सारी दुनिया पीड़ा से भरा है।
                              - हेलेन केलर

चाक-सफ़ेद, बाँझ दफ्तर में काले मखमली कुर्सी के किनारे पर बैठते ही, मेरा दिल धक से रह गया क्योंकि मैं एक ऐसे डॉक्टर का इंतज़ार कर रहा था जिसे मैं मिलना नहीं चाहता था। दरवाजा खुला, और एक चॉक-व्हाइट रेडियोलॉजिस्ट ने प्रवेश किया और मुझे वापस बैठने के लिए प्रेरित किया। मैं झूमने लगा और घबराहट की आशंका से मेरी आँखों में आँसू भर आए। और तब ऐसा लगा जैसे हम अपने जीवन की एक ब्लैक एंड व्हाइट 16 मिमी फिल्म में फंस गए हैं, एक डरावनी, असली फिल्म - 60 के दशक में एंडी वारहोल जिस तरह के अजीबोगरीब थे।

कोई आवाज नहीं थी, लेकिन भूतिया डॉक्टर ने शब्दों को बोला, "आपके पास कैंसर है। "वॉरहोल शैली में फिल्म, उचित शीर्षक कैंसर, अंधेरे दीवारों पर पेश किया गया था - और यह मेरी कहानी दिखा रहा था फिर प्रोजेक्टर ने क्लिक किया और स्पुत और चुप हो गया। अचानक मेरी कहानी स्पूल से फिसल गई थी और मेरे दिमाग के तहखाने में अजीब, क्षतिग्रस्त फिल्म के रिबन के रूप में कैस्केड किया गया था। क्या यह फिल्म - मेरी कहानी - मरम्मत की जा सकती है?

एक सप्ताह बाद मैंने एक अत्यधिक अनुशंसित, उच्च श्रेणी निर्धारण सर्जन के कार्यालय में प्रवेश किया। मुझे भरोसा था कि वह छोटे से क्रम में मेरे बाएं स्तन की गहराई से एक छोटी सी गांठ को निकाल सकता है। यह, सब के बाद, प्रारंभिक चरण का कैंसर था। छोटी, छोटी, अच्छी तरह से सहमी हुई, डॉक्टर ने अपने सहायक के साथ कमरे में प्रवेश किया, एक लड़की आधी उम्र की थी लेकिन दो बार उसका आकार। सर्जन ने मुझे मुड़ने से पहले लंबे समय तक अपने स्कैन में देखा। "मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा अगर हम उस बाएं पिल्ले को बंद कर दें - और मैं चाहता हूं कि आप दोनों अन्य पिल्लों को बंद करने पर गंभीरता से विचार करें।"

"क्या हम अपने स्तनों के बारे में बात कर रहे हैं?" मैंने पूछा।

एक घंटे बाद मुझे अपनी रसोई के फर्श के ठंडे टाइल पर भ्रूण की स्थिति में कर्ल किया गया, आगे और पीछे रॉकिंग और मेरे मन के वातावरण में पकड़ लिया। विचार नियंत्रण से बाहर घूमता है। डूबता हुआ। मेरी बाहें फड़कने लगीं, क्योंकि मैं अनिश्चित था कि मैं सवालों और आशंकाओं की बाढ़ को पार कर सकता था, अनिश्चित था कि मैं इसे बनाऊंगा। आश्चर्य की बात है, आश्चर्य की बात है, मैं संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 230,000 महिलाओं में शामिल हो गई जो हर साल सीखती हैं कि उन्हें स्तन कैंसर है। मेरे पति एक व्यापारिक यात्रा पर एक हजार मील दूर थे। यह शाम 6:00 बजे के बाद था, और सर्दियों की आसमान से सूरज की आखिरी किरणें गायब हो रही थीं। अंधेरे ने मुझे उलझा दिया।

क्या आप अपनी खुद की परेशानी घटना की कहानी है?

क्या तुमने कभी वहाँ किया है - एक दर्दनाक घटना द्वारा जमीन पर दस्तक दी? एक सुबह आप किसी को पता था और अपने व्यस्त दिन के बीच में अचानक यह सब अचानक बदल गया था के रूप में जाग उठा? मेरे मामले में, मैं अपने पिता के लिए योजना बनाने के लिए ग्रेड और एक जन्मदिन की पार्टी के कागज़ात के साथ एक कॉलेज लेखन शिक्षक था, लेकिन अप्रत्याशित रूप से मैं अशांति के जनजाति में शामिल हो गया था - कैंसर से पीड़ित महिलाएं। मैं इस बदलाव को कैसे संभाल सकता हूं? गोलियों के साथ? कुछ गिलास शराब के साथ? क्या मैं एक प्लग खींच सकता हूं और हवा को बाहर कर दूं ताकि मैं डिफ्लेट कर सकता हूँ और सब कुछ खत्म कर सकता हूं? क्या मैं एक स्विच फ्लिप सकता हूँ और बस रिबूट कर सकता हूं?

क्या आपके पास मेरा अपना-मेरा विश्वास नहीं है-यह-क्या हुआ-टू-मी कहानी है? मै शर्त लगा लूँ आप करतें है।

कुछ हफ्तों तक घूमने के बाद, मैंने आघात के अन्य बचे लोगों के साथ बात करना शुरू कर दिया - दिग्गजों, कैंसर रोगियों, छात्रों, लेखकों, और दोस्तों ने उन कहानियों का सामना किया है जिन्होंने अपने फेफड़ों से हवा को चूसा है और उन्हें डोज में फंसने का एहसास हुआ है। । कहानियों ने उन्हें ऐसा महसूस कराया कि जैसे वे डूब रहे हैं, यह भी सुनिश्चित नहीं है कि वे जीवित रहेंगे।

इसमें एक विकृत, बड़े सिर के साथ पैदा हुए बच्चे की कहानी थी। एक ऐसे पति की कहानी जो बिना एक शब्द बोले निकल गया। एक सबसे अच्छे दोस्त की कहानी जिसने अफगानिस्तान में एक विस्फोटक पर कदम रखा और उसके अंगों को खो दिया। युवती की कहानी जिसने उसे स्तन कैंसर के बारे में सीखा था क्योंकि उसने अपने नवजात शिशु को अपनी बाहों में पकड़ रखा था। एक सहकर्मी की कहानी जो एक दोस्त के रूप में एक घर में प्रवेश किया और एक बलात्कारी के रूप में छोड़ दिया। एक पति की कहानी जो समुद्र में चली गई और कभी बाहर नहीं आई। एक पहले-ग्रेडर की कहानी जो अपने साथियों और शिक्षकों के साथ एक कोठरी में छिपी थी, केवल एक किशोर द्वारा क्रूरतापूर्वक गोली मारकर हत्या कर दी गई थी। मैंने सौ से अधिक लेखकों का साक्षात्कार समाप्त किया - कुछ प्रसिद्ध, अधिकांश नहीं।

हम सभी को मुश्किल तनाव भरा कहानियां हैं

और मैंने सीखा कि हम सभी के पास कठिन कहानियाँ हैं - दुखद, दर्दनाक और तनाव भरा। कई बार हमारा दर्द भावनात्मक हिट के कुल योग से कम हो जाता है: हम जो अलार्म बजाते हैं, वह बजता नहीं है, ओवरड्रन चेक, खोया हुआ असाइनमेंट, टूटा हुआ चश्मा, कंप्यूटर पर नीली स्क्रीन और मलबे का बम्पर। यदि आपके पास एक ऐसी कहानी है, जिसने आप से बाहर की हवा को चूसा है और आपको ऐसा महसूस हो रहा है जैसे कि आप नीचे जा रहे हैं, तो आप अपने रास्ते को एक दिल दहला देने वाले आघात या छोटी चुनौतियों के हिमस्खलन के रूप में लिख सकते हैं जो हमें रोजाना सामना करती हैं हमारी भलाई के लिए खतरा।

जब मुझे पहली बार पता चला कि मुझे कैंसर है, तो मुझे पता था कि मैं एक जीवन-धमकी की स्थिति का सामना कर रहा हूं, और मैंने निर्णय लिया - जैसे कि कई लोग आघात करते हैं - मेरे जीवन को फिर से लिखना। यह सब बदलो। मैं अपनी पहली सर्जरी का सामना करने वाला था, और विकिरण का पालन करेगा। मैं वही व्यक्ति नहीं रहूंगा जो मैं इस अनुभव से पहले था। एक शिक्षक की पेंशन और एक सहायक पति दोनों के साथ, मैंने पूर्णकालिक काम छोड़ने और खुद को रीमेक करने का फैसला किया। मैंने इसे पढ़ने, शोध करने, सोचने, ध्यान करने, जुड़ने, दोस्तों से बात करने, घूमने, संगीत सुनने, प्रार्थना करने, अपने परिवार को गले लगाने, और लिखने के द्वारा - एक उज्ज्वल लाल में मेरे पास पत्रिका है। इस यात्रा के हर टुकड़े ने मायने रखा, लेकिन मेरे लेखन ने मुझे बचा लिया।

वर्षों तक पढ़ाने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के दशकों के बाद, मैंने अपना पुराना रास्ता छोड़ दिया और एक नया रास्ता खोज लिया, एक रास्ता मैं तब चलना शुरू करूंगा जब मैं अपनी दूसरी सर्जरी के बाद सुबह जगेगा, जिस दौरान मैंने अपने दोनों स्तन खो दिए थे । एक डबल मास्टेक्टॉमी। उस सुबह, संज्ञाहरण के साथ अभी भी मेरी नसों के माध्यम से स्पंदन होता है, मैंने खुद को अपनी लाल पत्रिका में स्क्रिबलिंग पाया, लेकिन मुझे अजीब सी समझ थी कि मैं खुद बाहर था, नीचे देख रहा था मुझ पर लिख रहे हैं।

इस छवि की असली प्रकृति ने मुझे मोहित कर दिया, इस महिला के शब्दों के लिए - मेरे शब्द - मुझमें सबसे गहरी जगह से उछाल रहे थे इस दूरी से मैं देख सकता था कि मैं एक औरत थी जो हाल के महीनों में खुद को उठाने के लिए प्रचलित नोट लिख रही थी, उन परीक्षणों से ऊपर उठने के लिए जो कैंसर ने उसे दिया था। और उसने मुझे मारा कि मेरे शब्दों में मुझे ठीक करने की एक बेजोड़ शक्ति थी। मुझे बदलने के लिए एक कोमल लहर मेरे ऊपर धुलने लगती थी। खौफ की एक लहर। क्योंकि ब्रह्मांड मुझे सौंप रहा था किरण, एक अंतर्दृष्टि। यह फुसफुसाए, "हमारा लेखन हमें बदल सकता है।"

और उस पल में, मुझे पता था कि मुझे अपने अंतर्ज्ञान को सुनना था, मेरे शब्दों के साथ चलना था, और मेरे दिल से लिखना था कि यह झलक देने वाली बुद्धि को पकड़ने के लिए।

और इसलिए इस किताब का जन्म हुआ। मेरे विश्वास से पैदा हुआ कि हमारा व्यक्तिगत लेखन, जिसे अक्सर "अभिव्यंजक लेखन" कहा जाता है, हमें ठीक कर सकता है और बदल सकता है। इस ज्ञान से जन्मे कि हम में से 81 प्रतिशत का मानना ​​है कि हमारे पास एक किताब है। बताने के लिए एक कहानी।

शुरू में इस यात्रा ने मुझे अपने निजी पत्रिकाओं तक ले जाया, जहां मैंने अपने लेखन की शक्ति की जांच की। यहां मेरे जीवन को विस्तार से लिखा गया था, और मैंने समय और समय फिर से देखा, कहानी के बाद की कहानी, उस लेखन ने मुझे उड़ाया था मुझे पूरा किया था

हाई स्कूल और कॉलेज के छात्रों को लेखन के तीस वर्षों के बाद, मैं जानता था कि जब हम अपनी कहानियों को दिल से ढूंढते हैं और लिखते हैं, तो सच्चाई चाहने वालों के रूप में, हम खुद को बदलते हैं। और यह बदलाव केवल व्यक्तिगत जर्नल लेखन से नहीं आता है। मैंने इसे सैकड़ों छात्र निबंधों और कहानियों और कविताओं और लिपियों और लेखों और ब्लॉग प्रविष्टियों और संस्मरणों और किताबों में, कल्पना और अध्यात्म दोनों में देखा था। हमारा अभिव्यंजक लेखन - हमारे विचारों, भावनाओं और अनुभवों के बारे में लिखना - हमें परिभाषित करता है। हमारे शब्द हमें पैदा करते हैं। हमारी कहानियां हमें पैदा करती हैं।

और हमारा लेखन हमें फिर से बना सकता है

कहानियां साझा करना हमें बताएं

जीवन के सभी पहलुओं के दिग्गजों, कैंसर रोगियों, छात्रों और लेखकों ने "मेरे साथ बताने वाली कहानी" को साझा करने के लिए आगे कदम रखा। इन अनगिनत नायकों ने उनके जीवन को नष्ट करने वाली कहानियों का पुनर्गठन किया और वे हमें सिखाते हैं कि यह हमारी चुप्पी को तोड़ने, अपनी आवाज़ों को खोजने, और हमारी व्यक्तिगत कहानियों को संपादित करने के लिए कैसे करें। अगर आपके पास कोई फर्क नहीं पड़ता है कभी नहीँ लेखन की खोज या एक पत्रिका को उठाया। यहां तक ​​कि एक सीमित मात्रा में व्यक्तिगत लेखन आपको निजी बदलाव की ओर मार्गदर्शन कर सकती है। केवल कह रही आपकी कहानी मदद करती है

जैसा कि मैंने एक आघात, बीमारी, या हानि के गले में पकड़े हुए व्यक्तियों के साथ काम किया, यह स्पष्ट हो गया कि चंगा करने और बदलने के लिए लेखन के पांच चरण थे। हालांकि इन चरणों का कोई निश्चित क्रम नहीं है, एक पैटर्न आमतौर पर सतहों:

1। अपने दर्द और दुःख का अनुभव करें

2। अपनी चुप्पी तोड़ो और अपनी आवाज़ पाएं।

3। एक मुश्किल या टूटी हुई कहानी को एक साथ स्वीकार और टुकड़ा करें

4। अर्थ या इस घटना या कहानी की भावना का पता लगाएं

5। अपनी कहानी को फिर से लिखना और अपने कल्याण के साथ पुन: कनेक्ट करने के तरीके ढूंढें।

चुनौतियां से हमारा जीवन यात्रा भरा है

इस पुस्तक का लक्ष्य आपको यह सिखाना है कि आप अपनी कठिनाइयों को सार्थक बनाने के लिए अपनी कहानियों और लेखन को कैसे खोजें और उनका उपयोग करें, न केवल प्रबंधनीय बल्कि सार्थक। यहां तक ​​कि हमारी समस्याओं के बीच भी हम ऐसे शब्दों को पा सकते हैं जो हमें तलाशने में मदद करेंगे, दिमागदार होंगे, विकसित होंगे और जीवन जीने का बेहतर तरीका बनाएंगे। हम सदमे और आघात का सामना कर सकते हैं, अपनी चुप्पी को गले लगा सकते हैं, और अपनी कठिनाइयों के माध्यम से एक रास्ता ढूंढते हुए, अपने शब्दों को वापस पा सकते हैं। कोई भी, यहां तक ​​कि जिन्होंने कभी नहीं लिखा है, वे लेखन अभ्यास या कहानी साझा करने के अभ्यास को शुरू कर सकते हैं।

वर्तमान तंत्रिका विज्ञान दर्शाता है कि हमारी कहानियों पर हमारे दिमाग कैसे कुशलता से चलते हैं। कहानियां हमें हमारी पहचान बनाने, हमारे चरित्र बनाने और हमारी समस्याओं को हल करने के लिए सीखने में मदद करती हैं। हमारी व्यक्तिगत कहानियाँ और लेखन व्यक्तिगत परिवर्तन को जन्म देते हैं। हम अपने मौन को तोड़कर, अपने विचारों को अटकने से रोक सकते हैं, अन्य दृष्टिकोणों को अपना सकते हैं, और अपने कठिन अनुभवों को संपादित करके खुद को समझने के नए तरीके बना सकते हैं। यह हमें गहन व्यक्तिगत विकास का अनुभव करने के लिए सशक्त बना सकता है।

हमारे निजी लेखन में हमला, बीमारी, और मृत्यु सहित परिस्थितियों में सबसे कठिन परिस्थितियों में आगे बढ़ने में सहायता करने के लिए काम किया जा सकता है। जैसा कि इस पुस्तक में कथाकारों ने अपनी कहानियों को बदल दिया - और अक्सर उनके जीवन - वे अपने लचीलेपन में लग गए और अक्सर व्यक्तिगत रचनात्मकता के फट का अनुभव किया।

ये उपहार हैं I आशा है कि यह पुस्तक आपको देता है - अपनी आवाज खोजने की शक्ति, जरूरत पड़ने पर अपनी कहानी को बदलने की क्षमता, और नए सिरे से अर्थ, लचीलापन, और रचनात्मक जीवन से आने वाले कल्याण।

आपका व्यक्तिगत लेखन, चंगा, बढ़ सकता है,
और अपने जीवन को बदलना
अपने शब्दों को आपको बदलने की अनुमति दें

इनरसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
सैंड्रा मरीनला द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. 
www.newworldlibrary.com या 800 972 - 6657 ext. 52. 

अनुच्छेद स्रोत

स्टोरी आपको बताए जाने की ज़रूरत है: ट्रामा, बीमारी, या नुकसान से चंगा करने के लिए लेखन
सैंड्रा मेरिनेला द्वारा

परिवर्तनकारी व्यक्तिगत कहानी कहने के लिए एक व्यावहारिक और प्रेरक मार्गदर्शिका, कहानी आपको कहने की ज़रूरत है दिग्गजों और कैंसर के रोगियों के साथ सैंड्रा मारीनाल्ले के अग्रणी काम के उत्पाद, उनके शिक्षण के वर्षों और उसके गहन चिकित्सा गुणों में उनका शोध। प्रत्येक तकनीक, प्रांप्ट, और अभ्यास जिसमें वह प्रस्तुत करती है, हमें "अंदर गाँठ को जानने और हानि की भावना बनाने में मदद करती है।"

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लेखक के बारे में

शिक्षक लेखन सैंड्रा मारिनella, एमए, एमईडी, ने हजारों छात्र और साथी शिक्षकों को सिखाया है और दिग्गजों, शिक्षकों और कैंसर के रोगियों को सैकड़ों कार्यशालाएं प्रस्तुत की हैं। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://storyyoutell.com/ जहाँ आप अपनी कहानी लिख या बता सकते हैं, जीवन को बदलने वाली कहानियों की खोज कर सकते हैं और आशा, प्रेरणा और जीवन जीने के बेहतर तरीके के लक्ष्य के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन की कहानियों को फिर से बनाने और संपादित करने की शक्ति सीख सकते हैं।