ब्रेकअप के कारण अक्सर बहुत आत्म-मंथन करना पड़ता है। बार्ट बूम्स/फ़्लिकर, सीसी द्वारा एसए
कल्पना करें कि आपका साथी अप्रत्याशित रूप से अपने फेसबुक स्टेटस को "इन ए रिलेशनशिप" से "सिंगल" में बदल देता है और फिर आपके साथ संवाद करने से इनकार कर देता है। यह बहुत ही क्रूर लगता है, यह आपसे यह पता लगाने का अधिकार पूरी तरह से छीन लेता है कि आपको क्यों छोड़ दिया गया है ताकि आप कुछ हद तक समाधान पा सकें और आगे बढ़ सकें। लेकिन असल में यह इतना आम होता जा रहा है कि फेसबुक नए उपकरण बनाए हैं ब्रेकअप के बाद लोगों को उनके फेसबुक प्रोफाइल को प्रबंधित करने और पूर्व भागीदारों के साथ बातचीत करने में मदद करने के लिए।
बंद करने की आवश्यकता सिर्फ रिश्तों पर लागू नहीं होती है। किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी, स्थिति या जीवन जीने का तरीका खोना दर्दनाक अंत के अन्य उदाहरण हैं। जो चीज़ कभी महत्वपूर्ण थी उसे छोड़ना कठिन हो सकता है, और बहुत से लोग ऐसा करने से बचना चाहते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में मदद करता है? और क्या आप सचमुच अन्य लोगों से यह उम्मीद कर सकते हैं कि वे आपको बंद कर देंगे? आइए सबूतों पर एक नजर डालें.
सामाजिक मनोवैज्ञानिक एरी क्रुगलस्की वाक्यांश गढ़ा "बंद करने की आवश्यकता1990 के दशक में, निर्णय लेने के लिए एक रूपरेखा का जिक्र किया गया जिसका उद्देश्य किसी दिए गए विषय पर उत्तर ढूंढना है जो भ्रम और अस्पष्टता को कम करेगा।
जब हम इसे बंद करना चाहते हैं तो हम किसी निश्चित नुकसान के कारण के उत्तर की तलाश में रहते हैं ताकि इससे पैदा हुई दर्दनाक भावनाओं को हल किया जा सके। ऐसा करने में, हम एक मानसिक पहेली बनाते प्रतीत होते हैं कि क्या हुआ है - प्रत्येक टुकड़े और समग्र पहेली से उसके संबंध की जांच करना। समापन तब होता है जब हम संतुष्ट हो जाते हैं कि पहेली को हमारी संतुष्टि के अनुसार तैयार कर लिया गया है, कि उत्तर मिल गए हैं और इसलिए आगे बढ़ना संभव है।
जब लोगों को समापन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि घटना का समापन उनके लिए महत्वपूर्ण होता है, विशेष मूल्य और अर्थ रखता है। आइए उदाहरण के तौर पर ब्रेकअप को लें। यदि आपको लगता है कि स्पष्टीकरण यह है कि आपका साथी एक और शुरुआत करने के लिए रिश्ते को खत्म करने का विकल्प चुन रहा है, तो आप बिना किसी स्पष्टीकरण के सीधे रिश्ते को बंद कर सकते हैं। हालाँकि सोशल मीडिया की दुनिया में, जहाँ लोग अक्सर "भूतिया" होते हैं - जहाँ कोई बिना किसी स्पष्टीकरण के संपर्क से गायब हो जाता है - भावनाएँ अनसुलझी रह जाती हैं।
अंततः, अतीत के अंत के बारे में उत्तर मिलने से हमें अपनी पहचान बनाए रखने और अपने और दूसरों के व्यवहार के बारे में कुछ सीखने में मदद मिल सकती है। आंशिक रूप से यही कारण है कि हम अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि उम्र के साथ साथी चुनने में हम बेहतर हैं। इसी तरह, कई बुजुर्ग लोग ए मृत्यु के बारे में अधिक शांत दृष्टिकोण युवा लोगों की तुलना में - उन्होंने अक्सर अपने कई प्रियजनों को खो दिया है और उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर होना पड़ा है।
व्यक्तिगत मतभेद
बंद करने की आवश्यकता एक पैमाने पर मौजूद है - कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इसकी तलाश करने की प्रवृत्ति अधिक होती है। कुछ लोगों के पास भी है बंद होने से बचने की इच्छा किसी भी कीमत पर। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे अंत में दोषी महसूस नहीं करना चाहते, दूसरों द्वारा अस्वीकृत या आलोचना नहीं करना चाहते। अस्पष्टता के अपने फायदे हैं, जैसे ही आप यह स्थापित कर लेते हैं कि वास्तव में क्या हुआ था, आप आलोचना के भी शिकार हो जाते हैं - खुद से और दूसरों से।
लेकिन बंद करने की समान आवश्यकता वाले लोगों में भी, एक व्यक्ति के लिए जो संतोषजनक उत्तर हो सकता है वह दूसरे के लिए पर्याप्त नहीं होगा। प्रत्येक व्यक्ति को बंद करने की आवश्यकता है फरक है और स्थिति के साथ-साथ व्यक्तित्व विशेषताओं और मूल्यों के आधार पर भिन्न-भिन्न प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, जब हम तनाव में होते हैं बंद करने की आवश्यकता बढ़ जाती है.
बिना बंद किए मुकाबला करना। सीनबियर/शटरस्टॉक
अनुसंधान इंगित करता है कि कुछ प्रकार के व्यक्तित्व अपने समापन के तरीकों में भिन्न होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग क्रम और पूर्वानुमेयता को पसंद करते हैं - सोचने का अधिक कठोर तरीका और अस्पष्टता के प्रति कम सहनशीलता रखते हैं - जब वे असमर्थ हों तो संघर्ष करें उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के लिए उत्तर ढूंढना। इसके विपरीत, जो लोग अधिक खुले दिमाग वाले, रचनात्मक और अस्पष्टता के साथ सहज होते हैं, वे समापन प्राप्त न करने से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम होते हैं।
मनोवैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि जो लोग लगातार समापन खोजने में सक्षम होते हैं उनके पास आमतौर पर मूल्य प्रणालियां होती हैं जो उनके विश्व दृष्टिकोण को मान्य करने के लिए उत्तरों को आसानी से शामिल कर सकती हैं। ए धार्मिक विचारधाराउदाहरण के लिए, कई प्रश्नों को "ईश्वर की इच्छा" के रूप में समझाता है, बिना किसी और स्पष्टीकरण की आवश्यकता के।
समापन प्राप्त करने की आवश्यकता और क्षमता में व्यक्तिगत अंतर भी समापन प्राप्त न करने के संभावित हानिकारक प्रभावों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक संकट शामिल है, जैसे चिंता और अवसाद की भावनाएँ, जिसमें व्यक्ति खुद से सवाल करते हैं - विशेष रूप से अपने निर्णय, कौशल और क्षमताओं पर।
क्या करना है
तो अगर कोई आप पर भूत डाल दे तो आपको क्या करना चाहिए? यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समापन प्राप्त करने के प्रभारी हैं - आप वास्तव में दूसरों से अपने लिए ऐसा नहीं करवा सकते। भले ही आप किसी पूर्व साथी से इस बारे में बात करने को कहें कि रिश्ते में क्या गलत हुआ, वास्तव में यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि वे अपने मूल्यांकन में ईमानदार हैं या सही हैं।
इसलिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु यह है कि आप अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लें और दूसरों के कार्यों की यथासंभव सर्वोत्तम व्याख्या करें। यदि कोई आपसे संवाद नहीं करना चाहता, तो यह भी कुछ कहता है। आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि आपके पास कभी भी सही उत्तर नहीं हो सकता है। लेकिन फिर भी आप अपने आप को दुखी होने के लिए कुछ समय दे सकते हैं, यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या हुआ और अंततः सीखें और आगे बढ़ें। शोध से यह भी पता चला है कि एक प्रकार का लेखन जो लोगों को बिना किसी दोष के एक रिडेम्प्टिव लेंस के माध्यम से अपने नुकसान की जांच करने की अनुमति देता है और जो सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करता है समापन प्राप्त करने में मदद करने में उपयोगी हो सकता है, जबकि केवल लिखना और अर्थ खोजना अप्रभावी पाया गया है।
अंततः, बंद करना एक जटिल संज्ञानात्मक प्रक्रिया है और कुंजी अस्पष्टता के साथ जीना सीखना है जब इसे हासिल नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी, चीजें गलत हो जाती हैं और हालांकि यह उचित नहीं लगता है, और यह बहुत दुखद है, फिर भी जीवन चलता रहता है।
के बारे में लेखक
पाम रमसेडन, लेक्चरर इन साइकोलॉजी, यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रैडफोर्ड
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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