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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

इनरसेल्फ की दैनिक प्रेरणा

जुलाई 27, 2023

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:

सही आंतरिक संवाद मेरी मदद कर सकता है
आत्म-संदेह और असफलता के डर पर काबू पाएं।

आज की प्रेरणा वासवी कुमार द्वारा लिखी गई है:

जब मैं कुछ साल पहले टेनिस खेलने के लिए लौटा, तो एक बात मेरे लिए स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गई: मैंने कोर्ट पर खुद से कैसे बात की (दोनों जोर से और आंतरिक रूप से) मेरे प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ा। चाहे हम एक खेल खेल रहे हों या एक नए संगीत वाद्ययंत्र का अभ्यास करने का प्रयास कर रहे हों या एक किताब पढ़ रहे हों, हमारी आंतरिक वाणी या तो हमें मानसिक रूप से प्रेरित करेगी या हमें तौलिया फेंकने और दूर चलने के लिए मना लेगी।

आपके दिमाग में जो आवाजें हैं, जो आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-छोटी बातों, देखने, महसूस करने, सोचने और अनुभव करने के बारे में नॉनस्टॉप कमेंट्री करती हैं, आपकी पूरी वास्तविकता को आकार देती हैं। अक्सर, हम विचारों के कभी न खत्म होने वाले नीचे के सर्पिल और "क्या होगा अगर" परिदृश्यों में फंस जाते हैं। इस प्रकार के विचारों को अपने मस्तिष्क में प्रवाहित करने से अराजकता जीवित रहती है। सक्रिय रूप से प्रश्न पूछने और जोर से जवाब देने से आपके विचारों की गड़गड़ाहट को एक अधिक संगठित प्रणाली में बदलने में मदद मिल सकती है।

हमारी आत्म-चर्चा हमारे भावनात्मक नियंत्रण से लेकर तनाव, चिंता और अवसाद के हमारे प्रबंधन तक सब कुछ प्रभावित करती है। सही आंतरिक संवाद न केवल हमें आत्म-संदेह और असफलता के डर को दूर करने में मदद करता है, बल्कि यह हमें प्रेरित रहने में भी मदद करता है।

जारी रखें पढ़ रहे हैं:
आज की प्रेरणा को InnerSelf.com लेख से रूपांतरित किया गया:
     खुद से ज़ोर से बात करने का समय आ गया है
     वासवी कुमार द्वारा लिखित.
पूरा लेख यहां पढ़ें।


यह मैरी टी. रसेल हैं, इनरसेल्फ़.कॉम की प्रकाशक, आपको अपने भीतर की बातचीत पर नज़र रखने के एक दिन की शुभकामनाएँ (आज और हर दिन)

मैरी से टिप्पणी: यदि हम ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो हमारी आंतरिक आत्म-चर्चा न केवल दूसरों के लिए, बल्कि स्वयं के लिए भी बुरा हो सकती है। इसलिए हम खुद से जो कह रहे हैं उसे सुनना शुरू करना और अपनी आत्म-चर्चा को बदलना, हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का एक शानदार तरीका है। जब आप "खुद को पकड़ लें" कि आप स्वयं अपने सबसे बुरे आलोचक हैं, तो अपना लहजा और अपने शब्दों को और अधिक सहायक शब्दों में बदल लें।

आज के लिए हमारा फोकस: सही आंतरिक संवाद मुझे आत्म-संदेह और असफलता के डर से उबरने में मदद कर सकता है।

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संबंधित पुस्तक: इसे जोर से कहें

इसे ज़ोर से बोलें: अपने गहरे विचारों को सुनने के लिए अपनी आवाज़ की शक्ति का उपयोग करना और साहसपूर्वक अपने सपनों का पीछा करना 
वासवी कुमार द्वारा

जब वेलनेस स्टार वासवी कुमार "ज़ोर से कहने" का सुझाव देती हैं, तो उनका शाब्दिक अर्थ होता है। अपने बारे में जानने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के प्रयास में वर्षों तक जर्नलिंग करने से काम नहीं चला, इसलिए उसने इसके बजाय खुद से बात करने का फैसला किया, ज़ोर से और एक सबसे अच्छे दोस्त की करुणा के साथ। उसने इस तकनीक का इस्तेमाल किया क्योंकि उसने भारतीय प्रवासियों की बेटी होने, द्विध्रुवी निदान, मादक द्रव्यों के सेवन और वसूली की चुनौतियों के माध्यम से यात्रा की। रास्ते में, वासवी ने सीखा कि दुनिया के सभी बाहरी विशेषज्ञ मार्गदर्शन अपने सच्चे आंतरिक आत्म में ट्यूनिंग के तरीकों को खोजने के लिए कोई विकल्प नहीं थे, उस स्वयं के मार्गदर्शन और ज्ञान को सुनना, और फिर इसे लचीलापन और सहानुभूति के साथ जीना।

In इसे जोर से कहें, वह आपको अपनी गहरी इच्छाओं को व्यक्त करने और नकारात्मक आत्म-चर्चा को फिर से शुरू करने में मदद करने के लिए सरल मौखिक संकेत देती है ताकि आप पिछले अनुभवों से ठीक हो सकें, अपने सपनों के पीछे जा सकें, और अधिक इरादतन, केंद्रित और दयालु बन सकें।

अधिक जानकारी और/या इस पेपरबैक पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें। ऑडियोबुक और किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।

लेखक के बारे में

वासवी कुमार एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और के मुखर मेजबान हैं वासवी के साथ इसे ज़ोर से बोलें पॉडकास्ट, जो लोगों को अपने साथ होने वाली बातचीत को आंतरिक रूप से बदलने के लिए प्रेरित, प्रोत्साहित और सिखाता है, ताकि वे अपने सुंदर विचारों को यथासंभव प्रामाणिक रूप से फैला सकें। वह प्रशिक्षकों, रचनाकारों और उद्यमियों के लिए शक्तिशाली बारह-सप्ताह का से इट आउट लाउड सेफ हेवन समुदाय चलाती है। वासवी के पास दो मास्टर डिग्री हैं, एक हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय से विशेष शिक्षा में और एक कोलंबिया विश्वविद्यालय से सामाजिक कार्य में।

उसे ऑनलाइन पर जाएँ वासवी कुमार डॉट कॉम.