काम पर खुशी पाने के लिए 7 टिप्स

काम पर खुशी ढूँढना 7 18
चीजों में सकारात्मकता खोजने से आपको नाराज होने के बजाय जूम मीटिंग्स में बिताए गए समय का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। पेक्सल्स/टीमा मिरोशनिचेंको

काम, यह कुछ ऐसा है जो हम में से अधिकांश करते हैं, हालांकि यह हमेशा आनंददायक नहीं होता है। चाहे वह लंबे समय तक चलने वाला काम हो, थका देने वाला कार्य हो या दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या की दोहरावदार प्रकृति हो, काम कभी-कभी कुछ ऐसा हो सकता है जो हमें करना है न कि हम जो करना चाहते हैं।

लेकिन यह देखते हुए कि औसत व्यक्ति खर्च करेगा काम पर 90,000 घंटे यदि आप कर सकते हैं तो जीवन भर कोशिश करना और इसका आनंद लेना समझ में आता है। तो आप काम पर खुश रहने और तनाव कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

मैं एक में प्रमुख वैज्ञानिक था सरकारी परियोजना जिसने देखा कि जीवन भर में हमारी भलाई और भावनात्मक लचीलापन कैसे बदल सकता है।

इस परियोजना के भाग के रूप में, थिंक-टैंक की मदद से टीम नई अर्थशास्त्र फाउंडेशन, कई चीजों की पहचान की जो तनाव को कम कर सकती हैं और भलाई और खुशी को बढ़ा सकती हैं - इन सभी को कार्यस्थल पर लागू किया जा सकता है। तो क्या मदद करता है?

1। सक्रिय हों

व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ आपकी समस्याओं या तनाव को गायब नहीं करेंगे, लेकिन वे उनकी भावनात्मक तीव्रता को कम कर देंगे और आपको समस्याओं को सुलझाने के लिए मानसिक स्थान देंगे - साथ ही आपको शारीरिक रूप से फिट भी रखेंगे।

अनुसंधान व्यायाम के सकारात्मक लाभों को बार-बार दिखाता है, तो क्यों न कुछ के साथ अपने कार्य दिवस को बुक किया जाए शारीरिक गतिविधि.

कार्य दिवस से अलगाव पैदा करने के लिए काम पर जाना और काम से आना एक शानदार तरीका है। यदि यह संभव नहीं है तो आप बस से एक स्टॉप जल्दी उतर सकते हैं, अपने लंच के समय को सक्रिय कर सकते हैं या शायद दिन के लिए काम शुरू करने से पहले व्यायाम कक्षा ढूंढ सकते हैं।

2. लोगों से जुड़ें

यदि आप अधिकांश की जांच करते हैं खुशी का पैमाना, रिश्तों अन्य के साथ इन सूचियों में सबसे ऊपर आते हैं।

महामारी के दौरान, कई लोगों ने पाया कि सामाजिक संपर्क की कमी के कारण उनका स्वास्थ्य प्रभावित हुआ। वास्तव में, का एक अच्छा समर्थन नेटवर्क दोस्तों और परिवार आपके काम की परेशानियों को कम कर सकता है और चीजों को अलग तरह से देखने में आपकी मदद कर सकता है।

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यह आपके सहयोगियों को जानने लायक भी है। जितना अधिक आप काम पर अपने रिश्तों में निवेश करते हैं, उतना ही अधिक मनोरंजक आपको अपना दिन मिल सकता है।

अपने जीवन में सहकर्मियों और अन्य लोगों की मदद करने से भी आपकी क्षमता में वृद्धि हो सकती है आत्मसम्मान और आपको उद्देश्य की भावना देता है, जो आपके लिए आवश्यक है भलाई और संतोष.

3. नए कौशल सीखें

रखते हुएसंज्ञानात्मक रूप से सक्रिय” आपके मनोवैज्ञानिक और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और आपके करियर के विकास के संदर्भ में आपको नए अवसर प्रदान कर सकता है। इसलिए सीखते रहने की कोशिश करें - एक कोर्स करें, कुछ नए कौशल विकसित करें या एक नया शौक सीखें, यह सब जोड़ता है।

काम से बाहर आपके जीवन में चल रही चीजों का होना भी आपकी भावनात्मक और मानसिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। यूके में हम इनमें से कुछ काम करते हैं यूरोप में सबसे लंबे घंटे, जिसका अर्थ है कि हम अक्सर उन चीजों को करने में पर्याप्त समय नहीं लगाते हैं जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं। अत्यधिक घंटे काम न करें। और सुनिश्चित करें कि आप सामाजिककरण, व्यायाम के साथ-साथ उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको मज़ेदार लगती हैं।

4. उपस्थित रहें

यह अतीत में या बहुत आगे देखने के बजाय "क्षण में होने" के बारे में है। वर्तमान का आनंद लें और आप करेंगे सराहना यह अधिक। वाकई, बहुत कुछ है अनुसंधान के सकारात्मक पहलुओं पर mindfulness के और यह मानसिक स्वास्थ्य में कैसे मदद कर सकता है।

आपको घंटों ध्यान करने के लिए बैठना भी नहीं है। पल में होने का मतलब अपने दिमाग को अभी वापस लाना है। एक और सावधान दृष्टिकोण जीवन के लिए आप दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं, यह सिर्फ जागरूक होने के बारे में है, अपने आस-पास - जगहों, ध्वनियों, गंधों को देखते हुए। आप यह तब कर सकते हैं जब आप टहल रहे हों, मीटिंग में हों या चाय बना रहे हों।

5. सकारात्मकता को पहचानें

उपस्थित रहने से आपको सकारात्मकता को पहचानने में भी मदद मिलती है तुम्हारी जिंदगी में - आपको एक होने की अनुमति देता है आधा भरा गिलास एक गिलास आधा खाली व्यक्ति के बजाय।

स्वीकार करें कि काम पर या जीवन में कुछ चीजें हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर आपका नियंत्रण है। के लिए आभारी महसूस करने के लिए खुद को याद दिलाएं आपके जीवन में सकारात्मक.

6. अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें

यह देखते हुए कि हम उनके दीर्घकालिक परिणामों के बारे में क्या जानते हैं, काम के तनाव से निपटने की रणनीति के रूप में अत्यधिक शराब या कॉफी की खपत या धूम्रपान का उपयोग अंततः होने की संभावना है एक नकारात्मक प्रभाव आपकी खुशी पर, भले ही वे एक त्वरित पिक-अप-अप प्रदान करते हों।

7. होशियारी से काम लें, अब नहीं

अपने को प्राथमिकता दें काम के घंटों के दौरान काम का बोझ और आपके पास उन चीजों को करने के लिए अधिक डिस्पोजेबल समय होगा जो आपको पसंद हैं। मान लें कि आपकी ट्रे हमेशा भरी रहेगी, इसलिए पहले महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान दें।

जितना अधिक आप अपने काम के जीवन पर नियंत्रण रखेंगे और आपको आवश्यक संतुलन मिलेगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप काम में अधिक खुश रहेंगे। दरअसल, यह देखते हुए कि यूके में तनाव से संबंधित बीमारी सभी का लगभग 60% है दीर्घकालीन बीमारी आपको अपनी भलाई को प्राथमिकता देनी चाहिए और जहाँ संभव हो काम के तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए।