हम ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो युवाओं और सौंदर्य की पूजा करता है और अक्सर उम्र, उपेक्षा और अपमान को कम करता है। यह कई कारणों से शर्म की बात है, जिनमें से कम से कम यह नहीं है कि हर दिन हर कोई बड़ा हो रहा है।

इसके द्वारा परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए। संस्कृति को आपको परिभाषित करने की अनुमति न दें। दूसरों को किसी भी तरह से कम करने की अनुमति न दें। अब आपके जीवन पर नियंत्रण वापस लेने और वर्तमान क्षण में रहने का समय है। अब "आत्मा स्वार्थी" बनने का समय है।

कुछ लोग शब्दों पर लटकाते हैं, जैसे "स्वार्थी"। उन्हें तुरंत सोच दिया जाता है कि इसका मतलब है कि दूसरों के लिए विचार की कमी और केवल अपने स्वयं के व्यक्तिगत लाभ या खुशी से चिंतित होना, लेकिन आत्मा स्वार्थी सिर्फ विपरीत है।

"आत्मा स्वार्थी" क्या हो रहा है? और यह एक अच्छी बात क्यों है?

आत्मा स्वार्थी का अर्थ आपको खुश करने के लिए दूसरों की तलाश करने के बजाय है, आप अपनी शक्ति अपने हाथों में लेते हैं; खुशी पहले भीतर से आती है। फिर आप दूसरों की मदद कर सकते हैं - अगर आप चाहते हैं।  

उदाहरण के लिए, जब आप उड़ रहे हैं और उन मास्क ड्रॉप हो जाते हैं, तो आपको हमेशा गहराई से सांस लेने का निर्देश दिया जाता है, और फिर आप दूसरों की सहायता कर सकते हैं। लेकिन दैनिक जीवन में, अधिकांश लोगों के पास यह पीछे है। वे दूसरों को खुश करने के लिए दूसरों की तलाश करने की कोशिश कर रहे हैं, या किसी तरह से उनकी देखभाल करते हैं, और वास्तव में काफी कुशल हैं।

हर कोई यह एक डिग्री या दूसरे तक करता है जब तक कि उन्हें पता न लगे कि कोई और आपको खुश नहीं कर सकता है। यह तुम्हारा काम है। 

मैं समझता हूं कि आत्मा स्वार्थी होने का क्या अर्थ है। और इसके कारण, मुझे अक्सर टिप्पणियां मिलती हैं, जैसे कि "मैं आपकी उम्र पर विश्वास नहीं कर सकता - आप 15 या 20 वर्ष आपके से छोटे हैं।" और, "मेरी इच्छा है कि जब मैं बड़ा हो जाऊं तो मैं तुम्हारे जैसा हो सकता हूं।"

ऐसा नहीं है कि मैं कुछ भी विशेष कर रहा हूं, जैसे नवीनतम त्वचा क्रीम पर खरीदना और ढेर करना, नवीनतम, सबसे लोकप्रिय आहार उन्माद से जूझना, या उस विशेष 9-Step फॉर्मूला को एक महान जीवन जीने के लिए करना नवीनतम जीवन कोच गुरु। नहीं, लेकिन मैं खुद को अंदर देखने के लिए हर दिन समय ले रहा हूं, मुझे प्राप्त प्रेरणादायक कार्यों पर कार्य करें। मैं खुद को अपने आस-पास के अन्य लोगों के लिए उपलब्ध कराता हूं, और मैं चारों ओर रहने के लिए बहुत अच्छा हूं! मैं आभारी हूं कि इसका एक उपज युवा दिख रहा है और महसूस कर रहा है।

यहां युक्तियों की एक सूची दी गई है कि आप कैसे आत्मा आत्मा जीवन जी सकते हैं और प्रक्रिया में बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं: 

युवाओं के लिए एक पकाने की विधि, कोई बात नहीं तुम्हारी उम्र क्या है

एक दिन में एक बार अपने आप के लिए समय निकाल दिया। एक आरामदायक जगह पर बैठें जहां आप कम से कम 20 मिनट के लिए निर्विवाद होंगे। एक पत्रिका खींचो। कुछ गहरी सांस लें, आराम करो, और शुरू करें:  

वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक बनें: इसे रोकने और बिना किसी निर्णय के अपने दिमाग में चापलूसी पर ध्यान दें। थोड़ी देर के बाद, यह मर जाएगा, और दिनों के भीतर शांत करने के लिए आसान है। 

कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करें। खुद से पूछें, "आज के लिए मैं सबसे ज्यादा आभारी हूं?" रोकें, और देखें कि क्या आता है। अपने परिवार और दोस्तों के बारे में सोचो। तुम्हारा काम। आपका घर। तथ्य यह है कि आप जीवित हैं। आप किसके लिए आभारी हैं? वास्तव में आपका आभार मानने के लिए कुछ समय लें।

कुछ दैनिक "आंतरिक घर की सफाई" करें। हाल के अनुभवों की समीक्षा करने के लिए कुछ समय लें और निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:  

* क्या अनुभव अच्छा नहीं लगा? मन में आने वाली हर बात को लिख लें। यह एक या दो चीजें, या शायद पूरी सूची हो सकती है। उन सब को लिखो।

* फिर इसका सामना करें। एक अच्छा नज़र डालें कि आपको क्या परेशान किया गया और क्यों। 

* इसे साफ करें। क्या आपको कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता है, जैसे कि किसी और के साथ बातचीत? यदि नहीं, तो शायद आपको बस एक अच्छा रोना है। एक तकिया रखो। एक रन के लिए जाएं (फिर इस सूची में वापस आएं)। तनाव को छोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं। इसे देखो, इसे महसूस करो, और फिर ...

* जाने दो। बस जाने दो। नए आने के लिए जगह बनाने के लिए नकारात्मक को साफ़ करना आवश्यक है। 

अपनी गहरी इच्छाओं को परिभाषित करें। हमारे पास इस धरती पर इतना समय है। आप क्या चाहते हैं, करना चाहते हैं या हो? आप क्या अनुभव बनाना चाहते हैं? यह सिर्फ अपने सिर के अंदर घूमने के लिए पर्याप्त नहीं है। नीचे लिखें। ऐसा करने में शक्ति है।

अपनी इच्छाओं को पूरा करने की दिशा में एक काम करो। आपके द्वारा लिखे गए प्रत्येक आइटम के आगे, उन्हें बनाने के लिए अगला कदम क्या होगा? अपने सभी विचारों को लिखें। आप बाद में उनके माध्यम से छाँट सकते हैं। अभी के लिए, बस उन्हें नीचे उतरो। एक विज़न बोर्ड बनाने पर विचार करें, जिसका अर्थ है कि आप जो चाहते हैं उसे दर्शाते हुए विज़ुअल्स और ग्राफ़िक्स खोजें। उन्हें एक साथ एक ऐसे रूप में इकट्ठा करें जहां आप उन्हें हर दिन अपने कंप्यूटर पर या पुराने स्कूल के टैगबोर्ड पर देख सकें। अपनी इच्छाओं को वास्तविकता बनते देख आप चकित रह जाएंगे।

आप और किसका महत्व है? अपने आप से पूछें, "मैं किससे प्यार करता हूं? कौन मुझसे प्यार करता है? मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है? मेरा परिवार? मेरे दोस्त? पालतू जानवर?" आप उनमें से प्रत्येक के साथ कितना समय बिताते हैं? क्या आप पुस्तकों या कला को महत्व देते हैं? प्रकृति? उन्हें लिखने के बाद, महत्व के क्रम में उन्हें प्राथमिकता दें, सबसे महत्वपूर्ण कम महत्वपूर्ण है। 

आपकी क्या क्या रुचियाँ है?  आप क्या रोशनी करते हैं, आपको घुमाते हैं, और आपको खुश करते हैं? आपकी सूची में आपके वर्तमान जुनून शामिल हो सकते हैं, और इसमें पिछले साल से आइटम शामिल हो सकते हैं, या जब आप पांच साल के थे। आपको क्या मज़ा आता है? क्या आप संगीत से प्यार करते हैं? आपने पिछली बार एक संगीत कार्यक्रम में भाग लिया था रंगमंच? क्या आपने हाल ही में एक शानदार शो देखा है? यात्रा? आपका ड्रीम ट्रिप क्या है?

आप क्या सीखना चाहते हैं? अनुभव करना? आप किन नई चीजों को आजमाना चाहते हैं? Qigong? हॉट योग? Skydiving? पुल? यदि आप शादीशुदा हैं या जीवनसाथी हैं, तो उनसे पूछें कि उनकी सूची में क्या है। क्या वे अर्जेंटीना टैंगो सीखने के लिए अर्जेंटीना जाना चाहते हैं? क्या वे फिलिप ग्लास से प्यार करते हैं और दुनिया भर में अपने सभी संगीत कार्यक्रमों में भाग लेने का सपना देखते हैं? क्या आप ABBA को एक साथ देखने का सपना देख रहे हैं?

क्या आपके पास बाल्टी सूची है? अब उस सूची को लिखने और इसे अपने सिर से बाहर निकालने का समय है। सूची में शक्ति है।

खुशी को प्राथमिकता दें। आपको शानदार लग रहा है क्या? क्या यह प्रकृति की सराहना करता है? हस रहा? नृत्य? खेल रहे हैं? अपने और अपने रिश्ते में खुशी पर ध्यान केंद्रित करें। क्या आप झील पर एक हवाई गद्दे पर तैरने का आनंद लेते हैं, या घास की सवारी पर जा रहे हैं, या एक दूरदराज के स्थान पर यात्रा कर रहे हैं? उन्हें लिखें और उन्हें करने के लिए समय निर्धारित करें। कैलेंडर में इसे लिखने के बारे में कुछ चमत्कारी है। हो जाता है।   

स्वयं की देखभाल: उन सभी गतिविधियों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप बनाना चाहते हैं या खुद की देखभाल के तरीके के रूप में शुरू करते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें - आप किन तरीकों से शारीरिक रूप से सक्रिय हैं? क्या आपको इस सूची में चीजों को जोड़ने की आवश्यकता है? फिर ऐसा करें।

निम्नलिखित करने से अपने महिलात्व का सम्मान करें

* एक महान रिसीवर बनना सीखें। जब उपहार दिया जाता है, तो क्या आप कहते हैं, "अरे नहीं, आपको नहीं होना चाहिए," या आप उपहार देने वाले को उत्साहित करते हुए उत्साहित करते हैं कि वह आपके बारे में सोचना कितना अद्भुत है और आप इसे कितना प्यार करते हैं? उत्तरार्द्ध का प्रयास करें। उपहार देने वाला भी अद्भुत महसूस करेगा।

* सुनें और अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें - शिकारी और पूर्वनिर्धारित दोनों। हमारी संस्कृति बहुत कुछ करने और बोलने पर केंद्रित है। दोनों का बहुत बड़ा मूल्य है, लेकिन गहरी सुनने को जोड़ने से अधिक खुशी और प्रभावशीलता का योगदान होगा। जब आपको किसी को फोन करने के लिए एक आंतरिक झपकी आती है, या एक योजना को बदलने या कुछ और करने के लिए, इसे सुनें और इसके माध्यम से पालन करें।

* अपने भीतर और बाहरी सुंदरता के साथ प्यार में पड़ो। क्या आपको सुंदर लग रहा है? क्या यह सुंदर कपड़े पहन रहा है? क्या यह ध्यान है? जो भी हो, इसे और अधिक करें, और यदि आपको नहीं पता कि वह क्या है, तो अब पता लगाने का समय है।

* अपने शरीर से जुड़ा हुआ महसूस करें, इसकी सुंदरता, कामुकता और शक्ति। जिम जाने के लिए फिट रहें, पिलेट्स करें, चलें, या नृत्य सबक लें। चलते रहो। दर्शनीय स्थलों, ध्वनियों, स्वाद, गंध और स्पर्श के माध्यम से आपको जो प्रसन्नता हो रही है, उसके बारे में अधिक जागरूकता और ध्यान से ध्यान से अपनी इंद्रियों को बढ़ाएं।

* अपनी कामुकता का आनंद लें, जानें और पूछें आपको क्या खुशी देता है।

* अपनी रचनात्मकता का अन्वेषण करें। आप अपनी रचनात्मकता को कैसे व्यक्त करते हैं? आप क्या बनाना चाहेंगे? क्या आप लिखना चाहेंगे, सौंदर्य में आपकी रुचि को पूरा करें? आप विशेष रूप से ऐसा कैसे करेंगे? क्या आपको फैशन में रुचि है? उन तरीकों के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने जीवन में ला सकते हैं? फैशन में क्लास लें? शायद आप घर की सजावट पर ध्यान देना चाहते हैं? ऑनलाइन अवसरों की तलाश करें या अपने क्षेत्र में वर्गीकृत जमीन पर। जाँच www.meetups.com।  

* अपने नेटवर्क का विस्तार करें। यदि आप केवल अपनी उम्र के लोगों के साथ मेलजोल करते हैं, तो इसे मिलाएं। विभिन्न आयु वर्ग और पृष्ठभूमि के लोगों के साथ समय बिताने के तरीके खोजें। आम विशेष रुचि ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। बुक क्लब, सामुदायिक संघ, फोटोग्राफी। खाना पकाने, कला, व्यायाम कक्षाएं, बागवानी, खेल और व्यक्तिगत विकास। सूची व्यावहारिक रूप से अंतहीन है, इसलिए अपने हितों का पालन करें और सभी उम्र के समान विचारधारा वाले लोगों से मिलें। 

जीवन एक अंदरूनी प्रक्रिया है

आत्मा स्वार्थी होने का मतलब यह समझना है कि जीवन एक अंदरूनी प्रक्रिया है। हम अपने विश्वासों से अपनी जिंदगी बनाते हैं जो बदले में हमारी भावनाओं और फिर हमारे विकल्पों और कार्यों को बनाते हैं। यदि आप अपने जीवन में एक स्थिति बदलना चाहते हैं, तो उस विश्वास को छोड़ दें जो काम नहीं कर रहा है और एक नया बना रहा है। करना मुश्किल नहीं है।

बस दैनिक के भीतर देखें और ध्यान के माध्यम से जो कुछ भी ध्यान देने की आवश्यकता है, मार्गदर्शन के लिए सुनना, प्रकृति में होना, या जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, उसे साफ़ करें। विस्तार हमारे पूरे जीवन में उपलब्ध है, लेकिन आमतौर पर आत्मा स्वार्थी होने के लिए अधिक समय होता है जब आप अपने बच्चों को अपने जीवन को लॉन्च करने में मदद करते हैं, और आपके पूर्णकालिक कैरियर की मांग कम हो गई है। याद रखें, वर्तमान में जीने का समय आ गया है।

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आत्मा स्वार्थी: एक अच्छी लड़की की जागृति
जेन वाइकर द्वारा

जेन वाइकर के संस्मरण आत्मा स्वार्थी दूसरों को दूसरों की आपूर्ति करने के बजाय खुशी के रास्ते से आता है। जेन अपने तीसरे दशक में एक "अच्छी लड़की" बनी रही, प्यार प्राप्त करने की उम्मीद में दूसरों को प्रसन्न करने पर झुका। यह सब बदल गया जब उसने एक साहसी और भावुक आंतरिक यात्रा शुरू की जिसने उसे अपनी प्रतिभा, आत्मनिर्भरता और आत्म-प्रेम के स्वामित्व का नेतृत्व किया। अंतर्दृष्टि और आध्यात्मिक रूप से उत्थान कहानियों के माध्यम से, जेन ने हमें "अच्छी लड़की" से अधिकार प्राप्त करने के लिए आमंत्रित किया महिला, क्योंकि वह उन व्यक्तिगत राक्षसों को मार देती है जिन्हें कई लोगों ने अभी तक सामना नहीं किया है। जेन की यात्रा को आत्मा की स्वार्थी बनने की संभावना को प्रेरित करें, कभी भी अपनी सच्चाई से जुड़ने के लिए तैयार रहें - आपकी आत्मा।

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लेखक के बारे में

उसके संस्मरण में, आत्मा स्वार्थी: एक अच्छी लड़की की जागृति, जेन वाइकर अपने 46-वर्ष की आंतरिक यात्रा का विशाल अनुभव साझा करता है। एक दर्जन से अधिक विषयों में काम करते हुए, उनके पास कई शिक्षकों और अंततः, अपनी आत्मा के मार्गदर्शन का पालन करने के लिए साहस और विश्वास था। अब 82, और अभी भी सीख रहा है, वह जीवन से खुशहाली जीवन को मॉडल करती है जो भीतर से स्रोत करती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के स्नातक और पूर्व प्राथमिक स्कूल शिक्षक, जेन मूल शिक्षा में अग्रणी थे। इससे उन्हें अपने परिवार परामर्श अभ्यास का नेतृत्व हुआ जिसने शादी, parenting, आत्म विकास, करियर और हानि के साथ निपटाया। उन्होंने फॉर्च्यून 500 कंपनियों में सेमिनार प्रस्तुत किए, चार बच्चों को उठाया, एक संपन्न करियर में कामयाब रहे और अपनी आध्यात्मिक विकास का पीछा किया। जेन ने देखा कि जब स्वार्थी अपनी आत्मा, प्रेम और ज्ञान प्रवाह से जीने के लिए पर्याप्त है। वह मानती है कि हम सभी के लिए यह सच है। http://janewyker.com/

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