विटामिन डी मस्तिष्क की ताकत कैसे सुधार सकता है

विटामिन डी मस्तिष्क की ताकत कैसे सुधार सकता है

आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है विटामिन डी। यह शरीर को आपके आहार से कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने की अनुमति देता है, जो स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, हमने पाया है कि इसके बढ़ते स्तर सक्रिय रक्तप्रवाह में विटामिन डी भी स्वस्थ लोगों में सुधारित मांसपेशी समारोह से जुड़ा जा सकता है।

विटामिन डी की कमी दुनिया भर में एक अरब लोगों के साथ महामारी के स्तर का अनुमान है जो महत्वपूर्ण पदार्थों में कमी की संभावना है। शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर को हड्डी के अस्थिभंग के बढ़ते जोखिम से जुड़े जाने के लिए जाना जाता है। तथापि, इस अध्ययन ने दिखाया है कि विटामिन डी के विभिन्न प्रकार मांसपेशियों, प्रोटीन और विभिन्न अन्य कारकों से संबंधित कुछ जीनों की अभिव्यक्ति में मांसपेशियों की ताकत, आकार और परिवर्तन के उपायों से जुड़े हैं।

सक्रिय विटामिन डी महत्वपूर्ण है

विटामिन डी तब तक निष्क्रिय होता है जब तक कि शरीर में दो एंजाइमी प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं, जो मुख्य रूप से यकृत और गुर्दे में होती हैं। पिछला अध्ययन ने विटामिन डी (25-OH-विटामिन डी) और सक्रिय रूप (1,25-OH-विटामिन डी) के निष्क्रिय स्वरूप को देखा है, जिसे हम मांसपेशियों की ताकत से अधिक बारीकी से जुड़ा हुआ पाया।

मस्तिष्क की कमजोरी, पीड़ित रोगियों में विटामिन डी की गंभीर कमी की एक विशेषता है रिकेट्स और ऑस्टोमालाशियाहालांकि, जो लोग गंभीर रूप से कमी रखते हैं लेकिन बीमारी विकसित नहीं की है, उनके प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं।

हमने 116 स्वस्थ लोगों को देखा, जो 20 और 74 वर्ष के बीच आयु वाले, जो रक्त और मूत्र के नमूने देते थे, मांसपेशियों की बायोप्सी होती थी, मांसपेशियों के आकार की स्कैन कर ली गई और ताकत को मापने के लिए कई विभिन्न परीक्षण बर्मिंघम विश्वविद्यालय में मार्टिन हेविसन के अनुसंधान समूह द्वारा विकसित एक अत्याधुनिक तकनीक ने अनुमति दी उच्च थ्रूपुट विश्लेषण, जो कि थोड़े समय के समय में विटामिन डी के विभिन्न रूपों के विश्लेषण की अनुमति देता है।

हमने पाया कि सक्रिय विटामिन डी के उच्च स्तर की वृद्धि हुई ताकत के साथ जुड़े हैं - शक्ति, वेग और कूद ऊँचाई में। लेकिन दुर्भाग्य से, इन रिश्तों को निष्क्रिय रूप से नहीं देखा गया था।

मांसपेशी बायोप्सीज ने यह भी खुलासा किया कि मांसपेशियों ने विटामिन डी रिसेप्टर के लिए जीन व्यक्त किया है। मांसपेशियों की ताकत पर कोई प्रभाव पड़ने के लिए सक्रिय विटामिन को बांधना चाहिए, और इसलिए साक्ष्य प्रदान करता है कि विटामिन डी वास्तव में मांसपेशियों पर कार्य करता है।


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हमने मांसपेशी बायोप्सी के नमूनों में जीन अभिव्यक्ति के स्तर को भी निर्धारित किया और पाया कि विटामिन डी के विभिन्न रूप विभिन्न मांसपेशी जीन अभिव्यक्ति पैटर्न से जुड़े थे यह सक्रिय और निष्क्रिय विटामिन डी के बीच के कार्यों में अंतर को समझा सकता है।

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना

विटामिन डी सूरज की रोशनी के संपर्क में हमारी त्वचा द्वारा बनाई गई है, लेकिन ब्रिटेन जैसे स्थानों में, यह आमतौर पर केवल मार्च / अप्रैल और सितंबर के बीच संभव है इसलिए, तेल की मछली, लाल मांस, अंडे और अनाज जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे आहार स्रोत महत्वपूर्ण हैं। अनुपूरण भी आम है, विशेषकर उन लोगों में जिनके कारण अन्य कारकों के कारण हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

सक्रिय विटामिन डी के स्तर और इसके बीच संबंध हैं शरीर की चर्बी - एक स्वस्थ शरीर संरचना आपके स्तर को प्रभावित कर सकती है, लेकिन उच्च स्तर वजन घटाने में मदद कर सकता है। वास्तव में, महिलाओं में, अलग-अलग विटामिन डी के अलग-अलग स्तर शरीर संरचना में परिवर्तन के साथ जुड़े थे - सक्रिय रूप में वृद्धि हुई दुबला द्रव्यमान से जुड़ा हुआ है, और कम शरीर वसा के साथ निष्क्रिय रूप है।

इन निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि विटामिन डी की कमी का प्रसार ऊपर है और कमी के जोखिम में सूर्य के प्रकाश की कमी, त्वचा के रंगद्रव्य, मोटापे की कमी और कुछ दवाओं के इस्तेमाल से बढ़ सकता है। उम्र बढ़ने की आबादी के साथ विशेष रूप से निहितार्थ हैं, जो गिरने, भंग, गंभीर बीमारी और कम मांसपेशियों और ताकत के कारण आजादी की हानि के बढ़ते जोखिम में हैं सार्कोपीनिया। इन निष्कर्षों में कोई संदेह नहीं है कि खेल और व्यायाम में प्रदर्शन के क्षेत्र में भी रुचि होगी।

अनुसंधान ने मांसपेशियों के प्रभावों को देखते हुए अध्ययन में विटामिन डी के कई रूपों के विश्लेषण के महत्व को हाइलाइट किया है, लेकिन प्रश्न विवाद के विभिन्न रूपों के इष्टतम स्तर के अनुसार हो सकते हैं। हमारा अगला कदम, विटामिन डी पूरक के प्रभावों पर अध्ययन करना है, ताकि कर्तव्यों की पुष्टि हो सके। हमने मांसपेशी समारोह के निर्धारण के लिए संभावित महत्वपूर्ण जीन लक्ष्यों को पहचान लिया है - ये आगे की जांच की जाएगीवार्तालाप

के बारे में लेखक

जकी हसन-स्मिथ, सलाहकार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और मानद सीनियर रिसर्च फेलो, बर्मिंघम विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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