'अतिनियंत्रित' व्यक्तित्व के लक्षण किसी व्यक्ति को सामाजिक अलगाव और अकेलेपन का अनुभव करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। सिल्वरकब्लैकस्टॉक/शटरस्टॉक
उच्च आत्म-नियंत्रण रखना अक्सर होता है एक अच्छी चीज़ के रूप में देखा जाता है. इसे जीवन के कई पहलुओं में सफलता की कुंजी माना जाता है - चाहे वह काम पर पदोन्नति प्राप्त करना हो, अपने वर्कआउट शासन पर टिके रहना हो या आप जो खाते हैं उस पर ध्यान देते हुए मीठे व्यंजन के प्रलोभन का विरोध करना हो।
लेकिन जैसा कि 2018 में प्रोफेसर थॉमस लिंच द्वारा प्रकाशित एक सिद्धांत द्वारा सुझाया गया है, उच्च आत्म-नियंत्रण हो सकता है हमेशा अच्छी बात नहीं होती - और कुछ के लिए, इसे कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है।
लिंच के सिद्धांत के अनुसार, हममें से प्रत्येक व्यक्ति दो व्यक्तित्व शैलियों में से एक की ओर अधिक झुकता है: नियंत्रण में रहना या अति नियंत्रण में रहना। हम किस तरह झुकते हैं यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें हमारे जीन, वह व्यवहार, जिसे हमारे आसपास के लोग पुरस्कृत और हतोत्साहित करते हैं, हमारे जीवन के अनुभव और रोजमर्रा की जिंदगी में हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली मुकाबला करने की रणनीतियाँ शामिल हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि नियंत्रित या अतिनियंत्रित होना न तो अच्छा है और न ही बुरा। हालाँकि यह हमें एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने की अधिक संभावना बनाता है, हम में से अधिकांश लोग ऐसा ही करते हैं मनोवैज्ञानिक रूप से लचीला और हम जिन विभिन्न परिस्थितियों में रहते हैं, उनके अनुरूप ढल सकते हैं। इसलिए, चाहे हम अति-नियंत्रित हों या कम-नियंत्रित, यह लचीलापन हमें जीवन की चुनौतियों और असफलताओं से रचनात्मक तरीके से निपटने में मदद करता है।
लेकिन अंडरकंट्रोल और ओवरकंट्रोल दोनों समस्याग्रस्त हो सकता है. यह आमतौर पर तब होता है जब जैविक, सामाजिक और व्यक्तिगत कारकों का संयोजन हमें बहुत कम लचीला बनाता है।
हममें से अधिकांश लोग शायद इस बात से अधिक परिचित हैं कि समस्याग्रस्त नियंत्रण कैसा दिखता है। जो लोग है अत्यधिक नियंत्रित उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में थोड़ी हिचकिचाहट और संघर्ष करना पड़ सकता है। उनका व्यवहार अप्रत्याशित हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर उनकी मनोदशा पर निर्भर होता है। यह उनके व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रिश्ते, शिक्षा, काम, वित्त और स्वास्थ्य.
वहाँ कई उपचार हैं जो नियंत्रित लोगों की मदद कर सकते हैं। ये उपचार उन्हें सीखने में मदद करते हैं भावनाओं को नियंत्रित करें और आत्म-नियंत्रण बढ़ाएँ. उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उद्देश्य लोगों को अपने ऊपर नियंत्रण सिखाना है विचार, व्यवहार और भावनाएँ. इसी तरह, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी - उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो भावनाओं को बहुत तीव्रता से अनुभव करते हैं - लक्ष्य भावना विकृति.
समस्याग्रस्त अतिनियंत्रण
दुर्भाग्य से, अतिनियंत्रण के बारे में उतनी बात नहीं की जाती। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अत्यधिक नियंत्रित लक्षण - जैसे दृढ़ता, योजनाएँ बनाने और उन पर टिके रहने की क्षमता, पूर्णता के लिए प्रयास करना और भावनाओं पर नियंत्रण रखना - हैं अक्सर अत्यधिक माना जाता है हमारे समाज में। लेकिन जब अतिनियंत्रण एक मुद्दा बन जाता है, तो यह जीवन के कई क्षेत्रों में हानिकारक हो सकता है।
अत्यधिक नियंत्रित लोगों को परिवर्तन के अनुकूल ढलने में कठिनाई हो सकती है। वे नए अनुभवों और आलोचना के प्रति कम खुले हो सकते हैं, और अपने तरीकों में बहुत दृढ़ हो सकते हैं। वे दूसरों के प्रति ईर्ष्या की कड़वी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और सामाजिक परिस्थितियों में आराम करने और मौज-मस्ती करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। वे कम इशारों का उपयोग कर सकते हैं, शायद ही कभी मुस्कुराते हैं या रोते हैं, और किसी भी कीमत पर अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं।
साथ में, ये विशेषताएँ किसी व्यक्ति को सामाजिक अलगाव और अकेलेपन का अनुभव करने की अधिक संभावना बना सकती हैं। यह अंततः उनका कारण बन सकता है मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ना.
दुर्भाग्य से, कई उपलब्ध मनोवैज्ञानिक उपचार मददगार नहीं हैं अतिनियंत्रण के मुद्दों के उपचार में। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आत्म-नियंत्रण और भावना विनियमन में सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन चूंकि अतिनियंत्रित लोग पहले से ही बहुत अधिक नियंत्रण और विनियमन करते हैं, इसलिए उन्हें एक थेरेपी की आवश्यकता होती है जो उन्हें यह सीखने में मदद कर सके कि कभी-कभी यह ठीक है आराम करो और जाने दो.
अपने सिद्धांत के साथ-साथ, लिंच ने अतिनियंत्रण के मुद्दों के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई एक थेरेपी भी विकसित की - जिसे इस नाम से जाना जाता है मौलिक रूप से खुली द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा. प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि थेरेपी ने बहुत सारी संभावनाएं अत्यधिक नियंत्रित लोगों की मदद करने में. यह करता है उन्हें यह सिखाकर कि हमेशा नियंत्रण में रहने की आवश्यकता को कैसे छोड़ें, अपनी भावनाओं के बारे में अधिक खुले रहें, अन्य लोगों के साथ बेहतर संवाद करें और बदलती परिस्थितियों के बीच अधिक लचीले बनें।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह थेरेपी है ट्रांसडायग्नोस्टिक, जिसका अर्थ है कि यह मददगार हो सकता है, भले ही किसी व्यक्ति को पहले किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान किया गया हो। अनुसंधान से पता चला यह उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो कई प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझते हैं - जैसे कि उपचार-प्रतिरोधी अवसाद, एनोरेक्सिया नर्वोसा और ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार।
लेकिन, उपयुक्त सहायता प्राप्त करने के लिए, किसी व्यक्ति को सबसे पहले अत्यधिक नियंत्रित व्यक्ति के रूप में सही ढंग से पहचाना जाना चाहिए।
अतिनियंत्रण का वर्तमान मूल्यांकन काफी लंबा और जटिल है। इसमें कुछ प्रश्नावली और एक साक्षात्कार शामिल है जिसे एक विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए। इससे समर्थन तक पहुंच सीमित हो सकती है और अनुसंधान धीमा हो सकता है।
मैं एक सरलीकृत मूल्यांकन पद्धति विकसित करने पर काम कर रहा हूं जो समस्याग्रस्त अतिनियंत्रण की तुरंत पहचान करने में मदद करेगी। इससे शोधकर्ताओं के लिए भी ओवरकंट्रोल का अध्ययन जारी रखना आसान हो जाएगा।
उच्च आत्म-नियंत्रण की आम तौर पर प्रशंसा की जाती है और अत्यधिक नियंत्रित लोग अपने संघर्षों के बारे में शायद ही कभी खुलकर बात करते हैं। इसीलिए समस्याग्रस्त अतिनियंत्रण पर लंबे समय तक ध्यान नहीं दिया जा सकता है। उम्मीद है कि इस क्षेत्र में निरंतर काम करने से लोगों के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करना आसान हो जाएगा।
महत्वपूर्ण बात यह है कि अतिनियंत्रण और अल्पनियंत्रण जटिल अवधारणाएं हैं और इनका स्व-निदान नहीं किया जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप अत्यधिक नियंत्रित या कम नियंत्रित हैं - और विशेष रूप से यदि यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर रहा है - तो किसी तक पहुंचना महत्वपूर्ण है चिकित्सक या चिकित्सक.
एलेक्स लैंबर्ट, पीएचडी उम्मीदवार, मैलाडैप्टिव ओवरकंट्रोल का मनोविज्ञान, नोटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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