यह सब थोड़ा भारी पड़ सकता है। डौसेफेलुर
लगभग हर सुबह मुझे इन्हीं दुविधाओं का सामना करना पड़ता है। क्या मुझे अपनी पत्नी को चूमकर जगाना चाहिए या उसे देर तक सोने देना चाहिए। क्या मुझे बिस्तर से उठ जाना चाहिए या बस स्नूज़ बटन दबा देना चाहिए? और यह मेरे कॉफी का पहला कप पीने से भी पहले की बात है।
हमारा दैनिक जीवन तथाकथित तुच्छ निर्णयों से भरा पड़ा है। लोग अक्सर कम जोखिम वाले निर्णयों के बारे में अधिक सोचने को मूर्खतापूर्ण महसूस करते हैं लेकिन शोध से पता चला है कि ऐसा महसूस करने के तार्किक कारण हैं। यह समझने से कि आप छोटे-छोटे निर्णयों से इतना तनावग्रस्त क्यों महसूस करते हैं, आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि इसके बारे में क्या करना है।
सबसे पहले, कभी-कभी विकल्पों की भारी संख्या हमें अभिभूत कर देती है, क्योंकि हमें विकल्पों की तुलना और अंतर करना मुश्किल लगता है। अर्थशास्त्र के विद्वान लंबे समय तक इस धारणा का समर्थन किया कि अधिक विकल्प रखना बेहतर है। लेकिन 2000 में अमेरिकी मनोवैज्ञानिक शीना अयंगर और मार्क लीपर ने इस विचार को चुनौती दी।
उनके एक अध्ययन में, उन्होंने एक जैम परीक्षण टेबल स्थापित की एक सुपरमार्केट में. जब उन्हें कम विकल्प दिए गए तो कहीं अधिक उपभोक्ताओं ने जैम खरीदा। लगभग एक तिहाई (30%) ग्राहकों ने जैम खरीदा जब स्टॉल पर छह स्वाद थे, फिर भी केवल 3% ग्राहकों ने जैम खरीदा जब स्टॉल पर 24 स्वाद थे।
इन निष्कर्षों पर आधारित, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक बैरी श्वार्ट्ज की पुस्तक पसंद का विरोधाभास: अधिक कम क्यों है, का तर्क है कि विकल्पों की प्रचुरता लोगों में चिंता पैदा कर सकती है।
लोगों में अक्सर अपने विकल्पों का उचित मूल्यांकन करने के लिए विशेषज्ञता की कमी होती है, या वे मानते हैं कि उनके पास विशेषज्ञता की कमी है। उदाहरण के लिए, किसी वित्तीय निर्णय से निपटते समय। और यदि आपके पास लक्ष्य हैं, तो इस बारे में निश्चितता की कमी कि आप उन पर कितनी दृढ़ता से टिके रहना चाहते हैं, संभवतः आपको सिरदर्द देने वाला है। जब कोई मित्र भोजन के लिए बाहर जाने का सुझाव देता है और आपका पेट गड़गड़ा रहा हो तो "अधिक बचत शुरू करना" का एक अस्पष्ट लक्ष्य आपको स्पष्टता नहीं देगा।
इसके अलावा, जिन निर्णयों को हम तुच्छ बताते हैं उनमें से कुछ वास्तव में हो सकते हैं भावनात्मक तौर पर ऊंचे दांव हैं। उदाहरण के लिए, डेट पर क्या पहनना है, यह तय करना शायद सिर्फ फैशन के बारे में नहीं है।
जबकि सभी कारक संयुक्त होने पर तनाव पैदा करने के लिए प्रत्येक कारक पर्याप्त होता है फैसले को लेकर चिंता केवल बढ़ाया जा रहा है.
यह आपका व्यक्तित्व है
शोध की एक अन्य पंक्ति ने लोगों की निर्णय रणनीतियों और भलाई के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित किया है। शोधकर्ताओं ने निर्णय लेने की दो मुख्य रणनीतियों की पहचान की है: अधिकतमीकरण और संतुष्टिदायक. अधिकतमीकरण सबसे अच्छा विकल्प खोजने की कोशिश करने की प्रवृत्ति है। संतुष्टिदायक, नोबेल पुरस्कार विजेता हर्बर्ट साइमन द्वारा प्रस्तुत एक शब्द, एक ऐसी रणनीति है जो स्वीकार्य विकल्प मिलने के बाद समाप्त हो जाती है।
अधिकतमीकरण और संतुष्टि को व्यक्तित्व लक्षणों से जोड़ा गया है। ऐसे लोग हैं जो अधिकतम करने की प्रवृत्ति रखते हैं और अन्य जो अधिक संतुष्ट हैं।
श्वार्ट्ज और उनके सहयोगी एक नकारात्मक रिश्ता मिला अधिकतम करने की प्रवृत्ति और जीवन संतुष्टि की भावनाओं के बीच। अधिकतम करने वालों (संतोषजनकों की तुलना में) को भी निर्णय के बाद पछतावे का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। एक व्याख्या यह है कि अधिकतम विचार करने वाले हमेशा इस बात पर विचार करते रहते हैं कि वे क्या कर सकते थे और वे कैसे बेहतर निर्णय ले सकते थे।
स्पष्ट होने के लिए, अध्ययन ने विवाह या स्वास्थ्य के बारे में जीवन के प्रमुख निर्णयों की जांच नहीं की, बल्कि हर दिन के निर्णयों पर ध्यान केंद्रित किया (हालांकि समान निष्कर्ष अधिक गंभीर चिकित्सा निर्णयों के बारे में बताया गया है)।
इसकी आदत बना लो
निर्णय हो सकते हैं मानसिक रूप से थका देने वाला. इसलिए कभी-कभी रोजमर्रा के विकल्प कठिन लगते हैं क्योंकि आपको निर्णय लेने में थकान होती है।
विलियम जेम्स19वीं और 20वीं सदी के महानतम विचारकों में से एक, ने सुझाव दिया आदतें हमें इन जटिलताओं से निपटने में मदद करती हैं. आदतें सोचने की जरूरत छीन लेती हैं. आदतें बनाने में अपना समय निवेश करना आपको रोजमर्रा के निर्णयों पर विचार करने से रोक सकता है।
विलियम जेम्स की अंतर्दृष्टि ने प्रेरित किया है कई समकालीन शोधकर्ता. एक विचार मनोवैज्ञानिक डैनियल काह्नमैन की पुस्तक द्वारा लोकप्रिय हुआ, सोच रही थी, तेज और धीमी, यह धारणा है कि हम दो अलग-अलग सूचना प्रसंस्करण तंत्र, सिस्टम एक और सिस्टम दो का उपयोग करते हैं। सिस्टम एक अचेतन, तेज़, सहज ज्ञान युक्त है। इसमें थोड़े से प्रयास की आवश्यकता है. प्रणाली दो उद्देश्यपूर्ण सोच है।
हर सुबह एक ही समय पर उठना, अपनी पत्नी को चूमना और फिर कॉफी बनाना एक आदत बन गई है जिससे मुझे इन गतिविधियों के बारे में ज्यादा सोचने से बचने में मदद मिली है। मैं अपने सिस्टम को जितना हो सके चार्ज करने देता हूं, कम से कम जब तक मैं अपना पहला कप कॉफी नहीं पी लेता।
अमेरिकी लेखक मर्लिन मान कहा, "सोच कार्य की शत्रु हो सकती है"। हालांकि मुझे यकीन नहीं है कि मैं पूरी तरह से सहमत होऊंगा, उनके शब्द मनोविज्ञान के कई निष्कर्षों से मेल खाते हैं।
हर्बर्ट साइमन ने संतुष्टि का विचार विकसित किया क्योंकि उनका मानना था कि मनुष्य के पास संतुष्टि है सीमित संज्ञानात्मक और अन्य क्षमताएँ (जैसे स्मृति और ध्यान)। बहुत अधिक सोचना - उदाहरण के लिए, आज व्यायाम करना है या नहीं - तनावपूर्ण हो सकता है और ऐसा करने के इरादे को निराश कर सकता है।
आपको यह तय करना होगा कि अपने संसाधनों का निवेश कैसे करें (चाहे वे संज्ञानात्मक हों, भावनात्मक हों या भौतिक हों)। व्यायाम के बारे में सोचने में उन्हें निवेश करने से व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा की खपत हो सकती है।
जब हमारे दैनिक निर्णयों की बात आती है, तो विकल्पों की संख्या कम करने से भी प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिल सकती है। एप्पल के सह-संस्थापक स्टीव जॉब्स काफी मशहूर थे एक जैसी पोशाकें पहनने के लिए निर्णय प्रक्रिया को आंशिक रूप से सरल बनाने के लिए लगभग हर दिन (जींस और टर्टल नेक या टी-शर्ट)।
यह स्वीकार करने के बारे में है कि आपके पास "निर्णय लेने का रस" सीमित है और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं इसके बारे में सचेत रहें। विकल्पों को कम करना, अच्छी आदतें विकसित करना, और हमारी तथाकथित प्रणाली को किसी एक को अपने हाथ में लेने देना हमें अपने दैनिक निर्णयों का सामना करने में मदद कर सकता है।
यानीव हनोच, निर्णय विज्ञान में प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ साउथएंपटन
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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