भावनात्मक क्षमता एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है। A वाले बच्चे उच्च स्तर की भावनात्मक क्षमता, अधिक दोस्त रखने के लिए, स्कूल में बेहतर करते हैं, और दूसरों की मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं।
भावनात्मक क्षमता के तीन घटक हैं: समझ, अभिव्यक्ति और विनियमन। और ये सभी चीजें हैं जो माता-पिता अपने बच्चों को मास्टर करने में मदद कर सकते हैं। बच्चों को भावनाओं के बारे में जानने का एक तरीका उनके बारे में उनके साथ बात करना है माता - पिता। तो यहां छह वाक्यांश हैं जो आपके बच्चे के भावनात्मक विकास में मदद कर सकते हैं।
1. यह महसूस करना ठीक है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं
बच्चों और किशोरों को "सामान्य" नहीं होने की चिंता है, एक ऐसी भावना जो फिट होने की आवश्यकता से उपजी है। शुरू करने के लिए, छोटे बच्चे ज्यादातर अपने परिवार के साथ फिट होना चाहते हैं। फिर, जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, अपने साथियों के साथ फिट होने की आवश्यकता बढ़ती है।
उन्हें यह बताकर कि यह महसूस करना ठीक है कि वे जो महसूस कर रहे हैं, वह हम हैं सामान्य उनकी भावनाएं। हम उन्हें बता रहे हैं कि उनके बारे में कुछ भी "अजीब" नहीं है, और वे बस ठीक हैं।
2. आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह अब हमेशा नहीं रहेगा
भावनाएँ नहीं हैं स्थायी, और बच्चों को यह समझने की जरूरत है कि भावनाओं की शुरुआत और अंत होता है। महत्वपूर्ण रूप से, बच्चों को यह भी सीखना चाहिए कि न केवल एक भावना पास होगी, लेकिन जब तक ऐसा नहीं होता है, तब तक इसकी तीव्रता कम हो जाएगी।
इसे समझने से बच्चे अपनी भावनाओं के साथ बेहतर तरीके से सामना कर पाएंगे। यह नकारात्मक भावनाओं के मामले में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब उनसे निपटने में सक्षम नहीं होने की भावना हो सकती है हानिकारक व्यवहार को जन्म देता है.
3. अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण न करने दें
यद्यपि हम अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं कि हमारे पास कौन सी भावनाएं हैं, जब हम उन्हें अनुभव करते हैं, और हम उन्हें कैसे व्यक्त करते हैं। यह कहा जाता है भावनात्मक विनियमन और हमारी भावनाओं के बारे में सोचने के तरीके को बदलकर सबसे अच्छा हासिल किया जाता है।
यह संभव है क्योंकि जिन स्थितियों का हम सामना करते हैं वे स्वचालित रूप से विशिष्ट भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं। इसके बजाय, हम जिन भावनाओं को महसूस करते हैं, वे उन स्थितियों के हमारे मूल्यांकन पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक समर जॉब इंटरव्यू के लिए आवेदन करने वाला किशोर अनुभव को पास / असफल अनुभव या सीखने के अवसर के रूप में देख सकता है। यह अनुभव का मूल्यांकन है - कुछ जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं - जो हमारे बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित करेगा।
4. अपनी भावना को एक नाम दें
बच्चे हमेशा उन भावनाओं को नाम नहीं दे पाते हैं जो वे अनुभव करते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम बच्चों को उनकी भावनाओं पर एक लेबल लगाने में मदद करें क्योंकि ऐसा करने से वे बेहतर महसूस करते हैं। पढ़ाई वयस्क मस्तिष्क की गतिविधि का विश्लेषण करने से पता चलता है कि क्रोध और दुख की भावनाओं का नामकरण करने से, एमीगडाला (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं से संबंधित है) कम सक्रिय हो जाता है। यह बदले में हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता को कम करता है और हमें बेहतर महसूस कराता है।
5. आप इस तरह क्यों बर्ताव कर रहे हैं? चलिए आपको लगता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं
हमारा व्यवहार हमारे से उपजा है भावनाओं, इसलिए बच्चों को दोनों के बीच की कड़ी को समझने की जरूरत है। इस समझ को प्राप्त करने से, बच्चे अपने स्वयं के व्यवहार और आसपास के लोगों के व्यवहार की भविष्यवाणी करने और उन्हें नियंत्रित करने में बेहतर होते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि एक बच्चा जानता है कि जब वह अपने भाई से नाराज है तो वह आमतौर पर उसे मारता है। अगली बार ऐसा होने पर, वह खुद को विनियमित करने के लिए बेहतर होगा और बाहर नहीं झपकेगा।
6. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या महसूस करते हैं, मैं यहां आपके लिए हूं
यह शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है कि हम अपने बच्चों को उनकी भावनात्मक क्षमता विकसित करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। बच्चे कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनमें से कुछ अपराध या शर्म के साथ होते हैं।
यदि, उदाहरण के लिए, एक किशोरी को अपने सबसे अच्छे दोस्त की प्रेमिका से प्यार हो जाता है, तो वह शर्म महसूस कर सकती है या दोषी हो सकती है। उसे यह बताने से कि कोई बात नहीं कि वह महसूस करता है कि हम उसके लिए वहां हैं, वह उन भावनाओं के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करेगा, जो बदले में उसे प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद करेगा, उसके समग्र रूप से मदद करेगा मानसिक स्वास्थ्य.
भावनात्मक समय। Shutterstock / agsandrew
आम तौर पर, कुछ भी जो माता-पिता और उनके बच्चों को भावनाओं पर चर्चा करने में मदद करता है, एक सकारात्मक कदम है। जितना अधिक हम युवा लोगों से भावनाओं के बारे में बात करेंगे, उतना ही वे अपनी भावनात्मक क्षमता का विकास करेंगे। ऐसा करने से, हम अपने बच्चों को यह भी बताएंगे कि हम उन्हें महत्व देते हैं, कि हम उनमें रुचि रखते हैं, और यह कि हम उनसे प्यार करते हैं। ये सबसे अच्छे तरह के संदेश हैं जो हम अपने बच्चों को दे सकते हैं - और जो उन्हें मजबूत महसूस कराएंगे।
के बारे में लेखक
एना अज़नेर, मनोविज्ञान में व्याख्याता, विनचेस्टर विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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