छवि द्वारा Gerd Altmann
अनिश्चितता जीवन की अपरिहार्यताओं में से एक है। और हम सभी इसका सामना करते हैं और इसे स्वीकार करते हैं - कमोबेश। लेकिन एमएस जैसी पुरानी बीमारी अनिश्चितता के उस स्तर को एक नए स्तर - डरावने, अपरिचित क्षेत्र तक बढ़ा सकती है। लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला और प्रगति की दर के कारण एमएस विशेष रूप से अप्रत्याशित है। मेरे निदान ने मुझे झकझोर कर रख दिया। मुझे नहीं पता था कि एमएस की अतिरिक्त अनिश्चितता के साथ मैं अपने जीवन को कैसे आगे बढ़ाऊं।
मेरे निदान के तुरंत बाद, मुझे एक सपना आया कि मैं अचानक हिल-डुल नहीं पा रहा हूँ - बिल्कुल भी नहीं। जब मैंने आंखें खोलने की कोशिश की तो मुझे कुछ दिखाई नहीं दिया. जब मैंने मदद के लिए फोन करने की कोशिश की तो मैं बोल नहीं सका। मैं राहत से अधिक भयभीत होकर उठा, यह महसूस करते हुए कि एमएस की छाया, एक ऐसी बीमारी जो मेरी कार्य करने की अधिकांश क्षमता को छीन सकती है, मुझे कभी नहीं छोड़ेगी। मैं स्तब्ध होकर उठ सकता था। सपना दूर की कौड़ी था, लेकिन इसके तत्व सच्ची संभावनाएँ थे।
एमएस निदान की निराशावादी निराशा
जब पहली बार निदान हुआ, तो मुझे बहुत निराशा हुई क्योंकि मैं निराशावादी था। अनिश्चितता के बजाय, मुझे निराशाजनक भविष्य के बारे में निश्चितता महसूस हुई। मैंने सोचा कि मुझे अपने सपनों को छोड़ना होगा क्योंकि मैं नई चुनौती नहीं ले सकता था। मैं नौकरी नहीं बदल सकता था, या यात्रा नहीं कर सकता था, या खुद को नई सीमाओं तक नहीं धकेल सकता था।
फिर भी, पिछले कुछ वर्षों में, मैंने खुद को गलत साबित किया है। मुझमें एमएस के नए लक्षण और पुनरावृत्तियां हुई हैं, लेकिन मैं हर बार ठीक हो गया हूं। मैंने पाँच महाद्वीपों की यात्रा की है, दो मैराथन में भाग लिया है, और नई ज़िम्मेदारियों के साथ नेतृत्व के पदों को स्वीकार किया है। और मैंने अनिश्चितता के साथ एक तनावपूर्ण गठबंधन बनाया है।
एमएस से संबंधित कुछ गिरावट की संभावना है, लेकिन यह निश्चित नहीं है। अगर ऐसा होता है, तो भी शायद मैं ठीक हो जाऊँगा। क्योंकि जब अनिश्चितता होती है तो आशा होती है।
अनिश्चितता से निपटने की रणनीतियाँ
निराशा से आशा की ओर रुख में बदलाव के अलावा, अनिश्चितता से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:
1. स्वस्थ आदतें अपनाएं
स्वस्थ आदतें जो आप हर दिन कर सकते हैं, वे आपको संरचना और नियंत्रण की कुछ भावना प्रदान करेंगी। मेरे लिए, व्यायाम और ध्यान एक अच्छे दिन के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं।
2. मज़ेदार "एस्केप" किताबें पढ़ें
जब आपको वास्तविकता से एक छोटे से ब्रेक की आवश्यकता हो तो "एस्केप" पढ़ना मदद कर सकता है। उन सभी पुस्तकों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पढ़ना पसंद करेंगे और फिर उन्हें पढ़ना शुरू करें। मित्रों से भी उनकी सिफ़ारिशें पूछें.
3. हास्य की भावना आवश्यक है।
हास्य तनाव कम करने, मनोदशा में सुधार, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर मुकाबला तंत्र, भावनात्मक मुक्ति और बेहतर समस्या-समाधान में मदद करता है।
4. एक पत्रिका रखें.
मैं हर दिन अपनी पत्रिका में लिखता हूं। कभी-कभी मैं पिछली प्रविष्टियों को देखता हूं, और यह देखकर उत्साहवर्धक होता है कि मैंने कुछ चुनौतियों पर काबू पाया है।
5. इसके बारे में बात करें.
अनिश्चितता तनावपूर्ण और निराशाजनक है। अपनी भावनाओं को किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य या परामर्शदाता के साथ साझा करें। क्रोध, उदासी और शोक महसूस करना ठीक है। कभी-कभी आपको बस बाहर निकलने की जरूरत होती है।
6. एक बगीचा लगाओ।
मैं कुछ साल पहले एक सामुदायिक उद्यान में शामिल हुआ था। वसंत या पतझड़ में अपना बगीचा लगाना हमेशा एक आशावादी संकेत होता है, जिसमें अनिश्चितता और प्रत्याशा समान रूप से होती है। मुझे नहीं पता कि बगीचे को सहारा देने के लिए परिस्थितियाँ कैसी होंगी। मेरे पहले शीतकालीन उद्यान में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स फ्लॉप हो गए थे, लेकिन केल आश्चर्यजनक रूप से नियंत्रण से बाहर हो गया था। मैं निश्चित रूप से यह भी नहीं जानता कि हर मौसम में जब मेरी सब्जियाँ तैयार हो जाएँगी तो मैं उनकी कटाई करने में शारीरिक रूप से सक्षम हो पाऊँगा या नहीं, लेकिन मैं उस अनिश्चितता को आशा के साथ संतुलित करता हूँ।
अनिश्चितता और आशा की एक टेपेस्ट्री
दैनिक आदतें विकसित करना, किताबों के माध्यम से पलायन करना और हास्य की भावना को अपनाना मेरे सहयोगी रहे हैं। पत्रिका रखना, प्रियजनों या पेशेवरों से समर्थन मांगना और बगीचे की देखभाल करना भी अनिश्चित समय में सांत्वना प्रदान करता है।
याद रखें, जीवन अनिश्चितता और आशा के धागों से बुनी हुई एक टेपेस्ट्री है। इन अनिश्चितताओं के बीच ही हमें अक्सर अपनी असली ताकत का पता चलता है। इसलिए, जब आप अपनी अनिश्चितताओं का सामना करते हैं, तो मैं आपको आशा का पोषण करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, क्योंकि जहां अनिश्चितता है, वहां लचीलापन, विकास और एक उज्जवल कल की संभावना भी है।
कॉपीराइट 2023. सर्वाधिकार सुरक्षित।
लेखक/प्रकाशक की अनुमति से मुद्रित।
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अप द डाउन एस्केलेटर: चिकित्सा, मातृत्व, और मल्टीपल स्केलेरोसिस
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लेखक के बारे में
लिसा डॉगगेटएक पारिवारिक चिकित्सक, 2009 में मल्टीपल स्केलेरोसिस का निदान किया गया था। वह कमजोर आबादी की देखभाल में सुधार करने और एमएस और अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद करने के बारे में भावुक हैं। उनके लेख छपे हैं न्यूयॉर्क टाइम्स, डलास मॉर्निंग समाचार, मदरवेल, ऑस्टिन अमेरिकी स्टेट्समैन, और अधिक.
उसकी नई किताब है ऊपर नीचे एस्केलेटर: चिकित्सा, मातृत्व, और मल्टीपल स्केलेरोसिस. अधिक जानकारी के लिए लिसा की वेबसाइट पर जाएँ लिसाडॉगेट.com/
