डिजिटल प्रौद्योगिकियों के अत्यधिक उपयोग का प्रभाव शारीरिक समस्याओं से लेकर भावनात्मक चिंताओं तक हो सकता है। (Shutterstock)
डिजिटल प्लेटफॉर्म का उपयोग करना ही एकमात्र विकल्प बनता जा रहा है हमारे दैनिक जीवन का प्रबंधन करें, डॉक्टर के कार्यालय या सरकारी कार्यालयों में फॉर्म भरने से लेकर खाना ऑर्डर करने, कैब बुक करने, टैक्स चुकाने, बैंकिंग, शॉपिंग या डेटिंग तक। अक्सर, लोग होते हैं ऐप्स या ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने के लिए बाध्य किया गया किसी अन्य विकल्प के अभाव के कारण.
हमारा सामाजिक जीवन सोशल मीडिया प्लेटफार्मों में समान रूप से व्याप्त है। जबकि डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म पर सेवाओं और अवसरों की उपलब्धता आसान पहुंच प्रदान कर सकती है या व्यापक कनेक्शन की छाप पैदा कर सकती है, यह भी है संभावित रूप से हमारी भलाई को नुकसान पहुँचाता है.
प्रतिकूल महामारी के बाद से डिजिटल उपयोग का प्रभाव बढ़ा है, क्योंकि सामाजिक अलगाव ने इन प्रौद्योगिकियों पर निर्भरता बढ़ा दी है। डिजिटल प्रौद्योगिकियों के अत्यधिक उपयोग का प्रभाव शारीरिक समस्याओं से लेकर इस प्रकार होता है आँखों का तनाव बढ़ना या सूखी आँख सोशल मीडिया पर निर्भरता जैसी भावनात्मक चिंताओं के लिए। इसके परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं ऑनलाइन तुलना और ट्रोलिंग.
प्लेटफ़ॉर्म निर्भरता के अन्य प्रभावों में डेटा गोपनीयता संबंधी चिंताएँ शामिल हैं कृत्रिम बुद्धिमत्ता और डिजिटल धोखाधड़ी. इसी तरह, सोशल मीडिया भी आता है साथियों के दबाव, सहित बाहर लापता के डर or सामाजिक बहिष्कार डिजिटल रुझानों का पालन न करने के लिए। ये हमारी शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और वित्तीय भलाई को प्रभावित करते हैं।
डिजिटल समस्याओं को पहचानने और प्रबंधित करने से हमारी डिजिटल भलाई में सुधार हो सकता है।
कुछ के लिए, डिजिटल स्वायत्तता व्यक्तिगत डेटा के प्रभारी होने या डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म से सहमति वापस लेने का अधिकार होने को संदर्भित करता है। दूसरों के लिए, यह डिजिटल उपयोग से दूर जाने और गैर-डिजिटल विकल्पों तक पहुंचने की क्षमता हो सकती है।
डिजिटल स्वतंत्रता
कम करना या चुनना डिजिटल प्लेटफॉर्म का उपयोग खत्म करें एक व्यवहार्य विकल्प की तरह लग सकता है. हालांकि जबरदस्ती की प्रकृति ये प्रणालियाँ गैर-डिजिटल विकल्पों की उपलब्धता को सीमित करती हैं।
उदाहरण के लिए, कनाडाई समाचार मीडिया सामग्री साझा करने से मेटा का इनकार इसका वास्तविक प्रभाव पड़ा, जिससे महत्वपूर्ण समाचारों के लिए प्लेटफ़ॉर्म पर लोगों की निर्भरता उजागर हुई।
डिजिटल उपयोगकर्ताओं के रूप में हमारी स्वायत्तता का प्रश्न जटिल है, जैसा कि वर्तमान बातचीत में देखा जा सकता है स्मार्टफोन का उपयोग और इसका संभावित प्रतिबंध कक्षाओं में. यह स्व-नियमन और सरकारी विनियमन के बीच संबंध जैसे मुद्दों को छूता है।
एक और उदाहरण इस विकल्प में उभरता है कि स्कूल डिजिटल शिक्षा को कैसे एकीकृत करते हैं - उदाहरण के लिए पहुंच बनाम स्क्रीन समय। स्कूल कभी-कभी छात्रों को उपकरण प्रदान करते हैं, और यद्यपि यह डिजिटल विभाजन को पाटता है, लेकिन यह सवाल उठाता है कि क्या छात्रों को लगातार डिजिटल उपकरणों पर उपलब्ध रहना चाहिए?
डिजिटल प्लेटफॉर्म के क्या विकल्प हो सकते हैं? हम डिजिटल लत से ग्रस्त व्यक्तियों को समायोजित करने के लिए गैर-डिजिटल विकल्प प्रदान करते हुए विभिन्न विकल्पों वाला वातावरण कैसे बना सकते हैं? इसके विपरीत, ऐसे व्यक्ति कैसे डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म से विमुख हो सकते हैं या जिनके पास डिजिटल पहुंच की कमी है वे गैर-डिजिटल अवसरों का लाभ कैसे उठा सकते हैं?
संतुलन हासिल करना
भलाई में जीवन के सभी क्षेत्रों में एक सुखद प्रवाह बनाना शामिल है जिसमें शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, वित्तीय और आध्यात्मिक शामिल हैं।
डिजिटल जोखिम और डिजिटल अधिभार पारस्परिक संबंधों, उत्पादकता, नींद के पैटर्न और जीवन की गुणवत्ता सहित जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।
डिजिटल क्षेत्र में खुशहाली काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम प्रौद्योगिकी द्वारा प्रस्तुत चुनौतियों और अवसरों का कैसे सामना करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि स्क्रीन-टाइम की निगरानी करना, यादृच्छिक स्क्रॉलिंग से बचना, ऑफ़लाइन गतिविधियों में भाग लेना और डिजिटल अति प्रयोग के जोखिमों को समझना।
संभावित नकारात्मक परिणामों को संबोधित करते हुए प्रौद्योगिकी के संतुलित और नैतिक उपयोग पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद करें.
फिर भी हमें डिजिटल निर्भरता से बचाने के लिए प्लेटफ़ॉर्म निर्माताओं और सरकारी निकायों की बड़ी भूमिकाएँ और जिम्मेदारियाँ हैं, जैसे गैर-डिजिटल विकल्प प्रदान करना। जबकि हमारे पास अभी तक नहीं है हमारी डेटा गोपनीयता पर पूरी एजेंसी, हम गैर-डिजिटल विकल्पों के अवसरों को प्रोत्साहित करके अपने डिजिटल उपयोग पर एजेंसी हासिल कर सकते हैं।
डिजिटल भलाई के लिए उपकरण
डिजिटल निर्भरता और अधिभार को प्रबंधित करने के लिए, सेवा प्रदाता गैर-डिजिटल विकल्प पेश कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी पर निर्भर हुए बिना उससे जुड़ना शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और वित्तीय कल्याण में योगदान दे सकता है। कुछ दैनिक प्रथाओं को शामिल करना, नई डिजिटल आदतें बनाना और हड़ताल करना स्वस्थ संतुलन डिजिटल उपयोग और गैर-उपयोग के बीच भलाई का समर्थन किया जा सकता है।
ट्रैकिंग हमारे दैनिक डिजिटल उपयोग पर ध्यान देने और स्क्रीन समय की निगरानी करने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हम कैसे, क्यों और कब अपने उपकरणों की ओर आकर्षित होते हैं। उपकरणों का उद्देश्यपूर्वक उपयोग करने से वैकल्पिक गतिविधियों को खोजने में सहायता मिल सकती है।
स्क्रीन ब्रेक लेना प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए सूचनाओं को बंद करना या पूरी तरह से बंद करना हमें परिवेश पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है।
डिजिटल कर्फ्यू बनाना सोने से कुछ घंटे पहले डिजिटल उपकरणों के लिए एक विशिष्ट कट-ऑफ समय निर्धारित करने से नींद की स्वच्छता में सुधार हो सकता है।
तकनीक-मुक्त दिन सप्ताह या महीने में एक दिन निर्धारित करना जो तकनीक-मुक्त हो, डिजिटल रूप से दूर होने, डिजिटल निर्भरता को सीमित करने और स्वायत्तता की भावना हासिल करने में मदद करता है।
उपकरणों के लिए एक विशिष्ट स्थान आवंटित करना सभी उपकरणों के लिए जगह आवंटित करने से उन्हें घर के कुछ क्षेत्रों से दूर रखने में मदद मिलती है जो आराम के लिए हैं।
प्रकृति आधारित गतिविधियाँ प्रकृति में समय बिताना, योग और विश्राम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसी प्रकार, अभ्यास करना mindfulness के वर्तमान परिवेश से पुनः जुड़ने में मदद करता है।
ऑफ़लाइन सामाजिक संबंध बनाना दोस्तों से व्यक्तिगत रूप से मिलते समय डिजिटल उपकरणों से दूर रहने से डिजिटल उपयोग पर अंकुश लगाया जा सकता है और सामाजिक संबंधों को बढ़ाया जा सकता है।
डिजिटल लाल झंडों से सावधान रहें किसी घोटाले की पहचान करना सीखना और ऑनलाइन भुगतान करने से पहले वेबसाइटों को मान्य करना वित्तीय घोटालों से बचने में मदद करता है। इसी तरह, ऑनलाइन साइटों और सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर नेविगेट करते समय उचित परिश्रम करने से शिकार होने से बचने में मदद मिल सकती है बिल्ली मछली पकड़ने जिससे भावनात्मक और वित्तीय दोनों प्रकार के नुकसान हो सकते हैं।
बिंदिया दत्त, डॉक्टरेट उम्मीदवार, मीडिया और संचार, स्टवान्गर विश्वविद्यालय और मैरी लिन यंग, प्रोफेसर, पत्रकारिता, लेखन और मीडिया स्कूल, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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