संपादक का नोट: हालाँकि यह लेख पालतू पशु शोक से संबंधित है, इसकी जानकारी अन्य हानियों के साथ-साथ किसी प्रियजन की हानि पर भी लागू हो सकती है।
जब हम किसी हालिया नुकसान से निपटने की कोशिश कर रहे होते हैं तो अक्सर अपराधबोध अपने आप ही हम पर बोझ बन जाता है। अपराधबोध यह असहज भावना लाता है कि चीजें बिल्कुल सही नहीं हैं और हमें हर चीज पर सवाल उठाने पर मजबूर कर देती है, कभी-कभी हमारे मन में बार-बार "क्या होगा अगर", "होना चाहिए" या "नहीं होना चाहिए", आदि जैसे विचार आते हैं।
शोक - वास्तव में, किसी भी प्रकार की हानि - कई भावनाओं का कारण बनती है, जैसे सदमा, संकट, पीड़ा, अविश्वास और क्रोध, एक संपूर्ण भावनात्मक रोलर-कोस्टर। हमारी सामान्य रोजमर्रा की दिनचर्या बिखर गई है, और हमें बदली हुई परिस्थितियों के अनुरूप ढलकर नए तरीके से जीवन का पुनर्निर्माण करने की कठिन चुनौती का सामना करना पड़ता है, जो निश्चित रूप से बहुत चुनौतीपूर्ण है। ऐसा महसूस होता है जैसे हमारे पैरों के नीचे से गलीचा खींच लिया गया है, जिससे हमें उन परिस्थितियों से जुड़ी हर चीज पर संदेह और सवाल उठाने पड़ रहे हैं जिससे नुकसान हुआ है।
जब अपराध द्वार के माध्यम से आता है
ऐसा लगता है जैसे यह अनिश्चितता "अपराधबोध" नामक अवांछित आगंतुक के लिए दरवाजा खुला छोड़ देती है, जो एक टन अवांछित सामान के साथ आता है जो हमें सभी प्रकार की नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं से दबा देता है, जैसे:
* यदि हम उस पालतू जानवर के बारे में सोचना बंद कर देते हैं जिसे हमने प्यार किया था और खो दिया था या यदि हम खुद को मुस्कुराता या हँसता हुआ पाते हैं तो दोषी महसूस करते हैं
* किसी मामले में कम रह जाने की बार-बार चिंता होना
*नुकसान की भरपाई न कर पाना
* ऐसा बोझ या बादल महसूस होना जो कभी उठता ही नहीं
* आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होना, या वास्तव में, कि हमें आगे बढ़ना चाहिए
* यह महसूस करना कि हम फिर कभी खुश रहने के लायक नहीं हैं।
अपराधबोध के बारे में क्या किया जा सकता है?
सभी अप्रिय चीज़ों की तरह, कभी-कभी आपको जो सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं उसे सामने लाने की ज़रूरत है ताकि आप देख सकें कि वास्तव में क्या हो रहा है। एक बार जब आप अपराध बोध को देख लें कि यह क्या है तो आप इससे निपटना शुरू कर सकते हैं।
कुछ विशिष्ट बातें हो सकती हैं जिन्हें आप स्वयं में समाहित नहीं कर सकते। यदि हां, तो कुछ समय निकालकर पहचानने का प्रयास करें कि वास्तव में यह क्या है; शायद आप इस बारे में किसी मित्र, परिवार के सदस्य, या पालतू पशु शोक परामर्शदाता/मित्र से बात कर सकते हैं।
एक बार जब आप समझ जाएं कि आपको किस बात की चिंता है, तो सोचें कि क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कभी-कभी शोक संतप्त लोगों को पता चलता है कि उनके पशुचिकित्सक के साथ एक छोटी बातचीत से किसी मुद्दे को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।
जब मैं एक आदमी को उसके जर्मन शेफर्ड कुत्ते की भयानक क्षति के दौरान समर्थन दे रहा था, तो बातचीत में यह बात सामने आई कि वह अपराध बोध से ग्रस्त महसूस कर रहा था क्योंकि वह अपने बुजुर्ग और बीमार कुत्ते को टीवी श्रृंखला के "सुपर वेट" को दिखाने के लिए नहीं ले गया था, यह जांचने के लिए कि क्या कोई सर्जरी हुई थी जिससे कुत्ते की कम होती गतिहीनता में मदद मिलती और इसलिए, उसे कुछ और महीने, या शायद अधिक समय दिया जाता। उसे लगा कि उसने उसे निराश कर दिया है और उसने हरसंभव प्रयास नहीं किया है।
वास्तव में, इस कुत्ते को जीवन भर पाला-पोसा गया और पिल्ला बनने से लेकर 12 साल की उम्र तक इसकी अद्भुत देखभाल की गई। चूँकि वह इस मुद्दे से उबर नहीं सका, इसलिए मैंने उसे इस बारे में बातचीत करने के लिए अपने पशु चिकित्सक से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित किया। शुक्र है, उसने अंततः ऐसा किया, और उसका पशुचिकित्सक उसे आश्वस्त करने में सक्षम था कि उसने अपने प्यारे कुत्ते के लिए सबसे अच्छा काम किया है, जब उसने ऐसा किया तो उसे धीरे से सुलाने की अनुमति दी। उसने समझाया कि किसी भी अन्य हस्तक्षेप से केवल कुत्ते पर तनाव पड़ेगा और, यदि यह उसका अपना कुत्ता होता, तो वह निश्चित रूप से जीवन को लम्बा करने के लिए बड़ी सर्जरी पर विचार नहीं करती।
दुर्भाग्य से, कभी-कभी ऐसे लोगों का दबाव हो सकता है जो अनुपयोगी टिप्पणियाँ करते हैं, जैसे कि वह व्यक्ति जिसने लगभग 16 साल की उम्र में अपने गोल्डन रिट्रीवर को सुलाने वाली एक महिला से कहा, "ओह, मुझे लगता है कि उसके पास थोड़ा और समय बचा था उसमें।" शुक्र है, कुत्ते के अभिभावक इस टिप्पणी की निरर्थकता और असंवेदनशीलता को देख सकते थे और इसलिए इसे खारिज करने में सक्षम थे, यह जानते हुए कि उसने वही किया जो उसके कुत्ते के लिए सबसे अच्छा था।
हालाँकि, कभी-कभी कोई विशेष मुद्दा नहीं होता है जो अपराध बोध का कारण बनता है, बल्कि यह भावना होती है कि किसी भी तरह से किसी का सबसे अच्छा होना ऐसे प्यारे पालतू जानवर के लिए कभी भी पर्याप्त नहीं लगता है। अपराधबोध से निपटने का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि वास्तव में क्या हुआ उस पर तर्क करना और परिस्थितियों के बारे में एक संतुलित दृष्टिकोण स्थापित करना। नकारात्मकता का शिकार होना बहुत आसान है, जबकि वास्तव में बड़ी संख्या में सकारात्मक चीजें हो सकती हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया जा रहा है। यह अगली गतिविधि अपराधबोध से जुड़ी भावनात्मक उथल-पुथल से पीछे हटने और अधिक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण प्राप्त करने के एक तरीके के रूप में पेश की गई है।
गतिविधि: अपराधबोध के मुद्दों से निपटना
उस समय को याद करें जो आपने अपने पालतू जानवर के साथ बिताया था, और उन कई चीजों के बारे में सोचें जो आपने उनके जीवन को यथासंभव खुशहाल बनाने के लिए की थीं।
कागज का एक टुकड़ा लें और बीच में एक वृत्त बनाएं। इसमें अपने पालतू जानवर का नाम लिखें. यदि आपके पास कोई रंगीन पेन है तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं। अब उस वृत्त से रेखाएं खींचें और प्रत्येक रेखा के शीर्ष पर छोटे वृत्त बनाएं, जिससे कुछ बड़े और कुछ छोटे बने।
इनमें से प्रत्येक घेरे में, इस बारे में कुछ शब्द लिखें कि आपने अपने पालतू जानवर के जीवन को यथासंभव आरामदायक और खुशहाल बनाने के लिए क्या किया। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं "आवश्यकता पड़ने पर हमेशा पशुचिकित्सकों से उनकी जांच करवाएं", या "सुनिश्चित करें कि उन्हें उसी प्रकार का भोजन मिले जो उन्हें पसंद है", "उनके लिए एक आरामदायक बिस्तर या बड़ा पिंजरा खरीदा", या "उनके साथ खेला या उन्हें घुमाया" नियमित रूप से"। आप पाएंगे कि वहाँ बहुत कुछ है!
आप इसमें शामिल कर सकते हैं कि जब वे आपके परिवार में नए थे तो आपने उन्हें बसाने में कैसे मदद की या किसी चुनौतीपूर्ण समय में आपने कैसे काम करने की कोशिश की।
ऐसी बहुत सी छोटी-छोटी, रोजमर्रा की चीजें हो सकती हैं जो आपने कीं, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था, उन सभी ने आपके पालतू जानवर के लिए एक सुरक्षित और खुशहाल वातावरण बनाने में मदद की। उन सभी को अलग-अलग हलकों में लिखें, क्योंकि वे सभी मायने रखते हैं। यदि आप कलात्मक रूप से इच्छुक हैं, तो आप प्रत्येक वस्तु को चित्रित करने के लिए छोटे चित्र बना सकते हैं, या आप जो सोच रहे हैं उसे दर्शाने के लिए पत्रिकाओं या ऑनलाइन में चित्र ढूंढ सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं।
एक बार जब आप अधिकांश चीजें कवर कर लें, तो थोड़ी देर के लिए इससे पीछे हट जाएं। फिर, बाद में, आपने जो बनाया है उस पर नए सिरे से विचार करें। क्या इसमें जोड़ने के लिए कुछ है?
अब आपने जो बनाया है उसे देखने के लिए कुछ शांत समय लें और इस समग्र प्रभाव को आत्मसात करें कि आपने अपने पालतू जानवर को यथासंभव देखभाल और प्यार से कैसे घेर लिया। हर बार जब आप महसूस करें कि आप अपराध-बोध की यात्रा में वापस खींचे जा रहे हैं, तो रुकें और सोचें कि आपने क्या बनाया है, जिसे आप अपने सामने देख सकते हैं।
जैसा कि एक महिला ने अपनी बहुचर्चित बिल्ली पास्कल को खोने के बाद इस गतिविधि पर काम करने के बाद प्रतिबिंबित किया:
अपराध बोध से निपटने के लिए आपने जो अभ्यास सुझाया था, मैंने उसे आजमाया। मैं वास्तव में उन सभी चीजों से आश्चर्यचकित थी जो मेरे पति और मैंने पास्कल को एक आरामदायक और खुशहाल जीवन देने के लिए कीं। नकारात्मक विचारों के बजाय सकारात्मक विचारों पर विचार-मंथन करना एक ताज़ा बदलाव था। मैं खुद को याद दिलाने के लिए इसे अपने पास रखूंगा कि 13 साल से भी कम समय में, पास्कल एक राजा की तरह रहता था!
समझें कि अपराधबोध किसी भी उपयोगी उद्देश्य को पूरा नहीं करता है, और अपने आप से पूछें, "क्या मैं अपना शेष जीवन इस अनुपयोगी भावना के साथ बिताना चाहता हूँ?"
पालतू पशु वियोग में क्रोध
क्रोध को दुःख की प्रक्रिया के भीतर एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया माना जाता है। दुःख के दौरान हर किसी को गुस्सा महसूस नहीं होता है, लेकिन अगर आपको ऐसा महसूस होता है, तो इसका सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है।
आप स्वयं पर, अपने साथी पर, पशुचिकित्सक कर्मचारी पर, अपने प्रिय पालतू जानवर की मृत्यु में शामिल किसी भी व्यक्ति पर, या यहां तक कि भगवान जैसे किसी उच्च स्रोत पर गुस्सा महसूस कर सकते हैं। जो हुआ या कैसे हुआ उसके लिए आप किसी को दोषी ठहरा सकते हैं। आपको गुस्सा आ सकता है और पता नहीं क्यों। या आप पूरी दुनिया पर गुस्सा महसूस कर सकते हैं - शायद इसलिए कि दुनिया आपके चारों ओर ऐसे चलती है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ है, जबकि वास्तव में आपकी अपनी दुनिया ही बिखर गई है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह महसूस करना शोक प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, और इसके बारे में खुद पर अपराध बोध थोपने के बजाय, यह देखना बेहतर है कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
सबसे पहले, क्रोध को पहचानें कि यह क्या है: भावनाओं के बढ़ते दबाव से एक आवश्यक और अचानक मुक्ति। क्रोध को मजबूत और अत्यधिक नकारात्मक भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो आपको असहिष्णु, चिड़चिड़ा और आम तौर पर "थोड़े समय के लिए" महसूस कराता है।
कहाँ से आता है? गुस्सा आसानी से उपलब्ध होने वाली भावना है, खासकर तब जब आपने कोई कीमती चीज़ खो दी हो, या आप समझ नहीं पा रहे हों कि पृथ्वी पर क्या हो रहा है, या आप जो चाहते हैं वह नहीं कर सकते, या आपको उस चीज़ से वंचित कर दिया गया है जिसकी आपको सबसे अधिक आवश्यकता है।
गुस्से के बारे में क्या करें?
क्रोध को दूर करने की आवश्यकता है लेकिन सुरक्षित तरीके से. इसलिए ऐसा करने के लिए स्वयं को आवश्यक समय और निजी स्थान दें।
क्रोध जारी करने के बारे में चेतावनी नोट:
गाड़ी चलाते समय या कोई ऐसा काम करते समय अपना गुस्सा निकालना खतरनाक है जो संभावित रूप से खतरनाक हो।
क्रोध विनाशकारी हो सकता है और इसलिए, इसे दूसरों से दूर केंद्रित करने की आवश्यकता है, चाहे वह अन्य लोग हों या जानवर।
क्रोध दूर करने के संभावित तरीके:
* तकिए पर मुक्का मारना
* दौड़ने या तेज़ चलने के लिए जाना
* कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें, क्रोध को सचेतन रूप से बाहर निकालें
* बाहर खुले में चिल्लाना या चिल्लाना, शायद किसी पेड़ पर, समुद्र में, किसी पहाड़ी की चोटी पर
* बिना किसी रुकावट के रोना या सिसकना
* आप जो महसूस करते हैं उसे कागज पर लिखना और फिर उसे फाड़ देना
* आप जो महसूस कर रहे हैं उसे चित्रित या चित्रित करें
* अपने पैर पटकना, अपनी भुजाएँ लहराना
* रॉक संगीत पर नृत्य
* कोई भी अन्य सुरक्षित गतिविधि जो क्रोध के साथ आने वाले एड्रेनालाईन उछाल को जारी करती है।
अनसुलझा क्रोध शीघ्र ही उग्र और विनाशकारी बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर है, या आपको लगता है कि आप इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक अनुभवी और योग्य परामर्शदाता की मदद लेने पर विचार करें।
कॉपीराइट ©2021. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति से अनुकूलित,
फाइंडहॉर्न प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.
अनुच्छेद स्रोत:
पुस्तक: जब अलविदा कहने का समय हो
जब अलविदा कहने का समय हो: अपने प्यारे पालतू जानवर के परिवर्तन की तैयारी
एंजेला गार्नर द्वारा
हमारे पालतू जानवर हमारे परिवार के सदस्य हैं। किसी प्रिय पशु मित्र की मृत्यु या अलगाव - चाहे प्रत्याशित हो या अप्रत्याशित - भावनाओं का एक उतार-चढ़ाव ला सकता है। व्यक्तियों की मदद करने और पशु चिकित्सा पेशेवरों को पढ़ाने के 20 वर्षों के अनुभव पर आधारित इस दयालु मार्गदर्शिका में, एंजेला गार्नर आपको अपने पालतू जानवर की मृत्यु के लिए समय से पहले तैयार करने, समय आने पर अपने पशु मित्र के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ करने और काम करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करती है। बाद में आपकी शोक प्रक्रिया के माध्यम से।
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लेखक के बारे में
एंजेला गार्नर एक पशु शोक विशेषज्ञ और पूर्व नर्स हैं। एक पंजीकृत जनरल नर्स के रूप में मानव स्वास्थ्य देखभाल में 30 वर्षों के दौरान, एंजेला ने जीवन के अंत के मुद्दों और मरने वाले और शोक संतप्त लोगों के साथ सहानुभूति और संवेदनशीलता के साथ संवाद करने में गहरी रुचि विकसित की। पशु कल्याण के लिए जीवन भर जुनून के साथ, साथी पशु शोक सहायता में अध्ययन और विशेषज्ञता हासिल करना एक स्वाभाविक प्रगति थी।
उन्होंने शोक प्रक्रिया के माध्यम से लोगों की मदद करने के लिए यूके में एक राष्ट्रीय सहायता सेवा की स्थापना की, पालतू पशु शोक सहायता संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला विकसित की। उन्हें उनके काम के लिए सोसाइटी ऑफ बेरेवमेंट प्रैक्टिशनर्स द्वारा फ़ेलोशिप से सम्मानित किया गया था।
उसकी वेबसाइट पर जाएँ: PetLossPress.com/
