बच्चों को ध्यान में रखना सिखाना आपकी अपनी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है

बच्चों को ध्यान में रखना सिखाना आपकी अपनी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है
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के उपयोग के रूप में mindfulness के विश्व स्तर पर वृद्धि हुई है, शिक्षा में इसके महत्व को भी मान्यता दी गई है। हालांकि यह अभी तक किसी भी पाठ्यक्रम पर नहीं है, इसका उपयोग स्कूलों में किया जा रहा है दुनिया भर में विद्यार्थियों की भलाई में सुधार करना, मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक और भावनात्मक सीखने, एकाग्रता और अनुभूति। कई स्कूल अब अपने शिक्षकों को माइंडफुलनेस कोर्स पर भी दाखिला दे रहे हैं, ताकि वे बाहरी विशेषज्ञों पर भरोसा किए बिना, अंततः इन कौशल को अपने विद्यार्थियों को सिखा सकें।

शिक्षकों को मन लगाकर पढ़ाने से न केवल बच्चों को पढ़ाने में सक्षम होने के लिए उन्हें आगे के पाठ्यक्रमों में प्रगति करने का कौशल और ज्ञान मिलता है, बल्कि इससे उनकी भलाई में सुधार करने का अतिरिक्त लाभ भी हो सकता है। और, जैसा कि बेहतर शिक्षक भलाई है बेहतर शिष्य कल्याण के साथ जुड़े, उन्हें यह सीखने के लिए स्पष्ट व्यापक लाभ हैं।

ब्रिटेन में, शिक्षक आमतौर पर या तो पारंपरिक तरीके से मन की समझ के बारे में सीखते हैं माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (MBSR) पाठ्यक्रम, या एक लेने के द्वारा .b नींव पाठ्यक्रम। कई शोध अध्ययन पहले ही एमबीएसआर को लाभकारी दिखा चुके हैं तनाव को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए। इस तरह .b फ़ाउंडेशन जैसे पाठ्यक्रमों को एमबीएसआर से अनुकूलित किया गया है, और विशेष रूप से स्कूल के शिक्षकों को ध्यान में रखने के लिए विकसित किया गया है।

दो पाठ्यक्रमों की शैलियाँ काफी भिन्न हैं - .b फ़ाउंडेशन में आठ 90 मिनट सेशन होते हैं जो आठ से दो घंटे के सत्रों के विपरीत होते हैं, जिसमें कोई मूक अभ्यास दिवस नहीं होता है। यह वैकल्पिक स्लाइड प्रस्तुतियों सहित एक इंटरैक्टिव कक्षा शैली दृष्टिकोण का अधिक हिस्सा ले सकता है और इसमें माइंडफुलनेस को कम करने वाले तंत्रिका विज्ञान का संदर्भ शामिल है।

तनाव में कमी

के लिए हमारे हाल ही में प्रकाशित अध्ययन, जिसमें यूके प्राइमरी और सेकेंडरी स्कूलों के 44 शिक्षक शामिल थे, हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि अलग-अलग माइंडफुलनेस कोर्स से शिक्षकों का मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कैसे होता है और वे उनके बारे में क्या सोचते हैं। हमने तनाव और अवसाद के स्तर पर प्रश्नावली की और उन शिक्षकों के नमूने का साक्षात्कार लिया, जिन्होंने अपने अनुभवों पर पाठ्यक्रम लिया था।

बच्चों को ध्यान में रखना सिखाना आपकी अपनी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है
एक कम तनावपूर्ण कक्षा बच्चों और शिक्षकों दोनों के लिए बेहतर है। wavebreakmedia / Shutterstock

हमने पाया कि दोनों पाठ्यक्रमों ने शिक्षकों की चिंता और तनाव को कम कर दिया, जिससे एमबीएसआर को अवसाद के अपने लक्षणों को कम करने का अतिरिक्त लाभ मिला। बहुमत ने महसूस किया कि पाठ्यक्रम ने उन्हें शांत, अधिक जागरूक और कम प्रतिक्रियाशील बना दिया, जो उनके शिक्षण में रोल करने के लिए भी माना जाता था। जैसा कि एक ने कहा:

मैं अपनी कक्षा के बच्चों के साथ बहुत अधिक शांत और ... अधिक रोगी हूं

हालांकि, कुछ ने महसूस किया कि तनाव के मूल कारणों को दूर करने के बजाय माइंडफुलनेस तनाव के प्रबंधन का एक और तरीका था। एक शिक्षक ने कहा, '' हम बुलेट के छेद पर एक बैंड सहायता रख रहे हैं। यदि आप चाहते हैं कि लोग हमारे समाज में वास्तव में अधिक खुशी महसूस करें, तो आपको वास्तव में इसे नीचे से ऊपर तक बदलना होगा। इसलिए, जबकि तनाव से निपटने के लिए माइंडफुलनेस बेहद फायदेमंद हो सकती है, उच्च स्तरीय नीति और शिक्षण में सुधार के लिए कार्रवाई और तनाव के कारणों को दूर करने की सख्त जरूरत है।

'हवादार परी' का रवैया

एक और मुख्य बिंदु जो सभी शिक्षकों द्वारा उठाया गया है और जो मनमर्जी के बारे में मान्यताओं के प्रति है। कई लोगों का मानना ​​था कि माइंडफुलनेस को व्यापक रूप से "हिप्पी", "शराबी" और "हवादार परी" के रूप में देखा जाता है। हमने कई साक्षात्कारों में "उन्होंने सोचा था कि मैं फटा था" जैसी टिप्पणियां सुनीं। ये मनोवृत्तियां और मान्यताएं कि मनमौजीपन क्या है और यह किस चीज पर जोर देता है, यह न केवल शिक्षकों के लिए एक बाधा के रूप में कार्य कर सकता है, बल्कि यह प्रभावित कर सकता है कि उनके शिष्य इसे कैसे देखते हैं।

हालाँकि, कुछ शिक्षकों ने हमें बताया था कि एक बार जब वे पाठ्यक्रम में शामिल होते हैं, तो उनका प्रारंभिक "निंदक" दृष्टिकोण बदल जाता है। उन्होंने दृष्टिकोण के पीछे के साक्ष्य और विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने और संभवतः पाठ्यक्रम का नाम बदलने का सुझाव दिया, ताकि यह कुछ बाधाओं को तोड़ने में मदद करने और अधिक से अधिक उपस्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए माइंडफुलनेस का उल्लेख न करें। यह वास्तव में .b नींव शिक्षक-केंद्रित पाठ्यक्रम है।

अंततः हमारे शोध से पता चला है कि यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन से पाठ्यक्रम में शिक्षक भाग लेते हैं, वे व्यक्तिगत रूप से माइंडफुलनेस शिक्षा से लाभ उठा सकते हैं। और इससे कक्षा के माहौल को बेहतर बनाने की क्षमता है और उम्मीद है कि छात्र कल्याण भी करेंगे। हालांकि, इस शोध में कई बाधाओं को भी उजागर किया गया है जो मौजूद हो सकते हैं और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शिक्षक तनाव के मूल कारणों से निपटने के लिए शिक्षकों को उपकरण देने के साथ संबोधित किया जाना चाहिए।

जैसा कि स्कूल बाल स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, यह एक परम आवश्यकता है कि शिक्षक कल्याण की उपेक्षा नहीं की जाती है। इसे अनदेखा करना बच्चे की भलाई में सुधार लाने के लिए प्रतिशोधात्मक होगा।वार्तालाप

लेखक के बारे में

शेर्लोट टोड, बाल स्वास्थ्य और कल्याण में अनुसंधान सहायक, स्वानसी विश्वविद्यालय; हेलेन डेविस, मानद लेक्चरर, स्वानसी विश्वविद्यालय, और सिनैड ब्रोफी, सार्वजनिक स्वास्थ्य डेटा विज्ञान में प्रोफेसर, स्वानसी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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