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बांझपन को अक्सर महिलाओं की समस्या माना जाता है लेकिन तीन आईवीएफ चक्रों में से एक ऑस्ट्रेलिया में पुरुष बांझपन शामिल है।

हमने हाल ही में प्रकाशित किया है साहित्य की समीक्षा इस बात पर कि क्या पुरुष कारक बांझपन से पीड़ित पुरुषों को उपजाऊ पुरुषों या बांझ साथी वाले पुरुषों की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव होता है। हमने पाया कि बांझपन के कारण चाहे जो भी हों, बांझपन वाले जोड़ों में पुरुषों में अवसाद, चिंता और सामान्य मनोवैज्ञानिक परेशानी के लक्षण, जीवन के कुछ पहलुओं की खराब गुणवत्ता और उपजाऊ पुरुषों की तुलना में कम आत्मसम्मान होता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि शुक्राणुओं की संख्या होती है दुनिया भर में गिरावट, और जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक पुरुष प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं।

जबकि सबसे अधिक बांझपन के पुरुष कारण इन्हें रोका नहीं जा सकता, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने शुक्राणु को यथासंभव स्वस्थ कैसे रखा जाए। यहां पांच चीजें हैं जो पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

1. स्वस्थ वजन सीमा में रहने का प्रयास करें

मोटापा हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है कि है वीर्य पर नकारात्मक प्रभाव, जिसमें शुक्राणु की कुल संख्या, शुक्राणु की गति करने की क्षमता, जीवित शुक्राणु की संख्या और सामान्य आकार वाले शुक्राणु की संख्या शामिल है।

इससे दोनों की संभावना कम हो जाती है सहज और आईवीएफ गर्भाधान.

अच्छी खबर यह है कि पुरुषों में अधिक वजन के कारण प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है प्रतिवर्ती। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार वजन कम करने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, कम वसा वाले डेयरी और समुद्री भोजन से भरपूर स्वस्थ आहार और लाल और प्रसंस्कृत मांस, मिठाई और मीठे पेय पदार्थों का कम सेवन से जुड़ा हुआ है। बेहतर शुक्राणु गुणवत्ता.

2. मनोरंजक दवाओं से बचें

मनोरंजक नशीली दवाओं का उपयोग खराब प्रजनन स्वास्थ्य से जुड़ा है। साइकोएक्टिव दवाएं जैसे कोकीन, बेंजोडायजेपाइन, हेरोइन, मेथमफेटामाइन, ऑक्सीकोडोन और एक्स्टसी पुरुष प्रजनन कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है जिसमें यौन आग्रह, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, शुक्राणु उत्पादन और शुक्राणु की गुणवत्ता शामिल है।

जबकि बीच के लिंक पर शोध किया जा रहा है मारिजुआना का उपयोग और शुक्राणु की गुणवत्ता अनिर्णायक है, कुछ सबूत बताते हैं कि बार-बार मारिजुआना का उपयोग शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकता है और वृषण कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है।

3. एनाबॉलिक स्टेरॉयड से दूर रहें

कुछ पुरुष अपने शारीरिक प्रदर्शन और रूप-रंग को बेहतर बनाने के लिए एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं। विश्व स्तर पर इसके बारे में अनुमान लगाया गया है 16 पुरुषों में से एक (6.4%) अपने जीवन के दौरान कभी-कभी एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं। इनमें 20-39 वर्ष की आयु के पुरुष भारोत्तोलक, लड़ाकू और सुरक्षाकर्मी सबसे अधिक हैं एनाबॉलिक स्टेरॉयड के आम उपयोगकर्ता.

एनाबॉलिक स्टेरॉयड मांसपेशियों की वृद्धि और वसा हानि में योगदान करते हैं, लेकिन वे यौन क्रिया को भी प्रभावित करते हैं, जिसमें कमी भी शामिल है अंडकोष का आकार, कम करना या रोकना शुक्राणु उत्पादन, और कारण नपुंसकता और बांझपन.

अध्ययन सबसे अधिक दिखाते हैं पुरुष फिर से शुक्राणु का उत्पादन शुरू कर देते हैं एनाबॉलिक स्टेरॉयड बंद करने के एक साल के भीतर। लेकिन ए हाल के एक अध्ययन एनाबॉलिक स्टेरॉयड के परिणामस्वरूप बांझ हो गए पुरुषों में पाया गया कि कुछ लोगों के शुक्राणु उत्पादन में दीर्घकालिक क्षति हुई है।

पुरुषों के इस अध्ययन में, जिन्होंने एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग बंद कर दिया था और शुक्राणु उत्पादन में सुधार के लिए हार्मोन उपचार का छह महीने का कोर्स किया था, उनमें से आधे से अधिक में छह महीने के बाद भी कोई शुक्राणु पैदा नहीं हुआ या बहुत कम शुक्राणु पैदा हुए।

4. धूम्रपान और वेपिंग छोड़ें

हम सभी जानते हैं कि तम्बाकू धूम्रपान हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए भयानक है, लेकिन अब इस बात के प्रमाण हैं कि यह हानिकारक भी है पुरुष प्रजनन क्षमता और प्रजनन परिणाम.

पिछले दशक में, वेपिंग तेजी से लोकप्रिय हो गई है, खासकर युवा वयस्कों के बीच। 500 से अधिक ई-सिगरेट ब्रांड और 8,000 फ्लेवर रहे हैं वाणिज्यीकरण. जानवरों पर किए गए अध्ययनों से अब इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि वेपिंग कर सकते हैं पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएँ और विशेषज्ञ वेपिंग से बचने की सलाह देते हैं गर्भधारण करने की कोशिश.

5. पर्यावरणीय रसायनों के संपर्क को कम करें

अपने रोजमर्रा के जीवन में हम कई अलग-अलग पर्यावरणीय रसायनों के संपर्क में आते हैं - हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसके माध्यम से। तथाकथित अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं और प्रजनन क्षमता में समस्या पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे पुरुष सेक्स हार्मोन की नकल कर सकते हैं या उन्हें अवरुद्ध कर सकते हैं।

इन रसायनों से पूरी तरह बचना असंभव है, क्योंकि ये हमारे चारों ओर मौजूद हैं। लेकिन आप इसके लिए कुछ आसान कदम उठा सकते हैं अपने जोखिम को कम करेंजिनमें शामिल हैं:

• फलों और सब्जियों को धोना

• प्रसंस्कृत, डिब्बाबंद या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थ कम खाना

• नरम प्लास्टिक की बोतलों के बजाय कांच या कठोर प्लास्टिक की बोतलों से पीना

• प्लास्टिक टेकअवे कंटेनरों या क्लिंग रैप से ढके कंटेनरों का उपयोग करने के बजाय कागज़ के तौलिये या प्लेट से ढके चीन या कांच के कटोरे में खाना गर्म करना।

पुरुषों को अपने शुक्राणु की देखभाल कैसे करें, इसके बारे में जानकारी देना, आपकी प्रजनन क्षमता, विक्टोरियन असिस्टेड रिप्रोडक्टिव ट्रीटमेंट अथॉरिटी द्वारा दिया गया एक प्रजनन स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रम, मेलबोर्न के हास्य अभिनेता माइकल शफ़र के साथ मिलकर कुछ मददगार तैयार किया गया शैक्षिक वीडियो.

करिन हमरबर्ग, सीनियर रिसर्च फेलो, वैश्विक और महिला स्वास्थ्य, स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड प्रिवेंटिव मेडिसिन, मोनाश विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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