यदि आप आत्मविश्वास से संघर्ष कर रहे हैं या आप केवल आंतरिक शक्ति की भावना को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो एक सरल, फिर भी बहुत प्रभावी मार्शल आर्ट तकनीक है जो आपकी आंतरिक प्रतिभा से पुन: कनेक्ट करने में आपकी सहायता कर सकती है।

मैंने इस तकनीक पर जिस दिन मैं लंबा खड़ा था और खुद को जोर दिया। जब भी मैं अपनी शक्ति, जुनून और उद्देश्य से परिचित होना चाहता हूं, तब से मैंने इसका उपयोग जारी रखा है - और, मैंने इसे दुनिया भर के हजारों लोगों के साथ पेश किया है।

जापानी इस तकनीक को 'की-ऐ' के रूप में संदर्भित करते हैं, जिसका शाब्दिक अर्थ है 'ऊर्जा बाहर'। यदि आपने कभी एक मार्शल आर्ट फिल्म देखी है, तो आपको कोई संदेह नहीं होगा कि जब भी लड़ाई के दृश्य होते हैं तो बहुत अजीब आवाजें और शोर मचाया जाता है। एक दिलचस्प फिल्म बनाने के लाभ के लिए अतिरंजित होने के बावजूद, ये शोर वास्तव में मार्शल कलाकार को अपना ध्यान केंद्रित करने और उनके प्रयासों के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करने के उद्देश्य से काम करते हैं।

'की-ऐ' अनिवार्य रूप से एक ऊर्जा विस्तार और दिशा उपकरण है जो चिल्लाने के साथ फोकस, सांस और ऊर्जा विस्तार को जोड़ती है। सबसे पहले, लोगों को बहुत असुविधाजनक और स्वयं-सचेत महसूस होता है जब मैं उनसे इस तरह की ध्वनि बनाने के लिए प्रयोग करने के लिए कहता हूं। लेकिन, एक बार वे इसे कई बार कोशिश कर चुके हैं, वे जल्द ही तकनीक में आराम कर लेते हैं और अक्सर उस पर असर पड़ने वाले शक्तिशाली प्रभाव से आश्चर्यचकित होते हैं।

अपने भीतर की शक्ति से कनेक्ट करना

मैं अब प्यार से इस तकनीक का उल्लेख करना चाहता हूं पावर चिल्लाओ, क्योंकि कई अवसरों पर, यह मेरी शक्ति में खड़े होने और बाधाओं को दूर करने में मेरी मदद करता है

मेरे जीवन के स्तर पर जब मैं थका हुआ था और अपने भीतर की शक्ति की अपनी भावना से डिस्कनेक्ट हुआ था, तो मैंने इसका इस्तेमाल किया पावर चिल्लाओ मेरी आंतरिक क्षमता से पुन: कनेक्ट करने में मेरी सहायता करने के लिए यह मुझे सचमुच मूल्यवान समझने और स्व-देखभाल करने, मेरी इच्छाओं को गले लगाने और मेरे उद्देश्य का पालन करने के लिए शक्तिशाली परिवर्तन करने के लिए सक्षम था। जलने के बाद मेरी आंतरिक शक्ति से कनेक्ट होने से मुझे अपने भविष्य के लिए टिकाऊ रणनीतियों को विकसित करने के लिए स्पष्टता प्राप्त हुई।

जब आप अपनी आंतरिक शक्ति से जुड़ते हैं, तो आप आंतरिक ज्ञान से जुड़ते हैं। इससे आप शांति को प्राथमिकता दे सकते हैं, अंदर से सकारात्मक रूप से फैला सकते हैं, और आपके जीवन में पैदा होने वाले सभी को प्रकट करने के लिए समर्थन प्रदान करता है।

सीखने के लिए अनुसरण करने के लिए महत्वपूर्ण कदम पावर चिल्लाओ नीचे रेखांकित कर रहे हैं वैकल्पिक रूप से आप इस पुस्तक के वेबपेज पर एक वीडियो संस्करण पा सकते हैं: www.jaynemorris.com.

पावर चिल्लाओ व्यायाम

1। अपने पैरों के अलावा खड़े हो जाओ, घुटने थोड़ा मोटा है, और अपने शरीर को आराम।

2। अपनी आँखें बंद करें और तीन गहरी साँस लें। अपना ध्यान भीतर की ओर मुड़ें अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और प्रत्येक सांस को अपने पेट के निचले हिस्से में नीचे छोड़ने दें। अपने सांस में पूरी तरह से अपने फेफड़ों को भरें, और जैसे ही आप श्वास छोड़ते हैं, उस सभी बासी हवा को निकालना जो आपके अंदर हो।

3। आपके मूल में ऊर्जा की भावना, अपने रिब पिंजरे के नीचे क्षेत्र आप इसे एक निश्चित रंग या आकार के रूप में समझ सकते हैं और इसे चलते हुए महसूस कर सकते हैं। अपने पूरे शरीर को भरने के लिए धीरे-धीरे विस्तार करने की कल्पना करना कितना सकारात्मक और उत्साहित करता है और इसकी कल्पना करता है फिर इसे विस्तार करें ताकि यह आपके चारों ओर पूरी तरह से चारों ओर फैला हो, जैसा कि आप में हैं ज़ोरबिंग बॉल अपनी ऊर्जा से भरा

4। पावर-अप अपनी ऊर्जा अपने उरोस्थि में ऊर्जा की भावना के साथ कनेक्ट करके अपनी अगली श्वास के साथ, और जब आप बाहर निकलते हैं, ऊर्जा को तेज़ और शक्तिशाली रूप से निष्कासित कर देते हैं, जैसा कि आप अपनी सांस से कर सकते हैं। यह एक अजीब आवाज कर देगा। अपनी शक्ति बढ़ाने के लिए, ध्वनि को पांच बार मौखिक रूप से आज़माएं, हर बार जब आप सांस लेते हैं, गहरा शोर 'ए-एह' करते हैं, तो हर बार धीरे-धीरे और ज़ोर से हो रही है जापानी में, इस ध्वनि को 'की-ए' कहा जाता है जिसका अर्थ है 'ऊर्जा बाहर' या 'ऊर्जा फोकस'।

ध्वनि 'ई-आह' आपको बहुत ही शांत तरीके से अपनी आंतरिक शक्ति से जोड़ती है। अध्ययनों से पता चला है कि 'ईए-आह' शब्द दोहराए जाने पर हमारे दिल की दर घट जाती है।

5। अपनी आंतरिक शक्ति में विश्वास करो - जिन ऊर्जा के साथ आप जुड़ा हुआ है उनमें आपको ताजा, केंद्रित और पुनर्जन्मित रहने की आवश्यकता होती है। आप किसी भी समय स्पष्टता, रिचार्ज या उद्देश्य की अपनी भावना को नवीनीकृत करने के लिए किसी भी समय इसे वापस जोड़ सकते हैं। जब आप अपनी आंतरिक शक्ति से जुड़े होते हैं तो आप दूसरों को उनकी शक्ति और क्षमता में कदम रखने के लिए प्रेरित करते हैं। आज आप की शक्ति पर विश्वास करें और अपने प्रतिभाशाली, सबसे प्रतिभाशाली और पोषित स्वयं बनें।

एडम व्हाइट, स्वामी एडब्लू पर्सनल ट्रेनिंग, लंदन से प्रतिक्रिया:

पावर चिल्ला तकनीक ने मुझे अंदर से बिल्कुल अविश्वसनीय महसूस करने में मदद की है। मेरी दुनिया को खोल दिया और विस्तार किया क्योंकि मेरी कल्पना है कि मैं कहाँ जा रहा हूं, इतनी स्पष्ट हो गई है और अब भी अधिक से अधिक विस्तार हो रहा है।

जेन के साथ काम करने से पहले मेरी भावना थी कि प्यार और व्यवसाय दोनों में संतुलन रखना मुश्किल था। मैंने सोचा था कि जीवन एक दूसरे को चुनने पर निर्भर था। जेन के साथ काम करने के बाद से मुझे एहसास हो गया है कि सच में दोनों का संतुलन संभव है ... जिस तरह से मैं अपना जीवन और व्यवसाय दृष्टिकोण करता हूं, उसमें एक बड़ा बदलाव आया है, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि मेरे लिए जो कुछ भी महत्वपूर्ण है वह हो सकता है

अब मुझे विश्वास है कि मैं जीवन की प्रक्रिया का आनंद ले सकता हूं और मुझे सभी की जरूरत है विश्वास, एक स्पष्ट दृष्टि, धैर्य और थोड़ा रचनात्मकता। मेरे पास पहले से ही सभी हैं, इसलिए बदले में, मैं आगे बढ़ने वाले महान समय देख सकता हूं! मैं बहुत खुश हूं और मेरी दुनिया पूरी तरह से क्रांतिकारी हो गई है क्योंकि मेरे पास मेरे जीवन में आगे बढ़ने का बड़ा आविष्कार है, और मेरी दृष्टि पहले से ही पूरा हो चुकी है।

जेन मॉरिस द्वारा © 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
Changemakers पुस्तकें द्वारा प्रकाशित।

अनुच्छेद स्रोत

प्रतिभा के लिए जलयात्रा: सशक्त सफलता के लिए रणनीतियां
जयने मॉरिस द्वारा

"Burnout to Brilliance" में, आपको पता चल जाएगा कि कैसे: • चिराग के लक्षण और लक्षण की पहचान करें • अपनी ऊर्जा और उत्साह को पुनः प्राप्त करें • अपनी शक्ति, जुनून और उद्देश्य पुनः प्राप्त करें • टिकाऊ सफलता के लिए रणनीतियों का विकास करना

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

जने मॉरिस एनएचएस ऑनलाइन हेल्थ सेक्टर के निवासी जीवन के विशेषज्ञ हैं, जो द हफ़िंगटन पोस्ट के योगदानकर्ता हैं और द टेलिग्राफ, द गार्जियन, द इंडिपेंडेंट, रेड, कॉस्मोपॉलिटन, वुमेन्स फिटनेस और कई और कई प्रमुख प्रकाशनों में भी शामिल हैं। वह एक लोकप्रिय अंतरराष्ट्रीय वक्ता, कार्यशाला के नेता, रेडियो और टीवी व्यक्तित्व है। हमारे और अधिक खोजें www.jaynemorris.com