निष्क्रियता हमारे आंतरिक ज्ञान से दी गई दिशा को सुनने और पालन करने के बारे में नहीं है। निष्क्रिय महसूस करने में ऊर्जा, ड्राइव या आत्मविश्वास नहीं है जो हम जानते हैं कि वह सर्वोत्तम है।
वास्तव में एक अच्छे कारण के लिए एक पैटर्न * के रूप में विकसित होने के नाते - हम अपनी भावनाओं (विशेष रूप से उदासी) महसूस करने से बच रहे थे और हमें महसूस होने वाली संवेदनाओं को चैनल करने के लिए कुछ जगह मिलनी पड़ी। हो सकता है कि पिता एक जुलूस था और हमें लगा कि हमारे पास शांत और बतख होने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। हो सकता है कि जब हमने गलती की, तो हमारे सहपाठियों ने हम पर हँसे, और हमने फैसला किया कि शर्मीला सुरक्षित था।
लेकिन आज, हम बड़े हो गए हैं और वयस्क तरीके से परिस्थितियों को संभालने की जरूरत है। अब हमारी नम्रता बहाल करने और खड़े होने और गिना जाने का समय है। यह एक विकल्प है। हां, यह हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर ले जा सकता है, लेकिन बोलने और खड़े होने से सशक्त महसूस नहीं होता है।
उठो, खड़े हो जाओ, और प्यार से खुद को जोर दे
जब हम खड़े हो जाते हैं और प्यार से खुद को जोर देते हैं, तो हम खुशी महसूस करते हैं। हम अपने बारे में पुण्यपूर्ण और अच्छे महसूस करते हैं क्योंकि हम अपने आंतरिक ज्ञान का पालन कर रहे हैं। जब हम प्रसन्नता चुनते हैं, तो हम सकारात्मक आंतरिक भावना नहीं बनाते हैं। इसके बजाए, हम निराशाजनक, असहाय और कार्य करने के लिए अप्रचलित महसूस करते हैं, और सोचते हैं कि हम जो भी निपटा चुके हैं उससे निपटने में असमर्थ हैं।
दूसरों पर दोष लगाने और उन पर ध्यान केंद्रित करके समस्या को रखना इतना आसान है। हम अपनी परिस्थितियों और इसमें लोगों के बारे में चिल्लाते और चिल्लाते हैं। यह सब बाहरी फोकस हमें यह देखने के लिए देखता है कि हम किसी दिए गए परिस्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
यह आमतौर पर मेरे निजी अभ्यास में देखे गए जोड़ों के साथ होता है। उनके पास अपने सहयोगियों में कमी को खोजने में पीएचडी लगता है, बल्कि यह देखने के बजाय कि वे स्वयं क्या कर रहे हैं, जो कि खाड़ी में कनेक्शन और अंतरंगता की भावनाओं को ध्यान में रखता है।
यह राजनीति के साथ भी होता है। हम राजनेताओं को दोष देते हैं और किनारे पर बैठते हैं, इस बारे में चिंतित हैं कि हमारे पास एक भ्रष्ट प्रणाली है और हम इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
हमारी भावनाओं का मालिकाना और उनके साथ व्यवहार करना रचनात्मक रूप से
एक और व्यापक तरीका है कि हम व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेते हुए स्कर्ट हमारी भावनाओं का स्वामित्व नहीं रखते हैं और रचनात्मक रूप से उनके साथ व्यवहार नहीं करते हैं। हमारे शरीर और दिमाग में चल रहे आंदोलन को दूर करने और हिलाने के बजाय, हम जबरदस्ती और चिंता का मनोरंजन करते हैं। यह हमें पक्षाघात की स्थिति में डालता है और भ्रम केंद्र मंच डालता है।
अच्छी रोने के बजाय, हम अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए वापस आते हैं और पुराने संदेशों को दोहराते हैं जो पुष्टि करते हैं कि हम हारने वाले, अनावश्यक, या योग्य हैं। और हमारे शरीर से क्रोध को दूर करने के बजाय, हम गंभीर, न्यायिक और निराश होने के आसपास जाते हैं।
अब हमारे जीवन और हमारी भलाई के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेने का समय है। क्या आप पहचान सकते हैं कि आप व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी कैसे नहीं लेते?
एक परियोजना के लिए स्वयंसेवक नहीं बनना चाहते हैं जो करने की जरूरत है? क्या आप बहाना करते हैं कि आपने अपने साथी की स्थिति के बारे में अपने साथी से बात क्यों नहीं की? क्या आप डॉक्टर की नियुक्ति के लिए फोन कॉल करने में देरी करते हैं? क्या आप अपने ससुराल वालों का दौरा स्थगित कर चुके हैं?
अपने ऊँची एड़ी के जूते को स्वचालित रूप से खोने और सोचने के बजाय: "मैं नहीं चाहता ... बाहरी दुनिया मुझे ऐसा करने दे रही है," एक मिनट के लिए रुकें। इस तरह की सोच जानना कि क्या है, इसे स्वीकार करने का संकेतक नहीं है आप नहीं चाहते हैं कि "चाहिए।" एक बच्चे को टेंट्रम होने की तरह, क्योंकि वह बिस्तर पर नहीं जाना चाहती है, आप जिद्दी विरोध में उचित महसूस करते हैं। हालांकि, आसपास के लोगों के भीतर और दोनों के लिए भुगतान करने की कीमत है आप।
अपने जीवन के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना
अपने और अपनी दुनिया को उदासीनता से दूर करने के लिए, अपनी सोच को स्विच करें और व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लें। सच तो यह है "मैं जो सोचता हूं, महसूस करता हूं, कहता हूं और करता हूं उसके लिए मैं ज़िम्मेदार हूं"या"मैं अपने अनुभव के लिए ज़िम्मेदार हूँ"या"मैं अपने जीवन के लिए ज़िम्मेदार हूँ"या"मे यह कर सकती हु। "यदि आप शालीन हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप दिन में कम से कम एक दर्जन बार इन" सत्यों "में से एक को दोहराएं, और लगातार अपने विचारों को बीच में रोकें, जो आसान रास्ता निकालने को सही ठहराते हैं।
जब ऐसा लगता है कि अन्य लोग आपको बता रहे हैं कि क्या करना है, या आप खुद को बता रहे हैं कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए और आप प्रतिरोध की प्रजनन महसूस करते हैं, अपनी पुरानी सोच से बाहर निकलते हैं और खुद से पूछते हैं: विशिष्ट घटना या कार्य क्या है? मुझे दिल के दिल में क्या पता है, सबसे अच्छा रास्ता है, या मुझे अपनी व्यक्तिगत अखंडता के साथ गठबंधन बनाए रखेगा?
आप सहजता से जानते हैं कि क्या सही है। यह एक आंतरिक भावना है। तो सुनो और उसके बाद पालन करें - अपने घुटने-झटके निराशा, असहायता और प्रतिरोध पर वापस लौटने के बजाय उस मार्गदर्शन का पालन करें। आपको अपने आप पर गर्व होगा।
जब आप कार्रवाई के उचित तरीके के बारे में एक स्पष्ट संदेश नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो खुद से पूछें, "उदासी, क्रोध, या डर है (या तीन भावनाओं का संयोजन) मेरे रास्ते में खड़ा है? भावनाओं को इंगित करें और रचनात्मक रूप से इसके साथ सौदा करें। फिर आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको क्या करना है और इसे कैसे करना है।
एक सरल सूत्र: मैं खुद के लिए जिम्मेदार हूं
यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि आवेग हमारे शारीरिक और स्वाभाविक रूप से हमारी भावनाओं से निपटने के लिए कितना मजबूत है। सांस्कृतिक और पारिवारिक संदेश जो हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से शर्मिंदा हैं, वे व्यापक हैं। यह शर्मनाक महसूस कर सकता है, इस समय असुविधाजनक प्रतीत होता है, और कमजोरी को इंगित करता है। हालांकि, मेरा मानना है कि अपनी भावनाओं का स्वामित्व और प्रबंधन करना व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेने का अंतिम कार्य है।
यदि आप यह याद रखने के इस सरल सूत्र का पालन करते हैं कि आप अपने स्वयं के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो आप एक अलग, हल्का, स्वतंत्र व्यक्ति बन जाएंगे। आप अपने ग्राहकों को दयालुता से मानेंगे और सकारात्मक वातावरण बनाएंगे। आपको पता चलेगा कि बिना किसी पूछे जाने वाले कचरे को बाहर निकालना, कम से कम आप रसोई घर के आसपास मदद करने के लिए कर सकते हैं। आपको पता चलेगा कि अपने बुजुर्ग माता-पिता को कब कॉल करना है और इसे खुलेआम कर सकते हैं। कर्मचारी को उठाने का समय कब होगा आपको पता चलेगा। आपको पता चलेगा कि तर्क के बजाए कब सुनना है। संभावनाएं अनंत हैं।
सबसे पहले स्वीकार करें, फिर एक अंतर कैसे बनाएं
राजनीति के मामले में, मुझे लगता है कि अगर हम अपने सिर हिलाकर और कचरा बोलने की बजाय वर्तमान में चीजों को स्वीकार करते हैं तो यह स्वस्थ है। सच्ची स्वीकृति के रुख से, हम आसानी से पता लगा सकते हैं कि हम कैसे अंतर कर सकते हैं। हो सकता है कि हम किसी ऐसे कारण में वित्तीय योगदान दे रहे हों जिसमें हम विश्वास करते हैं। हो सकता है कि यह उस समूह के साथ स्वयंसेवा कर रहा है जो हमारे सकारात्मक दृष्टिकोण और मूल्यों को साझा करता है। शायद यह बस मतदान कर रहा है!
यदि आप भीतर सुनना और पालन करना शुरू करते हैं, तो आप अधिक खुशी, अधिक प्यार और अधिक शांति महसूस करेंगे। आप उस स्वार्थी से "मुझे मुझे" मानसिकता से बाहर निकलेंगे और एक रचनात्मक और प्रेमपूर्ण तरीके से खड़े होने और आवश्यक कार्रवाई करने की आंतरिक संतुष्टि का अनुभव करेंगे। आपके आस-पास के लोग हमेशा के लिए आपके कर्ज में होंगे।
* उदासीनता की भावना से जुड़े चौथे मूल विनाशकारी दृष्टिकोण को महसूस करने, सोचने, बोलने और कार्य करने की प्रवृत्ति है। आप ऐसा कर सकते हैं यहां क्लिक करे यदि आप कोर दृष्टिकोण के सभी बारह जोड़े के लेआउट को देखने में रुचि रखते हैं।
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2018
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लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
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