छवि द्वारा बेन केर्कक्स 

अपने पर्यावरण को यथासंभव स्वस्थ रखने से न केवल पृथ्वी को बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि यह उन सभी जीवित चीजों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करेगा जो पृथ्वी द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों पर निर्भर करती हैं।  

ग्राउंडिंग।

हर दिन प्रकृति के साथ ग्राउंडिंग और बातचीत करना आपके शरीर को पुनर्जीवित करने का सबसे अच्छा तरीका है। जितनी बार आप कर सकते हैं बाहर निकलें, गंदे रास्तों पर लंबी पैदल यात्रा करें, तालाबों, नदियों, झीलों, या नमकीन समुद्र में तैरें, एक किताब पढ़ते हुए एक पेड़ के खिलाफ झुकें। एक बाग लगाओ और अपने हाथ गंदे करो।

रेतीले समुद्र तट या घास के टीले पर झपकी लें। विशेष ग्राउंडिंग जूतों में जॉगिंग के लिए पार्क जाएं। पीटा हुआ रास्ता छोड़ दो और एक चट्टान ढूंढो जहां तुम बैठो और प्रकृति पर विचार करो। अपने योग अभ्यास को बाहर लाओ। घास के मैदान में ताई ची की कक्षा में शामिल हों। जमीन पर बैठकर ध्यान करें।

अपने कुत्ते के साथ जंगल में टहलें, अपने कुत्ते को थपथपाते हुए आगे बढ़ें। ताजा हवा में सांस लो। तकनीक से डिस्कनेक्ट करें और पृथ्वी की सतह से दोबारा जुड़ें और शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करें। आप दुनिया में कहीं भी हों, खुद को पुनर्जीवित करने का यह सबसे आसान तरीका है। और सबसे अच्छी बात, आप मुफ्त में ठीक हो जाएंगे।

अपने शरीर को पुष्ट करें।

हर दिन ग्राउंडिंग करने के अलावा, अपने शरीर को मजबूत बनाना भी जरूरी है। पैन एशियन मॉडिफाइड मेडिटेरेनियन डाइट (PAMM) जैसा एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट लें, जो पारंपरिक जापानी और मेडिटेरेनियन संस्कृतियों के सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों को जोड़ती है, जो उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए जाने जाते हैं। PAMM आहार के साथ, आप अंडे, एवोकाडो और पशु प्रोटीन से मध्यम मात्रा में संतृप्त वसा खा सकते हैं। इसके अलावा, आप चीनी, सफेद आटा, और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट को सीमित (या बेहतर अभी तक समाप्त) करना चाहते हैं जिससे सूजन हो सकती है। इसके बजाय अपने आहार को सब्जियों, फलियां, ताजे फल, दुबले प्रोटीन, ठंडे पानी की मछली जैसे जंगली पकड़ी हुई सामन, और जैतून का तेल, एक स्वस्थ आहार की गुप्त चटनी से भरें।

जो लोग भूमध्यसागरीय बेसिन में रहते हैं, जैसे पुर्तगाल, स्पेन और इटली में, और जो दैनिक आधार पर अतिरिक्त शुद्ध जैतून के तेल का सेवन करते हैं, वे दीर्घायु में दुनिया का नेतृत्व करते हैं। विज्ञान सरल है। जैतून का तेल पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है जो स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल की गतिशीलता का समर्थन करता है और प्रिनफ्लेमेटरी जीन अभिव्यक्ति को कम करता है। PAMM तरीके से खाना विरोधी भड़काऊ है क्योंकि यह आपके शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया को सीमित करता है, हानिकारक मुक्त कणों को कम करता है, और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और भोजन को जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए आपको बहुत सारे फाइबर देता है।

हाइड्रेटेड रहो।

आपका शरीर जीवित रहने के लिए पानी पर निर्भर करता है। आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका, ऊतक और अंग को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपका शरीर अपने तापमान को बनाए रखने, कचरे को हटाने और अपने जोड़ों को लुब्रिकेट करने के लिए पानी का उपयोग करता है। समग्र अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी की आवश्यकता होती है और आपको हर दिन अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए। अधिकांश लोगों को बताया गया है कि उन्हें प्रतिदिन छह से आठ आठ औंस गिलास पानी पीना चाहिए। जबकि सादा पानी हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे अच्छा है, अन्य पेय और खाद्य पदार्थ भी मदद कर सकते हैं। फलों और सब्जियों के रस, दूध और हर्बल चाय आपको हर दिन मिलने वाले पानी की मात्रा में मिला देते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि ग्राउंडिंग के लिए पानी का उपयोग उसी तरह किया जा सकता है जैसे भौतिक पृथ्वी का उपयोग ग्राउंडिंग के लिए किया जाता है। बस एक साफ झील में तैरना या समुद्र में तैरना अपने आप को जमीन पर उतारने का एक अच्छा तरीका है। हमेशा की तरह, तैरते समय सुरक्षित रहना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से धुंधले या गहरे पानी में। महासागर घुलित लवणों और खनिजों से भरा है और ग्राउंडिंग के लिए एक शानदार प्रवाहकीय माध्यम का प्रतिनिधित्व करता है। इसी तरह, झीलें और नदियाँ, जबकि आम तौर पर समुद्र की तुलना में कम खनिज और लवण होते हैं, फिर भी अच्छे संवाहक होते हैं। यदि आप खनिज गर्म झरनों के पास हैं, तो उनमें पाए जाने वाले उच्च खनिज और नमक सामग्री को सोखने का अवसर लें; ये ग्राउंडेड होने के लिए बेहतरीन जगह हैं।

यदि आपके पास खारे पानी का पूल है और पानी जमीन में जाने वाली धातु की नाली के पाइप के संपर्क में है, तो आप तैरते समय जमीन पर उतर सकेंगे। एक पूल में सामान्य नल का पानी भी प्रवाहकीय हो सकता है, लेकिन फिर से, इसे जमीन में जाने वाली धातु की स्थिरता के संपर्क में होना चाहिए। यदि आप पानी के पास नहीं रहते हैं या पूल में तैरने का आनंद लेने के लिए बहुत ठंडा है, तो स्नान करें या स्नान करें, या पानी चलने पर धातु के नल को भी पकड़ें। नल के पानी में खनिज और लवण होते हैं और प्रवाहकीय होते हैं, लेकिन यह धातु के पाइपों के माध्यम से चल रहा होगा जो आपको जमीन पर रखने के लिए जमीन में जाते हैं।

डिटॉक्स।

हाथ नीचे, पर्यावरणीय विषाक्तता आज हम जिन सबसे बड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर रहे हैं उनमें से एक है। शाकनाशी, BPA, और अन्य रसायन जिनका प्रकृति ने कभी इरादा नहीं किया था, हमारे भोजन और पानी की आपूर्ति, हमारे लॉन, हमारे व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों और हमारे घरों में प्रवेश कर रहे हैं। हमने पहले चर्चा की गई ईएमएफ का जिक्र नहीं किया। लेकिन इसे आप नीचे न आने दें।

विष पर्यावरण में पाए जाने वाले प्राकृतिक और विदेशी पदार्थ हैं और कोशिका चयापचय के सामान्य उपोत्पाद हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ अंग कार्य और विषहरण तंत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और समाप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि, औद्योगिक क्रांति और रासायनिक उर्वरकों और कीटनाशकों की शुरुआत के बाद से, हमारी हवा, पानी और मिट्टी में मौजूद विषाक्त पदार्थों का स्तर अभूतपूर्व स्तर तक बढ़ गया है।

पारा जैसी भारी धातुएं, डीडीटी जैसे कीटनाशक, और प्लास्टिक में पाए जाने वाले फाथेलेट्स जैसे ज़ेनोएस्ट्रोजेन ने हमारे वातावरण और अंततः हमारे शरीर में घुसपैठ कर ली है। पर्यावरण विषाक्त पदार्थों में इस भारी वृद्धि ने हमारी कोशिकाओं के विषहरण तंत्र पर जबरदस्त दबाव डाला है, और इसके परिणामस्वरूप, हम विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के बजाय जमा करते हैं। विद्युत उपकरणों से उत्पन्न वायरलेस विकिरण और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र विष के अन्य स्रोत हैं। ये अदृश्य विष काफी हानिकारक हैं और पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, इसलिए जोखिम कम करना महत्वपूर्ण है।

ग्राउंडिंग के अलावा, आप जीवन शैली में संशोधन, व्यायाम, स्वस्थ जैविक खाद्य पदार्थ और हर्बल सप्लीमेंट्स के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बनने और शरीर क्रिया विज्ञान को बाधित करने से रोक सकते हैं।

शुरू करने का सबसे सरल तरीका वह करना है जो स्वाभाविक रूप से आता है। साँस लेना। आपके फेफड़ों को सबसे बड़े डिटॉक्स अंगों में से एक माना जाता है। प्रत्येक साँस के साथ, ऑक्सीजन हमारे फेफड़ों में प्रवेश करती है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकलती है। हमारे शरीर, कोशिकीय स्तर पर ठीक यही काम कर रहे हैं—ऑक्सीजन जैसे पोषक तत्व लाना और कार्बन डाइऑक्साइड जैसे कचरे को बाहर निकालना।

सचेत रूप से सांस लेने के लिए अपने दिन में से कुछ पल निकालना, विशेष रूप से पृथ्वी पर बैठने और जमीन पर बैठने से, तनाव कम हो सकता है और विषहरण प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। एक शांत स्थान खोजें, एक सीधी रीढ़ के साथ बैठें, और अपने नथुने से धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। अपनी नाक में प्रवेश करने और बाहर निकलने वाली हवा को महसूस करें, और जब विचार प्रवेश करने लगें, तो फिर से सांस पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें। नियमित रूप से होशपूर्वक सांस लेने का अभ्यास करने से आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में सुधार होने की संभावना है।

डिटॉक्स के साथ, डबल-डाउन दृष्टिकोण अपनाएं। विषाक्त पदार्थों से बचने की पूरी कोशिश करें, और अपने शरीर को उन लोगों से छुटकारा पाने में मदद करें जिनके संपर्क में आप हैं। आपका कड़ी मेहनत करने वाला शरीर चार तरीकों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है: आपके जीआई पथ, फेफड़े, मूत्र और पसीने के माध्यम से। आपका शरीर जितना कम विषैला होता है, आपके डिटॉक्स अंगों के लिए अपना काम करना उतना ही आसान होता है।

डिटॉक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले और अवशोषित होने वाले रसायनों की मात्रा को कम कर दें। संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें, जैविक सबसे अच्छा है, जब भी आप कर सकते हैं। ऐसे कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदें जिनमें कम रसायन और अधिक प्राकृतिक, जैविक तत्व हों। कीटनाशकों से दूर रहें और अपने घर के आस-पास कठोर रासायनिक क्लीनर का उपयोग न करें।

यदि यह संसाधित है, तो इससे बचें- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ रासायनिक परिरक्षकों का उपयोग करते हैं। ताजे फल और सब्जियां, अंडे, असंसाधित मेवे, बीज और दही जैसे प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं। यदि यह बड़े पैमाने पर खेती या जीएमओ है, तो इससे बचें- संभावना अधिक है कि जब यह बढ़ रहा था तब शाकनाशियों और कीटनाशकों का उदारतापूर्वक उपयोग किया गया था। जितना हो सके छोटे, स्थानीय खेतों पर ही टिके रहें। किसानों के बाजारों से खरीदें, जहां आप उत्पादकों से पूछ सकते हैं कि वे अपनी फसलों का इलाज कैसे करते हैं; आपके पास रसायनों को चकमा देने का एक बेहतर शॉट होगा।

अतिरिक्त शर्करा से बचें, जो आपके ऊतकों और अंगों में सूजन पैदा कर सकता है। सूजन वाली कोशिकाएं तनावग्रस्त कोशिकाएं होती हैं - वे लगभग स्वस्थ कोशिकाओं की तरह काम नहीं करेंगी। पोषक आहार द्वारा समर्थित होने पर ग्राउंडिंग आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है।

अपने डिटॉक्स को जीवन के एक तरीके के रूप में देखें, अपने दैनिक आहार और ईएमएफ के संपर्क में आने से शुरू करें। बहुत सारे और बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, विशेष रूप से जैविक सब्जियां और फल। फाइबर युक्त आहार न केवल पाचन को गति देता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, यह आपको स्वस्थ वजन कम करने, या बनाए रखने में भी मदद कर सकता है-स्वास्थ्य के लिए एक जीत।

डिटॉक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित व्यायाम के माध्यम से है। प्रतिदिन व्यायाम करने से परिसंचरण और पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाने और विषाक्त भार को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप व्यायाम करने के लिए जिम जाने के इच्छुक नहीं हैं, तो हर दिन कम से कम तीस मिनट की ग्राउंडिंग वॉक शेड्यूल करें।

परिसंचरण को बढ़ाने का एक और तरीका सौना के उपयोग के माध्यम से है या बेहतर अभी तक, यदि आप कर सकते हैं तो थर्मल स्प्रिंग्स में भिगोएँ। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, त्वचा हमारे उन्मूलन के प्राथमिक अंगों में से एक है, इसलिए नियमित रूप से सॉना का उपयोग करना हमारे द्वारा जमा किए गए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है। कम तापमान और एक्सपोज़र की अवधि के साथ शुरुआत करें, और पसीना बढ़ाने के लिए अपना काम करें। विषाक्त पदार्थों को जुटाने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए सॉना से पहले और बाद में इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ खूब पानी पीना याद रखें।

कुछ मिनट धूप में बैठें।

स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण, कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि कम स्तर ऑस्टियोपोरोसिस और कमजोर हड्डियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। आपके शरीर के लिए विटामिन डी बनाने का सबसे प्राकृतिक और कुशल तरीका त्वचा पर धूप के माध्यम से होता है, हालांकि सप्लीमेंट लेने से भी मदद मिल सकती है।

रोकथाम एक शक्तिशाली पंच पैक करता है। हड्डियों के नुकसान को दूर रखने के लिए जल्दी शुरुआत करें। आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना है। एक और चतुर चाल? वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे चलना, जॉगिंग, या रस्सी कूदना भी हड्डियों को मजबूत बनाता है और ग्राउंडिंग के दौरान आप कुछ कर सकते हैं!

छोटे कदम उठाएं।

प्राप्त करने योग्य लक्ष्य चुनें और यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें। इस बात का ध्यान रखें कि आपके और ग्रह के लिए क्या अच्छा है। अपने पीछे छोड़े गए कार्बन फुटप्रिंट के बारे में हमेशा सावधान रहें और संभव होने पर सामग्री को कम करने, रीसायकल करने और पुन: उपयोग करने के लिए कदम उठाएं।

जिस तरह हम ग्राउंडिंग करते समय कृत्रिम बाधाओं से बचते हैं, जिसमें प्लास्टिक, रबर और अन्य सिंथेटिक्स शामिल हैं जो हमें पृथ्वी से निकलने वाली प्राकृतिक ऊर्जा से बचाते हैं, हम बिस्फेनॉल ए (बीपीए) -ए युक्त सामग्री के अपने उपयोग से बचने या सीमित करने का प्रयास करते हैं। प्लास्टिक को सख्त करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला रसायन। यह अनगिनत उपभोक्ता उत्पादों में पाया जाता है, जिनमें प्लास्टिक के कप, प्लेट, बोतलें, भंडारण कंटेनर, खिलौने और पैकेजिंग शामिल हैं। आप इसे पूरी तरह से टाल नहीं सकते हैं, लेकिन बीपीए जोखिम के सबसे सामान्य कारणों से खुद को बचाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

• जब भी संभव हो प्लास्टिक से बचें।
  
  कप, प्लेट, बर्तन, भंडारण कंटेनर, आदि जैसे जितना हो सके उतना इससे छुटकारा पाएं। भोजन को स्टोर करने के लिए ग्लास, स्टेनलेस स्टील, सिरेमिक, या चीनी मिट्टी के कंटेनर का उपयोग करें। डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य प्लास्टिक में बोतलबंद पानी पीने से बचें। प्लास्टिक पर्यावरण के लिए उतना ही खतरनाक है जितना कि उससे पीना आपके लिए। पुन: प्रयोज्य ग्लास या अनलाइनेड फूड-ग्रेड स्टेनलेस स्टील की पानी की बोतलें ऑनलाइन और बड़े-बॉक्स स्टोर पर आसानी से उपलब्ध हैं।

• प्लास्टिक को गर्म न करें।
  
  यह प्लास्टिक को नीचा दिखाने के लिए दिखाया गया है, जिससे और भी अधिक BPA भोजन में प्रवेश कर सकता है। ओवन में बेकिंग शीट पर पुराने तरीके से खाना गरम करें। आपको माइक्रोवेव ओवन का उपयोग नहीं करना चाहिए; वास्तव में, उन्हें अपने ताररहित फोन से बाहर फेंक दें क्योंकि वे दोनों हानिकारक विकिरण उत्सर्जित कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई प्लास्टिक है, तो उन्हें डिशवॉशर में डालने के बजाय हाथ से धोएं।

• डिब्बाबंद भोजन से बचें या सीमित करें।
  
  ताजे फल और सब्जियां हमेशा आपकी पहली पसंद होनी चाहिए, और फ्रोजन अगला सबसे अच्छा विकल्प है। पहले से पैक किए गए अन्य खाद्य पदार्थों के लिए, उन्हें खोजें जो कांच के जार या कार्डबोर्ड ईंट के आकार के डिब्बों में बेचे जाते हैं। इसके अलावा, सोडा और अन्य डिब्बाबंद पेय पदार्थों से बचें। उनके पास बिल्कुल कोई पोषण संबंधी लाभ नहीं है, और अधिकांश सोडा के डिब्बे में बीपीए अस्तर होता है ताकि पेय को धातु के स्वाद पर लेने से रोका जा सके।

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अनुच्छेद स्रोत:

ग्राउंडेड, गेट वेल: अपने स्वास्थ्य, कल्याण और ऊर्जा में सुधार के लिए पृथ्वी से जुड़ें
स्टीफन सिनात्रा, शेरोन व्हाइटली, स्टेप सिनात्रा द्वारा

ग्राउंडिंग के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर जीवन के रहस्य की खोज करें। प्रकृति और डॉ. सिनात्रा को एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन के लिए अपना मार्गदर्शक बनने दें। हाल के वैज्ञानिक निष्कर्ष और नैदानिक ​​अध्ययन विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए राहत के साथ ग्राउंडिंग को जोड़ते हैं: हृदय रोग, नींद संबंधी विकार, सूजन की स्थिति, अवसाद और चिंता, ध्यान विकार।
 
ग्राउंडिंग, पृथ्वी की सतह की हमेशा प्रचुर, पौष्टिक ऊर्जा से जुड़ने का सरल कार्य, हमारे शरीर विज्ञान पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए कई अध्ययनों के माध्यम से वैज्ञानिक और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया गया है। 

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लेखक के बारे में

स्टीफन टी. सिनात्रा, एमडी, एफएसीसी, एक बोर्ड-प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञ और प्रमाणित मनोचिकित्सक हैं, जिनके पास हृदय रोग का इलाज करने, रोकने और ठीक करने का चालीस वर्षों का क्लिनिकल अनुभव है। वह एंटी-एजिंग मेडिसिन और न्यूट्रिशन में भी सर्टिफाइड हैं।

अपने अभ्यास में, डॉ. सिनात्रा का ध्यान दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनने वाली सूजन और पट्टिका प्रक्रियाओं का मुकाबला करने के लिए पूरक पोषण, एंटी-एजिंग और मनोवैज्ञानिक उपचारों के साथ हृदय रोग के लिए पारंपरिक चिकित्सा उपचारों को एकीकृत कर रहा है। वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के फेलो हैं, यूनिवर्सिटी ऑफ कनेक्टिकट स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर और मैनचेस्टर (कनेक्टिकट) मेमोरियल अस्पताल में कार्डियोलॉजी और चिकित्सा शिक्षा के पूर्व प्रमुख हैं।

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