स्कूल और विश्वविद्यालय की परीक्षाएं नजदीक आने के साथ, छात्र इस बारे में सोच रहे होंगे कि वे अपनी शिक्षा को अधिकतम कैसे कर सकते हैं।
स्मृति हम कैसे सीखते हैं इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यदि छात्र समझते हैं कि स्मृति कैसे काम करती है, तो वे प्रभावी अध्ययन आदतों को प्राथमिकता दे सकते हैं। इससे परीक्षाओं के साथ-साथ लंबी अवधि में सीखने में भी मदद मिलेगी।
मेमोरी क्या है?
संज्ञानात्मक मनोविज्ञान (हमारी मानसिक प्रक्रियाओं का अध्ययन) के अनुसार, हैं तीन स्मृति के विशिष्ट प्रकार. प्रत्येक प्रभावी अध्ययन में एक अलग भूमिका निभाता है:
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संवेदी स्मृति अस्थायी रूप से बड़ी मात्रा में नई जानकारी रखता है हमारी इंद्रियों से. इसमें वह सब कुछ शामिल है जो हमने अभी-अभी देखा, सुना, छुआ या चखा है। यदि हम उस जानकारी पर ध्यान देते हैं, तो वह प्रसंस्करण के लिए कार्यशील मेमोरी में चली जाती है। यदि हम ध्यान नहीं देते तो वह छूट जाता है।
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कार्य स्मृति हमारे मस्तिष्क का नियंत्रण केंद्र है. सर्व चेतन संज्ञानात्मक गतिविधियाद रखना, गणना करना, योजना बनाना, समस्या-समाधान, निर्णय लेना और आलोचनात्मक सोच हमारी कार्यशील स्मृति में होती है। हालाँकि, यदि हमारे दिमाग में बहुत अधिक चीजें हैं, तो कार्यशील स्मृति आसानी से बन सकती है अतिभारित. इससे ज्ञान और कौशल को दीर्घकालिक स्मृति में लोड करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
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दीर्घकालीन स्मृति हमारे मस्तिष्क की लाइब्रेरी है. जब नए ज्ञान या कौशल का अच्छी तरह से अभ्यास किया जाता है, तो उन्हें कार्यशील मेमोरी से "एनकोड" किया जाता है दीर्घकालीन स्मृति. यहां उन्हें स्कीमा नामक विशाल नेटवर्क में संग्रहीत किया जाता है। उन ज्ञान और कौशलों का दोबारा उपयोग करने के लिए, हम उन स्कीमाओं को कार्यशील मेमोरी में वापस लाते हैं। जितना अधिक हम ज्ञान और कौशल को एन्कोड और पुनः प्राप्त करते हैं, स्मृति पथ उतने ही मजबूत होते जाते हैं। अच्छी तरह से सीखे गए स्कीमा को स्वचालित रूप से पुनर्प्राप्त किया जा सकता है, जो नई सोच और सीखने के लिए कार्यशील मेमोरी में जगह बनाता है।
परीक्षा की तैयारी करते समय अपनी याददाश्त को कैसे मदद करें
हर किसी को परीक्षाएँ और शिक्षक पसंद नहीं आते अक्सर बहस करते हैं उनके फायदे और नुकसान.
लेकिन यदि आप एक छात्र हैं जो अभी परीक्षाओं के लिए अध्ययन कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके समय का सदुपयोग करने में आपकी मदद करेंगे:
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ध्यान के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ: अपना फ़ोन दूर रखें और विकर्षण दूर करें। याद करना, आपका ध्यान आवश्यक है जानकारी को कार्यशील मेमोरी में लाना और उसे वहां रखना। ध्यान भटकने या मन भटकने के परिणामस्वरूप सीखने की क्षमता कमजोर हो सकती है। मनोविज्ञान के हार्वर्ड प्रोफेसर डैन स्कैचर अनुपस्थित-दिमाग को "" में से एक कहते हैंस्मृति के सात पाप".
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अपने विषय क्षेत्र पर विचार करें: विभिन्न विषयों में विभिन्न प्रकार के प्रश्न पूछे जाते हैं और आपको इन्हें ध्यान में रखकर अध्ययन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, 12वीं कक्षा की अंग्रेजी परीक्षा में, आपसे किसी विशेष पाठ की आपकी व्याख्या के बारे में प्रतिक्रिया लिखने के लिए कहा जा सकता है। इसलिए केवल पाठ को दोबारा न पढ़ें; प्रभावी अध्ययन में विषयों और अंतर्दृष्टियों को तैयार करना, अपने तर्कों का अभ्यास करना और प्रतिक्रिया मांगना शामिल है।
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"उथला" अध्ययन कम से कम करें: अधिकांश छात्र रिपोर्ट करते हैं पुनः पढ़ना और हाइलाइट करना पढ़ते समय पाठ करें। लेकिन ये अन्य अध्ययन तकनीकों की तुलना में कम प्रभावी हैं। उथला अध्ययन या एन्कोडिंग सतह की विशेषताओं और पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है अर्थ पर कम. यह वास्तविक समझ के बजाय रटने को प्रोत्साहित करता है और सीखने में कमज़ोरी की ओर ले जाता है। में एक अध्ययन, किसी पाठ्यपुस्तक को लगातार दो बार दोबारा पढ़ने से पहली बार पढ़ने की तुलना में कोई लाभ नहीं मिलता।
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"गहरे" अध्ययन को अधिकतम करें: इसमें आपके द्वारा अध्ययन की जा रही जानकारी का सक्रिय रूप से उपयोग करना शामिल है। आपके अनुशासन के आधार पर, इसमें शामिल हो सकते हैं अभ्यास प्रश्नों का उत्तर देना, अपने स्वयं के प्रश्न बनाना, सारांश, विषयों की पहचान करना, मौजूदा तर्कों का मूल्यांकन करना, निर्णय लेने, या दूसरों को अवधारणाएँ समझाना। इस गहन एन्कोडिंग के परिणामस्वरूप मजबूत योजनाबद्ध नेटवर्क बनते हैं, जो जरूरत पड़ने पर अधिक आसानी से पुनः सक्रिय हो जाते हैं।
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काम किए गए उदाहरणों से आगे बढ़ें: काम किए गए उदाहरण किसी समस्या को हल करने की प्रक्रियाओं के चरण-दर-चरण चित्रण हैं। वे हो सकते है शक्तिशाली शुरुआती बिंदु क्योंकि वे आपको दिखाते हैं कि किसी विशेष रणनीति का उपयोग कैसे करना है। वे कार्यशील मेमोरी लोड को कम करने में भी मदद करते हैं। लेकिन आप के रूप में अधिक विशेषज्ञ बनें, उन रणनीतियों को दीर्घकालिक स्मृति से स्वयं निकालना अधिक प्रभावी है।
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विराम लीजिये: ऑस्ट्रेलियाई के साथ अनुसंधान विश्वविद्यालय छात्र इससे पता चलता है कि पांच मिनट का विश्राम भी ध्यान को सहारा दे सकता है - जो सीखने का प्रवेश द्वार है। अनुसंधान मस्तिष्क स्कैन का उपयोग करना यह भी दर्शाता है कि आराम आपको यादों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
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रटना मत: तथाकथित "स्पेसिंग इफ़ेक्ट" मेमोरी दिखाता है और संकल्पनात्मक समझ दोनों को फायदा होता है वितरित सामूहिक शिक्षा के बजाय। इसका मतलब है कि छह आधे घंटे के सत्र एक तीन घंटे के ब्लॉक की तुलना में सीखने के लिए बेहतर हैं।
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अपने अध्ययन को मिश्रित करें: इसका मतलब यह हो सकता है परिवर्तनीय प्रश्न और गतिविधियाँ, इसलिए आपका मस्तिष्क अवधारणाओं और दृष्टिकोणों के बीच तुलना, अंतर, परिशोधन और अंतर निकालने के लिए मजबूर होता है। इसे "के रूप में जाना जाता हैइंटरलिविंग”, और गणित, संगीत और चिकित्सा जैसे विषयों में सीखने को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
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नींद मत छोड़ो: नींद बहुत जरूरी है समेकन स्मृति का या solidifying आपके द्वारा बनाए गए नए कनेक्शन या अंतर्दृष्टि।
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अपने आप को पर्याप्त समय दें: दुर्भाग्य से, यहाँ कोई शॉर्टकट नहीं हैं! हर बार आप अभ्यास दीर्घकालिक स्मृति से विशिष्ट ज्ञान और कौशल को कार्यशील स्मृति में खींचकर, आप एक स्मृति सुपर-हाईवे बना रहे हैं। जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, आप उतने ही बेहतर और तेज़ बनेंगे - परीक्षा के समय आपको इसी चीज़ की आवश्यकता होगी।
पेनी वैन बर्गन, स्कूल ऑफ एजुकेशन के प्रमुख और शैक्षिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, वोलोंगोंग विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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