हमारे पास अनमोल मानव जीवन है जिसमें प्रेम, करुणा, और ज्ञान को सीमित करने की क्षमता है। हम उस संभावित का प्रयोग कैसे करते हैं? हमारे दिमाग में सबसे अधिक समय क्या है?

हमारे दिमाग को देखकर, हम यह देख सकते हैं कि भूतकाल और भविष्य के बारे में बहुत समय बिताया जाता है। विचार और भावनाएं अपने चारों ओर घूमती हैं, लेकिन कभी-कभी हमें उन्हें मंथन करना या कम से कम उन्हें विरोध करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। हम किस बारे में चिंतित हैं और हमारे जीवन पर इसका क्या असर है?

पास्ट हर्ट्स और निराशा की सोच

मनन का एक बड़ा विषय दर्द होता है अतीत है. "मुझे इतना दुख हुआ जब मेरे पति ने कहा कि मैं बेवकूफी हूं।" "मैंने कंपनी के लिए इतनी मेहनत की, लेकिन उन्होंने मुझे सराहना नहीं की।" "मेरे माता-पिता ने जिस तरह से मैं देख रहा हूँ की आलोचना की।" अन्य सभी ने हमें परेशान या निराश करने के लिए हमारे पास एक उत्कृष्ट याददाश्त है और इन पर घंटों तक घंटों का दर्द हो सकता है, फिर से हमारे दिमाग में बार-बार दुखद परिस्थितियों को फिर से कर सकते हैं। इसका परिणाम क्या है? हम आत्म-दया और अवसाद में फंस जाते हैं।

वर्तमान: क्रोध? या प्रबंधन गुस्सा?

एक अन्य विषय पिछले क्रोध है हम बार-बार आगे बढ़ते हैं कि किसने कहा था कि झगड़े में क्या, हर विस्तार का विश्लेषण किया जा रहा है, अधिक से अधिक उत्तेजित होकर अब हम इसे सोचते हैं। जब हम ध्यान करने के लिए बैठते हैं, ध्यान के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। लेकिन जब हम एक तर्क पर प्रतिबिंबित करते हैं, तो हमारा ध्यान महान होता है!

असल में, हम एकदम ध्यान के आसन में बैठ सकते हैं, बाहरी रूप से शांति से देख रहे हैं, लेकिन क्रोध के साथ जलते हुए हम एक मिनट के लिए विचलित किए बिना पिछली परिस्थितियों को याद करते हैं। जब सत्र के अंत में ध्यान घंटी बजती है, तो हम अपनी आंखें खोलते हैं और पता चलता है कि जिस घटना पर हमने पिछले आधे घंटे का ध्यान रखा था वह यहाँ और अब नहीं हो रहा है। वास्तव में, हम अच्छे लोगों के साथ एक सुरक्षित जगह में हैं गुस्से पर रुकने का असर क्या है? जाहिर है, यह अधिक क्रोध और दुःख है।

विगत: होने के नाते गलत समझा की भावनाएँ

जब हम गलतफहमी की भावनाओं पर चिंतन करते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम मंत्र को जप कर रहे थे, "मेरे दोस्त मुझे समझ में नहीं आता। मेरा दोस्त मुझे समझ में नहीं आता।  हम अपने आप को इसके बारे में समझें; लग रहा है ठोस हो जाता है, और स्थिति निराशाजनक लगती है

इसका नतीजा यह है कि हमें विचलित महसूस होता है, और हम उन लोगों से अनावश्यक रूप से पीछे हटते हैं जिनसे हम करीब रहना चाहते हैं क्योंकि हम यह मानते हैं कि वे कभी भी हमें नहीं समझेंगे। या, हम जिस तरह से हम समझा जाना चाहते हैं, उसे हमें समझने की कोशिश में अन्य सभी व्यक्तियों की हमारी ज़रूरत पूरी कर सकते हैं

विगत: हैप्पी यादें और संस्मरण

हमारे सभी ruminations अप्रिय नहीं हैं, यद्यपि। हम पिछले सुखद कार्यक्रमों को याद करते हुए घंटे भी बिता सकते हैं। "मुझे इस अद्भुत व्यक्ति के साथ समुद्र तट पर झूठ बोलना याद है जो मुझे पसंद करते हैं," और हम एक शानदार कल्पना पर चलते हैं। "यह बहुत अच्छा था जब मैंने उस इनाम को जीता और मुझे जो पदोन्नति मिली थी," और वास्तविक जीवन की स्थिति हमारे वैचारिक मन में एक फिल्म की तरह दिखाई देती है। "मैं इतना एथलेटिक और स्वस्थ था। मैं किसी और की तरह एक गेंद फेंक सकता है और पास नहीं पकड़ सकता कोई और नहीं," और पिछले विजयी खेल आयोजनों की खुशियों की यादें हमारे दिमाग में चली गईं। नतीजतन, हम लंबे समय से चले गए एक अतीत के लिए उदासीनता के झुंड महसूस करते हैं। या, असंतुष्ट और चिंतित, हम भविष्य में इन घटनाओं को पुन: बनाने की तलाश करते हैं, जिससे हताशा हो जाती है क्योंकि परिस्थितियों में बदलाव आया है।

ध्यानकर्मियों का यह कोई अपवाद नहीं है हम ध्यान में एक अद्भुत अनुभव को पकड़ कर रखते हैं और भविष्य के सत्रों में इसे पुनः बनाने की कोशिश करते हैं। इस बीच, यह हमें छुटकारा दिलाता है हम गहन समझ की अवस्था याद करते हैं और निराशा महसूस करते हैं क्योंकि यह तब से नहीं हुआ है किसी अनुभव को स्वीकार करने के बिना इसे संलग्न करना हमारे लिए कठिन है हम इसी तरह आध्यात्मिक अनुभवों से चिपकते हैं, जिसे हमने पहले संसार में समझा था।

वर्तमान: अब हमारे दिल खोलना

एक आध्यात्मिक व्यवसायी पिछले रोशन क्षणों को याद कर सकता है और भविष्य की विदेशी परिस्थितियों का सपना देख सकता है, पूरी तरह से प्रबुद्ध शिक्षक और आनंदित अंतर्दृष्टि के साथ भरा हुआ है, लेकिन वास्तव में, अभ्यास केवल अब ही हो सकता है। इस क्षण हमारे सामने व्यक्ति सभी संवेदनशील प्राणियों को हमारे पास दर्शाता है अगर हम सभी संवेदनशील प्राणियों के लाभ के लिए काम करने जा रहे हैं, तो हमें इस एक के साथ शुरू करना होगा, हमारे रोजमर्रा की जिंदगी में यह साधारण व्यक्ति। हमें हमारे दिलों को खोलने से पहले किसी भी अनुशासन और प्रयास की आवश्यकता होती है। हमारे सामने व्यक्ति से कनेक्ट करना पूरी तरह से उपस्थित होने की आवश्यकता है, अतीत में या भविष्य में नहीं।

धर्म अभ्यास का मतलब है कि इस समय हमारे दिमाग में क्या हो रहा है। भावी अनुलग्नक को जीतने का सपना देखने के बजाय, हम उस समय की लालसा से निपटने की कोशिश करते हैं जो हमारे पास अभी हैं। भविष्य की आशंकाओं के डूबने के बजाए, आइए अभी डर होने के बारे में जागरूक रहें और इसकी जांच करें।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
स्नो लायन प्रकाशन. में © 2004.
www.snowlionpub.com.

अनुच्छेद स्रोत

मन टेमिंग
Thubten Chodron.

हम सभी को दूसरों के साथ अच्छे रिश्ते बनाना चाहते हैं चोड्रोन रिश्तों पर अधिक विस्तृत परिप्रेक्ष्य हासिल करने में हमारी मदद करने के लिए व्यावहारिक तकनीक प्रदान करता है, चाहे वे प्रेमी, माता-पिता और बच्चे, नियोक्ता और कर्मचारी, दोस्तों, या आध्यात्मिक शिक्षक और छात्र के बीच हों। हमारी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने और मौके पर सीखने और हमारे जीवन के लिए ज़िम्मेदारी लेने से स्वयं को मुक्त करने के तरीके के लिए दिशानिर्देश दिए गए हैं। यह पुस्तक बताती है कि हमारे दिमाग / हृदय, बाहरी दुनिया, हमारी खुशी का परम स्रोत है। हम एक पूरी तरह से नए प्रकाश में लोगों और परिस्थितियों को कैसे देखना सीखते हैं

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लेखक के बारे में

अध्ययन bhikshuni Thubten Chodron, एक अमेरिकी जन्मे तिब्बती बौद्ध नन, और अभ्यास भारत और नेपाल में बौद्ध धर्म 1975 के बाद से. वेंचर. Chodron दुनिया भर में शिक्षण और ध्यान retreats के प्रमुख यात्रा और बुद्ध की शिक्षाओं का उसे स्पष्ट और व्यावहारिक स्पष्टीकरण के लिए जाना जाता है. वह के लेखक है Beginners के लिए बौद्ध धर्म, क्रोध के साथ कार्य करना, तथा ओपन हार्ट, साफ मन. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.thubtenchodron.org.

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