मानव शरीर मानव आत्मा की सबसे अच्छी तस्वीर है.
                             - लुडविग Wittgenstein, दार्शनिक

दोनों अपने मस्तिष्क और सद्भाव में अपने शरीर का काम एक साथ मदद करने के लिए आप अपने चरम पर काम अगर आप जानते हैं कि कैसे उन का उपयोग करने के लिए. लगभग के रूप में तुरंत मन कुछ सोचता है, वहाँ भौतिक शरीर में एक नमूदार प्रतिक्रिया है.

एक साथ प्रयोग करते हैं. मैं तुम्हें एक पल के लिए एक व्यायाम करने की कोशिश करना चाहता हूँ. मंदी के कारण नीचे अपने कंधों. अब, अपने सिर लटका नीचे और आपके चेहरे पर एक भ्रूभंग जोड़ें. प्रश्न: आप कैसे लग रहा है?

उदास? असुरक्षित? नीचे अपने आप को? बुरा? दुख की बात है?

आसान तरीके आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए

विश्वास है कि सफलता को आकर्षित करती है विकसित करने के लिए सबसे आसान तरीके के लिए आपकी शारीरिक मुद्रा बदल रहा है. चलो एक और जल्दी व्यायाम करने की कोशिश. अपने सिर को पकड़ सीधे और आगे देखो. जमीन पर देखना बंद करो, क्योंकि यह अपने पूरे शरीर का कारण बनता करने पर मंदी. अपने कंधों खींच और अपने सीने से बाहर छड़ी. आपके चेहरे पर एक अच्छा मुस्कान जोड़ें. प्रश्न: आप कैसे अब लग रहा है?

खुश हो? विश्वास है? गर्व है? महत्वपूर्ण है? सुरक्षित है? अच्छा है? एक चैंपियन की तरह?

यहाँ अपने बारे में समझने के लिए एक शक्तिशाली बात है। यदि आपने व्यायाम किया है, तो आप यह बदलने में सक्षम थे कि आप कैसा महसूस करते हैं और तुरंत अपने ऊर्जा स्तर में वृद्धि करते हैं, जिस तरह से आप सोचते हैं या एंटीडिपेंटेंट्स, कॉफी, सिगरेट या ड्रग्स जैसे बाहरी स्रोतों के साथ खुद को उत्तेजित करके। आपने बस अपने शरीर विज्ञान को बदल दिया, और आपकी भावनाओं और भावनाओं को तुरंत बदल दिया।

सात तरीके करने के लिए सुधार आपका फिजियोलॉजी

1. अपने मिलियन डॉलर मुस्कान पर डाल दिया.

यह आपके महसूस करने के तरीके को बदलने का सबसे तेज़ तरीका है। बाहर की तरफ मुस्कुराना और अंदर से चुस्त महसूस करना लगभग असंभव है।

2. सीधे बैठो, जबकि एक कुर्सी में बैठे.

जब आप टीवी देखने की तरह आपके मनोविज्ञान क्या है? वापस लात मारी. आराम. यह आमतौर पर एक कुर्सी में slouching का मतलब है. आप यह क्या कर रही हो सकता है अभी के रूप में आप इस किताब को पढ़ने. . . अभी अपनी कुर्सी में बैठ जाओ! आपको कैसा लगता है?

अपनी सीट में बैठे की सरल अधिनियम अपने मन और अधिक सतर्क होने का कारण बनता है और आप प्राप्त करने के लिए तैनात कर रहे हैं.

3. Hugs दे.

मनोवैज्ञानिक वर्जीनिया Satir कहा है कि हम चार hugs अस्तित्व के लिए एक दिन में, आठ hugs रखरखाव के लिए एक दिन के, और बारह hugs विकास के लिए एक दिन की जरूरत है. बस किसी को गले आप किसी तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं देकर लगता है,. वैसे, hugs के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए सिद्ध किया गया है.

4. तेजी से चलना.

मनोवैज्ञानिक किसी के प्रति नकारात्मक रवैया के लिए एक गरीब मुद्रा और धीमी, सुस्त चलने लिंक. जो लोग जानते हैं कि वे कौन हैं और वे कहाँ जा रहे उनके कदम में "स्फूर्ति है. वे स्वाभाविक रूप में तेजी से चलना. अपनी गति उठाओ, और आप अपने आत्मविश्वास में "पिक" महसूस होगा.

5. देखो अपने शरीर के वजन.

एक सनक आहार पर मत जाओ! तथ्य की बात के रूप में, सभी पर एक आहार पर जाना नहीं है. एक जीवन शैली के रूप में स्वस्थ भोजन शामिल है. अपने कैलोरी सेवन का ट्रैक रखें. अपने आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों में विशेष रूप से, अपने मांस और डेयरी की खपत में कमी. और परिष्कृत चीनी खाने बंद!

6. चोटी के प्रदर्शन के लिए अपने रास्ते से व्यायाम करें.

शारीरिक फिटनेस का आत्मविश्वास पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यदि आप आकार से बाहर हैं, तो आप असुरक्षित, बदसूरत और कम ऊर्जावान महसूस करेंगे। वर्कआउट करके, आप अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करते हैं, खुद को ऊर्जावान बनाते हैं, और कुछ सकारात्मक हासिल करते हैं।

7. पीने के पानी = ऊर्जा: जल.

क्या आप कभी दोपहर के लगभग तीन बजे थक जाते हैं? मैं यह किया करता था। एक दिन किसी ने मुझसे कहा कि जब मैं थका हुआ महसूस कर रहा था तो आठ औंस गिलास पानी नीचे फेंक देना चाहिए और मेरी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा। इसलिए अगले दिन, निश्चित रूप से, लगभग 3:00 बजे मैं थका हुआ महसूस करने लगा, इसलिए मैंने एक गिलास पानी पिया और वापस काम पर चला गया। अगली बात जो मुझे पता थी, मैं अभी भी रात 9:00 बजे काम कर रहा था वाह! मुझे इस विचार पर बेचा गया कि पानी ऊर्जा के बराबर है। मुझे एहसास हुआ कि मैं निर्जलित अवस्था में रह रहा था।

यदि आप अपर्याप्त हाइड्रेशन से पीड़ित हैं, तो आप थका हुआ, भूखा, फूला हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। हर फंक्शन, हर अंग, आपके शरीर की हर कोशिका को जीवित रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। आज चार में से तीन लोग निर्जलित अवस्था में रहते हैं। यदि हमारे दिमाग और मांसपेशियों के 85 प्रतिशत हिस्से में पानी है, तो हम निर्जलित होने पर कैसे संभव हो सकता है? लेकिन अगर आप अपनी कोशिकाओं को पानी का ईंधन देते हैं, तो वे आपके शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देकर प्रतिक्रिया देंगे।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, पी. जेरेमी / Tarcher पेंगुइन,
पेंगुइन समूह (यूएसए) के एक सदस्य है. में © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

अनुच्छेद स्रोत

विश्वास समाधान: अपने आप को सुधारने, आपका व्यवसाय विस्फोट, आपकी आय बढ़ना
कीथ जॉनसन द्वारा.

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लेखक के बारे में

डॉ. कीथ जॉनसन अमेरिका # 1 विश्वास कोच के रूप में जाना जाता है, पिछले पंद्रह वर्षों में खर्च किया गया है सफलतापूर्वक 120,000 नेताओं कैसे उनके नेतृत्व क्षमता और प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए की तुलना में अधिक प्रशिक्षण. नेतृत्व और विश्वास बढ़ाने के विषयों पर प्रमुख वक्ताओं में से एक, वह जापान में दुनिया भर के सहित, सिंगापुर, मलेशिया, अफ्रीका, भारत, स्पेन, और संयुक्त राज्य भर में बात की है. डॉ. कीथ और विश्वास इंटरनेशनल के संस्थापक और सीईओ है, और कई संगठनों, उद्यमी समूहों, चर्चों, और हर साल की घटनाओं में बोलती है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://keithjohnson.tv/