स्कूलों के पास ग्रीन स्पेस को किशोर अवस्था में उच्च फिटनेस स्तर से जोड़ा गया। जसेक चब्रस्ज़ेव्स्की / शटरस्टॉक
जिन स्थानों और समुदायों में हम रहते हैं, वे हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारे दरवाजे पर हमारी पहुंच क्या है, यह हमारी शारीरिक गतिविधि के स्तर को प्रेरित करने या रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से के लिए मामला है युवा लोग, जो उस समुदाय के बाहर यात्रा करने में कम सक्षम हैं जिसमें वे रहते हैं। यह देखते हुए कि हमारे बचपन और किशोर अवस्था के दौरान सक्रिय रहना हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है वयस्कता, यह महत्वपूर्ण है कि किशोर जहां वे रहते हैं उसके पास व्यायाम करने में सक्षम हैं।
हम यह समझना चाहते थे कि किशोर कहाँ रहते हैं, उनकी गतिविधि के स्तर और फिटनेस पर क्या प्रभाव पड़ता है। हमने मैपिंग का इस्तेमाल किया भौगोलिक सूचना प्रणाली (GIS), और आधारभूत डेटा के खिलाफ इसकी तुलना की किशोर गतिविधि का स्तर यह समझने के लिए कि विभिन्न समुदायों में किशोर कितने सक्रिय हैं।
हमने एक्सीलेरोमीटर के साथ शारीरिक गतिविधि पर भी डेटा एकत्र किया (जो हमें दिखाता था कि किशोर कितने मिनटों तक कम, मध्यम या उच्च तीव्रता पर सक्रिय रहते हैं, या गतिहीन होते हैं), फिटनेस स्तर के साथ प्रारूप कूपर रन टेस्ट (12 मिनट की वॉक / रन टेस्ट जब किशोर कोशिश करते हैं और अपने स्कूल के स्पोर्ट्स हॉल के कई अंतराल पूरा करते हैं), और रक्तचाप का स्तर। हमने प्रश्नावली के साथ अभ्यास प्रेरणा पर भी नजर रखी।
हमने पता लगाया कि एक युवा व्यक्ति के घर और स्कूल से अवकाश केंद्रों या सक्रिय यात्रा बुनियादी ढांचे (जैसे फ़ुटपाथ और साइकिल पथ) के साथ-साथ सार्वजनिक परिवहन और प्राकृतिक स्थानों (पार्क और जंगल सहित) से दूरी गतिविधि और फिटनेस के स्तर को प्रभावित करती है। हमें मिला किशोरों को अक्सर सक्रिय रहने के लिए घर से यात्रा करने की आवश्यकता होती है और स्कूलों के पास हरे रंग की जगह गतिविधि के स्तर को बढ़ाती है। हमने यह भी पता लगाया कि अधिक वंचित पड़ोस के किशोर फिटर हैं।
शारीरिक गतिविधि और फिटनेस
हमारे शोध से पता चला कि अगर उनके घर सार्वजनिक परिवहन के करीब थे तो किशोर (विशेष रूप से लड़कियां) अधिक सक्रिय थे। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि परिवहन लिंक के पास रहने वालों के पास कार नहीं हो सकती है। यह संकेत भी दे सकता है कि किशोर यात्रा करने के इच्छुक हैं वे चीजें पसंद करते हैं, या यह कि उन्हें स्कूल जाते समय या दोस्तों को देखने के लिए अधिक गतिविधि मिलती है।
लेकिन शारीरिक गतिविधियों की यात्रा करने में सक्षम होने से स्थानीय अवसरों का महत्व कम नहीं होता है। एक समुदाय के भीतर सक्रिय होने के अवसरों का निर्माण फिटनेस के स्तर में सुधार कर सकता है, और उन लोगों के लिए अधिक सुलभ हो सकता है जो सार्वजनिक परिवहन वहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
हमने यह भी पाया कि किशोर लोग कूपर रन टेस्ट में बेहतर प्रदर्शन करते हैं यदि उनका स्कूल हरे रंग के स्थानों के करीब है। हरे स्थानों के पास के स्कूल छात्रों के लिए बेहतर, अधिक सक्रिय पीई कक्षाएं और आउटडोर ब्रेक प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। ग्रीन स्पेस में आउटडोर, सक्रिय सीखने की सुविधा भी हो सकती है। ये सभी समग्र फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
स्कूलों के पास की हरी जगहें युवाओं को साइकिल चलाने या स्कूल के बाद दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकती हैं। प्राकृतिक स्थानों तक बेहतर पहुंच वाले स्कूल कम शहरी क्षेत्रों में भी हो सकते हैं, इस प्रकार उच्च यातायात क्षेत्रों से दूर हो सकते हैं। सक्रिय क्षेत्र होने के कारण युवा लोगों को अपने समुदाय में अधिक स्वतंत्र होने की अनुमति मिलती है।
हमारे निष्कर्षों से यह भी पता चलता है कि गतिविधि में सुधार और फिटनेस में सुधार आंतरिक रूप से जुड़ा नहीं है, उस समय में बैठे या लेटे हुए खर्च बढ़ता है जैसा कि शारीरिक गतिविधि करता है। खासकर लड़कों के मामले में ऐसा ही है। यह हो सकता है कि जो किशोर संरचित, प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेते हैं, उनके पास औपचारिक प्रशिक्षण अवधि के बाहर निष्क्रियता की उच्च अवधि भी हो सकती है। वे शायद महसूस करते हैं कि उन्हें बीच में आराम करने की आवश्यकता है। तो इस तरह से सक्रिय होने का मतलब यह नहीं हो सकता है कि किशोर फिटर हैं।
आवश्यक रूप से संरचित या प्रतिस्पर्धी खेल खेलना फिटनेस स्तर को नहीं बढ़ाता है। सर्गेई नोविकोव / शटरस्टॉक
यह सुझाव देगा कि हमें विभिन्न प्रकार की गतिविधि (जैसे चलना और योग) को बढ़ावा देना चाहिए, जिससे दोनों को फायदा हो हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस, और संरचित गतिविधियों से बाहर जाने वाले किशोर मिल सकते हैं। में पहुंच में सुधार गतिविधियों की विविधता समुदाय के भीतर शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य में सुधार होगा।
हमारे अध्ययन से एक और खोज यह थी कि अधिक वंचित क्षेत्रों के किशोर अधिक फिट होते हैं - विशेष रूप से किशोर लड़कियां। कम होने के बावजूद संरचित गतिविधियों में भाग लें, जैसे प्रतिस्पर्धात्मक खेल, यह हो सकता है कि कम संपन्न क्षेत्रों के किशोर आवश्यकता से बाहर सक्रिय हों - जैसे कि स्कूल जाने या साइकिल चलाने की आवश्यकता।
इसे ध्यान में रखते हुए, समुदायों को सक्रिय यात्रा और बुनियादी ढांचे को बढ़ावा देने और बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि साइकिल पथ, फुटपाथ और कार-मुक्त क्षेत्र। गतिविधि के लिए किफायती अवसर बनाना और किशोरों को अपने दोस्तों के साथ स्थानीय रूप से समय बिताने के लिए जगह देना भी फिटनेस के स्तर में सुधार जारी रख सकता है।
हमारे शोध के प्रमुख निष्कर्षों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। हमारे शोध से पता चलता है कि फिट रहने के लिए किशोर किन गतिविधियों का उपयोग करते हैं, और कौन से कारक उनके फिटनेस स्तर को प्रभावित करते हैं। ये निष्कर्ष समुदायों को सूचित कर सकते हैं और उन्हें यात्रा के अलावा अन्य सक्रिय होने के अधिक अवसर बनाने में मदद कर सकते हैं। युवा लोगों के लिए स्थानीय स्तर पर अधिक स्थान बनाना जियो, खेलो, और कनेक्ट करो दोस्तों और परिवार के साथ एक तरह से समुदाय हो सकता है कि किशोर सक्रिय होने के अधिक अवसर पैदा कर सकें।
हमारे शोध से यह भी पता चला कि स्कूल सेटिंग किशोरों की गतिविधि के स्तर को प्रभावित करती है। हमने जो पाया वह बताता है कि फिटनेस में सुधार के लिए स्कूलों को समुदाय के लिए एक हब के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। वर्तमान में, शिक्षण के दिन समाप्त होने पर खेल और शारीरिक गतिविधि के लिए स्कूल के मैदान का उपयोग किया जाता है। किशोरों के लिए, जो अक्सर शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं, फिटनेस के स्तर में सुधार के लिए स्कूल की गतिविधियों के लिए एक स्थान होना आवश्यक है।
कम उम्र से शारीरिक रूप से सक्रिय होना पैदा कर सकता है आजीवन आदतें जो जीवन में बाद में खराब स्वास्थ्य से बचा सकता है। हमारे समुदायों के भीतर गतिविधि के अधिक अवसर पैदा करने से सभी के लिए स्वास्थ्य में सुधार होगा।
लेखक के बारे में
मिशेला जेम्स, बचपन शारीरिक गतिविधि में अनुसंधान सहायक, स्वानसी विश्वविद्यालय और सिनैड ब्रोफी, सार्वजनिक स्वास्थ्य डेटा विज्ञान में प्रोफेसर, स्वानसी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से व्यायाम पर पुस्तकें
द फोर-पैक रिवॉल्यूशन: हाउ यू कैन ऐम लोअर, चीट ऑन योर डाइट, एंड स्टिल लूज़ वेट एंड कीप इट ऑफ
चैल सोनेन और रयान पार्सन्स द्वारा
चार-पैक क्रांति कड़ी मेहनत और पीड़ा के बिना स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संपूर्ण जीवन दृष्टिकोण प्रस्तुत करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
अधिक पतला, अधिक मजबूत: परम पुरुष शरीर के निर्माण का सरल विज्ञान
माइकल मैथ्यूज द्वारा
यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वसा कम करना चाहते हैं, और स्टेरॉयड, अच्छे आनुवंशिकी के बिना जितनी जल्दी हो सके अच्छा दिखना चाहते हैं, या जिम में हास्यास्पद समय बर्बाद कर रहे हैं और पूरक पर पैसा बर्बाद कर रहे हैं, तो आप इस पुस्तक को पढ़ना चाहते हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
महिलाओं का स्वास्थ्य व्यायाम की बड़ी पुस्तक: आपको अधिक दुबला, कामुक, स्वस्थ बनाने के लिए चार सप्ताह!
एडम कैंपबेल द्वारा
महिलाओं के स्वास्थ्य की व्यायाम की बड़ी पुस्तक किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक कसरत मार्गदर्शिका है जो एक बेहतर शरीर चाहता है। अब तक बनाए गए अभ्यासों के सबसे व्यापक संग्रह के रूप में, यह पुस्तक शुरुआती और लंबे समय तक फिटनेस प्रेमियों दोनों के लिए समान रूप से शरीर को आकार देने वाला शक्ति उपकरण है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
बॉडीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एनाटॉमी
ब्रेट कॉन्ट्रेरास द्वारा
बॉडीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एनाटॉमी में, लेखक और प्रसिद्ध ट्रेनर ब्रेट कॉन्ट्रेरास ने फ्री वेट, फिटनेस मशीन या यहां तक कि जिम की आवश्यकता के बिना कुल शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए आधिकारिक संसाधन बनाया है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द मेन्स हेल्थ बिग बुक ऑफ एक्सरसाइज: फोर वीक टू अ लीनर, स्ट्रॉन्गर, मोर मस्कुलर यू!
एडम कैंपबेल द्वारा
मेन्स हेल्थ बिग बुक ऑफ एक्सरसाइज किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए जरूरी वर्कआउट गाइड है जो बेहतर शरीर चाहता है। अब तक बनाए गए अभ्यासों के सबसे व्यापक संग्रह के रूप में, यह पुस्तक शुरुआती और लंबे समय तक फिटनेस प्रेमियों दोनों के लिए समान रूप से शरीर को आकार देने वाला शक्ति उपकरण है।
