एटिट्यूड रिकंस्ट्रक्शन के अनुसार, केवल छह भावनाएँ हैं। वे विरोधी जोड़ी में मौजूद हैं - दुख और खुशी, क्रोध और प्यार, और भय और शांति। प्रत्येक भावना की अपनी अलग शारीरिक अनुभूति होती है और इसी विचार और कार्य होते हैं। हमारे पास सैकड़ों भावनाएं हैं लेकिन वे सभी छह भावनाओं में से एक या एक से अधिक फ़नल हैं।
यह छुट्टियों का मौसम है, यह प्यार की भावना की समीक्षा करने के लिए उपयुक्त लगता है, क्योंकि इस मौसम के बारे में माना जाता है।
संभवतः ट्राइट लेकिन निश्चित रूप से सच: प्यार एक अंदर का काम है
आपने ट्राइट एक्सप्रेशन सुना है "प्यार एक अंदर का काम है।" मुझे इस पर विश्वास करना होगा, क्योंकि एक ही स्थिति को देखते हुए, प्रत्येक व्यक्ति को एक अलग अनुभव होगा। पूरे दिल वाले लोगों के लिए, उनका अनुभव शानदार होगा। जो लोग अधीर होते हैं, उनके लिए क्रोध पकड़ना या अपने बारे में बुरा महसूस करना, उन स्वादों से प्यार का रंग होगा।
कुंजी यह याद रखना है कि हम वास्तव में हमारे अपने भाग्य के स्वामी हैं और हर पल पसंद करते हैं। चाहे हम अपने घावों में देने के लिए चुनते हैं या हमारे उच्चतम जानने वाले हमारे पास आते हैं।
आमतौर पर सामान्य रूप से प्यार करने वाले लोग क्या करते हैं?
क्या आपको कभी आश्चर्य होता है कि वास्तव में प्यार करने वाले लोगों में क्या लक्षण होते हैं? एटिट्यूड रिकंस्ट्रक्शन का मानना है कि चार सामान्य लक्षण हैं।
पहले, वे बोलते हैं और अपने दिल के साथ गठबंधन करते हैं और दूसरों के बजाय खुद के बारे में बात करते हैं।
दूसरा, वे वास्तव में अन्य लोगों, चीजों और स्थितियों को स्वीकार करते हैं।
तीसरा, वे निर्णायक नहीं हैं, लेकिन सभी के लिए दया और सहानुभूति दिखाते हैं।
और अंत में, वे स्वार्थी नहीं होते हैं, लेकिन बिना किसी व्यक्तिगत मकसद के दूसरों को देते हैं, दूसरों को दिखाने के लिए जो वे देखभाल करते हैं और मदद की पेशकश करते हैं।
सभी चार लक्षणों को समझना यह है - प्यार करने वाले लोग सकारात्मक होते हैं और उन मतभेदों के समाधान खोजने का प्रयास करते हैं जो संबंधित सभी का सबसे अच्छा सम्मान करते हैं।
हम में से अधिकांश पहले से ही कुछ हद तक इन प्यार व्यवहारों के अधिकारी हैं। यदि आप पहचानते हैं कि कुछ ऐसे गुण हैं जिनकी आप कमी कर रहे हैं, लेकिन आप इसके लिए तरस रहे हैं, तो आपको कल से पहले पूर्ण परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है। बस हर दिन थोड़ा कदम उठाएं और आप अंतर को नोटिस करेंगे।
प्यार की भावनाओं को कैसे बढ़ाएं
यहाँ कुछ आसान तरीकों से अधिक प्यार महसूस किया जाता है:
1। दिन में ग्यारह बार (या अधिक) दोहराएं: "लोग और चीजें जिस तरह से हैं, वैसे नहीं हैं, न कि मैं उन्हें चाहता हूं।"
आपकी अपेक्षाओं और / या अन्य लोगों, चीजों, और स्थितियों की स्वीकृति की कमी है जो आपको गुस्सा दिलाती है। इसके बजाय, बार-बार खुद को याद दिलाएं कि लोग और चीजें उसी तरह हैं जैसे वे हैं। इसके बाद ही आप किसी भी अवसर का जवाब दे पाएंगे जो खुद को एक केंद्रित जगह से पेश कर रहा है।
आपको दूसरों के कहने, करने या विश्वास करने से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। बस यह स्वीकार करें कि जो उनके लिए सत्य है और जैसा उचित हो, वही बोलें जो आपके लिए सत्य है।
2. दूसरों में क्या कमी है, और वे क्या कर रहे हैं या क्या नहीं कर रहे हैं, इस पर ध्यान देना बंद करें।
इसके बजाय, यह निर्धारित करने के लिए भीतर देखें कि अधिक से अधिक अच्छे के लिए सबसे अधिक प्यार या सर्वोत्तम क्या होगा और अपने बारे में बात करें। उदाहरण के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि आपकी जीभ को पकड़ना और पीछे हटना न पड़े जब कोई कुछ कहता हो। बल्कि खुद के बारे में बात करने के लिए छड़ी। या धीमे चालक पर मुस्कुराएं, बजाय अपनी मुट्ठी को हिलाए।
अपने आप से पूछें: "इस बारे में मेरे लिए क्या सच है? सबसे ज्यादा प्यार क्या होगा?" कहने और करने के लिए लाइन।
3. और दो।
विरोधाभास देने की क्रिया स्वार्थी या आत्म-केंद्रित होने की प्रवृत्ति - एक ऐसा रुख, जो अप्रसन्न क्रोध के साथ हाथ में जाता है।
पूछना: "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? मैं क्या कर सकता हूँ?" मदद करने वाला हाथ चढ़ाएं। उपहार भेंट करें। दयालुता के ये कार्य आपके दिल को छू लेंगे।
4. आवाज की प्रशंसा, प्रशंसा, और अपने आप को और दूसरों के लिए आभार।
लोगों में अच्छे की तलाश करें और किसी भी स्थिति से भरे आधे में भाग लें। सराहना लिखें, खासकर उन लोगों के बारे में जिनसे आपको कठिनाई हो रही है। सतर्कतापूर्वक अपनी कर्कश सोच को बाधित करें और इसे कुछ सकारात्मक के साथ बदलें।
5. अपने क्रोध को शारीरिक और रचनात्मक रूप से आगे बढ़ाने का एक तरीका खोजें, ताकि कोई भी मूल्य का कोई भी चीज क्षतिग्रस्त न हो।
बिना किसी दोष या शपथ, पाउंड मिट्टी या रोटी के आटे की आवाज़ के। चट्टानों को फेंक दो। परित्याग के साथ बाहर मातम। चारों ओर हलचल। एक दीवार या दरवाज़े के खिलाफ धक्का। अपने बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं। व्यायाम करें। कहीं सुरक्षित कुछ करें, जहां आप जाने और ऊर्जा को कठिन, तेज और त्याग के साथ व्यक्त कर सकते हैं।
यदि आप शारीरिक और रचनात्मक रूप से अपनी क्रोध ऊर्जा व्यक्त करते हैं, तो आप लड़ने के लिए बहुत थक गए होंगे! अपने आप को याद दिलाकर अपने स्वस्थ मंदी को समाप्त करें, "लोग जिस तरह से हैं, वैसे नहीं हैं, न कि मैं उन्हें चाहता हूं।"
6। गर्म खाद्य पदार्थों (हां), गर्म धूप, गर्म विषयों, गर्म व्यायाम, गर्म गतिविधियों और हिंसक फिल्मों, गेम और पुस्तकों को कम से कम करें।
ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो ठंडी हों, जलवायु जो कि ठंडी हो, खाद्य पदार्थ जो मसालेदार नहीं हैं, और उत्तेजक पदार्थों जैसे शराब, निकोटीन, कैफीन और ऊर्जा पेय से बचें।
हर दिन थोड़ा करो, विशेष रूप से इस छुट्टी के मौसम के दौरान, और आप दूसरों से अधिक प्यार और अधिक जुड़ा हुआ महसूस करेंगे। अतिरिक्त लाभ के रूप में, अन्य लोग आपकी ओर अधिक आकर्षित होंगे।
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2018
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लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
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