कैसे योगा ट्रामा से लड़कियों की मदद करने में मदद करता है

कैसे योगा ट्रामा से लड़कियों की मदद करने में मदद करता है फोटो कॉपीराइट TheArtOfYogaProject

रोसकाना एनरिकेज़ ने गर्भवती होने पर फिर से योग के बारे में सोचना शुरू कर दिया। वह 19 साल की थी और एक अपमानजनक रिश्ते में थी।

जब वह छोटी थी, रोक्साना, जिसे मैंने अपने शोध के हिस्से के रूप में साक्षात्कार दिया था, ने सैन फ्रांसिस्को बे एरिया के किशोर हॉल में एक योग कार्यक्रम में भाग लिया था। योग परियोजना की कला। उसने उन कौशल का उपयोग करना शुरू कर दिया जो उसने चटाई पर सीखा जब वह गुस्सा हो गया और प्रतिक्रिया करने से पहले रुक गया। उसे सांस लेने की तकनीक और पोज़ याद थे, जिसने उसे खुद के बारे में बेहतर महसूस कराया।

अब, वैसा ही वैराग्य पाने के लिए वह किशोर हॉल में वापस कक्षा में प्राप्त करने में सक्षम हो गई थी, वह कार्यक्रम में पहुंच गई, कभी भी वापस सुनने की उम्मीद नहीं की।

बचपन के आघात का उन बच्चों के दिमाग और शरीर दोनों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है जो इसे अनुभव करते हैं। लेकिन वह मन-शरीर संबंध भी उपचार की ओर एक मार्ग प्रदान करता है। अनुसंधान का एक बढ़ता शरीर योग और अन्य दैहिक, या शरीर-आधारित, कार्यक्रमों के माध्यम से आघात के मानसिक और शारीरिक प्रभाव को संबोधित करने की प्रभावशीलता को दर्शाता है।

गरीबी और असमानता पर जॉर्जटाउन लॉ सेंटरजिसमें से मैं कार्यकारी निदेशक हूं, ए जारी किया अपनी तरह की पहली रिपोर्ट अप्रैल में जो मौजूदा शोध को संश्लेषित करता है, देश भर के विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार और जोखिम वाले लड़कियों पर केंद्रित दो मूल पायलट अध्ययन।

हमारा निष्कर्ष: योग और माइंडफुलनेस कार्यक्रम लड़कियों को रोसकाना से लैस कर सकते हैं - विशेष रूप से किशोर न्याय प्रणाली में - उन उपकरणों के साथ जो आपको बहुत उपयोगी बनाते हैं।

व्यापक दुरुपयोग से व्यापक चिंता होती है

अनुसंधान से पता चलता है कि रॉक्साना एक युवा व्यक्ति के रूप में दुर्व्यवहार का सामना करने में अकेला नहीं है। संयुक्त राज्य अमेरिका में बच्चे लुभावनी उच्च दरों पर आघात का अनुभव करते हैं। सेमल में प्रतिकूल बचपन अनुभव सर्वेक्षण 17,000 से अधिक प्रतिभागियों में से 21 प्रतिशत ने बच्चों के रूप में यौन शोषण का अनुभव किया; 26 प्रतिशत ने शारीरिक शोषण की सूचना दी; और 14.8 प्रतिशत ने भावनात्मक उपेक्षा की सूचना दी। किशोर न्याय प्रणाली में युवा सबसे कमजोर हैं, अपने साथियों की तुलना में आघात की उच्च दर की रिपोर्ट करना। ये अनुभव ए लंबे समय तक टोल न केवल उनके मानसिक स्वास्थ्य, बल्कि उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। ये बच्चे दूसरों की तुलना में वयस्कों की तरह अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन की अधिक संभावना रखते हैं - और वे हृदय रोग, कैंसर और यकृत रोग की उच्च दर का प्रदर्शन करते हैं।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


अध्ययन से पता चलता है वह योग कार्यक्रम जो विशेष रूप से आघात के शिकार लोगों के लिए तैयार किए गए हैं - ऐसे कार्यक्रम जिनमें विनियमित श्वास, नियंत्रित आंदोलन और दिमाग की कार्यप्रणाली शामिल हैं - किसी भी प्रतिभागी के लिए दूरगामी लाभ हो सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार दिखाया गया है (आत्म-नियमन, आत्म-सम्मान) और शारीरिक स्वास्थ्य (बेहतर नींद, गैस्ट्रिक लक्षणों में कमी और कई अन्य सकारात्मक परिणाम)।

कैसे योगा ट्रामा से लड़कियों की मदद करने में मदद करता है योग और विश्राम आघात पीड़ितों की मदद कर सकते हैं। लूना वांडोमे / शटरस्टॉक

जैसा कि हमारी रिपोर्ट स्पष्ट करती है, इन कार्यक्रमों में कम से कम किशोर लड़कियों की मदद करने की क्षमता केवल महसूस की जा रही है। अगला कदम पाठ्यक्रम को डिजाइन करना है जो विशेष रूप से लड़कियों के अनूठे अनुभवों और दृष्टिकोणों को संबोधित करता है।

उदाहरण के लिए, योग और माइंडफुलनेस कार्यक्रमों को रिश्ते-निर्माण पर जोर देना चाहिए, इस मूल्य को प्रतिबिंबित करने के लिए कि लड़कियों को अक्सर पारस्परिक कनेक्शन पर रखा जाता है। दैहिक चिकित्सा को इस तथ्य पर भी ध्यान देना चाहिए कि लड़कियां लड़कों की तुलना में यौन शोषण की बहुत अधिक दर का अनुभव करती हैं। एक के अनुसार नेशनल क्रिटेंटन फाउंडेशन द्वारा हाल के अध्ययन, लड़कियों और लड़कों के बीच यौन शोषण की रिपोर्ट की दर 32 प्रतिशत है - एक विसंगति देखी गई अन्य अध्ययनों के रूप में अच्छी तरह से.

इसके अलावा, न्याय प्रणाली में लड़कियों की संख्या में कमी रंग की लड़कियां हैं; और कई लड़कियां हैं एलजीबीटी और उनकी पहचान के कारण हिंसा के लिए लक्षित किया गया है। पहचान की ये परतें आघात और दुनिया की प्रतिक्रिया के उनके अनुभवों को गहराई से आकार देती हैं। वास्तव में प्रभावी होने के लिए, योग और माइंडफुलनेस कार्यक्रमों को इन अद्वितीय कारकों के प्रति, सोच-समझकर जवाब देना चाहिए।

यदि वे ऐसा करते हैं, तो योग के शारीरिक और मानसिक लाभ पहुँच सकते हैं - और मदद - लड़कियों की एक बहुत व्यापक रेंज जो बहुत जरूरतमंद हैं। और इसकी जरूरत गहरा है: न्याय प्रणाली में, लड़कियों को अक्सर रेखांकित किया जाता है, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक अपर्याप्त पहुंच के साथ.

छात्र से शिक्षक तक

योग परियोजना की कला रक्साना को वापस बुलाया। इतना ही नहीं: उसने अब छात्र से शिक्षक के रूप में परिवर्तन किया है, इस कार्यक्रम के द्वारा नियोजित किया गया है कि वह अपने जीवन को बदलने का श्रेय देती है और अपने माता-पिता और रोल मॉडल की तरह बनने में मदद करती है।

रोसकाना ने मुझे बताया कि यदि लोग विनियमित सांस लेने, शारीरिक व्यस्तता और दिमाग की कुशलता सीख सकते हैं, तो यह आघात के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है। हमारा शोध उसके विश्वास का समर्थन करता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

रेबेका एपस्टीन, कार्यकारी निदेशक, गरीबी और असमानता पर जॉर्जटाउन लॉ सेंटर, जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

कैसे सही निर्णय लेने के लिए जब चीजें तेजी से आगे बढ़ रही हैं
कैसे सही निर्णय लेने के लिए जब चीजें तेजी से आगे बढ़ रही हैं
by डॉ। पॉल नैपर, Psy.D. और डॉ। एंथोनी राव, पीएच.डी.

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ