यह उन दिनों भी परिचित में से एक में बदल दिया था. मांगों और अवरोधों खंडहर में कार्यक्रम छोड़ दिया था. जब मैं अपने चलने के जूते बंधे, एक सर्दियों की दोपहर के प्रारंभिक गोधूलि बेला क्षितिज पर hovered. यह अंधेरा हो इससे पहले कि मैं अपनी हमेशा की तरह पड़ोस पाश के रास्ते के मध्य में निशान कोने गोल जाएगा.

जैसे ही मैं सड़क पर मारा, मेरे मन खाने की योजना बना और अलमारी स्कैनिंग शुरू कर दिया, फिटनेस और भोजन निचोड़ एक तंग समय स्लॉट में धक्का. मैं यहाँ हूँ और मैं चल रहा हूँ, मैं अपने आप को मानसिक रूप से याद दिला दी, वर्तमान और एक तेजी से, तालबद्ध चलने गति के लिए मेरा ध्यान खींच रहा है. मैं यहाँ हूँ और मैं साँस ले रहा हूँ.

शारीरिक बाधाएँ

बीस मिनट के बाहर, मैं कोने गोल और घर की ओर बदल गया. अब हवा है कि अपने कदम का पालन किया था मुझे, थप्पड़ सिर से मुलाकात की मुझे बारिश की एक splattering के साथ मेरे चेहरे और ताना मार पर. नहीं, मेरे दिमाग चिल्लाया. नहीं! अब नहीं! बारिश नहीं हो! कोई हवा! मैं थक गया हूँ. मैं शुरू कर दिया है नहीं करना चाहिए. मेरे कदम धीमा. लय कमजोर पड़ गया. शिकायतों मेरे सिर के माध्यम से swirled: मेरा कंधे दर्द होता है. मेरी पीठ तंग है. मैं घर जाना चाहता हूँ.

के रूप में मैं हवा और बारिश में आगे hunched, मुझे लगा कि लड़ाई से अधिक सुना. यह मेरे पैर में एक वजन की तरह बस. जागरूकता तो मेरे कंधे वापस खींच लिया. मैं मेरे मन में प्रतिज्ञान सुना. मैं यहाँ हूँ और मैं चल रहा हूँ. मैं यहाँ हूँ और मैं यह कर सकता है. हाँ, मैं कर सकते हैं. हाँ, मैं कर सकते हैं.

शब्दों तरफ विरोध और शिकायतों को गिरा दिया था. वे नासमझ प्रलाप का ट्रान्स तोड़ दिया. मंत्र करने के लिए अपने कदम की लय मैच शुरू हुआ जब तक यह एक एक शब्द में सघन: हाँ! मैं हर क़दम के साथ पुष्टि की. हां. . . हाँ ... हां. समय मैं घर तक पहुँच द्वारा, मैं एक सीमा को पार किया था. मैं मन का एक नया राज्य में प्रवेश किया था.

मानसिक बाधाएँ

दिन पर दिन के बाद मैं सीमा में लौटने. मैं अपने घर के दरवाजे के बाहर कदम और मेरे चलने पथ पर बाधाओं का सामना: मेरे पास समय नहीं है. आज ठंड है. आज गर्मी है. मैं थक गया हूँ.

किसी को भी, जो नियमित रूप से चलता यात्रा के साथ परिचित है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप अकेले या समूह में चलना, treadmills के या राह चलते बगल या ट्रेल्स पर, आप अपने रास्ते में मानसिक बाधाओं पर ठोकर खाई है. आप जो hecklers मार्ग लाइन सुना है. गर्मियों में, सर्दी, बारिश हो या धूप, वे पथ के बगल में प्रतीक्षा. वे उछालना और "डॉस" "होना चाहिए - dones ताने है कि अपने कदम को धीमा करने में. कभी कभी वे भी तुम वापस बारी. लेकिन वॉकर जो इन distracters मौन सीखना invigorating के खा़का के लिए यात्रा करते हैं. वे प्रेरणादायक ऊंचाइयों तक पहुँचने. हमारे सामने चोटियों दृष्टि से छिपा रहे हैं जब तक हम अपने स्वयं के सिर में कोहरा साफ कर रहे हैं.

सभी अक्सर हम व्यायाम को सिर्फ एक अन्य कार्य के रूप में देखते हैं - शायद एक बोझ भी। हम यह करते हैं क्योंकि हमें पता है कि हमें करना चाहिए। "तनाव से चलना", कुछ लोगों ने इसे लेबल किया है क्योंकि वे कैलोरी से लड़ने के लिए और उन्मत्त लंच-घंटे स्प्रिंट के साथ वर्षों तक आगे बढ़ते हैं। शायद आप पैटर्न से परिचित हैं। आप अन्य चीजों के बारे में सोचते हुए व्यायाम के पेस के माध्यम से आगे बढ़ते हुए स्वचालित रूप से चलते हैं। आप तीस मिनट की पैदल दूरी पर अपने सिर में घूमते हुए तत्काल मेमो से लौटते हैं।

यहां तक ​​कि हेनरी डेविड थोरो, 1800 के दशक में वाल्डेन पॉन्ड में पीछे हटने के कारण, इस खतरे को पहचान लिया। उन्होंने कहा, "जब मैं ऐसा करता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि मैं जंगल में एक मील की दूरी पर जंगल में चला गया था।" "कुछ काम का विचार मेरे दिमाग में चलेगा, और मैं वह नहीं हूँ जहाँ मेरा शरीर है - मैं अपनी इंद्रियों से बाहर हूँ। मेरे चलने में मैं अपने होश में वापस आ जाऊँगा।"

खुशी कनेक्शन है कि हमें हमारे होश में आए जब कदम में शरीर और मन गिरावट के साथ होता है. यह है के रूप में यदि हम अचानक एक के बजाय दो आँखों का उपयोग करने के लिए एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित. फोकस परिप्रेक्ष्य restores. यह नवीकरण और फिर से संगठित करना retreats में फिटनेस चलता है बदल देती है. गाइड फोकस हमें सुरक्षित रूप से distractions के अतीत कि हमारे शरीर, मन और आत्मा के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है की एक पथ से चक्कर.

घूमना फिरना

फोकस साधारण वॉकर आध्यात्मिक के स्तर तक उठ थोरो के रूप में मैसाचुसेट्स के ग्रामीण इलाकों के माध्यम से अपने ध्यान सैर पर पाया "saunterers,". वह शब्द को जन्म देने के लिए मध्य युग के धार्मिक तीर्थयात्रियों क्रेडिट. वॉकर, जो पवित्र भूमि, ला सैंटे टेरे तीर्थ चलाया, सैंटे Terrers के रूप में जाना जाने लगा. नहीं हर वॉकर पवित्र भूमि तक पहुँचता है, थोरो आगाह किया. वांडरर्स, निष्क्रिय नहीं के रूप में आधुनिक शब्द चलता है, लेकिन मन में एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ उद्देश्यपूर्ण यात्रियों जो saunterers हैं. यात्रियों, जो परिचित मार्गों और दिनचर्या छोड़ने के लिए एक बड़ा लक्ष्य का पीछा.

निश्चित रूप से, किसी भी अभियान है कि पूर्णता का एक बड़ा भावना की ओर जाता है पवित्र भूमि के लिए एक तीर्थ यात्रा होना चाहिए. किसी को भी, जो आध्यात्मिक और शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा की ओर यात्रा सैंटे Terrer के नाम कमाता है. तीर्थयात्रा जिस पर मैं एक वॉकर के रूप में आगे सेट मुझे एक तेज एरोबिक गति से आगे का आग्रह किया. यह मुझे धक्का अतीत डर है मैं लंबे समय से पहले हो रही चोट के बारे में अपनाया है, गंदा हो रही है, या दे मेरे शरीर को जंगली चलाने के द्वारा मुसीबत में हो रही है. तो, चलने की ताल के रूप में ध्यान देने के साथ मिलकर, मैं आंदोलन के एक एकता है कि मेरे सभी को मजबूत बनाया पाया. मैं एक "उत्साही वॉकर" बन गया.

सही दिशा में एक कदम

लाखों लोग पहले से ही फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए चलते हैं। हर अध्ययन के साथ संख्या बढ़ती है जो वजन घटाने से लेकर स्मृति सुधार तक हर चीज में स्वस्थ योगदान के नए सबूत देती है। हम ट्रेडमिल, पेडोमीटर और हार्ट मॉनिटर खरीदते हैं। हम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और एरोबिक दिल की दरों को याद करते हैं। यह सब सही दिशा में एक कदम है, लेकिन ध्यान केंद्रित किए बिना, चलने से व्यायाम अपनी क्षमता का बहुत कुछ खो देता है।

मांसपेशियों और मन की ऊर्जा को संरेखित करके, आप व्यायाम को अधिक मज़ेदार, अधिक कुशल और अधिक प्रभावी बनाते हैं।

HarperSanFrancisco की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हार्पर कोलिन, इंक। © 1998 का एक छाप

अनुच्छेद स्रोत:

स्पिरिटेड वॉकर: फिटनेस वॉकिंग फॉर क्लैरिटी, बैलेंस और स्पिरिचुअल कनेक्शन
द्वारा कैरोलिन स्कॉट Kortge.

चाहे आप कितनी तेज़ या दूर चलें, चाहे आप क्या लक्ष्य या फिटनेस के स्तर पर हों, चाहे आप ट्रेडमिल पर या जंगल में, अकेले या साथियों के साथ चलते हों, यह मार्गदर्शिका आपको मानसिक और शारीरिक व्यायाम के माध्यम से आगे बढ़ेगी जो कि यात्रा करते हैं आत्मा के लिए एकमात्र लेखक कैरोलिन स्कॉट कोर्टेज, एक पुरस्कार विजेता पत्रकार और मास्टर्स दौड़वाकर, आसान करने वाली सांस लेने के व्यायाम, दृश्यता और सक्रिय प्रतिज्ञान के धन की पेशकश करते हैं जो स्वास्थ्य के चलन को एक ध्यानित अभ्यास में चलते हैं - जागरूकता, आध्यात्मिक नवीनीकरण और शारीरिक जीवन शक्ति। 'जो भी आपकी पैदल चलने के लिए प्रेरणा - विश्राम, एरोबिक फिटनेस, वजन घटाने, स्वस्थ दिल या प्रकृति के साथ बातचीत - उत्साही चलना आध्यात्मिक यात्रा में पहला कदम बन सकता है' हास्य, उपाख्यानों और व्यावहारिक सलाह के साथ, वह आपको दिखाती है कि पहला कदम कैसे उठाया जाए और आप जीवन के लिए फिटनेस के लिए एक चलन के साथ चलने के लिए प्रेरणा लेते हैं जो शरीर की देखभाल के साथ आत्मा की देखभाल करता है।

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के बारे में लेखक

कैरोलिन स्कॉट कॉर्टगे एक लेखक, समाचार पत्र पत्रकार और पूर्व प्रतिस्पर्धी रेसवॉकर हैं। एक प्रेरक वक्ता के रूप में वह पूरे अमेरिका में रिसॉर्ट्स में दिखाई दीं, फिटनेस के कार्यक्रमों को सक्रिय ध्यान में बदलने वाले कार्यक्रम वितरित किए। उसके वॉकिंग वेल® कार्यक्रम को राष्ट्रीय स्तर पर कैंसर रिकवरी इवेंट्स और मेडिकल सेंटरों में दिखाया गया है। 

कैरोलिन के अखबार का कॉलम, "रिटायरिंग टाइप नहीं," भौतिक और आध्यात्मिक अन्वेषण की जीवन भर की यात्रा में चल रहे कदमों को साझा करता है। 

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