अनिद्रा केवल एक व्यक्तिगत समस्या नहीं है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और खुशहाली को प्रभावित करती है। यह है एक सार्वजनिक स्वास्थ्य सार्वजनिक सुरक्षा को प्रभावित करने वाला मुद्दा। यह है एक सामाजिक आर्थिक मुद्दा, क्योंकि कम नींद एक से जुड़ी हुई है कम शिक्षा और आय. और, तेजी से, यह एक व्यावसायिक मुद्दा बन गया है।
वैश्विक अनिद्रा बाजार तक पहुंचने की उम्मीद है 6.3 द्वारा US $ 2030 बिलियन, बढ़े हुए निदान से प्रेरित और थेरेपी, साथ ही नींद सहायता भी शामिल है स्लीप ऐप्स.
उसके लिए एक ऐप है
वहां अनेक डिजिटल उपकरण और ऐप्स लोगों को बेहतर नींद में मदद करने के लिए। आप अपनी नींद की डिजिटल निगरानी के लिए पहनने योग्य उपकरण, जैसे स्मार्टवॉच और स्मार्ट रिंग या रिस्टबैंड खरीद सकते हैं। आप ऐसे ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं जो रिकॉर्ड करते हैं कि आप कितनी देर तक सोते हैं और आप अपनी थकान और एकाग्रता के स्तर को कहां लॉग कर सकते हैं।
कुछ उपकरण उत्पन्न करके, नींद को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं सफ़ेद या भूरा शोर या अन्य शांतिपूर्ण ध्वनियाँ। आप "स्मार्ट" भी खरीद सकते हैं तकिए, गद्दे और की एक सीमा स्मार्ट लाइट-फिटिंग और लाइटबल्ब नींद को ट्रैक करने और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए।
ऐसी प्रौद्योगिकियाँ "के हिस्से के रूप में नींद को "डिजिटाइज़" करने के लिए काम करती हैंपरिमाणित स्व”। वे नींद की प्रथाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उस डेटा में प्रस्तुत करते हैं जिसकी आप समीक्षा कर सकते हैं। इसलिए इन उपकरणों को खराब नींद के कारण लोगों के जीवन में आने वाले व्यवधान को नियंत्रित करने के बारे में वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि प्रदान करने के रूप में प्रचारित किया जाता है।
आप सुन सकते हैं "नींद की कहानियाँ” - सोते समय कहानियाँ, संगीत या निर्देशित ध्यान आपको सोने में मदद करने के लिए हैं। फिर नींद है ब्लॉग, पॉडकास्ट और सोशल मीडिया सामग्री पर टिक टॉक, यूट्यूब और इंस्टाग्राम.
जहां सोशल मीडिया सामग्री है, वहां सोशल मीडिया "प्रभावक" हैं जो नींद के बारे में अपनी राय साझा कर रहे हैं और इसे और अधिक कैसे प्राप्त करें। इन "नींद प्रभावित करने वालेबड़ी संख्या में अनुयायी जमा हो गए हैं। कुछ के पास है फायदा, जिसमें वे लोग भी शामिल हैं जो खुद को सोते हुए लाइव स्ट्रीम करते हैं या दर्शकों को उन्हें जगाने की कोशिश करने के लिए आमंत्रित करते हैं - एक कीमत के लिए।
साझा करने और कनेक्ट करने से मदद मिल सकती है
जिन लोगों को नींद नहीं आती, उनके ऑनलाइन समुदायों में शामिल होने से लाभ हो सकता है, चाहे वह किसी ऑनलाइन फोरम में हो रेडिट या विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया नींद सुधार कार्यक्रम.
साझाकरण और संबंध उस अकेलेपन को कम कर सकते हैं जिसे हम जानते हैं प्रभावित कर सकते हैं नींद। और प्रौद्योगिकी इस कनेक्शन को तब सुगम बना सकती है जब आसपास कोई न हो।
हम जानते हैं कि सोशल मीडिया समुदाय बहुत-सी ज़रूरतें प्रदान करते हैं समर्थन अधिक सामान्यतः स्वास्थ्य समस्याओं के लिए। वे लोगों को व्यक्तिगत अनुभव दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति देते हैं जो समझते हैं, और सर्वोत्तम स्वास्थ्य चिकित्सकों और उपचारों के लिए सुझावों की अदला-बदली करते हैं।
तो ऑनलाइन साझाकरण, समर्थन और भावनाओं की संबद्ध उन तनावों और नाखुशी को कम कर सकता है जो लोगों को अच्छी रात की नींद लेने से रोक सकते हैं।
इस निर्धारण से हमें क्या कीमत चुकानी पड़ रही है?
लेकिन नींद को डिजिटल बनाने में कुछ समस्याएं हैं। ए फोकस नींद पर एक बना सकते हैं दुष्चक्र जिसमें नींद पूरी न होने की चिंता सता रही है स्वयं कर सकते हैं नींद ख़राब होना.
स्लीप-ट्रैकिंग ऐप्स और पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग लोगों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है अत्यधिक स्थिर मैट्रिक्स पर ये प्रौद्योगिकियाँ एकत्रित होती हैं।
डिजिटल उपकरणों द्वारा उत्पन्न डेटा आवश्यक नहीं है सटीक या उपयोगी, विशेष रूप से जैसे समूहों के लिए बड़े लोग. कुछ युवा कहते हैं कि वे महसूस करते हैं बदतर स्लीप ऐप का उपयोग करने के बाद।
वे भी हैं डेटा गोपनीयता मुद्दे. कुछ डिजिटल डेवलपर स्मार्ट स्लीप डिवाइस या ऐप्स द्वारा उत्पन्न की गई बहुत ही व्यक्तिगत जानकारी की पर्याप्त रूप से सुरक्षा नहीं करते हैं।
फिर, सोने से पहले डिजिटल उपकरणों का उपयोग करने का तथ्य भी है स्वयं है जुड़ा हुआ सोने की समस्याओं.
क्या हम बड़े मुद्दे को भूल रहे हैं?
अन्य आलोचकों का तर्क है कि नींद पर इतना गहन ध्यान इस बात को नजरअंदाज करता है कि कुछ लोगों के लिए अच्छी नींद लेना असंभव है, भले ही वे कितनी भी कोशिश करें या कितने भी महंगे उपकरण खरीदें।
खराब आवास या शोर-शराबे वाले वातावरण में रहने वाले लोगों के पास उन परिस्थितियों के बारे में बहुत कम विकल्प होते हैं जिनमें वे अच्छी नींद चाहते हैं।
लोगों की आय और शिक्षा स्तर जैसे कारक को प्रभावित उनकी नींद, ठीक वैसे ही जैसे वे सोते हैं अन्य स्वास्थ्य मुद्दे. और अनेक सामाजिक-आर्थिक कारक (उदाहरण के लिए, लिंग, जातीयता और आर्थिक कठिनाई) मिल सकते हैं, जिससे खराब नींद की संभावना और भी अधिक हो सकती है।
नींद की गुणवत्ता इसलिए उतनी ही है जितनी कि सामाजिक आर्थिक एक जैविक मुद्दे के रूप में। फिर भी, अपनी नींद को बेहतर बनाने के बारे में लोगों को दी जाने वाली अधिकांश सलाह बदलाव लाने की व्यक्तिगत जिम्मेदारी पर केंद्रित है। यह मानता है कि बेहतर "नींद का स्वास्थ्य" पाने के लिए हर कोई नवीनतम तकनीक खरीद सकता है या अपने पर्यावरण या जीवनशैली को बदल सकता है।
जब तक "नींद स्वास्थ्य असमानताएँसुधार हुआ है, इसकी संभावना नहीं है कि डिजिटल उपकरण या ऐप्स जनसंख्या स्तर पर नींद की कठिनाइयों को ठीक कर सकें। रात की अच्छी नींद केवल विशेषाधिकार प्राप्त लोगों की बपौती नहीं होनी चाहिए।
डेबोरा ल्यूपटन, शार्प प्रोफेसर, विटैलिटीज़ लैब, सेंटर फॉर सोशल रिसर्च इन हेल्थ एंड सोशल पॉलिसी सेंटर, और एआरसी सेंटर ऑफ एक्सीलेंस फॉर ऑटोमेटेड डिसीजन-मेकिंग एंड सोसाइटी, UNSW सिडनी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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