जैसे ही अमेरिका में लोग मार्च के मध्य में अपनी घड़ियों को एक घंटे आगे करने की तैयारी करते हैं, मैं खुद को वार्षिक अनुष्ठान के लिए तैयार पाता हूं। मीडिया कहानियां के बारे में दैनिक दिनचर्या में व्यवधान मानक समय से डेलाइट सेविंग टाइम में स्विच करने के कारण होता है।
लगभग एक तिहाई अमेरिकियों का कहना है कि वे इन दो बार वार्षिक समय परिवर्तनों के लिए तत्पर नहीं हैं। 63% से 16% का भारी बहुमत मिटाना चाहते हैं उन्हें पूरी तरह से।
लेकिन प्रभाव साधारण असुविधा से परे हैं। शोधकर्ता यह खोज रहे हैं कि प्रत्येक मार्च "वसंत आगे" के साथ जुड़ा हुआ है गंभीर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव.
मैं एक हूँ न्यूरोलॉजी और बाल रोग के प्रोफेसर नैशविले, टेनेसी में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में, और हमारे स्लीप डिवीजन के निदेशक। में 2020 टीका जामा न्यूरोलॉजी पत्रिका के लिए, मेरे सह-लेखकों और मैंने वार्षिक संक्रमण को डेलाइट सेविंग टाइम से जोड़ने वाले साक्ष्य की समीक्षा की बढ़ा हुआ स्ट्रोक, दिल का दौरा और किशोर नींद की कमी.
शोध के एक व्यापक निकाय के आधार पर, मेरे सहयोगियों और मेरा मानना है कि इन लिंक्स को स्थापित करने वाला विज्ञान मजबूत है और यह सबूत देश भर में स्थायी मानक समय को अपनाने के लिए एक अच्छा मामला बनाता है - जैसा कि मैंने हाल ही में कांग्रेस की एक सुनवाई में गवाही दी.
नींद न आना, तबीयत खराब
"फॉलिंग बैक" - डेलाइट सेविंग टाइम से मानक समय तक प्रत्येक नवंबर में घड़ियों को एक घंटा पीछे करके जाना - अपेक्षाकृत सौम्य है। जबकि कुछ लोगों को संतुलन में कमी महसूस हो सकती है और ठीक होने के लिए कुछ हफ्तों की आवश्यकता होती है, शोध ने इसे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभावों से नहीं जोड़ा है।
हालाँकि, शरीर पर आगे की ओर झुकना कठिन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी घड़ी का समय एक घंटे बाद बदल जाता है; दूसरे शब्दों में, ऐसा लगता है कि सुबह 7 बजे है, भले ही हमारी घड़ियां कहती हैं कि यह 8 बजे है इसलिए यह लगभग आठ महीनों के लिए बाद की सुबह की रोशनी में स्थायी बदलाव है - न कि केवल बदलाव के दिन या कुछ हफ्तों के बाद। यह विशेष रूप से उल्लेखनीय है क्योंकि सुबह की रोशनी शरीर की प्राकृतिक लय को सेट करने में मदद करने के लिए मूल्यवान है: आईटी हमें जगाता है और सतर्कता में सुधार करता है.
हालांकि सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं हैं, यह प्रकाश के बढ़ते प्रभाव के कारण हो सकता है कोर्टिसोल का स्तर, एक हार्मोन जो नियंत्रित करता है तनाव के प्रति प्रतिक्रिया या पर प्रकाश का प्रभाव प्रमस्तिष्कखंड, भावनाओं में शामिल मस्तिष्क का एक हिस्सा।
इसके विपरीत, बाद में शाम को प्रकाश के संपर्क में आने से मस्तिष्क द्वारा मेलाटोनिन, हार्मोन जो उनींदापन को बढ़ावा देता है, की रिहाई में देरी होती है। यह नींद में हस्तक्षेप कर सकता है और हमें समग्र रूप से कम नींद का कारण बन सकता है, और प्रभाव तब भी बना रह सकता है जब अधिकांश लोग दिन के उजाले की बचत समय की शुरुआत में एक घंटे की नींद खोने के लिए समायोजित हो जाते हैं।
क्योंकि यौवन के कारण रात में बाद में मेलाटोनिन भी निकलता है, जिसका अर्थ है कि किशोरों को प्राकृतिक संकेत में देरी होती है जो उन्हें सो जाने में मदद करता है, किशोर हैं नींद की समस्याओं के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील डेलाइट सेविंग टाइम की विस्तारित शाम की रोशनी से। यौवन के दौरान मेलाटोनिन में यह बदलाव हमारे 20 के दशक तक रहता है।
किशोर भी स्कूल, खेल और सामाजिक गतिविधियों के कार्यक्रम के कारण लंबे समय तक नींद से वंचित रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, कई बच्चे सुबह 8 बजे के आसपास स्कूल शुरू करते हैं या जल्दी। इसका मतलब यह है कि दिन के उजाले की बचत के समय, कई युवा उठकर घोर अँधेरे में स्कूल जाते हैं।
"पश्चिमी किनारे" प्रभाव
डेलाइट सेविंग टाइम लोगों को कैसे प्रभावित करता है, इस पर भूगोल भी फर्क कर सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि एक समय क्षेत्र के पश्चिमी छोर पर रहने वाले लोग, जिन्हें सुबह बाद में प्रकाश मिलता है और शाम को बाद में प्रकाश मिलता है, कम नींद आई एक समय क्षेत्र के पूर्वी किनारे पर उनके समकक्षों की तुलना में।
इस अध्ययन में पाया गया कि पश्चिमी किनारे के निवासियों में मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और की उच्च दर थी स्तन कैंसर, साथ ही कम प्रति व्यक्ति आय और उच्च स्वास्थ्य देखभाल लागत। अन्य शोध में पाया गया है कि कुछ अन्य कैंसर की दर अधिक है एक समय क्षेत्र के पश्चिमी किनारे पर।
वैज्ञानिकों का मानना है कि इन स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकता है: पुरानी नींद की कमी और "सर्कैडियन मिसलिग्न्मेंट" का संयोजन. सर्कैडियन मिसलिग्न्मेंट हमारे जैविक लय और बाहरी दुनिया के बीच समय में एक बेमेल को दर्शाता है। दूसरे शब्दों में, दैनिक कार्य, स्कूल या नींद की दिनचर्या का समय सूर्य के उदय और अस्त होने के बजाय घड़ी पर आधारित होता है।
यह वीडियो डेलाइट सेविंग टाइम के इतिहास में - 1895 तक - एक गहरा गोता लगाता है।
डेलाइट सेविंग टाइम का एक संक्षिप्त इतिहास
कांग्रेस ने डेलाइट सेविंग टाइम की स्थापना की प्रथम विश्व युद्ध के दौरान और फिर द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, और 1970 के दशक की शुरुआत में एक बार फिर ऊर्जा संकट के दौरान. विचार यह था कि बाद में दोपहर में अतिरिक्त प्रकाश होने से विद्युत प्रकाश की आवश्यकता को कम करके ऊर्जा की बचत होगी। यह विचार तब से है काफी हद तक गलत साबित हुआ, क्योंकि सर्दियों में सुबह के समय हीटिंग की जरूरतें बढ़ सकती हैं, जबकि गर्मियों में देर से दोपहर में एयर कंडीशनिंग की जरूरतें भी बढ़ सकती हैं।
एक और प्रो-डेलाइट सेविंग तर्क यह रहा है कि अपराध दर दिन के अंत में अधिक प्रकाश के साथ गिराएं। हालांकि यह सच साबित हुआ है, परिवर्तन बहुत छोटा है, और स्वास्थ्य प्रभाव अधिक होने लगते हैं अपराध की कम दर।
द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, डेलाइट सेविंग टाइम के लिए प्रारंभ और समाप्ति तिथियां निर्धारित करने के लिए राज्य सरकारों को छोड़ दिया गया था। क्योंकि इसने कई रेलरोड शेड्यूलिंग और सुरक्षा समस्याएं पैदा कीं, हालांकि, कांग्रेस ने 1966 में यूनिफ़ॉर्म टाइम एक्ट पारित किया। इस कानून ने अप्रैल में अंतिम रविवार से अक्टूबर में अंतिम रविवार तक डेलाइट सेविंग टाइम की राष्ट्रव्यापी तिथियां निर्धारित कीं।
2007 में, कांग्रेस ने यूनिफ़ॉर्म टाइम एक्ट में संशोधन किया मार्च के दूसरे रविवार से नवंबर के पहले रविवार तक डेलाइट सेविंग टाइम का विस्तार करने के लिए, जो तारीखें आज भी प्रभावी हैं।
हालांकि, कानून राज्यों और क्षेत्रों को डेलाइट सेविंग टाइम से बाहर निकलने की अनुमति देता है। एरिज़ोना और हवाई प्यूर्टो रिको, यूएस वर्जिन आइलैंड्स, नॉर्दर्न मारियाना आइलैंड्स, गुआम और अमेरिकन समोआ के साथ स्थायी मानक समय पर हैं। अब, कई अन्य राज्य विचार कर रहे हैं रुकना है या नहीं पीछे गिरना और आगे बढ़ना।
प्रश्न तब बन जाता है: क्या उन्हें स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम या स्थायी मानक समय चुनना चाहिए?
स्थायी मानक समय के लिए मजबूत मामला
अमेरिकियों को विभाजित किया गया है कि क्या वे स्थायी डेलाइट सेविंग टाइम पसंद करें or स्थायी मानक समय. हालांकि, मेरे सहयोगियों और मेरा मानना है कि स्थायी मानक समय स्थापित करने के लिए स्वास्थ्य संबंधी विज्ञान मजबूत है।
मानक समय प्राकृतिक प्रकाश के सबसे करीब होता है, दोपहर में या उसके करीब सूर्य सीधे ऊपर की ओर होता है। इसके विपरीत, मार्च से नवंबर तक डेलाइट सेविंग टाइम के दौरान, प्राकृतिक प्रकाश एक घंटे बाद अस्वाभाविक रूप से स्थानांतरित हो जाता है।
प्रचुर मात्रा में सबूतों के आधार पर कि डेलाइट सेविंग टाइम अप्राकृतिक और अस्वास्थ्यकर है, मेरा मानना है कि हमें डेलाइट सेविंग टाइम को खत्म कर देना चाहिए और स्थायी मानक समय अपनाना चाहिए।
के बारे में लेखक
बेथ ऐन मालो, न्यूरोलॉजी और बाल रोग के प्रोफेसर, वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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