता है। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो जल्दी और अक्सर मदद लें। अस्पताल में रहते हुए, अपने दाई से लगाव और स्थिति में मदद करने के लिए कहें और यदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता हो, तो एक स्तनपान सलाहकार मदद कर सकता है।
जब आप घर पर होते हैं, तो आप अपने मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य नर्स, 24 / 7 राष्ट्रीय स्तनपान हेल्पलाइन (1800 686 268) से सहायता प्राप्त कर सकते हैं या स्थानीय ABA सहायता समूह पा सकते हैं। पर उपलब्ध कई उपयोगी संसाधन हैं ए.बी.ए. वेबसाइट और ऑस्ट्रेलियाई पेरेंटिंग वेबसाइट, बच्चों की परवरिश.
स्तनपान कराने के साथ एक निर्धारित पीठ / वैराग्य स्थिति मदद करती है। ww.shutterstock.com से
3। अच्छे से खाओ-पियो
स्तनपान आपके और आपके बच्चे के लिए प्यासा काम है! ए स्वस्थ आहार हमेशा महत्वपूर्ण है और खासकर इसलिए जब स्तनपान। खूब खाओ साबुत अनाज और अनाज, फल और सब्जियां, दूध, पनीर और दही और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, चिकन, मछली, फलियां, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां।
चुनें पोषक तत्वों से भरपूर रेडी-टू-ईट स्नैक्स जैसे फल, दही, कड़ी उबले अंडे, नट्स, पनीर या एवोकैडो के साथ, सब्जियां और मछली या बीन्स के डिब्बे। अपनी भूख के अनुसार खाएं और अपने पूर्व-गर्भावस्था के वजन के लिए स्थिर वजन घटाने का लक्ष्य रखें। बहुत पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म मौसम के दौरान।
4। इसे व्यावहारिक बनाएं
स्तनपान का मतलब है कि आपको व्यावहारिक चीजों के बारे में भी सोचने की जरूरत है जैसे कि आप क्या पहनना चाहते हैं और आपके लिए अन्य किन चीजों का समर्थन करता है। स्तनपान के अनुकूल कपड़े पहनें, मातृत्व ब्रा और एक आरामदायक स्थिति खोजें खिलाने के लिए, जैसे कि एक रखी हुई पीठ या वैराग्य स्थिति। कल्पना कीजिए कि आप अपने शरीर द्वारा समर्थित शिशु के साथ एक डेक कुर्सी पर पीछे झुक रहे हैं, बजाय सीधा बैठने या कुबड़े के और एक तकिया या अपनी बांह पर बच्चे को सहारा देने की जरूरत है।
जब घर पर हों, अभ्यास करें त्वचा से त्वचा का संपर्क एक गर्म कंबल के साथ कवर अपने नंगे सीने पर सीधे अपने बच्चे को रखकर। त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है जो न केवल "दूध को नीचे" करने में मदद करता है, बल्कि यह "प्रधानमंत्री" भी हो सकता है स्तनपान बातचीत के बाद.
जब काम पर लौटने और स्तनपान कराने की तैयारी हो, अपने कार्यस्थल को प्रोत्साहित करें फ़ीड या व्यक्त करने के लिए एक निजी स्थान प्रदान करने के लिए, एक छोटा फ्रिज है जहां दूध संग्रहीत किया जा सकता है और अनुसूचित स्तनपान के लिए पूछ सकता है।
5। अपने अधिकारों को जानना
महिलाएं कभी भी, कहीं भी स्तनपान कर सकती हैं। आस्ट्रेलियन संघीय और स्थानीय कानून स्पष्ट रूप से राज्य करते हैं महिलाओं को स्तनपान कराने या सार्वजनिक रूप से दूध देने के लिए कानूनी रूप से समर्थन किया जाता है।
आपको यह अधिकार है कि जब भी और जहाँ भी उन्हें खिलाने की आवश्यकता हो, अपने बच्चे को खिलाएँ। आप किसी से शौचालय में अपना दोपहर का भोजन खाने की उम्मीद नहीं करेंगे, तो आपके बच्चे को क्यों करना चाहिए? हम सभी अपने समुदायों को स्तनपान के अनुकूल बनाने में मदद कर सकते हैं।
लेखक के बारे में
एलिस विल्सन, बर्नट इंस्टीट्यूट में वरिष्ठ अनुसंधान अधिकारी, मेडिसिन संकाय में व्याख्याता, दंत चिकित्सा और स्वास्थ्य विज्ञान, मेलबर्न विश्वविद्यालय, रॉयल महिला अस्पताल में चिकित्सा चिकित्सक, बर्नेट इंस्टीट्यूट; कैरोलीन होमर, सह-कार्यक्रम निदेशक: मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य, बर्नेट इंस्टीट्यूट, और लिसा अमीर, स्तनपान अनुसंधान में एसोसिएट प्रोफेसर, ला ट्रोब यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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