अपने चारों ओर के वातावरण को महसूस करें। महसूस करें कि यह कैसे कंपन करता है। क्या यह शांतिपूर्ण है? क्या कोई चिंता भी मंडरा रही है? जो कुछ भी है, उसे बिना निर्णय के पहचानें।
महसूस करें कि सूरज सिर पर तेजी से चमक रहा है, जिससे वातावरण गर्म हो रहा है जैसे कि जून के सबसे उत्तम दिन की कल्पना की जा सकने वाली दोपहर हो। नीचे की धरती को हरा-भरा और समृद्ध महसूस करें, जो प्रकाश की उन सुनहरी किरणों को सोख रही है, और अपनी स्वयं की उपचार ऊर्जाओं के साथ मिलकर विकिरण को वापस प्रतिबिंबित कर रही है।
अपने चारों ओर के माहौल को फिर से महसूस करें। ध्यान दें कि क्या यह बदला है, और कैसे, यदि बदला है।
कल्पना करें कि सूर्य का केंद्र आरामदायक रूप से गर्म है, गर्म नहीं। यह अब इस कमरे के मध्य में है, और आप इसके मध्य में हैं। बिना पलटे अपने शरीर के सभी हिस्सों पर टैन पाने में सक्षम होना कितना सुविधाजनक है!
आप आराम कर रहे हैं जैसे कि आप एक शानदार समुद्र तट पर लेटे हुए हैं और किनारे से लहरों की टकराहट सुन रहे हैं, आपका शरीर शांति से आपके नीचे की धरती में पिघल रहा है, पूरी तरह से समर्थित है, केवल सूर्य की रोशनी सभी दिशाओं से आ रही है।
अब आपकी साँस लेना गहरी और आसान है। सूरज के बीच में रहना बहुत प्यारा है! कुछ क्षणों के लिए उस अनुभव के साथ रहें। ध्यान दें क्या होता है.
सूर्य प्रेम का आदर्श स्वरूप है। महसूस करें कि आप पूरी तरह से प्यार किए जाने की चमक का आनंद ले रहे हैं।
महसूस करें कि आपके भौतिक शरीर का हर हिस्सा प्यार करता है।
महसूस करें कि आपके मन का हर विचार प्रिय है।
महसूस करें कि आपकी हर भावना या जो आपने कभी अनुभव की है वह प्रिय है।
महसूस करें कि आपके अस्तित्व का हर आध्यात्मिक आयाम पूरी तरह से, पूरी तरह से प्यार किया गया है।
अपने आप को सूर्य के साथ उत्तरोत्तर एक होते हुए पाएँ। जितना अधिक आप इसके अनुग्रहपूर्ण आशीर्वाद प्राप्त करते हैं, उतना ही अधिक आपके पास देने के लिए होता है
महसूस करें कि आप प्रेम बन रहे हैं, वही सुनहरी किरणें दे रहे हैं जो आप प्राप्त कर रहे हैं। कल्पना करें कि बाकी सभी लोग भी सूर्य में शामिल हैं, जो आप हैं उसका एक हिस्सा।
यह ध्यान पुस्तक से उद्धृत है:
स्वयं की खोज के लिए ध्यान
में शेफर्ड Hoodwin.
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लेखक के बारे में
शेफर्ड हुडविन एक सहज ज्ञान युक्त, कार्यशाला के नेता और शिक्षक हैं। वह अतीत-जीवन चिकित्सा, परामर्श, और कोचिंग को प्रशिक्षित करना (चैनल को दूसरों को पढ़ाना) भी करता है वह लेखक हैं: "आपकी आत्मा की यात्रा - चैनल का पता लगाया चैनलिंग और माइकल टीचिंग्स ", "स्व-खोज के लिए ध्यान - आपके आंतरिक स्व के साथ संचार के लिए मार्गदर्शित यात्रा ", "आपकी आत्मा से प्यार करना - शक्तिशाली संबंध बनाना ", तथा "हीलिंग एनर्जी के लिए खोलना " शेफर्ड पर अपनी वेबसाइट के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है http://summerjoy.com.
