कहीं, हमें यह पता चला है कि हर कीमत पर घाटे से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे बहुत दर्दनाक हैं। नतीजा: किसी भी व्यक्ति को प्रभावी रूप से विलाप करने के लिए हमें सिखाया जाता है जब एक महत्वपूर्ण अंत होता है। परिणामस्वरूप हम अक्सर एक फ्लैट, ग्रे जगह में फंस गए हैं।

आपकी साँस या सूर्योदय के रूप में हानि जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। कुछ नया बनाया जा सकता है इससे पहले, कुछ पीछे रहना चाहिए। लेकिन कई अंत हम नहीं चाहते हैं या उम्मीद हममें से बहुत सारे अभी भी सपनों का एक खाली बैग पकड़े हुए हैं; नौकरियां खो गईं, 'हमेशा के लिए' रिश्तों को छोड़ दिया, या जिन प्रियजनों ने पारित किया है हानि भी पैसे, बाल, स्वास्थ्य, या एक बच्चे के बारे में हो सकता है जो कॉलेज जाने के लिए निकलता है।

नुकसान: एक डबल Whammy?

हानि एक डबल शिकारी हो सकता है हानि ही होता है, लेकिन जब आप महत्वपूर्ण अंत से प्रभावी ढंग से नहीं करते हैं, तो आप को आगे बढ़ने और खुले, सुरक्षित और असुरक्षित महसूस करने की क्षमता नष्ट हो जाती है। आप अपने भावनात्मक घावों को लेकर अपनी पीठ पर भारी वजन की तरह लेते हैं। खाई से बाहर चढ़ने का विश्वास सिकुड़ता है "आप हमेशा के लिए बिखर रहे हैं," आपका मन कहता है। "दुनिया ठंडे, क्रूर और अनुचित है।"

जीवन का रंग मोनोक्रोम में मिट जाता है क्योंकि आप हर चीज में रुचि खो देते हैं। कोई प्रेरणा, अर्थ, या संबंधित की भावना। या आप विपरीत मुकाबला करने की रणनीति ले सकते हैं और बस इसे जारी रख सकते हैं जैसे कुछ महत्वपूर्ण हुआ। कुछ के लिए, नुकसान को संभालने के लिए असंभव काम की तरह लग सकता है।

उदासी और उदासी आपके अकेले साथी नहीं होगी डर से आप सार्थक बातचीत से बाहर निकलते हैं, आपको स्वयं को ध्यान में रखते हुए चिंता करने के लिए आपको फिर से अपना निविदा दिल टूट जाएगा। गुस्सा भी ध्यान देने योग्य है, आप सभी के खिलाफ - खुद, दूसरों, और ब्रह्मांड।

हानि के माध्यम से स्थानांतरित करने के पांच कदम

दृष्टि में कोई अंत नहीं के साथ घाटे को दुःख और दुःख महसूस करते हैं। लेकिन आपकी भावनाओं का सामना करने से उन्हें आपके शरीर और आपके स्थान से बाहर निकालने के लिए पहला कदम उठा रहा है। चाहे आपको पिछले 20 वर्षों से हुई नौकरी से निकाल दिया गया हो, आपका भाई अनपेक्षित रूप से मर गया, या आपको दीर्घकालिक रिश्ते को खत्म करने की आवश्यकता है, यहां एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन की पांच युक्तियां हैं जो आपको दर्दनाक घटना से आगे बढ़ने में मदद करती हैं ।

1। स्वतंत्रता आपके नुकसान का सामना करना पड़ती है और रो रही है।

आँसू अमृत हैं रो रही है उपचार। यह दर्द और नुकसान के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। अपना नुकसान स्वीकार करें और इसे रोएं। आप अकेले या किसी के साथ, चिकित्सा में, या किसी मित्र या साथी के साथ हो सकते हैं।

श्रोता का काम सिर्फ एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना है - "ज्ञान" या व्यक्तिगत अनुभव प्रदान नहीं करना। चुप गवाह के रूप में, प्यार से एक सुरक्षित कान की पेशकश करते रहें भेंट जारी रखें अक्सर यह दर्दनाक डोमेन में उद्यम के लिए बार-बार और सम्मानजनक निमंत्रण लेता है।

जब आप नुकसान के बारे में बात कर सकते हैं, आप जो आवाज याद करते हैं और उस व्यक्ति या स्थिति के बारे में आप किस बात की सराहना करते हैं के बारे में बात करो और अद्भुत यादें relive। उन सभी गुणों के बारे में बताएं जो आप से प्यार करते थे, आप जो भी अनुभव नहीं करेंगे, और आपके साथ हुए सभी रोमांच। प्रत्येक स्मृति या गुणवत्ता के बाद, अधिक से अधिक "शुक्रिया"और आँसू सतह जब खुद को रोने की अनुमति दें

2। आपको "खतरनाक" जी शब्द - अलविदा - पूरी तरह से समाप्त होने को स्वीकार करने के लिए कहना चाहिए।

"अलविदा" कहकर अविश्वसनीय रूप से कठोर हो सकता है और आम तौर पर बहुत अधिक उदासी होती है एक भाई की हानि के साथ, एक साथ बढ़ते हुए और मज़े की बातें करने के अपने सपने को अलविदा कहें। इसे ठीक करने के लिए दर्दनाक लेकिन आवश्यक है कहते हैं, "मुझे तुम्हारी याद आती है। मैं तुमसे प्यार करता हूँ। अलविदा। अलविदा।"

3। डर और क्रोध को व्यक्त करते हैं जो सतहों, शारीरिक और रचनात्मक रूप से

यदि आप उत्सुक या चिंताग्रस्त महसूस कर रहे हैं, हिला और कंपकंपी जो आपके शरीर से डरते रहते हैं, "मुझसे कहीं अधिक बड़ा आरोप है। यह मेरे नियंत्रण में नहीं है।"

क्रोध हानि से निपटने का भी हिस्सा है, आपको याद दिलाता है कि इस त्रासदी क्या है मैं आपको सलाह देता हूं कि क्रोध की ऊर्जा को जोरदार, तेज, और छोड़ने के साथ-साथ पाउंड, धक्का, चिल्लाओ या ठोकरने का एक रचनात्मक तरीका ढूंढें- जहां कोई भी या मूल्य का कुछ नहीं नष्ट हो जाता है क्रोध की ऊर्जा को लेते समय, अपने आप को याद दिलाएं कि, "यह तरीका है। यह ऐसा तरीका नहीं है जो मुझे लगता है कि यह होना चाहिए।"

4। अपनी भावनाओं और विचारों को ध्यान में रखते हुए कुछ ऊर्जा को जीवन को दोबारा "नमस्ते" कहने से मुक्त कर देता है

यदि आपने खुद को अलग कर लिया है, तो दूसरों तक पहुंचने और पुनः कनेक्ट होने के लिए छोटे कदम उठाएं। खरीदारी की तरह थोड़ा सा करो, भोजन साझा करें, या मूवी देखिए यहां तक ​​कि अगर आप गति के माध्यम से चलने वाले रोबोट की तरह महसूस करते हैं, तो यह वैसे भी करें। जितना आप अपनी दुनिया के साथ फिर से जुड़ें उतना आसान होगा

5। जब भी आप अपने आप को डूबने लगते हैं, तो रोने के लिए कुछ मिनट लग सकते हैं और फिर "अलविदा" कह सकते हैं।

लौकिक प्याज की तरह, आपको लापता की परतें, थोड़ा सा करके, अपने नुकसान को अच्छी तरह से संसाधित करने के लिए दूर छीलनी पड़ेगी।

आपको लगता है कि जब आप किसी चीज़ को खो देते हैं या प्यारे को खो देते हैं तो उस असहाय-निराशाजनक भावना से आगे बढ़ने में समय लगता है लेकिन विश्वास करो धीरे-धीरे, आप अपने उत्साह, आत्मविश्वास, और ऊर्जा वापस लौटेंगे। और थोड़ा सा, प्रकाश चमकना शुरू हो जाएगा

यदि आपको कोई दुःख या हानि का अनुभव नहीं है, तो आपको यह महसूस करना नामुमकिन है कि कभी-कभी आपको यह शुरू करना चाहिए क्योंकि आपके दुःख अपने दम पर नहीं जाएंगे अप्रभावी भावनाएं ढेर लगती हैं, और आप अपने बारे में बुरा महसूस करना शुरू करेंगे। उन आवाजों को और कुछ और की तुलना में मजबूत और बड़ा हो।

उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र गंभीर दुर्घटना में है, तो आप घटना की गंभीरता की दृष्टि खो सकते हैं और कुछ होने से इनकार कर सकते हैं। अपने दोस्त की स्थिति को स्वीकार करने के लिए कुछ समय सेट करें विवरण के बारे में सोचो खुद को अपने जूते में डालकर उदासी, क्रोध, और डर लाएगा। क्या इसका मतलब होगा कि अगर यह आप थे तो कंपकंपी

खुद को याद दिलाओ, "अगर मैं रोता हूँ तो मुझे अच्छा लगेगा। ठीक है, मैं बस उदास महसूस करता हूं।" यदि आप खुद का विरोध करते हैं, तो कोमल लेकिन लगातार रहें, और आप अपने दुःख में नल लेंगे तब आप दोषी महसूस करना बंद कर पाएंगे और दिल से अपने दोस्त के लिए दिखा सकते हैं।

 जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2017
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लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

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