शराब यादों के समेकन और पुनर्प्राप्ति के साथ हस्तक्षेप करती है, जिससे अगले दिन भ्रम और अनिश्चितता होती है। (Shutterstock)

क्या तुमने कभी सुबह (या दोपहर) जागने से पहले रात को कुछ पेय पीने के बाद चिंता के बादल में?

जैसे ही इस छुट्टियों का मौसम समाप्त होता है - क्रिसमस के त्योहारों, छुट्टियों की पार्टियों और नए साल के उत्सवों के हफ्तों के बाद - आप में से बहुत से लोग थोड़े बहुत मीरा हो जाने के बाद कुछ हैंगओवर की चिंता, या "हैंगसैल्टीटी" का सहारा ले सकते हैं।

भोजन और पेय मस्तिष्क समारोह को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर शोध करने वाले एक न्यूरोसाइंटिस्ट के रूप में, मैं समझाता हूं कि शराब पीने से अगले दिन हैंगेटिविटी कैसे बढ़ सकती है।

टकीला से एंडोर्फिन और डोपामाइन तक

मादक पेय - बीयर, शराब या आत्माओं - को बाधित मस्तिष्क में रसायनों का नाजुक संतुलन, जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। शराब मस्तिष्क समारोह पर प्रभाव का एक कॉकटेल निकालती है जो उस समय सुखद हो सकती है, लेकिन अगले दिन बहुत कम मज़ा आता है।

अल्कोहल के सुखद प्रभाव के कारण होते हैं एंडोर्फिन की रिहाई - मस्तिष्क में प्राकृतिक ओपिओइड हार्मोन।

शराब निर्णय लेने, आत्म नियंत्रण और स्मृति को प्रभावित करती है। (Shutterstock)

शराब से अच्छी भावनाएं भी बढ़ती हैं डोपामाइन की रिहाई सक्रिय करके मस्तिष्क की इनाम प्रणाली - मेसोलिम्बिक मार्ग। डोपामाइन रिलीज व्यवहार को मजबूत करता है - यह हमारे लिए और अधिक संभावना बनाता है कि डोपामाइन फिर से बढ़ने का कारण बने।

इसलिए, हम जल्दी से सीखते हैं कि टकीला या शराब के गिलास के शॉट ने हमें अच्छा महसूस कराया, जिससे हम अधिक चाहते हैं।

लेकिन शराब मस्तिष्क में केवल पुरस्कृत रसायनों से अधिक प्रभावित करती है। शराब न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बदल देती है जो मस्तिष्क की गतिविधि और कार्य को नियंत्रित करती है। मस्तिष्क इमेजिंग से पता चलता है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और टेम्पोरल लोब में अल्कोहल कम हो जाता है - निर्णय लेने, आत्म नियंत्रण और स्मृति के लिए प्रमुख केंद्र।

चिंता, बेचैनी और तनाव की भावनाएँ

शराब मस्तिष्क के मुख्य निरोधात्मक रसायन की गतिविधि को बढ़ाती है GABA (गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड) by सिनेप्स पर इसके प्रभाव की नकल - न्यूरॉन्स के बीच संबंध।

जीएबीए एक न्यूरॉन की गतिविधि को कम करता है, और शराब इस प्रभाव को बढ़ाता है। बढ़ी हुई गाबा विश्राम और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देती है, जिससे हमें अधिक मिलनसार और कम तनाव होता है।

कई और पेय के बाद, शराब ग्लूटामेट प्रणाली को अवरुद्ध करता है। ग्लूटामेट मस्तिष्क में मुख्य उत्तेजक ट्रांसमीटर है, और यादों और भावनाओं को बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इष्टतम मस्तिष्क क्रिया के लिए गाबा और ग्लूटामेट के बीच संतुलन महत्वपूर्ण है। शराब इस संतुलन को बदल देती है। शराब को a कहा जाता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसादग्रस्त क्योंकि यह दोनों निरोधात्मक GABA को बढ़ाता है और उत्तेजक ग्लूटामेट को घटाता है।

जब आपका मस्तिष्क जीएबीए के उच्च स्तर और ग्लूटामेट के निम्न स्तर को महसूस करता है, तो यह इस असंतुलन का मुकाबला करने के लिए जल्दी से अपनाता है। अनिवार्य परिवर्तन के परिणामस्वरूप गाबा के निम्न स्तर और ग्लूटामेट बढ़ाया जो अगले दिन में चिंता, बेचैनी और तनाव की भावना का कारण बनता है।

अरे नहीं ... क्या मैंने सचमुच ऐसा किया है?

कई मादक पेय के बाद, ग्लूटामेट संचरण औसत दर्जे का लौकिक लोब में धीमा हो जाता है - मस्तिष्क क्षेत्र जहां यादें बनती हैं।

इसके बाद की सुबह कुछ चौंकाने वाली यादें दे सकती है। (Shutterstock)

शराब से प्रेरित भूलने की बीमारी, या "ब्लैकआउट्स" रक्त शराब के स्तर में तेजी से वृद्धि के कारण होता है, अक्सर इसकी वजह से होता है अनियंत्रित मदपान। एक द्वि घातुमान को क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए दो घंटे में चार या पांच से अधिक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।

सोबर ब्रेन में, जानकारी से स्थानांतरित होने के बाद यादें बनती हैं अल्पकालिक स्मृति सेवा मेरे दीर्घकालीन स्मृति। इस प्रक्रिया को कहा जाता है स्मृति समेकन। घटनाओं के लिए यादें फिर से प्राप्त और याद की जा सकती हैं।

शराब यादों के समेकन और पुनर्प्राप्ति के साथ हस्तक्षेप करती है, जिससे अगले दिन भ्रम और अनिश्चितता होती है। रात की घटनाओं की ये धुंधली यादें ("ओह नहीं ... क्या मैंने वास्तव में ऐसा किया है ?!") बहुत चिंता पैदा कर सकता है।

शराब भी नींद की गुणवत्ता को नाटकीय रूप से बाधित करती है, REM-चरण को कम करना जब सपने आते हैं तो सो जाओ। आरईएम नींद है दीर्घकालिक यादों को कूटने के लिए महत्वपूर्ण है। तो, शराब पीने के बाद एक खराब रात की नींद, यादें खंडित हो सकती हैं।

शर्मीले लोग अधिक पीड़ित होते हैं

हर कोई लटका हुआ अनुभव नहीं करता है, लेकिन कुछ इसे दूसरों की तुलना में अधिक अनुभव कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि द व्यक्तित्व के लक्षणों के आधार पर लोगों के बीच एक झगड़ालू अनुभव की तीव्रता भिन्न होती है, जबकि शराब के सेवन और रक्त में अल्कोहल के स्तर को नियंत्रित करता है।

अधिक सूचित शर्मीले लक्षण वाले व्यक्तियों में शराब की खपत के बाद चिंता के स्तर में वृद्धि हुई है, जो शर्म के आधारभूत स्तर से कम थे।

क्या आप फांसी से बच सकते हैं?

हैंगओवर चिंता से बचने का एकमात्र गारंटीकृत तरीका शराब नहीं पीना है।

Hangxiety में सिरदर्द और चिंता का एक रमणीय संयोजन शामिल हो सकता है। (Shutterstock)

हालाँकि, आप कम शराब पीकर शराब के दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं। पानी के गिलास के साथ पेय को बाहर रखकर, आप रक्त शराब में तेजी से वृद्धि से बच सकते हैं जो स्मृति को बाधित करती है और अगले दिन सिरदर्द को कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहती है।

के बारे में लेखक

एमी रीचेल्ट, वेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शुलिच स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड डेंटिस्ट्री में ब्रेंसकैन रिसर्च फेलो, पश्चिमी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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