सेंट जॉन्स के निवासी, एनएल जनवरी 2020 में एक बड़े तूफान के बाद खुदाई करते हैं। कनाडा प्रेस / एंड्रयू वॉन
सर्दियों के एक महीने से अधिक पुराने और पहले से ही तट से तट तक, बड़े तूफान आ चुके हैं। जबकि बर्फ कई लोगों के लिए स्कीइंग, स्नोवशोइंग, स्केटिंग और टोबोगनिंग जैसी विभिन्न बाहरी गतिविधियों के लिए शानदार अवसर प्रदान कर सकता है, इसका मतलब है कि फुटपाथ को खाली करना या कार को खोदना।
एक व्यायाम और स्वास्थ्य शोधकर्ता के रूप में, मैं पुष्टि कर सकता हूं कि बर्फ फावड़ा एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि है। यह आपके ऊपरी और निचले शरीर दोनों को काम करता है, और इस प्रकार की गतिविधियाँ नियमित रूप से की जा सकती हैं हृदय रोग और अकाल मृत्यु के लिए अपने जोखिम को कम करें। लैब टेस्टिंग में, बर्फ फावड़ा था जोरदार शारीरिक गतिविधि के बराबर, जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना। कई लोगों के लिए, यह उनकी अधिकतम फिटनेस क्षमता होगी।
एक बड़े तूफान के बाद आपातकाल की स्थिति घोषित होने के बाद, जनवरी 4 में सेंट जॉन्स, एनएल में एक निवास पर सीएफबी गैगटाउन में स्थित 2020 वीं आर्टिलरी रेजिमेंट के एक सैनिक ने बर्फ साफ की। कनाडा प्रेस / एंड्रयू वॉन
हर सर्दियों में, अस्पताल में भर्ती होने वाले लोगों को छाती में दर्द या दिल के दौरे का सामना करना पड़ता है। एक कनाडाई अध्ययन ने एक रिपोर्ट की 34 प्रतिशत पुरुषों में मृत्यु का जोखिम बढ़ा है 20 सेमी या अधिक हिमपात के बाद के दिनों में दिल का दौरा पड़ने के कारण।
दो साल की अवधि में, 500 तीव्र हृदय की घटनाओं का सात प्रतिशत सर्दियों के दौरान बर्फ फावड़ा करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 770 लोग प्रतिवर्ष आपातकालीन विभाग को रिपोर्ट करते हैं दिल से संबंधित घटनाओं के लिए बर्फ की फावड़े के परिणामस्वरूप, जिनमें से लगभग 100 की मौत हो जाती है।
इन निष्कर्षों के साथ, किसी को लगता है कि हमें हर कीमत पर बर्फ की फावड़ा से बचना चाहिए। लेकिन कुछ अपवादों के साथ, यह किसी अन्य जोरदार शारीरिक गतिविधि से अलग नहीं है।
जब कोई सक्रिय होता है, तो काम करने वाली मांसपेशियां अधिक ऑक्सीजन की मांग करती हैं जिससे दिल तेजी से और मजबूत होता है। दिल पर इस तनाव के परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ने या अचानक कार्डियक अरेस्ट होने का खतरा बहुत कम बढ़ जाता है। हालांकि, यह जोखिम बेहद कम है; के बारे में 36.5 मिलियन घंटे के व्यायाम में एक मौत 59.4 मिलियन घंटे बैठने की तुलना में एक की तुलना में। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, यदि आप 80 वर्ष तक जीवित रहते हैं, तो यह केवल 700,000 घंटे है।
स्नो फावड़ा: दिल के लिए एक आदर्श तूफान
ठंड के मौसम में अन्य गतिविधियों से अलग बर्फ की फावड़े लगाना क्या होता है। हमारे शरीर को गर्म होने में अधिक समय लगता है। ठंड के मौसम के संपर्क में होने के कारण हमारी धमनियों पर एक समय में दबाव पड़ता है जब हम चाहते हैं कि वे हमारे दिल और काम करने वाली मांसपेशियों को अधिक रक्त प्रवाह की अनुमति दें। इससे उच्च रक्तचाप और खराब रक्त प्रवाह हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप हृदय के लिए अधिक से अधिक काम हो सकता है। वास्तव में, ठंड का मौसम हमें दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए अधिक जोखिम में डालता है.
हालांकि, शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक उन लोगों की स्थिति है, जिन्हें बर्फ के फावड़े के परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ा है या अचानक हृदय की मृत्यु हुई है। ये लोग या तो होते हैं, या होते हैं के लिए खतरा, हृदय रोग और कर रहे हैं आम तौर पर निष्क्रिय। इन लोगों में से कई के लिए, बर्फ फावड़ा सबसे जोरदार गतिविधि हो सकती है जो वे करते हैं। और एक कम फिटनेस स्तर के साथ, बर्फ फावड़े के कारण दिल पर तनाव अधिक है और मौत का खतरा अधिक है किया जा सकता है।
जनवरी 2020 में सेंट जॉन्स, एनएल में भारी बर्फबारी के बाद खुदाई। कनाडा प्रेस / एंड्रयू वॉन
अन्त में, बर्फ के फावड़े का संदर्भ भी अन्य गतिविधियों से अलग है। इसे अक्सर उतनी ही तेजी से पूरा करने के लिए काम किया जाता है। काम करने के लिए या बच्चों को स्कूल ले जाने के लिए कार निकालने की कोशिश में कोई जल्दी में हो सकता है। यह ठंड के मौसम के संपर्क में आने के बारे में पहला संकेत देता है कि हम अपने शरीर को गर्म होने की अनुमति नहीं देते हैं जैसे हम व्यायाम करते हैं। हम अक्सर उन गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक प्रयास को कम करके देखते हैं जिन्हें हम देखरेख में करते हैं, जैसे कि बर्फ की फावड़ा, और इस वजह से हम उनके लिए शारीरिक या मानसिक रूप से तैयार नहीं होते हैं।
यह केवल हृदय की स्थिति नहीं है जो हिमपात के कारण लोगों को आपातकालीन विभाग में भेजती है। अमेरिका में प्रति वर्ष औसतन ११,५०० चोटों का भारी बहुमत परिणाम है मांसपेशियों में तनाव और आँसू, और पीठ के निचले हिस्से में चोट। बर्फ के फावड़े को ध्यान में रखते हुए 10 और 30 पाउंड के बीच वजन हो सकता है, बार-बार उठाने से यह किसी के शरीर पर टोल ले सकता है।
किसी भी जोरदार व्यायाम की तरह बर्फ फावड़ा का इलाज करें
लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। पहला नियमित रूप से सक्रिय होना है। जो लोग सक्रिय हैं उनके पास एक उच्च फिटनेस स्तर है और जोरदार गतिविधि के तनाव को संभालने में बेहतर है। इस बीच, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं अचानक कार्डियक डेथ होने का सात गुना ज्यादा खतरा.
जनवरी 2018 में मॉन्ट्रियल में एक बर्फ के फावड़े के साथ एक महिला। कनाडा प्रेस / ग्राहम ह्यूजेस
किसी भी गतिविधि के साथ के रूप में, आपके शरीर को कुशलता से काम करने के लिए गर्म होने के लिए समय चाहिए। धीमी गति से शुरू करें, और जल्दी मत करो। छोटे फावड़े का उपयोग करने से मांसपेशियों की चोट की संभावना कम हो जाएगी। वैकल्पिक रूप से, बड़ी बर्फबारी के दौरान, जमा होने से पहले ही फावड़ा चलाना शुरू कर दें और दिन भर में कम मात्रा में करें।
जिन लोगों को हृदय रोग है, वे गतिविधि के लिए अपनी सीमाओं से अवगत रहें। फावड़ा चलाते समय हृदय गति की निगरानी करना यह जांचने का एक अच्छा तरीका है कि आप कितना काम कर रहे हैं। और अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो परिवार के किसी सदस्य, दोस्त या पड़ोसी से पूछें। इसी तरह, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास रहते हैं, जिसके पास गतिशीलता के मुद्दे हैं, जो कठिन परिश्रम करते हैं, तो एक बर्फ परी और खुदाई करें।
फावड़ा बर्फ एक गतिविधि है जिसे प्रत्येक सर्दियों में कुछ बिंदु पर करना होगा और यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह सिर्फ एक कोर से अधिक है: यह चलने के समान एक जोरदार गतिविधि है और सक्रिय होने का एक शानदार तरीका है।
के बारे में लेखक
स्कॉट लेयर, स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय स्कॉट लेयर डॉ स्कॉट लेयर के साथ साप्ताहिक ब्लॉग फील हेल्थ लिखते हैं।
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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