फिल्म थेरेपी लोगों को कठिन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है। ज़ोरान ज़ेरेम्स्की/शटरस्टॉक

हममें से बहुत से लोग एक अच्छी फिल्म देखने के लिए बैठ कर आनंद लेते हैं क्योंकि फिल्में हमें कैसा महसूस कराती हैं। एक दुखद फिल्म हमें अपनी भावनाओं को मुक्त करने में मदद कर सकती है या एक कॉमेडी हमारे मूड को अच्छा कर सकती है। फिल्में सुरक्षित तरीके से हमारी भावनाओं से जुड़ने और उनका पता लगाने का मौका भी दे सकती हैं।

फिल्मों के प्रभाव के कारण, उन्हें चिकित्सीय उपकरण के रूप में उपयोग करने में रुचि बढ़ रही है। हालाँकि यह क्षेत्र अभी भी बहुत नया है, अब तक के शोध की मेरी समीक्षा से पता चलता है कि फिल्म थेरेपी प्रभावी हो सकता है लोगों को कठिन भावनाओं से निपटने में मदद करना - जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मुझे वह फिल्म मिल गयी लोगों को भावनात्मक रूप से जोड़ता है उस तरीके से चिकित्सीय हो सकता है. मुद्दों पर सीधे चर्चा करने की तुलना में फिल्म के पात्रों के बारे में बात करना अधिक आरामदायक महसूस हो सकता है क्योंकि इससे व्यक्ति को कुछ मिलता है भावनात्मक दूरी वे जिस दौर से गुजर रहे हैं। फ़िल्में लोगों को सीखने में भी मदद कर सकती हैं जीवन कौशल कैसे फिल्म के किरदारों से उनकी चुनौतियों से निपटें.

मेरी समीक्षा में यह भी पाया गया कि फिल्म थेरेपी संघर्ष कम हुआ माता-पिता और किशोरों के बीच सहानुभूति और संवाद बढ़ा और संचार कौशल को बेहतर बनाने में मदद मिली। इसे भी दिखाया गया है चिंता कम करें और थेरेपी को और अधिक आकर्षक बनाएं।

फिल्म थेरेपी को लोगों के कुछ समूहों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि फिल्म थेरेपी मदद कर सकती है युवा ऑटिस्टिक लोग उनकी सकारात्मक शक्तियों को पहचानें और लचीलापन बनाएं। इससे भी मदद मिल सकती है मनोरोग रोगी अपने विचार और भावनाएँ व्यक्त करें। एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि देखना और सुपरहीरो फिल्मों पर चर्चा सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित युवाओं को उनके सामने आने वाली कठिनाइयों में ताकत और अर्थ खोजने की अनुमति दी गई।

लेकिन चूंकि इस क्षेत्र में अनुसंधान अभी शुरू हुआ है, इसलिए इस क्षेत्र में निरंतर अनुसंधान के लिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण होगा कि लोग अपनी भलाई के लिए फिल्मों से कैसे जुड़ते हैं और फिल्म थेरेपी से सबसे अधिक लाभ किसे होता है।

फिल्में कैसे मदद कर सकती हैं

अरस्तू नोट किया गया कि ग्रीक त्रासदियों के दर्शकों को पात्रों के साथ सहानुभूति के माध्यम से भावनात्मक शुद्धिकरण (या रेचन) की एक लाभकारी प्रक्रिया से गुजरना प्रतीत होता है। फ़िल्में और टीवी देखना भी इसी तरह काम करता है, वास्तविक दुनिया के निहितार्थों का अनुभव किए बिना भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है।

फिल्म एक साथ लाती है चित्र, कहानी, रूपक और संगीत – जिनमें से सभी के चिकित्सीय लाभ देखे गए हैं। फिल्में और टीवी भी सुलभ हैं और थेरेपी वार्तालाप के आधार के रूप में कुछ परिचित और बात करने में आसान पेशकश कर सकते हैं।

लेकिन जबकि शोध से पता चलता है कि फिल्म थेरेपी फायदेमंद हो सकती है, थेरेपी में फिल्मों का सर्वोत्तम उपयोग कैसे किया जाए, इस पर बहुत कम मार्गदर्शन किया गया है। इसलिए अपनी समीक्षा करने के बाद, मैंने एक ऐसी विधि विकसित की जो वर्तमान अनुसंधान और अभ्यास को एक साथ लाकर फिल्मों पर प्रतिबिंबित करने के लिए चरणों की एक श्रृंखला बनाती है जिसका उपयोग चिकित्सा में या आपके लिए किया जा सकता है।

मैंने इसे "" कहामूवी विधि”, जो सचेतन जुड़ाव, प्रतिक्रियाओं का अवलोकन, अनुभव को व्यक्त करना, व्यक्तिगत प्रासंगिकता की पहचान करना और नई संभावनाओं की खोज करना है। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं तो एक चिकित्सक के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है, कोई भी व्यक्ति जो फिल्में और टीवी शो देखता है, उनके साथ अधिक सचेत रूप से जुड़ने के लिए मूवी पद्धति का उपयोग कर सकता है।

मूवी विधि के पहले चरण में यह विचार करने के लिए एक सावधानीपूर्वक जांच शामिल है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - और क्या यह आपके लिए चुनी गई फिल्म से जुड़ने के लिए एक अच्छा दिन है। विचार करें कि फिल्म देखने या उस पर विचार करने से क्या प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आगे बढ़ना ठीक लगता है, तो ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें और देखते समय अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। अपनी भावनाओं को बिना आंके उनसे दूर चले जाएं, न कि उनके साथ बह जाएं।

फ़िल्म देखने के बाद आप जो भावनाएं महसूस कर रहे हैं, उन्हें आवाज़ दें या नाम दें। इन्हें लिखना उपयोगी हो सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में उत्सुक रहें, ध्यान दें कि क्या आपके शरीर में कुछ भावनाओं जैसे तनाव या विश्राम की शारीरिक अनुभूति होती है। कभी-कभी जब हम किसी भावना को नोटिस करते हैं, तो वह बदल सकती है। आप यह भी सोच सकते हैं कि भावना को क्या चाहिए (उदाहरण के लिए दयालुता या समझ) और इसे प्राप्त करने की कल्पना करें.

इसके बाद, पहचानें कि फिल्म आपके लिए क्या मायने रखती है। ध्यान दें कि आपने किसके साथ पहचान बनाई है और कैसे चरित्र की यात्रा आपको अपनी चुनौतियों और उपलब्धियों की याद दिला सकती है। हालाँकि फ़िल्में विभिन्न समूहों और संस्कृतियों के जीवन में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें गुण - दोष की दृष्टि से सोचो इन पात्रों या मुद्दों को कैसे चित्रित किया जाता है। इससे रूढ़िबद्ध धारणाओं या गलत प्रस्तुतियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

विचार करें कि फिल्म आपको विकास की नई संभावनाओं और रणनीतियों का पता लगाने में कैसे मदद कर सकती है। इस बारे में सोचें कि फिल्म के पात्रों ने समस्याओं का समाधान कैसे किया और इससे आप क्या सीख सकते हैं। फिल्म की कहानी और अपनी व्यक्तिगत कहानी के बीच संबंधों पर ध्यान दें और क्या आप कहानी बदलेंगे या अगली कड़ी लिखेंगे। उस गतिविधि से सीखने पर विचार करें जिसे आप आगे बढ़ा सकते हैं।

अगली बार जब आप कोई फिल्म देखने बैठें, तो सोचें कि आप अनुभव का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं। फिल्म थेरेपी पद्धतियों को लागू करने से आप जो देख रहे हैं उसमें अधिक ध्यानपूर्वक संलग्न होने में मदद मिल सकती है, और परिणामस्वरूप आपको अपने बारे में नई चीजें सीखने में मदद मिल सकती है।

जेनी हैमिल्टन, परामर्श/मनोवैज्ञानिक उपचार में वरिष्ठ व्याख्याता/एमएससी परामर्श के लिए कार्यक्रम नेता, लिंकन के विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.