"हमारे साथ ऐसा कुछ भी नहीं, यहां तक ​​कि सबसे भयानक सदमे,
बेकार है, और सब कुछ किसी भी तरह से बनाया जाना है
व्यक्तित्व के कपड़े में। "
- मई सार्टन

मुझे मैथ्यू "गोल्डी" गोल्डस्टोन से एक नोट मिला, जिन्होंने मुझे यह बताने के लिए लिखा था कि उन्होंने अफगानिस्तान में एक समुद्री के रूप में अपनी कार्यकाल के दौरान एक डायरी रखी थी। इसके कुछ ही समय बाद, गोल्डी ने मुझे दो पूर्व समुद्रीों से जोड़ दिया, जो उनके साथ काम कर चुके थे - जेरेमी लैटिमर और टॉड नेकी सभी तीनों ने उनके आदर्शवाद से प्रेरित सेवा में शामिल हो गए जेरेमी ने फोन पर समझाया "जब मैं टावर टावर गिर पड़ा, तब मैं हाई स्कूल में था" "मुझे पता था कि युद्ध आ रहा था, और मैं अपने देश की सेवा करने का एक हिस्सा बनना चाहता था।"

"हाँ," लॉली वायु सेना बेस के पास एक डिनर में हमारी पहली साक्षात्कार के दौरान गोल्डी को स्वीकार किया। "मैं सेवा करना चाहता था मरीन सबसे बड़ी चुनौती थी, और मैं एक चुनौती चाहता था। मैं एक फर्क करना चाहता हूं - खासकर 9-11 के बाद। "

यह सार्जेंट के एक साल पहले होगा मैथ्यू गोल्डस्टोन अपने फटा हुआ हरी युद्ध पत्रिका को मेरे साथ साझा करने के लिए काफी सहज महसूस करेंगे मैं वह किया था आभारी हूँ अपने पृष्ठों से:

यह पहला सप्ताह है और हम गश्ती पर हैं और एक आईईडी बंद हो जाता है - उसके बाद पीआरके मशीन गन फायर तालिबान की संख्या अज्ञात है वे नहर के दूसरी तरफ पेड़ की रेखा में हैं गनफरी का आदान-प्रदान यहां किया जा रहा है और लगता है जैसे लोगों को कैश रजिस्टर से बदलना पड़ता है कम से कम कोई भी आज चोट लगी है।

दैनिक अग्निशामकों ने इन मरीन के मानसिक स्वास्थ्य पर एक भारी टोल लिया। "हर बार जब आप अग्निशमन में होते हैं तो भय और अत्यधिक एड्रेनालाईन की भीड़ होती है," जेरेमी ने पुरजोर तरीके से जोड़ा। “यह भयानक चिंता का कारण बनता है - खासकर जब आप अपने गियर पर डालते हैं। जब आप लड़ने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप वास्तव में अपनी भावनाओं को रोकते हैं और बस इसके माध्यम से जाते हैं। लेकिन पहले से ही चिंता आपके पेट को बीमार कर देती है। "

अंधेरे से बाहर अपना रास्ता लेखन

"मैंने इसे सभी के साथ कैसे सामना किया? काफी कुछ तुम्हारे अंदर दफन हो जाता है और आप इसके बारे में बात नहीं करते, "गोल्डी ने कहा। "लेकिन अफगानिस्तान में मैंने एक डायरी रखी थी लोग आपको बता सकते हैं। कुछ लोग संगीत का इस्तेमाल करते थे मैंने लेखन का इस्तेमाल किया लेखन में मदद मिली। "अचानक गोल्डी की मुस्कान फिर से उठी। "हाँ। यह एक बहुत मदद की यदि आप बस अपनी कहानी या अपने विचारों को लिख सकते हैं और इसे से बाहर निकाल सकते हैं, तो तनाव और चिंता से राहत में मदद करता है।

"मैं आपसे बात करना चाहता था क्योंकि मैं चाहता था कि दूसरों को पता चले कि जब आप हों वहाँ से बाहर, लेखन मदद कर सकता है मैं अभी भी PTSD के साथ संघर्ष ... यह सभी के साथ। "वह अपने कंधे पर ध्यान दिया "मैं अभी भी दुश्मन की तलाश में हूं लेकिन मैं आपको बता सकता हूं, जब मैं युद्ध के बीच में था - लेखन ने मेरी पीठ से अनदेखी बंदर को लेने में मदद की। "

समाचार रिपोर्टों का दावा है कि अठारह से बीसवीं दिग्गजों ने प्रत्येक दिन अपनी जिंदगी खत्म करने का फैसला किया है। कई वेट्स युद्ध की अपनी यादों को दूर करने में असमर्थ हैं। वे भविष्य नहीं देख सकते हैं यह देखते हुए कि हम क्या करने के लिए लिखने की शक्ति के बारे में जानते हैं, यह अच्छी तरह से हो सकता है कि गोल्डी के जर्नल के दौरान उनकी तैनाती ने उसे समझदार रखा - और शायद जीवित।

यदि आप नहीं लिख सकते हैं, तब बताएं

हालांकि वह अब जर्नल नहीं रखता है, गोल्डी गोल्डस्टोन और उसके मित्र अपनी कहानियों को साझा कर रहे हैं और अपने युद्ध के अनुभवों से चंगा करने के लिए काम कर रहे हैं। फ़ीनिक्स में जबकि, गोल्डी ने सैन्य सहायता मिशन के साथ स्वेच्छा से, साथी दिग्गजों के साथ PTSD के साथ अपने संघर्ष को बांटने और उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया। सेवानिवृत्ति के बाद उन्होंने प्रशिक्षण पूरा किया और मिसौरी में एक वेल्डर के रूप में काम कर रहा है। उन्होंने यह स्वीकार किया कि उनके PTSD एक सतत संघर्ष बना हुआ है।

राज्यों में वापस जाने पर, जेरेमी लटिमर ने अफगानिस्तान में अपने कार्यों के लिए कांस्य स्टार प्राप्त किया। उन्होंने वाल्टर रीड नेशनल मिलिट्री मेडिकल सेंटर में टीबीआई (दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों) के लिए इराक और अफगानिस्तान में युद्ध के दौरान निरंतर उपचार किया। वह इतिहास पढ़ने के लिए स्कूल लौट आया है।

हमारी कहानियों को लिखने के समान, हमारी कहानियों को साझा करने से हमें उपचार करने का वही वादा होता है - और हमें जोड़ना यदि आप लिखना नहीं चाहते हैं, यदि आप लिख नहीं सकते हैं, तो कृपया अपनी कहानियों को बताएं। यह प्रक्रिया भी आपको बदलेगी।

ट्रामा के माध्यम से लिखने की कुंजी

इस पुस्तक के लिए साझा किए गए अनगिनत अन्य कहानियों के साथ-साथ वीर दिग्गजों द्वारा बताई गई कहानियों के आधार पर, मैंने आघात को ठीक करने के लिए लेखन की कुछ प्रमुख विशेषताओं को एक साथ रखा है। इस तरह का लेखन निम्न कार्य करता है।

यह हमारे ऊपर खुलता है

प्रायः रचनात्मक लेखन छात्रों ऑनलाइन कक्षाएं लेते हैं ताकि वे अपनी पहचान छिपा सकें। एक छात्र, लिज़ा, मेरे लिए जितना स्वीकार किया उसने एक प्रेमी द्वारा पीटा और अत्याचार के बारे में एक भयानक कहानी लिखी जब मैंने इसे पढ़ना समाप्त कर दिया, मैंने उसे तुरंत फोन किया जब हमने बात की, उसने मुझे आश्वासन दिया कि मुझे 911 को कॉल करने की आवश्यकता नहीं थी। "यह साल पहले हुआ था, लेकिन मुझे उस कहानी को मेरे बीच में लाने की ज़रूरत थी," उसने समझाया "यह वर्ग एक सुरक्षित जगह की तरह लग रहा था - जहां कोई मुझे नहीं जानता - और मैं इस भयानक अनुभव को साझा कर सकता हूं।"

समय और फिर से शोधकर्ताओं ने बताया है कि आत्महत्या, धमकाने, बलात्कार, यौन शोषण या अन्य आघात से बचे लोगों को लगता है कि इन अनुभवों के बारे में बात करना अस्वीकार्य है। यदि हम इन आरोपित विषयों के बारे में खोलते हैं तो हमें शर्मिंदगी या अस्वीकृति का डर है।

अफसोस की बात है, हम में से कई इन कहानियों को दफन करते हैं - और इसके लिए कीमत का भुगतान करें। बारबरा ने दो दशक से अधिक समय तक उसकी बलात्कार की कहानी छिपी। जब मैंने पहली बार गोल्डी से मुलाकात की, उसने मुझे आश्वस्त किया कि युद्ध के बारे में बात करना असंभव था "मुझे यह पता लगाने में काफी समय लगा कि आपको अपनी कहानी बाहर निकलने की ज़रूरत है मैं अभी भी इसके साथ संघर्ष करता हूं। "

अगर हम अपनी कहानियां अंदर रख देते हैं, तो संकुचित दर्द से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली दबाव के वजन के तहत संघर्ष कर सकती है। इससे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने यह साबित किया है कि जो लोग खुले हुए हैं और "उनके गहन विचारों और दर्दनाक अनुभवों के आस-पास की भावनाओं के बारे में लिखा है" उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, जो "बढ़ी हुई प्रतिरक्षा समारोह" की ओर देखते हैं।

हालांकि यह व्यक्तिगत उथल-पुथल के बारे में लिखना मुश्किल साबित हो सकता है, और आपको एक घटना के बाद बहुत जल्द लिखना चाहिए, बाद में भौतिक और भावनात्मक अदायगी गहराई से है।

यह समझ की खोज में गहराई से चला जाता है

हाल ही में मैं वेस्ट कोस्ट लेखन कार्यशाला में बैठा था, जहां मैं शांत, सुंदर, शाहबलूत बालों वाले जेसिका ब्राउन से मिला था। उसकी कहानी बहुत गहरी थी और उसे एक अनुभव की भावना में मदद मिलेगी जिससे उसने और उसके पति अप्रत्याशित दर्द का सामना किया।

वह चिकित्सा से गुजरती थीं और खुद को एक शराबी के रूप में स्वीकार करने आई थीं जिन्होंने अपने पति को धोखा दिया था। उसने अपनी शादी पर काम करके और तट के नजदीक एक छोटा योग स्टूडियो अपना पूरा व्यवसाय शुरू करने से अपनी जिंदगी को पुनर्निर्माण करने में महत्वपूर्ण प्रगति की थी।

लेकिन जेसिका को यह भी एहसास हुआ कि उसे कहने की कहानी है, और वह इसे लिखकर अपने जीवन में इस मुश्किल दौर से जूझना चाहती थी, और इसे एक कथा में बदलने की उम्मीद कर रही थी, जो वह पिछले स्थानांतरित हो सकती थी और आखिरकार दूसरों के साथ साझा कर सकती थी

यह शब्द चंगा करने के लिए उपयोग करता है

यदि हम ठीक करने के लिए लिखना चाहते हैं, तो हमारे शब्दों में विशेष रूप से हमारे सकारात्मक शब्द हैं। मैंने सप्ताह के बाद इस सप्ताह दिग्गजों के लेखन समूह में देखा था। जबकि सिनेना ने नियमित सर्जरी के दौरान संज्ञाहरण की अधिक मात्रा के कारण उसकी कुछ मानसिक प्रक्रियाओं को खो दिया था, वह अंततः अपने दर्दनाक पत्रिका के लेखन के पीछे चले गए और खोज की कि उन्होंने "सकारात्मक लेखन" कहने में बहुत मूल्य दिया था। वह "आशा" या "सभी के लिए मैं आभारी हूँ" की सूची बनाने और उसके दृष्टिकोण में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है

शुरुआत में बारबरा ली सकारात्मक लेखन के लिए भी ग्रहणशील नहीं था। इसके बजाय उसने अपनी कविताओं को बनाने के लिए कई रूपकों के साथ खिलौना किया और साथ ही वह कौन था पता लगाने के लिए। पहले उनके रूपकों ने भीषण, यहां तक ​​कि चौंकाने वाला साबित कर दिया। उसने खुद को "खून रहित शव" के रूप में वर्णित किया ... "फैल-ईगल", और "बर्बाद संभावित" में उसने खुद को "सूखे, अंधेरे मिसाइल के फल" के रूप में देखा। लेकिन समय के साथ, बारबरा को वह शब्द मिल सकता था जो उसे ठीक करने में मदद करेंगे।

यह लेखन प्रक्रिया को गले लगाता है

मेरी रचनात्मक लेखन वर्गों में से एक केटी ने गर्म पेपरोनी पिज्जा और चिपचिपा सोडा के साथ एक दिन घर पहुंचने के बारे में लिखा था, जिसने अपनी कार भर में लीक कर लिया था। हाथ पूर्ण, उसने अपने हाथों से दरवाजे पर टक्कर लगी, लेकिन उसका पति उत्तर देने में असफल रहा। आश्चर्य की बात है, उसने दरवाजे अपने ऊँची एड़ी के साथ खुले हुए, चिल्ला, "जोश! आप कहाँ हैं?"

बाद में, जब उसने रसोई काउंटर पर नोट देखा, वह चुप्पी में दंग रह गई थी। शादी के अठारह साल बाद, जोश ने उन्हें और उनके बच्चों को छोड़ दिया था

कक्षा में, हफ्ते से हफ्ते में, केटी ने एक ऐसी कहानी के साथ आगे बढ़ाई जिसने उसे आंतरिक अशांति का पता लगाया, क्योंकि उसने समझने की कोशिश की कि उसका पति क्यों चले, उसने अपने तीन बच्चों, उनके दो कुत्तों और उनके घर का प्रबंधन करने के लिए छोड़ दिया। जैसा कि उन्होंने लिखा, दर्दनाक अनुभवों की बिट्स उसकी स्मृति में सामने आई थी

वह कहने की कहानी कहने में, केटी ने उसके पेट में गाँठ को सुलझाना शुरू कर दिया। धीरे-धीरे वह एक नई समझ से जूझती हुई: उसके पति गंभीर अवसाद में फंस गए थे और अपने परिवार के वजन से बाहर निकलने की जरूरत थी।

जब केटी ने मेरी कथा लेखन कक्षा शुरू की, उसने कहा, "मैं बेस्टसेल लिखना चाहता हूं।" जैसे ही सप्ताह बीत गए, उनकी कहानी एक उपन्यास में बढ़ी। सेमेस्टर पारित होने के बाद, कैटी बढ़ी और बदल गई। जब उन्होंने रचनात्मक लेखन कार्यक्रम में अपना प्रमाण पत्र पूरा किया, उसने मुझे लिखा, "मैं एक बेस्टसेलर लिखने के लिए कॉलेज आया था लेकिन मैं अपने जीवन में एक कठिन अवधि की समझ पाने के लिए यहां खुश हूं। मैं यह करने के लिए बेहतर हूं। "अंत में उसने महसूस किया कि वह अपनी शादी को खोने के दर्द से बचने के लिए लिख रही थी, और उसने ऐसा किया है।

यदि एक कहानी प्रकाशन के लिए बनाई गई है, तो हर तरह से इसे प्रकाशित करें लेकिन पता है कि लिखने की प्रक्रिया खुद को समझने के लिए, लिखने के लिए, लिखने के लिए, या बढ़ने और लिखने के लिए हम जो भी कर सकते हैं, अपने स्वयं के एक महान प्रयास हैं।

आपका व्यक्तिगत लेखन, चंगा, बढ़ सकता है,
और अपने जीवन को बदलना
अपने शब्दों को आपको बदलने की अनुमति दें

सैंड्रा मरीनला द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. 
www.newworldlibrary.com या 800 972 - 6657 ext. 52. 

अनुच्छेद स्रोत

स्टोरी आपको बताए जाने की ज़रूरत है: ट्रामा, बीमारी, या नुकसान से चंगा करने के लिए लेखन
सैंड्रा मेरिनेला द्वारा

परिवर्तनकारी व्यक्तिगत कहानी कहने के लिए एक व्यावहारिक और प्रेरक मार्गदर्शिका, कहानी आपको कहने की ज़रूरत है दिग्गजों और कैंसर के रोगियों के साथ सैंड्रा मारीनाल्ले के अग्रणी काम के उत्पाद, उनके शिक्षण के वर्षों और उसके गहन चिकित्सा गुणों में उनका शोध। प्रत्येक तकनीक, प्रांप्ट, और अभ्यास जिसमें वह प्रस्तुत करती है, हमें "अंदर गाँठ को जानने और हानि की भावना बनाने में मदद करती है।"

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

शिक्षक लेखन सैंड्रा मारिनella, एमए, एमईडी, ने हजारों छात्र और साथी शिक्षकों को सिखाया है और दिग्गजों, शिक्षकों और कैंसर के रोगियों को सैकड़ों कार्यशालाएं प्रस्तुत की हैं। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://storyyoutell.com/ जहाँ आप अपनी कहानी लिख या बता सकते हैं, जीवन को बदलने वाली कहानियों की खोज कर सकते हैं और आशा, प्रेरणा और जीवन जीने के बेहतर तरीके के लक्ष्य के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन की कहानियों को फिर से बनाने और संपादित करने की शक्ति सीख सकते हैं।