हमने सीखा है कि ज्यादातर लोग दर्दनाक भावनाओं के खिलाफ खुद को बचाने के लिए "लड़ाई, उड़ान या फ्रीज" में जाते हैं जो कि होने पर अनुभव करना मुश्किल या असंभव है। लेकिन, समस्या यह है कि इस मोड में कई लोग फंस गए हैं।

ये "लड़ाई, उड़ान या फ्रीज" रक्षा तंत्र कभी-कभी हमारे जीवन में उपयोगी होते हैं, लेकिन अगर आप उपचार की प्रक्रिया शुरू करना चाहते हैं और निकट, जुड़े, जीवित रिश्तों को बनाना चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाने के लिए तैयार रहना होगा कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपको साहस है इस प्रतिक्रिया को बदलने के लिए हमें लगता है कि लक्ष्य इतना जागरूक होना चाहिए कि हम क्या महसूस कर रहे हैं कि जब हम किसी को कहते हैं या करते हैं, तो हम यह स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं कि हम डर, निर्णय या दोष के बिना क्या महसूस कर रहे हैं और अतीत में कूदते बिना पैटर्न।

क्या लड़ाई, उड़ान या फ्रीज की तरह दिख सकता है

फाइट, फ़्लाइट या फ़्रीज़ कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है इन सभी तीन प्रतिक्रियाएं डर से डर जाती हैं कि आपकी इच्छाएं और ज़रूरतें पूरी नहीं होंगी। उदाहरण के लिए, लड़ाई का मतलब जरूरी नहीं है कि दस्ताने पहनें और एक-दूसरे पर चीजों को फेंकना।

1। लड़ाई का मतलब सही होने की आवश्यकता पर निर्भर होना, अपने क्रोध में फंसकर रहना, सत्यापन की इच्छा को पकड़ना और समझना, या चिल्लाना, चीखना और आप लड़ने के बारे में क्या सोचते हैं। लड़ाई आपकी जमीन को "सही" के साथ पकड़ रही है चाहे कोई फर्क नहीं पड़ता।

2। फ्लीइंग (फ्लाइट) का मतलब केवल शारीरिक रूप से भागना नहीं है। यह अक्सर खुद को बचाने के लिए भावनात्मक रूप से वापस लेने के रूप में प्रकट होता है ताकि आपको दर्दनाक भावनाओं और भावनाओं को बोलने या महसूस न करना पड़े। स्थिति से निपटने के बजाए फ्लीइंग टेलीविजन, खाने या किसी मित्र से मिलने जा रही है। जब आप भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से क्या चल रहे हैं उससे भागते हैं या दौड़ते हैं, तो समस्याएं होती हैं और जब तक आप वापस आते हैं और उनसे निपटने तक दूर नहीं जाते।

3। ठंड लगाना मतलब अटक गया है और स्थिति के बाधा से आगे बढ़ने में सक्षम नहीं है। अक्सर हम फ्रीज करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि आगे क्या करना है, हमारी क्षमताओं या अपने आप में विश्वास न करें, या यह विश्वास रखें कि इस क्षण से परे हमारी जीवन स्थिति अलग होगी।

बहुत से लोग जो स्थिर हो गए हैं और अपनी परिस्थितियों में फंस गए हैं, उन्होंने इस विश्वास को अपनाया है कि शैतान से आप जो पता नहीं जानते उससे निपटना बेहतर होगा। इस वजह से, वे सही स्थिति में रहते हैं जहां वे स्थितियों में हैं और वे उनसे नाखुश हैं और जो उनकी सेवा नहीं करते हैं

कैसे लड़ो, उड़ान या फ्रीज प्रतिक्रियाओं से स्थानांतरित करने के लिए

लड़ाई, उड़ान या फ्रीज प्रतिक्रियाओं से आगे बढ़ने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप प्रत्येक पल में जो महसूस कर रहे हैं उसमें ट्यून करना सीखें और उन भावनाओं को गले लगाओ, जो भी वे हैं। जब आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप किसी को अपने अतीत या आपके वर्तमान संबंधों में उंगलियों की ओर इशारा नहीं कर रहे हैं। आप बस उस स्थिति को देख रहे हैं जैसे यह है और जब आप ऐसा करते हैं, आप उंगलियों की ओर इशारा करते हैं और उपचार प्रक्रिया शुरू हो सकती है।

जब आप अपने जीवन के लोगों के साथ उन तीन तरीकों से एक पर प्रतिक्रिया लेते हैं, तो अपने सामान्य पैटर्न और प्रतिक्रिया को रोकें, यह पहचानें कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं और आप दोनों के बीच संघर्ष को दूर करने की प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लड़ रहे हैं, पलायन कर रहे हैं, या ठंड लग रहा है, इस समय आपकी सेवा हो रही है, निर्विवाद सत्य यह है कि जब आप इनमें से किसी भी प्रकार में फंसे हों, तो उस व्यक्ति के साथ करीबी, जोड़ने, जीवित संबंध बनाना शुरू करना असंभव है अब के साथ, या किसी और के साथ, जब तक आप फंस रहे हैं।

यह अतीत से सीखना महत्वपूर्ण है लेकिन इसमें उतना ही महत्वपूर्ण है जितना उसमें रहना नहीं है। चाहे आपने रहने या जाने का फैसला किया हो, आपको आगे बढ़ना है जैसे कि आप एक नए रिश्ते के साथ नए सिरे से शुरू कर रहे हैं

असफलता जैसी कोई चीज नहीं

अक्सर यह एक मौजूदा या पिछले "विफलता" का बीज होता है जो आपको बहुत सफलता के लिए ईंधन देता है जिसे आपने हमेशा सपना देखा है। यह तंग लगता है, लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप हर अनुभव से सीख सकते हैं।

पिछले रिश्तों से आप क्या चाहते हैं और क्या आप रिश्ते में नहीं चाहते हैं की एक स्पष्ट तस्वीर देते हैं यदि आप समय निकालने के लिए उन्हें जांच करते हैं यह इसके विपरीत की शक्ति है कि एक अधूरी संबंध में रहना आपको दे सकता है

एक औरत जिसे हम कॉल करेंगे, कोनी ने उसके साथी के साथ कई वर्षों की उथलपुथल के बाद उसका अंतरंग संबंध समाप्त कर दिया। ब्रेक-अप के बाद, उसे पता चला कि इस रिश्ते ने उसे क्या सिखाया था और यह "विफलता" नहीं था। इस रिश्ते से वह उस साथी के प्रकार को परिभाषित करने में मदद करता था जो वह वास्तव में प्रतिध्वनि होगा - कोई ऐसे व्यक्ति जो एक समान आध्यात्मिक पथ पर था, किसी के साथ गहरा संबंध हो सकता था, और जो लोग लोगों के समूहों के साथ प्यार करता था

वह जो इस साथी को छोड़कर हमेशा उसके साथ अकेले रहना चाहता था और उसे लोगों के साथ होना पसंद था। उनके पास एक ही आध्यात्मिक हित नहीं था, जो उनके बीच की दूरी बनाते थे। वह रिश्ते को आशीर्वाद देने के लिए सीखा और उसे उस साथी के प्रकार के लिए जगह बनाने के लिए जाने दिया, जिसकी वह चाहती थी और उसके लिए एक और उपयुक्त साथी ढूंढने के लिए उसके पिछले साथी को खाली करना था। वह जानती थी कि उसके रिश्ते "विफलता" नहीं थे क्योंकि उसने खुद को और उसके जीवन के बारे में क्या सिखाया था - वह क्या चाहती थी और जो वह किसी रिश्ते में नहीं चाहते थे।

लोग आते हैं और हमारे जीवन में जाते हैं। कुछ लोग हमारे साथ एक संक्षिप्त पल के लिए हैं, पांच दिनों के लिए या पचास या अधिक वर्षों के लिए हमारे जीवन पर इन संबंधों के प्रभाव सभी महान हो सकते हैं कभी-कभी हम यह नहीं समझते हैं कि हम किसी विशेष संबंध में किसी के साथ क्यों जुड़े हैं या किसी व्यक्ति पर हमारे पास इतनी धारणा क्यों है हम समझ नहीं पाते हैं कि किसी को हमारे जीवन में थोड़े समय के लिए कब आ जाता है और फिर पत्तियां

सभी रिश्ते का उद्देश्य हमें बढ़ने में मदद करना है

हमने जो सीखा है, यह है कि यदि कोई रिश्ता काम नहीं कर रहा है, तो यह एक बुरी चीज या विफलता नहीं है क्योंकि हमारे समाज इसे लेबल करना पसंद करती है। यह सिर्फ हो सकता है कि आपने यह सीखा है कि आप उस अन्य व्यक्ति के साथ संबंध में होने के कारण सीखना चाहते थे और यह अन्य "सबक" पर आगे बढ़ने का समय है।

हम सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप अपने संबंधों को हल्के ढंग से लेते हैं और संघर्ष के पहले संकेत पर उन्हें फेंक देते हैं - काफी विपरीत। हम क्या कह रहे हैं कि सभी रिश्तों का उद्देश्य हमें बढ़ने में मदद करना है- व्यक्तिगत रूप से और आध्यात्मिक रूप से। यहां तक ​​कि उन रिश्ते जो हमारे लिए सबसे अधिक परेशान हैं, स्वयं के बारे में अधिक जानने में उपहार हो सकते हैं। जो लोग वास्तव में हमारी त्वचा के नीचे आते हैं वे हमारे सर्वश्रेष्ठ शिक्षक हो सकते हैं हम सुझाव देते हैं कि आप अपने सभी रिश्तों को विकास के अनुभवों के रूप में देखते हैं और उनसे सीखकर जानबूझकर आगे बढ़ते हैं।

इसलिए किसी ऐसे रिश्ते को देखने के बजाय जो आपको विफलता के रूप में आशा व्यक्त की गई थी, उसको विकास अनुभव के रूप में देखें और उनसे सीखकर जानबूझकर आगे बढ़ें।

लेखकों की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।
© 2003। चेतना दिल प्रकाशन द्वारा प्रकाशित।

अनुच्छेद स्रोत:

आपको रहना चाहिए - क्या आपको जाना चाहिए? जटिल रिश्तों का निर्णय लेने में मदद करने के लिए सम्मोहक प्रश्न और अंतर्दृष्टि
सूसी और Otto कोलिन्स द्वारा.

यदि आप यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि किसी रिश्ते में बने रहना चाहिए या छोड़ देना चाहिए, तो "क्या आपको रहना चाहिए या चले जाना चाहिए?" यह एक सरल, चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है जो आपको सर्वोत्तम संभव निर्णय लेने में मदद करेगी। इस पुस्तक में प्रश्नों, कहानियों और अंतर्दृष्टि की एक अनुभवात्मक प्रक्रिया शामिल है जो आपको अपने रिश्ते की गहन, हार्दिक परीक्षा लेने में मदद करेगी। यह आपको अपने अगले तार्किक कदमों को स्पष्ट करने में भी मदद करेगा? चाहे वह रिश्ते को बेहतर बनाने के तरीके तैयार करना हो या रिश्ते को शालीनता से छोड़ने की योजना तैयार करना हो।

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लेखक के बारे में

सूसी और Otto कोलिन्स आध्यात्मिक और जीवन साथी जो दूसरों को सिखाने के लिए सभी प्रकार के बकाया रिश्ते बनाने के लिए कैसे कर रहे हैं. सूसी और Otto नियमित रूप से लिखने और आध्यात्मिक भागीदारी पर कार्यशालाओं पेश: रिश्तों कि वास्तव में काम के लिए नए मॉडल. उनका संदेश दिल, अपने स्वयं के अनुभवों से सीधे और रिश्तों पर अन्य शिक्षकों और लेखकों का एक गहन अध्ययन से आता है. अपनी वेब साइट पर जाएँ http://www.collinspartners.com और एक मुफ़्त उपकरण, सुझावों और विचारों के साथ बकाया संबंधों और विचारों का निर्माण करने के लिए आप अपने आध्यात्मिक पथ पर मदद पर भरा न्यूज़लेटर के लिए साइन अप.

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