कुछ लोगों के लिए, जो वे चाहते हैं उसे मांगना आसान है... जबकि अन्य के लिए यह बहुत कठिन है। और हममें से बाकी लोगों के लिए, हम दोनों के बीच बारी-बारी से काम करते हैं। कुछ उदाहरणों में, हमें पूछने में कोई समस्या नहीं होती है, फिर भी अन्य मामलों में हम इसका समाधान नहीं ढूंढ पाते हैं। ऐसा क्यों?

जब पूछना आसान होता है, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें अपनी "योग्यता" पर भरोसा होता है। हम जानते हैं कि हम जो मांग रहे हैं उसके हम हकदार हैं, या तो क्योंकि यह सही मायनों में हमारा है, या हमने इसके लिए कड़ी मेहनत की है, या जो भी अन्य कारण हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि हम यह जानकर सुरक्षित हैं कि हम जो भी मांग रहे हैं वह हमारा ही है।

अन्य मामलों में, जब हम पूछने में झिझकते हैं, या टालते हैं, या शायद डरते हुए पूछते हैं, तो हमें कुछ संदेह होता है कि हम इसके योग्य हैं। कई बार वह मनोवृत्ति पूर्णतः अचेतन हो सकती है। हम अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए कह सकते हैं, और बाहर से, हमें विश्वास होता है कि हम इसके लायक हैं... आख़िरकार हमने कड़ी मेहनत की है, अपना काम अच्छी तरह से किया है, अनुभव और विशेषज्ञता प्राप्त की है, आदि। तो "तर्कसंगत" भाग हममें से किसी को यह विश्वास करने में कोई समस्या नहीं है कि हम वेतन वृद्धि के पात्र हैं।

लेकिन हमारा एक और पक्ष भी है जो संदेह करता है... आमतौर पर संदेह बचपन में हमारे मन में समाई मान्यताओं से आते हैं... कई बार जब हमारी आलोचना की जाती थी, उपहास किया जाता था, कहा जाता था कि हम "काफ़ी अच्छे" नहीं थे। ये मान्यताएं हमारे अवचेतन में दबी हुई हैं और जब हम उस बढ़ोतरी के लिए पूछते हैं (या नहीं मांगते हैं), तो वे प्राप्त करने की हमारी क्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं। हम बढ़ोतरी की मांग कर सकते हैं, लेकिन ऐसा इस तरह से करें कि हम किसी ऐसे व्यक्ति की तस्वीर पेश करें जो परिणामों के बारे में निश्चित नहीं है। हम केवल अपने "उचित पुरस्कार" के लिए अनुरोध करने के बजाय "भीख" के रूप में आ सकते हैं।

हमारे मन में रुकने के संकेत

यह हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होता है। हम स्वास्थ्य, ख़ुशी, एक प्यार भरे रिश्ते की माँग करते हैं, लेकिन अंदर ही अंदर हमारे मन में ये सभी अन्य विचार आते हैं... हम "संपूर्ण" आहार नहीं खाते हैं, इसलिए हमें स्वास्थ्य नहीं मिल सकता... हम "संपूर्ण" नहीं हैं तो हम खुशी के हकदार कैसे हो सकते हैं... हम हमेशा प्यार करने वाले नहीं होते हैं और हमारे अंदर बहुत सारी खामियां हैं, तो हम "संपूर्ण" रिश्ते को कैसे आकर्षित कर सकते हैं...

ये सभी विचार स्टॉप साइन की तरह हैं - वे हमारी भलाई को हमारे पास आने से रोकते हैं। हम एक नया आहार या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं, फिर भी हमारे मन में एक अंतर्निहित विचार होता है कि हम इसे कायम नहीं रख पाएंगे। हम श्रीमान (या सुश्री) "सही" की तलाश करते हैं फिर भी आत्म-घृणा और आत्म-आलोचना से भरे हुए हैं। अगर हम खुद को ही पसंद नहीं करते तो हम किसी और से इसकी उम्मीद कैसे कर सकते हैं?

एक मशहूर हास्य कलाकार ने कहा कि वह ऐसे क्लब में शामिल नहीं होना चाहेंगे जिसमें उन्हें सदस्य बनाया जाए। कई मामलों में हमारी स्थिति ऐसी ही है. हम कुछ मांगते हैं, लेकिन अगर हम देने वाले लोग होते, तो हम उसे नहीं देते। अब विडंबना यह है कि, आध्यात्मिक रूप से, हम देने वाले व्यक्ति हैं। यदि हम मांगते हैं और विश्वास नहीं करते कि हम पाने के योग्य हैं, तो हम ही उसे देने से इनकार कर रहे हैं। यद्यपि हम वेतन न देने के लिए अपने बॉस पर चिल्ला सकते हैं और चिल्ला सकते हैं, लेकिन हम ही हैं जो खुद को अयोग्य महसूस करते हैं और हमारी भलाई को आने से रोक रहे हैं।

हाँ! हाँ! हाँ!

ब्रह्माण्ड एक बड़े "हाँ" के रूप में कार्य करता है। हम जो भी सचमुच मानते हैं कि हम योग्य हैं, उसका उत्तर हमें "हाँ" मिलता है। उदाहरण के लिए: यदि आप यह सोचते रहते हैं कि आप बहुत अधिक जंक फूड खाते हैं और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, तो आप समस्याओं का द्वार खोल रहे हैं। यह हमारे कार्यों का उतना अधिक परिणाम नहीं है, बल्कि हमारी मान्यताओं का अधिक परिणाम है। जो यह समझा सकता है कि क्यों एक व्यक्ति जो जंक फूड खाता है, धूम्रपान करता है और अपने पूरे जीवन में शराब पीता है वह 90 वर्ष का हो जाता है, जबकि दूसरा व्यक्ति जो अपना बहुत अच्छा ख्याल रखता है उसे कैंसर हो जाता है।

समस्या हम जो करते हैं उसके प्रति दृष्टिकोण में हो सकती है। यदि हमें लगता है कि हम चीजें "पर्याप्त रूप से अच्छा" नहीं कर रहे हैं तो हमें विश्वास हो सकता है कि हम बीमारी से दंडित होने के पात्र हैं। इसलिए, जो व्यक्ति स्वस्थ भोजन करता है, व्यायाम करता है और अपना ख्याल रखता है, उसे अभी भी कैंसर हो सकता है, क्योंकि अंदर ही अंदर, वे अभी भी खुद को "काफी अच्छा" नहीं करने के लिए आंक रहे हैं, और ब्रह्मांड हाँ में जवाब देता है। मैं जानता हूं कि यह एक मौलिक धारणा है, लेकिन इस पर विचार करने से आपको लाभ हो सकता है।

इसके अन्य उदाहरण उन स्थितियों में पाए जा सकते हैं जहां हमारे साथ "दुर्घटनाएं" होती हैं। हमें यह देखकर कुछ जानकारी मिल सकती है कि घटना से पहले हम क्या सोच रहे थे? क्या हम क्रोधित, निराश थे, ऐसा महसूस कर रहे थे कि चीज़ें हमारे अनुसार नहीं हो रही हैं? जैसे कोई हमें वहां पहुंचने से रोक रहा हो जहां हम चाहते थे? जो विचार और ऊर्जा हम उत्सर्जित करते हैं, वे दूसरे रूप में हमारे पास वापस आते हैं, पीठ दर्द, पीड़ा, दुर्घटना आदि आदि।

विचार की इस रेलगाड़ी को रोकें, मैं उतरना चाहता हूँ

जब मुझे पहली बार इन चीजों का एहसास हुआ, तो मैं डर गया... अगर मुझे यह जानकर डर लगा कि मेरे विचारों में इतनी शक्ति है। मैं पूरी तरह से सोचना बंद करने का एक तरीका खोजना चाहता था और निश्चित रूप से, मुझे एहसास हुआ कि यह असंभव था। यह जबरदस्त हो गया!

हम इस संकट से कैसे बाहर निकल सकते हैं?

पहली बात जो हमें समझने की ज़रूरत है वह यह है कि यादृच्छिक विचार समस्या नहीं हैं। भले ही आपके मन में अपनी अयोग्यता या किसी अन्य नकारात्मक विचार के बारे में दुर्लभ विचार हों, ये मायने नहीं रखते। अपने मन में आने वाले हर एक नकारात्मक विचार के बारे में व्याकुल न हों। यह बार-बार दोहराए गए विचारों का संचय है जो फर्क डालता है - वे विचार जिन्हें आप प्रतिदिन और दिन में कई बार अपने आप से दोहराते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार अपने आप से कहते रहते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो कुछ समय बाद आप इस पर विश्वास कर लेंगे और आपके आस-पास के लोग भी इस पर विश्वास कर लेंगे।

हम सभी स्वतः पूर्ण होने वाली भविष्यवाणी के मामले हैं। हम अपने बारे में जो भी भविष्यवाणी करते हैं या विश्वास करते हैं वह सच होगा। यही कारण है कि हमारे विचारों पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है - यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम उन्हें बिना ध्यान दिए आगे बढ़ने न दें। हमारे विचार दुर्व्यवहार करने वाले बच्चों की तरह हैं - हमें उन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी बात सुनना शुरू करें. इस बात पर ध्यान दें कि आप दिन-ब-दिन अपने अंदर से क्या कह रहे हैं। फिर यदि आप जो सुन रहे हैं वह आपके इच्छित परिणामों की भविष्यवाणी नहीं कर रहा है, तो आप जो खुद से कहते हैं उसे बदलना चुन सकते हैं।

वन प्लस वन प्लस कई ऐड अप

इस प्रक्रिया को आम तौर पर "पुष्टि" कहा जाता है - जहां कोई व्यक्ति नकारात्मक विचार को सकारात्मक विचार से बदल देता है। मैं पुष्टिकरण को हमारे मस्तिष्क में गणितीय समीकरण के भाग के रूप में देखता हूँ। यदि आपने जीवन भर स्वयं से 10,000 बार कहा है कि आप मूर्ख हैं, तो आपको स्वयं से 10,001 बार (या अधिक) कहना होगा कि आप ईश्वर की एक बुद्धिमान संतान हैं। जितना अधिक आप अपने आप को सकारात्मक उत्थानकारी बातें बताएंगे, उतना ही अधिक आप सभी नकारात्मक प्रोग्रामिंग का प्रतिकार करेंगे (चाहे वह प्रोग्रामिंग माता-पिता, भाई-बहन, शिक्षकों, पूर्व-पति/पत्नियों, आदि से या स्वयं से आई हो)। 

हमारी सबसे बड़ी चुनौती सुनना सीखना हो सकता है... अपने "आंतरिक बकबक" को सुनना ताकि हम सकारात्मक प्रतिक्रिया, सहायक आत्म-चर्चा, पुष्टि आदि का उपयोग करके "उसे सीधा कर सकें"। हम वास्तव में क्या मांग रहे हैं, इस पर ध्यान देना शुरू करें, अपने मन की अंधेरी गहराइयों में। अपराध की किसी भी भावना को संबोधित करने की आवश्यकता है क्योंकि वे हमारे अच्छे के लिए दरवाजा बंद कर देंगे। अयोग्यता की भावना, घृणा, बदला लेने के विचार आदि से भी निपटना होगा। इनमें से कोई भी "नकारात्मक ऊर्जा" या ये नकारात्मक विचार एक दीवार के रूप में काम करते हैं जो हमें अच्छा करने से रोकती है। 

इसलिए जब आप सोच सकते हैं कि आप वेतन वृद्धि, अच्छे रिश्ते, समृद्धि, (या जो कुछ भी) मांग रहे हैं तो आप वास्तव में (अपने अंदर) कह रहे होंगे कि आप इन चीजों के लायक नहीं हैं... यदि आपने ऐसा नहीं किया है यदि आपको जीवन से वह मिल रहा है जिसकी आप अपेक्षा कर रहे हैं, तो शायद आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको ऐसा क्यों नहीं लगता कि आप इसे पाने के योग्य हैं।

व्यायाम: मुझे क्यों लगता है कि मुझे वह नहीं मिलेगा जो मैं चाहता हूं

कलम और कागज (या अपनी डिजिटल स्क्रीन पर एक खाली पेज) निकालें और जब आप खुद से पूछें कि "मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मुझे वह नहीं मिलेगा जो मैं चाहता हूं, तो जो भी मन में आए उसे लिख लें।" उत्तर लिखें, भले ही आपको लगता है कि वे हास्यास्पद हैं... यदि आपने ऐसा सोचा है, तो यह मौजूद है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, आपका एक विचार यह हो सकता है कि आपने अपने जीवनसाथी को आकर्षित क्यों नहीं किया, "मैं पर्याप्त लंबा नहीं हूँ"। आप तुरंत इसे एक मूर्खतापूर्ण विचार मान सकते हैं, फिर भी, भले ही आपने यह सोचा हो, यह आपके लिए वास्तविक है (जब तक कि आप इसे किसी अन्य विचार से प्रतिस्थापित नहीं करते)।

अपनी सूची बनाने के बाद, बैठें और इसमें जोड़ने के लिए तीन अन्य कारणों के बारे में सोचें... अपने अवचेतन मन को तीन अन्य कारण बताने दें। फिर सूची को नीचे चलाएं और सकारात्मक प्रतिस्थापन के साथ दूसरी सूची बनाएं। सकारात्मक विचार या पुष्टि में कभी भी "नहीं", "नहीं" आदि शब्द शामिल नहीं होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका एक विचार "मैं मोटा हूं" है, तो इसे "मैं मोटा नहीं हूं" से न बदलें। . वह अभी भी वसा पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। एक अधिक उपयुक्त प्रतिस्थापन यह होगा कि "हर दिन मैं स्वस्थ हो रहा हूं और अपने आदर्श वजन के करीब पहुंच रहा हूं"।

अब समय आ गया है कि हम उन चीजों पर गौर करें जो हम कहते हैं कि हम जीवन से चाहते हैं और फिर देखें कि हम कौन से विश्वास और विचार रखते हैं जो उन चीजों को हमसे दूर रख रहे हैं।

हम शक्तिशाली प्राणी हैं. हमारे मन की शक्ति अद्भुत है. हम उस शक्ति का उपयोग करना सीख सकते हैं और यह हमारे विरुद्ध होने के बजाय हमारे लिए काम कर सकती है। बस हमें इस बात पर ध्यान देने में समय लगता है कि हम वास्तव में क्या सोचते हैं और उन विचारों को सहायक विचारों में बदलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। 

आप यह कर सकते हैं... आख़िरकार, यह सब आपके दिमाग में है!

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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