हे प्रभु, कितनी बार मेरे भाई मेरे खिलाफ पाप करेंगे,
और मैं उसे माफ कर दो? सात बार तक?
। । । मैं तुमसे नहीं कहता, सात बार तक।
लेकिन जब तक सत्तर बार सात.
- मैथ्यू 18 अपने 21, 22
यदि आपके धूम्रपान न करने की कोशिश करता है तो बहुत ज्यादा चिंता न करें और असफल हो जाये। यदि आप ईमानदारी से अपने धूम्रपान करने वालों की दुर्दशा का आनंद ले सकते हैं, इसके बारे में हंसी कर सकते हैं, और इसका प्रकाश कर सकते हैं, तो आपके धूम्रपान करने वालों की यही संभावना अधिक है। वह या तो घोड़े पर वापस मिल जाएगा और अधिक तेज़ी से लेकिन अगर आप इसे किसी चीज में बनाते हैं, भयभीत होते हैं, और आलोचना करना या शिकायत करना शुरू करते हैं, तो यह आपके धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के लिए बहुत कठिन होगा, और इसलिए वह फिर से छोड़ने की कोशिश करता है
ओटावा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने पाया कि ज्यादातर धूम्रपान करने वालों ने अंततः सफल होने से पांच गुना छोड़ने का प्रयास किया। अगर आपके धूम्रपानकर्ता इस समय से बाहर नहीं निकलता है, तो वह अगली बार से बाहर निकल जाएगा अगर अगली बार नहीं, तो उसके बाद का समय आपका धूम्रपान करने वाला सफल होगा।
हालांकि यह आपके धूम्रपान करने वालों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इस पूरी प्रक्रिया में आपकी खुद की खुशी का आनंद भी अधिक महत्वपूर्ण है। खुशी का पहला कानून याद रखें: अपनी खुशी का आनंद लेना आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है, अपने धूम्रपान करने वालों के लिए और आपके आस-पास के सभी लोगों के लिए इस किताब में उल्लिखित रणनीति में एकमात्र वास्तविक असफलता तब होती है जब आप या आपके धूम्रपान न करने वाले विचारों को आप आनंदित नहीं करते हैं जब तक आप अपनी खुशी बनाए रखने के लिए जारी रखते हैं, आप अपने धूम्रपान करने वालों की सफलता के लिए मंच सेट करते हैं
चाहे या नहीं, आपका धूम्रपान करने वाला (या यहां तक कि कोशिश करता है), आपका काम एक समान है - अपनी खुशी बनाए रखें
अस्थायी विफलताएं
कभी-कभी, जब धूम्रपान करने वाले लोग बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके पास लगभग सिगरेट या दो अकस्मात इसके बारे में सोचने के बिना, हो सकता है इससे पहले कि वे यह महसूस करते हैं, वे फिर से धूम्रपान कर रहे हैं! दूसरे समय में, धूम्रपान करने वाले एक बार फिर से धूम्रपान शुरू करने का एक सचेत, जानबूझकर निर्णय ले सकते हैं, जब उन्होंने एक समय में घंटों या दिनों के लिए धूम्रपान (और कुछ और नहीं) के बारे में सोचा है।
यदि आपका धूम्रपान करने वाला धूम्रपान फिर से शुरू होता है, तो इसके बारे में कोई बड़ी बात न करें। अपने धूम्रपानकर्ता को प्रोत्साहन के कुछ शब्दों को दें - यह सब हो सकता है कि उसे ट्रैक पर वापस जाना होगा।
धुआँ "सिर्फ एक"
अधिकांश धूम्रपान करने वाले एक पार्टी या कमजोर पल में - "सिर्फ एक" होने का वर्णन कर सकते हैं - और यह सब डाउनहिल से ले लिया गया था लगभग हर धूम्रपान-समाप्ति कार्यक्रम इस घटना की चेतावनी देता है: यदि आपके पास "सिर्फ एक" है, तो आप दूसरे चाहते हैं, फिर दूसरा, फिर दूसरा।
क्या निकोटीन इतनी नशे की लत है कि लोग "सिर्फ एक होने के बाद खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते?" नहीं। निकोटीन ही काफी हल्के, मध्यम श्रेणी वाली दवा है I शरीर इसे ले सकता है या छोड़ सकता है; वहाँ एक छोटी शारीरिक निर्भरता शामिल है
यह खुशी है कि विरोध करना मुश्किल है - प्रतिबंधित सिगरेट धूम्रपान करने का आनंद। पहला पफ धूम्रपान करने वालों के मानसिक और भावनात्मक संघर्ष से राहत लाता है, और गायब होने से संबंधित विचार। पल सुंदर है
तब धूम्रपान न करने वाले विचारों को सोचने से वह या तो आनंद नहीं लेता है "मैंने इसे उड़ा दिया है। मैं असफल रहा हूँ, मैं कमजोर हूँ, मैं कभी नहीं छोड़ूंगा। मुझे धूम्रपान करने की पकड़ है, मैं तोड़ नहीं सकता। मेरा परिवार इतना निराश हो जाएगा।"
याद रखें, जब लोग खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं और बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो लोग अपनी आदतों को बदलते हैं। जब धूम्रपान करने वाले सोचते हैं, "मैंने इसे उड़ा दिया है, मैं असफल रहा हूं," वे खुद के बारे में अच्छा नहीं लग रहे हैं इन विचारों को वे और अधिक विचारों का आनंद लेते हैं जिन्हें वे आनंद नहीं लेते हैं, जिससे अधिक धूम्रपान होता है
यह "सिर्फ एक" नहीं है जो खतरनाक है - यह विचार "केवल एक" के बाद आते हैं।
अगर आप अपने आप को मजा लेना जारी रखते हैं, हालांकि, यदि आप एक उत्साहित रवैया को हँसते और बनाए रख सकते हैं - चाहे आपके धूम्रपान करने वाला या नहीं कर रहा है - आपकी खुशी उसे ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेगी
अपने धूम्रपान न करने का आश्वासन दें कि "सिर्फ एक" (या दो या तीन) घातक नहीं है यदि आप दुराचार का इलाज किसी भी तरह के रूप में करते हैं, तो आपका धूम्रपान करने वाला भी होगा "आप एक लंबे समय के लिए धूम्रपान का आनंद लिया है," आप बता सकते हैं "अब आप अपना रास्ता निकाल रहे हैं यदि यह हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद का आनंद ले रहे रहें। आपकी खुशी आपको इस आदत को तोड़ने में मदद करेगी।"
जोय कुंजी है आपके धूम्रपान करने वाले ने सोचा कि वह किसी और सिगरेट या दो का आनंद लेगा, इसलिए इस खुशी पर विश्वास करें और इसे दो यदि आप अपने धूम्रपान करने वाला हँसो की मदद कर सकते हैं, अच्छा महसूस कर सकते हैं, और उसके साथ संपर्क में वापस आ सकते हैं, तो आपका धूम्रपान न करने के बारे में सीखना होगा और धूम्रपान न करने के बारे में अच्छा लगेगा।
दूसरी छूट की तारीख तय करना?
आम तौर पर नहीं और विशेष रूप से पहले प्रयास को भुनाने के बाद नहीं।
अगर आपका धूम्रपानकर्ता वैगन बंद हो गया है, तो अब समय पर चढ़ने का समय है। मूल छोड़ने की तारीख का समर्थन - तारीख अच्छी थी, प्रयास वास्तविक था, और अभी भी काम चल रहा है। यहां तक कि अगर आपके धूम्रपानकर्ता पिछले 24 घंटे से चेन-धूम्रपान कर रहे हैं, तो वह अभी भी छोड़ने की प्रक्रिया में है। खेल अभी भी चल रहा है।
शास्त्र कहता है, यदि आपके पास "सरसों के आकार का विश्वास" है, तो आप पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं। आत्म-संदेह के पहाड़ों और आत्म-भर्तियां आनन्द का स्पर्श, थोड़ी सी गड़बड़ी, विश्वास के सबसे छोटे अनाज के साथ गायब हो सकती हैं। अपने धूम्रपान करने वालों को वापस ट्रैक पर लाने के लिए यह बहुत अधिक नहीं लेता है
एकमुश्त विफलता
जब आपका धूम्रपान करने वाला पूरी तरह से विफल हो जाता है तो आप क्या करते हैं? आप यह कह सकते हैं कि यह एक अस्थायी पुनरुत्थान नहीं है - आपका धूम्रपान करने वाला पूर्ण भाप धूम्रपान कर रहा है, इसे सोचने या इसके बारे में बात करने से इनकार करता है, और यह नहीं चाहता कि आप इसे फिर से ज़िक्र करें। आपके धूम्रपान करने वालों ने छोड़ने की कोशिश की, असफल रहा, और अब यह खत्म हो गया है। आप क्या करते हैं?
अपने विचारों का आनंद लें अपने धूम्रपान न करने का आनंद लें जीवन का आनंद लो।
विफलता शर्मनाक है यही कारण है कि आपका धूम्रपान करने वाला इस बारे में सोचना या बात नहीं करना चाहता है। आपका धूम्रपान करने वाला रोलर कोस्टर की सवारी कर रहा है जितना कम आप अपने उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप दोनों ही बेहतर होंगे। अपने धूम्रपान करनेवाले को पता चले कि आप उसे प्यार करते हैं, भले ही वह या वह धूम्रपान न करें या नहीं।
अपने धूम्रपान करने वाले को छोड़ने की कोशिश करने से पहले आप जो भी करते थे अपने विचारों का आनंद उठाएं और इसे जारी रखो - आप इस बात पर हैरान होंगे कि आपका धूम्रपान करने वाला यह दूसरा जाने देता है।
कुछ धूम्रपान करने वाले विफल होते हैं क्योंकि, अवचेतन स्तर पर, वे यह जानना चाहते हैं कि उनके प्रियजन क्या करेंगे। हम सभी को प्यार करना चाहते हैं, न कि हम जो करते हैं या नहीं करते हैं, लेकिन हम कौन हैं। अपने धूम्रपान करने वाले को प्यार रखें, भले ही वह या वह सफल न हों क्या ऐसा नहीं है जो आप चाहते हैं?
इसके अलावा, आप और क्या कर सकते हैं? युद्ध पर जाओ? मांगें?
केवल युद्ध योग्य युद्ध ही दुख के खिलाफ युद्ध है, और केवल एक चीज बनाने की मांग यह है कि आपका धूम्रपान करने वाला खुद को या खुद का आनंद लेता है, चाहे जो भी हो। यदि आप इस रणनीति का पालन करते हैं, तो आप पर आश्चर्य हो सकता है कि आपका धूम्रपान करने वाला कितनी जल्दी फिर से बाहर निकलने की कोशिश करता है। और इस बार, वह सफल होगा क्योंकि साबित करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है।
इस लेख के कुछ अंश:
"मदद धूम्रपान छोड़ो"
जैक Gebhardt.
प्रकाशक की मंजूरी के साथ पुनर्प्रकाशित, फेयरव्यू प्रेस ©। www.FairviewPress.org
जानकारी / व्यवस्था इस पुस्तक (नया संस्करण)
के बारे में लेखक
जैक गेभर्ट, धूम्रपानकर्ता की स्वतंत्रता विद्यालय के संस्थापक और प्रमुख प्रशिक्षक हैं और लेखक हैं प्रबुद्ध है धूम्रपान छोड़ने के लिए गाइड के साथ ही सह लेखक के रूप में अब हायरिंग !: अपनी एंट्री-वेज जॉब्स के लिए अच्छी मदद ढूंढना और रखना। वह ईमेल के माध्यम से यहां तक पहुंचा जा सकता है
