जब हम सो रहे हैं, और हमारे दृष्टिकोण और सोच-हमारी चेतना बदलते हैं, तो सभी प्रकार की असुविधाएं गायब हो जाती हैं-हमारे जीवित रहने का अनुभव पूरी तरह बदल सकते हैं। यह कहा जा सकता है कि आसान हो सकता है; लेकिन ऐसा होने के लिए एक निश्चित आग रास्ता है।

वहाँ एक जगह है जहाँ आप जा सकते हैं जहाँ आप अपने आंतरिक आत्म को पुन: कॉन्फ़िगर कर सकते हैं, इसलिए बोलने के लिए। एक ऐसी जगह जहां आप ज्यादा से ज्यादा संबंध स्थापित कर सकते हैं, और जितनी शांति हो उतनी शांति। एक ऐसी जगह जहाँ आप जीवन के सबसे सरल पहलुओं को मनाने के लिए और अपने बहुत गहरे रहस्यों की पड़ताल करने के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी सहन करने के साधन पा सकते हैं।

वह जगह आप के अंदर है - अपने भीतर और हम में से हर एक में इस क्षण। यह किसी भी बेचैनी से निपटने के लिए आपकी बहुत ही आंतरिक उपचार सुविधा है, जहां आप सामग्री को अप्रिय तरीके से उभरने के साधनों को पूरा कर सकते हैं। यह एक प्रकार की प्राकृतिक दवा है, केवल "सी" के साथ नहीं, बल्कि इसके बजाय "टी" के साथ। यह ध्यान है, और यह एक लंबे, लंबे समय के आसपास रहा है।

ध्यान के बारे में इतना बड़ा क्या है?

ध्यान के बारे में महान बात यह है कि यह इतना व्यावहारिक है, इतना आसान है, और इतना लगातार, तुरंत उपलब्ध है। चूंकि यह एक व्यक्तिगत चीज है, इसलिए इसे अपने आप से शांतिपूर्ण स्थान पर या अन्य समान विचारधारा वाले मध्यस्थों के समूह के साथ अभ्यास करना अच्छा है। लेकिन इसके लाभों को किसी भी क्षण - यहां तक ​​कि (या विशेष रूप से) craziest, सबसे भीड़ या मुश्किल परिस्थितियों में, और हमेशा अद्भुत परिणामों के साथ कहा जा सकता है।

ध्यान और केवल अपने आप को शांत करने के लिए आराम या श्रद्धा का उपयोग करने के बीच का अंतर यह है कि ध्यान एक जानबूझकर है अभ्यास। और कुछ भी आप की तरह अभ्यास करते हैं, और आप इसे करते, बेहतर है आप मिल जाएगा।

ध्यान का लक्ष्य- आप जो “अभ्यास” करते हैं, वह वास्तव में दो सरल चीजें हैं: अपनी सोच को नियंत्रित करके अपने मन की स्थिति को नियंत्रित करना, और जीवन के अपने वास्तविक संबंध से अवगत होना। बस इतना ही। बहुत बढ़िया अविश्वसनीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के दौरान जब आप बस बैठे हैं (या झूठ बोल रहे हैं), तो क्या वे नहीं हैं?

ध्यान करने के लिए कुछ सरल उपाय

अभ्यास सरल है; आप सभी को वास्तव में करने की ज़रूरत है आराम और आराम से (अधिमानतः एक शांत स्थान पर) - कहीं और किसी भी समय। कुछ सरल दृष्टिकोण हैं जो मुझे हमेशा बहुत मददगार मिले हैं- और मुझे हमेशा वह मदद की ज़रूरत है जो मुझे मिल सकती थी, बशर्ते कि ध्यान हमें एक कठिन प्रस्ताव के साथ शुरू होता है, जो है: आप के बारे में क्या सोचते हैं जब आप सोचने वाले नहीं हैं?

पहला तरीका मैंने पाया बस के बारे में सोच से शुरू हो रहा है कैसे और क्या आप सोच रहे हैं उस सूक्ष्म स्व-वार्ता को सुनें जो हम सब हमारे सिर के अंदर चल रहे हैं अपने विचारों को एक साथ कैसे देखें, और देखें कि वे वास्तव में कहां से आ रहे हैं और क्यों - विशेष रूप से यह आशंका है कि आप किसी भी अच्छे काम नहीं करते हैं, या पछतावा करते हैं कि आप वास्तव में किसी भी बिंदु पर जाने की अनुमति दे सकते हैं। एक साक्षी बनें तत्काल मांग की आवाज को हम कौन जानता है कहाँ से आ रहा है, और इसके बजाय कि धीरे, लगातार तुम्हारे भीतर उठता शांत "कारण की आवाज 'पर ध्यान केंद्रित।

"अभी भी, छोटी आवाज़," के रूप में क्वेकर इसे कहते हैं।

कभी कभी, अपने विचारों को एक दिशा है कि आप उन्हें जाने और एक छोटे से ध्यान अभ्यास के साथ, नहीं करना चाहती में जा रहा शुरू कर देंगे, तुम इतनी है कि आप सिर्फ उन्हें बारी-बदल सकते हैं उनके आसपास, या यहां तक ​​कि उन्हें लगभग पूरी तरह से बंद है। सोच रही थी सिर्फ overlying प्रक्रिया का एक प्रकार है कि अगर यह (एक शार्क की तरह) बढ़ने रखने के लिए जरूरत के रूप में महसूस करता है, लेकिन यह नहीं करता. यह वास्तव में यह धीमा, या यहां तक ​​कि यह अभी भी कभी कभी रखने के लिए बहुत कुछ सीखना बेहतर लगता है।

सोच के लिए चेतना चाहिए, लेकिन चेतना सोचने की आवश्यकता नहीं है यह सिर्फ यह क्रिया है कि जिस मस्तिष्क को हम बुलाते हैं वह काम करता है, जैसे कि फेफड़ों के लिए श्वास होता है- या जैसा-मैं नहीं जानता-क्या डुओ डिंमूम के लिए है, या परिशिष्ट (पुस्तक के पीछे उनमें से एक है)।

क्या आपने कभी अपने आप से कहा है: "मैं भी नहीं इसके बारे में सोचना चाहते हो?" तो फिर तुम यदि आप नहीं करना चाहते करने के लिए नहीं है। चैनल बदलने, क्योंकि यह थे, और अधिक आरामदायक कुछ करने के लिए। एक सुंदर विचार या एक अद्भुत स्मृति करने के लिए। एक शानदार अवधारणा के लिए। या बस, थोड़ा अभ्यास के बाद, शांत चुप्पी की चमक है।

अगले तरीका कुछ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है अनुभवात्मक या शारीरिक या यहां तक ​​कि यांत्रिक पहलू अपनी अपनी सांस किया जा रहा है की तरह, अंदर और बाहर, में आने वाले चारों ओर मोड़, और वापस बाहर जा रहा है। या अपने दिल की धड़कन-एक, दो, तीन की तरह, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों के लिए बाहर भेजने के चार-खून, झुनझुनी, स्पंदन। क्या आप अपने आप बंद हो आँखों के अंदर देखते हैं? क्या बिल्ली वहाँ में जा रहा है? यह कुछ भी नहीं है, यह नहीं है? यह आमतौर पर अधिक झिलमिलाता प्रकाश की तरह-तरंगों, एक अंधेरे समुद्र में सूक्ष्म बुदबुदाहट के क्षेत्र की एक बिजली के नृत्य की तरह है। कमाल है, क्या हम सभी के अंदर जा रहा है।

अभ्यास करने का मेरा सबसे अच्छा तरीका भक्ति की एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है। एक आध्यात्मिक प्रेरणा जैसे भगवान, या जीसस, या बुद्ध, या अल्लाह, या कृष्ण, या दैवीय स्त्री। अन्य प्रेरणादायक आंकड़े, जैसे गांधी या सेंट थेरेसा। एक पसंदीदा चाची जो निधन हो गई है, या आपके बच्चे या आपके पालतू जानवर की तरह एक प्रियजन। यहां तक ​​कि चंद्रमा, या आपके पिछवाड़े में ओक का पेड़। ये सभी भक्ति की एकाग्रता के लिए उपयुक्त फ़ोकस हैं जो आपको शांत विचार और जीवन और ब्रह्मांड के साथ वास्तविक संबंध प्रदान कर सकते हैं। ए मंत्र, या प्रार्थना या मंत्र दोहराया, आप ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और भटक, अनावश्यक विचारों से दूर कर सकती है। आप की तरह एक उठाओ, और इसे बाहर की कोशिश।

कभी-कभी (कई बार), यह केवल इन तीन तरीकों में से एक नहीं होगा जो आपके लिए काम करता है, लेकिन सभी तीनों के कुछ संयोजन वे सभी एक साथ काम करते हैं।

भीतर अद्भुत दुनिया में आपका स्वागत है

भीतर की अद्भुत दुनिया में आपका स्वागत है, ध्यान की दुनिया ("टी" के साथ), या चिंतन भीतर शांत कनेक्शन की मांग। उस विशाल आंतरिक अंतरिक्ष के भीतर उपलब्ध दैवीय कल्पना की समृद्ध दुनिया की तलाश करना, जिसके लिए हम सभी को प्रत्यक्ष, व्यक्तिगत पहुंच है

इसके बारे में वास्तव में आश्चर्यजनक बात यह है कि "अपने आप से," आपके पास उन सभी शांति को खोजने का साधन है जो आप कभी भी चाहते हैं, हमारे रहस्यमय आंतरिक ब्रह्मांड के सभी आश्चर्यों की खोज करने का साधन - स्मृति और प्राप्ति। आपको अपने दिमाग की लाइब्रेरी में नई गलियारे और अलमारियाँ मिल सकती हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है; या आप आंतरिक जागरूकता के अपने अस्पष्टीकृत स्थानों का पता लगाने के लिए पूरी तरह से "भवन" छोड़ सकते हैं। वास्तव में। भिक्षु हर समय करते हैं। तो व्यवसाय के प्रकार, कलाकार, शिक्षाविद, और यहां तक ​​कि लौकिक उपयोग-कार विक्रेता भी करते हैं। यह सभी के लिए स्वतंत्र है, और यह हर किसी के लिए गहन व्यक्तिगत स्वतंत्रता बना सकता है जो इसे थोड़ा अभ्यास देता है।

वहाँ में, ध्यान में, के रूप में अनावश्यक सोच के क्षणिक मांग को फीका करने के लिए शुरू हो, तुम करुणा और क्षमा करने के लिए रास्ता है कि यहां तक ​​कि जीवन के 'सबसे भयानक "स्थितियों के किसी भी सुधार होगा मिल जाएगा। आप पाएंगे कि कई कठिन परिस्थितियों वास्तव में चीजों के महान योजना में इतना बड़ा सौदा अपने स्वयं के बनाने के हैं, और नहीं मिलेगा। अपने विचारों को एक साथ स्ट्रिंग-जो देख रहा है आप बुरा, भयभीत आत्म-संवाद जिसमें से आप कर सकते हैं की दूर कर सकती है के साथ-साथ पीड़ित-आप अपने भीतर के कामकाज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपनी सांस पर। या पर कैसे आप अपने दिल को हरा नहीं है, बल्कि यह आपको धड़कता है

आप आध्यात्मिक, और अक्सर भौतिक, पथ्य-जीवन में एक वास्तविक विश्वास के मार्ग की खोज कर सकते हैं।

अपने विचारों (और दिल की धड़कन) के बीच, आप जहां नहीं लगता है कि आप कुछ भी पता था, तुम वास्तव में मिल सकता है सब कुछ-अपनी गहरी भक्ति की वस्तुओं की तरह; आपकी आत्मा की अभिव्यक्ति, आपका आंतरिक उद्देश्य; आध्यात्मिक विकास का अर्थ है। । .और शायद सभी के सबसे बड़े खजाने के लिए भी खुदाई करें- प्यार। तब आपको पता चलेगा कि यह आपके चारों तरफ, हर समय सादे दृश्य में था।

कहो । । मुझे लगता है कि ध्यान को एक सच्ची खुशी पाने के लिए एक आधिकारिक सुझाव के रूप में और उस पर एक बहुत अच्छा एक के रूप में योग्यता प्राप्त होगी, क्योंकि यह खुशी, शांति, आत्म-जागरूकता, पूर्णता और प्यार सभी के लिए उपलब्ध है।

बुद्ध ध्यान से कुछ भी हासिल नहीं किया

यहां बुद्ध, जो बन गया के बारे में एक किस्सा है la ध्यान में सात ठोस वर्षों के खर्च के बाद आंतरिक शांति और एकता पाने के विशेषज्ञ जब एक संदिग्ध ने बुद्ध से पूछा: "आपने ध्यान से क्या हासिल किया है?" बुद्ध ने जवाब दिया: "कुछ भी नहीं।"

"फिर, धन्य एक, यह क्या अच्छा है?" संदिग्ध ने पूछा।

बुद्ध ने उत्तर दिया, "मैं आपको बता दूं कि मैं ध्यान से क्या खो गया हूं"। "बीमारी, क्रोध, अवसाद, असुरक्षा, बुढ़ापे का बोझ, मृत्यु का भय। कि ध्यान का अच्छा है। "

रॉबर्ट कोपेकी द्वारा © 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

कैसे जीवन (और मौत) जीवित रहने के लिए: इस दुनिया और परे में खुशी के लिए एक गाइड
रॉबर्ट Kopecky द्वारा।

आसान, उज्ज्वल, और आश्वस्त, यह सबसे मजेदार है कि आप कभी भी मौत के बारे में पढ़ सकते हैं - उदारता से जीने के लिए महान सबक के साथ मिश्रित!

अधिक जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

रॉबर्ट कोपेकी एक एमी नामित कला निर्देशक है उन्होंने शोटाइम के लिए क्रेडिट तैयार किया मातम, और वह कला पीबीएस बच्चों के शो को निर्देशित करता है शब्द संसार। उन्होंने Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord और अन्य जगहों में योगदान दिया है। वह ब्रुकलिन में अपनी पत्नी, मुकदमा पाईक, पशु बोलने वालों (SuePikeEnergy.com) के साथ रहता है। उसे पर जाएँ www.robertkopecky.blogspot.com/.

रॉबर्ट के साथ एक वीडियो देखें: कैसे जीवन (और मौत) जीवित रहने के लिए - नमस्ते किताबों की दुकान, NYC